A kerekesszék nagy segítséget nyújt azoknak, akiknek nehézséget okoz a járás olyan állapotok miatt, mint a gerincvelő-sérülések, a mindennapi feladatok elvégzésében. A kerekesszékek segítenek megőrizni szabadságukat és függetlenségüket. Azonban néha, a kerekesszék folyamatos használata során fájdalom jelentkezhet a test különböző részein, különösen az ízületekben. Talán Ön is tapasztalta már ezt. Ez olyasmi, amivel sokan szembesülnek, ezért ne aggódjon emiatt. Ma a kerekesszék használata során fellépő ízületi fájdalomról, annak okairól és arról fogunk beszélni, hogy mit tehetünk a megszüntetése érdekében.
Mi történik valójában, ha túl sokáig ülünk kerekesszékben?
Gondoljon bele, mi történik, ha napja nagy részét kerekesszékben tölti. Felsőtestünk, beleértve a karjainkat, a vállainkat és a hátunkat, nagyobb terhelésnek van kitéve a szokásosnál. A kerekesszék tolása, a be- és kiszállás, valamint a mindennapi feladatok elvégzése ülés közben mind igénybe veszi a felsőtestet. Idővel ez fájdalomhoz vezethet a nyakban, a könyökben, a csuklóban, a kézben és a derékban .
Ezek közül a vállunkat érinti a legjobban. Ennek több oka is van.
- Túlzott igénybevétel: Minden alkalommal, amikor kerekesszéket tolunk, a vállízületünknek keményen kell dolgoznia. Amikor ilyen keményen dolgozunk, a vállízület körüli izmok és inak megduzzadhatnak és fájdalmassá válhatnak.
- Komplex szerkezet: A vállízület testünk egyik legösszetettebb ízülete, széles mozgástartományú. Emellett egy kis mennyiségű izomszövet veszi körül, ami miatt hajlamosabb a sérülésekre.
A vállfájdalmon kívül egyesek csípőfájdalmat is tapasztalhatnak. Ennek fő oka a hosszú ideig tartó ülés.
Vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják ezt a fájdalmat?
Igen, valóban az. Nem mindenki éli meg ugyanúgy ezt a fájdalmat. Több tényező is befolyásolja.
- Kor: Az idősebb emberek általában nagyobb valószínűséggel alakulnak ki ízületi fájdalmat, mint a fiatalabbak.
- Testtömegindex (BMI): Egyszerűen fogalmazva, ha túlsúlyos vagy, az ízületeidre nehezedő nyomás megnő, ami növeli a fájdalom kockázatát.
- Az állapot fennállásának időtartama: Ha egy olyan állapot, mint például a gerincvelő-sérülés, már régóta fennáll, a fájdalmat az ízületekben bekövetkező bizonyos változások okozhatják.
De van egy jó hír is. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az ízületi fájdalom fokozódhat a kerekesszék használatának első három hónapjában, majd csökkenhet, ahogy hozzászokik a kerekesszékhez. Ez azért van, mert idővel a karjaink és a vállaink több tapasztalatra és erőre tesznek szert.
De ne feledd, a fájdalom egy jelzés arra, hogy valami nincs rendben a testünkben, ezért soha ne hagyd figyelmen kívül.
Mit lehet tenni a fájdalom megelőzése és csökkentése érdekében?
Nem kell ezzel a fájdalommal együtt élnünk. Több dolgot is tehetünk a kezelése érdekében.
1. Orvosi tanácsok és gyakorlatok
A legjobb megoldás erre az izomerősítő edzés . Amikor a vállak, a karok és a hát körüli izmok megerősödnek, az ízületekre nehezedő nyomás csökken.
De a legfontosabb , hogy beszéljen orvosával vagy gyógytornászával, hogy eldöntse, mely gyakorlatok a megfelelőek az Ön számára. Ők felmérik az állapotát, és egy speciális, biztonságos gyakorlatsort adnak Önnek. Azok a gyakorlatok, amelyekkel kényelmesen érzi magát, valójában súlyosbíthatják a fájdalmát.
2. Helyes testtartás fenntartása kerekesszékben
Ez a legfontosabb és legegyszerűbb dolog. Ha kicsit megváltoztatod az ülésmódodat a kerekesszékedben, nagymértékben csökkentheted az ízületeidre nehezedő nyomást. Pontosabban, a testsúlyunknak egyenletesen kell eloszlania a székben.
Nézzük meg az alábbi táblázatot, hogy lássuk, hogyan kell helyesen ülni egy kerekesszékben.
| Testrész | A helyes testtartás |
|---|---|
| Csípő és medence | Ülj úgy, hogy a feneked érintse a szék támláját. A testednek a szék közepére kell illeszkednie. Ügyelj arra, hogy a csípőd jobb és bal oldala is egy vonalban legyen. |
| Törzs | A mellkasodnak és a hátadnak a szék háttámlájának közepére kell feküdnie. Ne dőlj oldalra. Maradj egyenesen. |
| Combok és térdek | A comboknak egyeneseknek kell lenniük. A térdeknek a csípőízületekkel egy vonalban vagy kissé az alattuk kell lenniük. Mindkét térdet tartsa ugyanazon a szinten. |
| Láb | A talpadnak teljes mértékben érintkeznie kell a lábtartóval. |
| Fej | Tartsa a fejét egyenesen és középen. Ne dőljön oldalra. Ha fejtámlája van, azt a feje hátsó részén, közvetlenül a nyaka felett, a koponyája alján kell elhelyezni. |
| Karok és könyökök | A szék karfájának olyan magasságban kell lennie, amely megfelelő támaszt nyújt a könyöknek és az alkarodnak. Nem lehet túl magas vagy túl alacsony. |
Ez a testtartás kissé nehézkes lehet állandóan. De ha egyszer megszokod, a tested természetes ösztönévé válik. Ez a helyes testtartás kiküszöböli az ízületekre nehezedő felesleges nyomást, és nagymértékben csökkenti a fájdalmat.
Mikor kell feltétlenül orvoshoz fordulni
Ahogy korábban is említettem, a fájdalmat soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha bármilyen új fájdalmat, sajgást vagy kellemetlenséget tapasztal kerekesszék használata közben, mindenképpen beszéljen orvosával.
Különösen,
- Ha a fájdalom több mint három hónapig fennáll,
- Ha a fájdalom fokozatosan fokozódik,
- Ha a fájdalom zavarja a mindennapi tevékenységeidet,
Azonnal forduljon orvoshoz. A fájdalomnak más oka is lehet. Ezért nagyon fontos a megfelelő diagnózis felállítása és a szükséges kezelés megkezdése.
Otthoni üzenet
- Kerekesszék használatakor gyakori az ízületi fájdalom, például a váll, a nyak és a hát. Ne aggódjon emiatt, ne feledje, hogy kezelhető.
- A fájdalom megelőzésének egyik legjobb módja, ha helyes testtartással ülünk a kerekesszékben. Üljünk úgy, hogy a testsúlyunk egyenletesen oszlik el.
- Nagyon hasznosak a váll és a kar izmait erősítő gyakorlatok . Azonban kérdezze meg orvosát vagy gyógytornászát, hogy mely gyakorlatok a megfelelőek az Ön számára.
- Ne hagyjon figyelmen kívül semmilyen típusú fájdalmat. Ha tartósan fennáll vagy súlyos,Mindenképpen forduljon orvoshoz és kérjen tanácsot.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet