A kerekesszék nagy segítséget nyújt azoknak, akiknek nehézséget okoz a járás olyan állapotok miatt, mint a gerincvelő-sérülések, a mindennapi feladatok elvégzésében. A kerekesszékek segítenek megőrizni szabadságukat és függetlenségüket. Azonban néha, a kerekesszék folyamatos használata során fájdalom jelentkezhet a test különböző részein, különösen az ízületekben. Talán Ön is tapasztalta már ezt. Ez olyasmi, amivel sokan szembesülnek, ezért ne aggódjon emiatt. Ma a kerekesszék használata során fellépő ízületi fájdalomról, annak okairól és arról fogunk beszélni, hogy mit tehetünk a megszüntetése érdekében.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mi történik valójában, ha túl sokáig ülünk kerekesszékben?
Gondoljon bele, mi történik, ha napja nagy részét kerekesszékben tölti. Felsőtestünk, beleértve a karjainkat, a vállainkat és a hátunkat, nagyobb terhelésnek van kitéve a szokásosnál. A kerekesszék tolása, a be- és kiszállás, valamint a mindennapi feladatok elvégzése ülés közben mind igénybe veszi a felsőtestet. Idővel ez fájdalomhoz vezethet a nyakban, a könyökben, a csuklóban, a kézben és a derékban .
Ezek közül a vállunkat érinti a legjobban. Ennek több oka is van.
- Túlzott igénybevétel: Minden alkalommal, amikor kerekesszéket tolunk, a vállízületünknek keményen kell dolgoznia. Amikor ilyen keményen dolgozunk, a vállízület körüli izmok és inak megduzzadhatnak és fájdalmassá válhatnak.
- Komplex szerkezet: A vállízület testünk egyik legösszetettebb ízülete, széles mozgástartományú. Emellett egy kis mennyiségű izomszövet veszi körül, ami miatt hajlamosabb a sérülésekre.
A vállfájdalmon kívül egyesek csípőfájdalmat is tapasztalhatnak. Ennek fő oka a hosszú ideig tartó ülés.
Vannak más tényezők is, amelyek befolyásolják ezt a fájdalmat?
Igen, valóban az. Nem mindenki éli meg ugyanúgy ezt a fájdalmat. Több tényező is befolyásolja.
- Kor: Az idősebb emberek általában nagyobb valószínűséggel alakulnak ki ízületi fájdalmat, mint a fiatalabbak.
- Testtömegindex (BMI): Egyszerűen fogalmazva, ha túlsúlyos vagy, az ízületeidre nehezedő nyomás megnő, ami növeli a fájdalom kockázatát.
- Az állapot fennállásának időtartama: Ha egy olyan állapot, mint például a gerincvelő-sérülés, már régóta fennáll, a fájdalmat az ízületekben bekövetkező bizonyos változások okozhatják.
De van egy jó hír is. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az ízületi fájdalom fokozódhat a kerekesszék használatának első három hónapjában, majd csökkenhet, ahogy hozzászokik a kerekesszékhez. Ez azért van, mert idővel a karjaink és a vállaink több tapasztalatra és erőre tesznek szert.
De ne feledd, a fájdalom egy jelzés arra, hogy valami nincs rendben a testünkben, ezért soha ne hagyd figyelmen kívül.
Mit lehet tenni a fájdalom megelőzése és csökkentése érdekében?
Nem kell ezzel a fájdalommal együtt élnünk. Több dolgot is tehetünk a kezelése érdekében.
1. Orvosi tanácsok és gyakorlatok
A legjobb megoldás erre az izomerősítő edzés . Amikor a vállak, a karok és a hát körüli izmok megerősödnek, az ízületekre nehezedő nyomás csökken.
De a legfontosabb , hogy beszéljen orvosával vagy gyógytornászával, hogy eldöntse, mely gyakorlatok a megfelelőek az Ön számára. Ők felmérik az állapotát, és egy speciális, biztonságos gyakorlatsort adnak Önnek. Azok a gyakorlatok, amelyekkel kényelmesen érzi magát, valójában súlyosbíthatják a fájdalmát.
2. Helyes testtartás fenntartása kerekesszékben
Ez a legfontosabb és legegyszerűbb dolog. Ha kicsit megváltoztatod az ülésmódodat a kerekesszékedben, nagymértékben csökkentheted az ízületeidre nehezedő nyomást. Pontosabban, a testsúlyunknak egyenletesen kell eloszlania a székben.
Nézzük meg az alábbi táblázatot, hogy lássuk, hogyan kell helyesen ülni egy kerekesszékben.
| Testrész | A helyes testtartás |
|---|---|
| Csípő és medence | Ülj úgy, hogy a feneked érintse a szék támláját. A testednek a szék közepére kell illeszkednie. Ügyelj arra, hogy a csípőd jobb és bal oldala is egy vonalban legyen. |
| Törzs | A mellkasodnak és a hátadnak a szék háttámlájának közepére kell feküdnie. Ne dőlj oldalra. Maradj egyenesen. |
| Combok és térdek | A comboknak egyeneseknek kell lenniük. A térdeknek a csípőízületekkel egy vonalban vagy kissé az alattuk kell lenniük. Mindkét térdet tartsa ugyanazon a szinten. |
| Láb | A talpadnak teljes mértékben érintkeznie kell a lábtartóval. |
| Fej | Tartsa a fejét egyenesen és középen. Ne dőljön oldalra. Ha fejtámlája van, azt a feje hátsó részén, közvetlenül a nyaka felett, a koponyája alján kell elhelyezni. |
| Karok és könyökök | A szék karfájának olyan magasságban kell lennie, amely megfelelő támaszt nyújt a könyöknek és az alkarodnak. Nem lehet túl magas vagy túl alacsony. |
Ez a testtartás kissé nehézkes lehet állandóan. De ha egyszer megszokod, a tested természetes ösztönévé válik. Ez a helyes testtartás kiküszöböli az ízületekre nehezedő felesleges nyomást, és nagymértékben csökkenti a fájdalmat.
Mikor kell feltétlenül orvoshoz fordulni
Ahogy korábban is említettem, a fájdalmat soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha bármilyen új fájdalmat, sajgást vagy kellemetlenséget tapasztal kerekesszék használata közben, mindenképpen beszéljen orvosával.
Különösen,
- Ha a fájdalom több mint három hónapig fennáll,
- Ha a fájdalom fokozatosan fokozódik,
- Ha a fájdalom zavarja a mindennapi tevékenységeidet,
Azonnal forduljon orvoshoz. A fájdalomnak más oka is lehet. Ezért nagyon fontos a megfelelő diagnózis felállítása és a szükséges kezelés megkezdése.
Otthoni üzenet
- Kerekesszék használatakor gyakori az ízületi fájdalom, például a váll, a nyak és a hát. Ne aggódjon emiatt, ne feledje, hogy kezelhető.
- A fájdalom megelőzésének egyik legjobb módja, ha helyes testtartással ülünk a kerekesszékben. Üljünk úgy, hogy a testsúlyunk egyenletesen oszlik el.
- Nagyon hasznosak a váll és a kar izmait erősítő gyakorlatok . Azonban kérdezze meg orvosát vagy gyógytornászát, hogy mely gyakorlatok a megfelelőek az Ön számára.
- Ne hagyjon figyelmen kívül semmilyen típusú fájdalmat. Ha tartósan fennáll vagy súlyos,Mindenképpen forduljon orvoshoz és kérjen tanácsot.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.