Életünk során néha nagyon megterheltnek, magányosnak és szomorúnak érezzük magunkat, nem igaz? Vannak időszakok, amikor összezavarodnak az elménk, és annyira levertnek érezzük magunkat, hogy semmit sem tehetünk a családi, baráti vagy munkahelyi problémák miatt. Gondoltál már arra, hogy az ilyen párkapcsolati problémák közvetlenül befolyásolják a mentális egészségedet? Ma egy nagyon hatékony kezelési módszerről fogunk beszélni, amely megoldást talál erre a problémára.
Egyszerűen fogalmazva, mi az IPT?
Az IPT teljes neve interperszonális pszichoterápia . Szingaléz nyelven „interperszonális pszichoterápiának” is nevezik. De amikor így mondod, kicsit nehéz megérteni, nem igaz?
Oké, fogalmazzunk így. Az „interperszonális” „emberek közötti kapcsolatokat” jelent. A „pszichoterápia” egy olyan kezelési forma, amely pszichológiai jólétet biztosít beszélgetésen keresztül. Tehát egyszerűen fogalmazva, az IPT egy speciális beszélgetésterápia, amely segít csökkenteni a stresszt, a szomorúságot és a szorongást, és javítani a kapcsolataidat másokkal az életedben.
Ebben a kezelésben egy mentálhigiénés szakemberrel , például pszichológussal dolgozol együtt, hogy jobban megértsd az érzelmeidet és azok kapcsolataidra gyakorolt hatását. Azt is megtanulod, hogyan kérhetsz támogatást szeretteidtől a nehéz időkben.
Az IPT-kezelés általában korlátozott számú ülésből áll. Előfordulhat, hogy orvosa gyógyszert is felírhat a hangulat szabályozására a kezelés mellett.
Milyen típusú mentális egészségügyi problémák esetén segít az IPT kezelés?
A pszichológusok és más mentálhigiénés szakemberek leggyakrabban az IPT-t alkalmazzák súlyos depresszióban szenvedők megsegítésére. Más mentális egészségügyi állapotokhoz képest erős bizonyítékok vannak arra, hogy az IPT hatékony a depresszió kezelésében.
Az IPT alkalmazható elsődleges depressziós kezelésként, vagy hosszú távú kezelésként bárki számára, fiataltól idősig. Általában hetente egyszer ajánlott ezt a kezelést 12-16 héten keresztül igénybe venni.
De fontos megjegyezni, hogy vannak más kezelések is, amelyek segíthetnek a depresszió kezelésében. Például a kognitív viselkedésterápia (CBT) . Minden ember más. Tehát az egyik kezelés jobban működhet az Ön számára, mint a másik. Beszélhet orvosával arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.
A depresszió mellett az IPT-kezelés a következő mentális egészségügyi állapotok kezelésében is segíthet:
- Bulimia nervosa - Olyan étkezési zavar, amelyet falási rohamok, majd a szervezet kiürítésének kísérlete jellemez.
- Falási roham – a kontrollálatlan, túlzott evészavar.
- Poszttraumás stressz zavar (PTSD) - egy súlyos traumatikus esemény után kialakuló mentális állapot.
- Szorongásos zavarok – olyan állapotok, amelyek túlzott félelmet és aggodalmat okoznak.
Hogyan működik ez az IPT kezelés?
Az IPT kezelés alapelvei a következők:
Az életedben előforduló problémás kapcsolatok közvetlenül összefüggenek a jelenlegi hangulatoddal. Ezen kapcsolatok javítása javíthatja a hangulatodat és a mentális egészségügyi tüneteidet. És amikor a hangulatod és a tüneteid javulnak, a kapcsolataid még jobban javulni fognak.
Egyszerűen fogalmazva, ez olyan, mint egy ördögi kör. Minél jobbak a kapcsolataid másokkal, annál jobbak lesznek a tüneteid. Minél jobbak a tüneteid, annál erősebbek lesznek a kapcsolataid.
A kezelés során a terapeuta támogató, ítélkezésmentes és biztonságos környezetet teremt, ahol nyíltan, félelem nélkül beszélhetsz bármilyen problémáról vagy párkapcsolati problémáról.
Az IPT-kezelés számos olyan problémás területet céloz meg elsősorban, amelyeket most közelebbről megvizsgálunk.
| Problémás terület | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Gyász és gyász | Hogyan birkózzunk meg a gyásszal és a szorongással, ami egy szeretett személy halálával jár. Ez a gyász néha sokáig megmaradhat az elménkben. |
| Interperszonális szerepviták | Gyakori konfliktusok házastárssal, gyerekekkel, szülőkkel, főnökkel vagy kollégákkal. Ezek a konfliktusok azért merülhetnek fel, mert mindkét félnek eltérő igényei vannak. |
| Szerepátmenetek | Jelentős életváltozások. Például a házasságkötés, gyermekvállalás, munkahelyváltás, nyugdíjba vonulás vagy új városba költözés okozta stressz. |
| Interperszonális hiányosságok | Nehézségek új kapcsolatok kialakításában vagy a meglévők fenntartásában. Elszigeteltség és magány érzése a társadalomtól. |
A terapeutád beszélni fog veled ezekről a kihívásokról és arról, hogy ezek hogyan befolyásolják a hangulatodat. Ugyanakkor segít társas támogatást találni és javítani a kapcsolataid minőségén.
A legfontosabb, hogy az IPT terapeuták mindig azt mondják: „Nem te vagy a hibás a mentális egészségedért.” Ehelyett arra ösztönöznek, hogy meggyógyítsd magad azáltal, hogy foglalkozol a tüneteidet okozó kapcsolati problémákkal.
Ez a kezelés nem hoz azonnali eredményt. Néha időbe telik, és lehet, hogy olyan dolgokról kell beszélned, amelyek nehézek számodra. Gondolj a terapeutádra úgy, mint egy partnerre, aki veled van ezen az úton. Ahogy együtt dolgoztok a céljaid felé, idővel látni fogod a saját fejlődésedet.
Milyen előnyei és kihívásai vannak ennek a kezelésnek?
Az IPT terápia segítségével jobban megértheted az érzéseidet, gondolataidat és viselkedésedet, valamint azt, hogy ezek hogyan befolyásolják a kapcsolataidat és a hangulatodat. A kezelés után sokan egészségesebb módon kezdenek másokkal kapcsolatot teremteni.
Az IPT terápia nem fogja megszüntetni az életedben lévő stresszes eseményeket, de segít abban, hogy pozitívabban megbirkózz velük, és összességében jobb lelkiállapotot teremts.
Ezenkívül a tanulmányok kimutatták, hogy az IPT-terápia gyógyszerekkel (például antidepresszánsokkal) kombinálva hatékonyabb a depresszió kezelésében, mint a gyógyszeres kezelés önmagában.
A terápia során néha egy kicsit érzelmesebbnek érezheted magad. Ez normális. Ez azért van, mert fájdalmas érzésekről beszélhetsz, amelyek mélyen eltemetve vannak benned. De ne aggódj. A terapeutád segíteni fog neked megbirkózni ezekkel az érzésekkel. A megszerzett készségeket arra is használhatod, hogy legyőzd ezeket a negatív érzéseket.
Mennyi ideig kell ezt a kezelést kapnom?
Az IPT-kezelés jellemzően 12-16 hétig tart. Mivel azonban mindenki más, és a mentális egészségi állapotok összetettek, a kezelés időtartama személyenként változhat.
Ne szegje kedvét az a gondolat, hogy mennyi időbe telik majd, mire uralni tudja gondolatait és érzéseit, és jobb életminőséget ér el. A lényeg az, hogy segítséget kért. Még egy apró javulás is nagy győzelem.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Normális, ha a kezelés alatt kellemetlenül érzi magát. Ha azonban mentális tünetei rosszabbodnak, azonnal forduljon orvoshoz.
Ha öngyilkossági gondolatai vannak, ne késlekedjen, és forduljon orvoshoz, vagy menjen a legközelebbi kórház sürgősségi osztályára (ETU). Srí Lankán speciális telefonszámok is vannak, ahol segítséget kérhet. Segítséget kérhet a Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet 1926- os segélyvonalán, vagy olyan szervezeteknél, mint a Sumithrayo. Nem vagy egyedül, mindig van valaki, aki segít.
Hogyan találok IPT-vel foglalkozó terapeutát?
A megfelelő terapeuta megtalálása néha eltarthat egy ideig, de ne add fel.
- Kérdezze meg háziorvosát: Kérdezzen rá egy jó pszichológusra vagy pszichiáterre, aki IPT-vel foglalkozik.
- Kérdezd meg megbízható barátaidat vagy családtagjaidat: ők talán tudnak erről.
- Forduljon orvoshoz: Erre pszichiáter vagy pszichológus jogosult.
Győződjön meg róla, hogy az Ön által választott terapeuta államilag jóváhagyott, engedéllyel rendelkező mentálhigiénés tanácsadó . Azt is ellenőrizze, hogy kezeli-e az Ön problémáját (például depresszió, étkezési zavarok, szorongás).
Nagy kihívást jelenthet beismerni, hogy mentális egészségügyi problémád van, és segítséget kérni. De ez az egyik legfontosabb dolog, amit magadért tehetsz. Az IPT segíthet megérteni a depressziódat okozó akadályokat, és segíthet leküzdeni azokat.
Otthoni üzenet
- Az IPT egy hatékony beszélgetésterápia, amely a kapcsolataid és a hangulatod közötti összefüggésre összpontosít.
- Az IPT-kezelés bizonyítottan nagyon hatékony, különösen depresszió esetén.
- Ez egy rövid távú kezelés, általában 12-16 hét.
- Ez a terápia nem hibáztat téged. Ehelyett megtanítja azokat a készségeket, amelyekre szükséged van a kapcsolataidban felmerülő problémák megoldásához.
- Ha depresszióban szenved, soha ne féljen beszélni orvosával arról, hogy az IPT-kezelés megfelelő-e az Ön számára.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet