Dehidratált vagy? Beszéljünk a kiszáradásról!

Te is néha szomjasnak érzed magad, amikor sokat izzadsz és keményen dolgozol, ugye? Miért történik ez? A szomjúság lehet az első jele annak, hogy a tested vizet veszít, ami azt jelenti, hogy elkezdesz kiszáradni . Egyszerűen fogalmazva, a kiszáradás az, amikor a testünknek nincs elég vize a megfelelő működéshez és az egészség megőrzéséhez. Ez mind a gyermekeket, mind a felnőtteket érintheti.

Miért dehidratáltak vagyunk? Miért fontos a víz a szervezetünk számára?

Testünk a megivott italokból és az elfogyasztott ételekből nyeri a vizet. Különösen a gyümölcsök és zöldségek gazdagok vízben. Izzadás, vizeletürítés , székletürítés és néha hányás esetén is ez a víz távozik a testünkből. Tudtad, hogy még légzés közben is kis mennyiségű víz elpárolog a testünkből anélkül, hogy észrevennénk?

Gondoljunk a testünkre úgy, mint egy kis tartályra. Amikor vizet iszunk és vizet tartalmazó ételt eszünk, ez a tartály megtelik. Amikor izzadunk, vizelünk vagy hányunk, ez a tartály vizet veszít. Ezért nagyon fontos, hogy a vízszintet ebben a tartályban a megfelelő szinten tartsuk.

Tehát a víz elengedhetetlen a testünk számára. A test minden sejtjének és szervének szüksége van vízre ahhoz, hogy megfelelően ellássa a feladatát. Általában, amikor kimegyünk játszani, megihatunk egy-két pohár vizet, hogy pótoljuk a szervezetünkből elvesztett vizet. Ha azonban nem pótoljuk gyorsan az elvesztett vizet, rosszabbul kezdhetjük érezni magunkat. Néha, ha hosszú ideig víz nélkül maradunk, nagyon megbetegedhetünk, és kórházba kell mennünk. Ezért nagyon fontos, hogy erre odafigyeljünk.

Melyek a kiszáradás okai kisgyermekeknél?

Kisgyermekeknél nagyobb a valószínűsége a kiszáradásnak. Ennek több oka is van.

A kisgyerekek legtöbbször akkor dehidratáltak, amikor keményen játszanak, rohangálnak és jól érzik magukat. Láttál már olyan kicsiket, akik erősen izzadnak és vörös az arcuk, amikor a játszótéren rohangálnak vagy otthon játszanak? Ez általában akkor történik, amikor kint játszanak a napon. Azonban beltérben is előfordulhat, például kosárlabda edzés vagy táncóra közben. A probléma itt az, hogy a játék izgalmában elfelejtenek vizet inni.

Hasonlóképpen, a kisgyermekek könnyen kiszáradhatnak, ha betegek. Képzelje el, hogy a babájának hasfájása, vírusfertőzése van, és folyamatosan hány, illetve széklete van (ezt „ hasmenésnek ” nevezzük).)`-nak is nevezik) Ennyi. Akkor már nincs is kedved enni vagy inni. Nagy mennyiségű víz távozik a szervezetből, és a szervezetbe jutó új víz mennyisége is csökken.

Néha, ha fáj a torkod , nehéz lehet lenyelni az ételt és az italt. Ha lázad van, a testhőmérsékleted magas. Aztán, ahogy a víz elpárolog a bőrödről, hogy csökkentse a testhőmérsékletedet, a tested víztartalma is csökkenhet. Ezért mondják a szülők mindig, hogy "igyatok sok vizet, gyerekek", amikor betegek vagytok.

Mik a kiszáradás tünetei? Hogyan ismerhetjük fel?

Számos jel utalhat arra, hogy kiszáradtál. Fontos, hogy tisztában legyél ezekkel, hogy gyorsan cselekedhess.

• Szomjúság: Ez a fő és első jel. Sokan azt gondolják, hogy a szomjúság apróság. Pedig ez az első figyelmeztetés, amivel a tested azt üzeni: „Nem iszom elég vizet, adj nekem egy kis vizet most!”
• Szájszárazság és ajkak: A száj belseje nagyon kiszárad, és az ajkak úgy érzik, mintha megrepednének.
• Kevesebb vizelés : Általában a baba napi vizelési gyakorisága csökken. Kisbabák esetében a pelenka szárazon töltött ideje megnő.
• A vizelet színének változása: A vizelet sötétsárgává, néha barnává válhat. A vizeletnek erős szaga is lehet. Normális esetben egy egészséges ember vizelete világossárga és tiszta, mint a víz.
• Levertség és fáradtság érzése : Egyszerűen fáradtnak érzed magad, és nincs kedved semmit sem csinálni.
• Szédülés vagy szédülés : Még állva is szédülhet.
• Szapora szívverés: A szíved úgy érezheti, mintha gyorsan verne, még akkor is, ha csak egy helyben állsz.
• Fejfájás: Egyes embereknél a kiszáradás miatt fejfájás jelentkezhet.
• Kevesebb könny sírás közben: Ha egy kisbaba nem termel könnyeket sírás közben, az a kiszáradás jele is lehet.
• Száraz bőr és rugalmasságvesztés: A bőr száraz tapintású. Ha a bőr nem nyeri vissza gyorsan eredeti alakját, amikor felhúzzuk és elengedjük, az szintén a kiszáradás jele.

Ha Önnek vagy gyermekének ezen tünetek közül egy vagy több jelentkezik, aggódnia kell.

A kiszáradás megelőzése, mit tegyünk, ha mégis megtörténik?

A legjobb, amit tehetsz, hogy megpróbálsz nem kiszáradni. Ez azt jelenti, hogy a megelőzés a legjobb megoldás.

`Játék közben, edzés közben`

Ha kint fogsz játszani vagy edzeni, igyál sok vizet, különösen napközben, amikor forró a nap, játék előtt, alatt és után.Jó szokás, ha mindig van kéznél egy palack víz. A kiszáradás néha a hőséggel összefüggő betegségekkel, például a hőkimerültséggel vagy a hőgutával járhat együtt.

„Szükséges naponta nyolc pohár vizet inni?” – kérdezik egyesek. Nincs ilyen szabály. De annyi vizet kell inni, hogy csillapítsa a szomjúságát. Ha sportol vagy izzad, akkor rendben van, ha egy kicsit többet iszik. Emellett a forró napokon nagyon fontos a laza, világos színű, könnyű ruházat viselése, a bent tartózkodás egy ideig, vagy legalább az árnyékban való pihenés.

`Mit csinálsz, ha megbetegszel?`

Ha beteg, lázas, hány vagy hasmenése van, nagyobb a valószínűsége a kiszáradásnak. Fontos, hogy folyadékot fogyasszon, még akkor is, ha nem szomjas, vagy nincs étvágya.

• Víz: A tiszta víz a legjobb.
• Jeevani: Nagyon jó, ha a gyógyszertárban kapható Jeevani tasakokat az utasításoknak megfelelően feloldjuk vízben, és apránként meginjuk. Ez biztosítja a szervezet számára szükséges sókat is.
• Hígított gyümölcslé: Fogyaszthat házi készítésű gyümölcslevet, amelyet kevés vízzel hígított, kevesebb cukorral. A bolti édesített italok azonban nem olyan jók.
• Levesek típusai: Az olyan ételek, mint a zöldségleves és a csirkehúsleves, folyadékot és tápanyagokat biztosítanak a szervezetnek.

Ha valaki egyszerre nagy mennyiségű vizet fogyaszt, amikor rosszul van, az hányást okozhat. Ezért ajánlott gyakran, kis mennyiségű vizet inni. Ez olyan, mint egy kis növény öntözése: ha beadja a szervezetébe, könnyebben felszívódik. A jégzselével való szopogatás is jó módja annak, hogy vizet adjon a szervezetnek, és enyhítse a torokfájást. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök és a zöldségek, szintén tartalmaznak vizet, de előfordulhat, hogy nem fogyaszthatja őket, ha gyomorrontása van.

``Ezek az italok nem is olyan jók!``

Vannak olyan italok, amelyek kiszáradás alatt fogyasztva ronthatják az állapotot.

• Üdítők és más cukros italok: Korlátozza az olyan üdítők fogyasztását, mint a kóla, a narancslé, a gyümölcspuncsok, a limonádé és a jeges tea. Ezek az italok sok cukrot tartalmaznak, amire a szervezetnek nincs szüksége. Ez a cukor néha fokozott hasmenést okozhat.
• Koffeint tartalmazó italok: Néhány tea, kávé, csokoládé és néhány üdítőital koffeint tartalmaz. Ez a koffein gyakoribb vizelést okozhat (vízhajtó hatás). Ez azt jelenti, hogy több folyadékot választ ki a szervezetből. Most már tudod, hogy pontosan az ellenkezőjét teszi annak, amit kiszáradás esetén tennél!

Ezért bölcs dolog olyan dolgokat előnyben részesíteni, mint a tiszta víz, a Jeevani és a házi készítésű leves az ilyen italok helyett.

Mikor kell orvosi tanácsot kérni?

Az enyhe kiszáradás egyes esetei otthon is kezelhetők bőséges folyadékbevitellel. Ez azonban önmagában nem mindig gyógyít meg egy gyermeket vagy felnőttet. Ilyen esetekben elengedhetetlen az orvosi segítség igénybevétele:

• A súlyos kiszáradás tünetei: túlzott álmosság, zavartság, beesett szemek, könnyek hiánya sírás közben, nagyon száraz bőr és rugalmasságának elvesztése.
• Gyakori hányás: Ha kevés folyadék fogyasztása után is hánysz, az azt jelenti, hogy a szervezeted nem képes felszívni a folyadékot.
• Hasmenés: Ha gyakran híg a széklete, különösen, ha az több mint két napig tart.
• Inkontinencia: Ha egy kisgyermek 6-8 órán át, vagy egy felnőtt körülbelül 12 órán át nem vizelt.
• Magas láz: Ha a láz mellett kiszáradás jelei is jelentkeznek.
• Hővel kapcsolatos betegség: Ha olyan állapot jeleit mutatja, mint a hőkimerülés vagy a hőguta (pl. túlzott izzadás vagy izzadás hiánya, kipirulás, szapora szívverés, zavartság).
• Ha a gyermek nem játszik, szokatlanul álmos vagy ingerlékeny .

Ilyen helyzetben ne halogassa az orvoshoz fordulást, vagy a legközelebbi kórház sürgősségi osztályának felkeresését.

A kórházban az orvosok döntik el, hogy milyen kezelésre van szüksége. Előfordul, hogy folyadékot (sóoldatot) gyorsan be lehet juttatni a szervezetbe egy „intravénás” vagy „intravénás” kanülön keresztül. Az „intravénás” kanül egy speciális, nagyon vékony és csőnek tűnő cső. Közvetlenül az egyik vénához csatlakozik, így a folyadékok és sók közvetlenül oda jutnak a szervezetben, ahol szükség van rájuk. Előfordulhat, hogy egy kis szúrást érez, amikor a nővér beadja, de ez segít abban, hogy nagyon gyorsan jobban és felfrissültebbnek érezze magát.

Végül néhány fontos dolog, amire emlékezni kell

Rendben, akkor foglaljuk össze néhány dolgot, ami fontos számodra és családod számára a korábban említettek alapján:

• A kiszáradást nem szabad félvállról venni. Az olyan apró tünetektől, mint a fáradtság és a szédülés, a súlyos, néha életveszélyes állapotokig mindent okozhat.
• Ne várd meg, amíg szomjas leszel a vízivással. Igyál gyakran vizet, különösen játék, testmozgás és forró napokon. Ugyanezt a szokást neveld fel a gyermekedben is.
• Figyelj a vizeleted színére. Ha világos sárga és tiszta, az jó. Ha sötét, az azt jelentheti, hogy a szervezetednek több vízre van szüksége.
• Amikor beteg vagy, még akkor is, ha nem tudsz enni vagy inni, próbálj meg folyadékot inni, például vizet, húslevest, hígított gyümölcslevet és zabkását. A jégzselék használata is jótékony hatású.
• Kerüld a cukros italokat (szóda, üdítők) és a koffeintartalmú italokat, amennyire csak lehet. Ezek tovább fokozhatják a kiszáradást.
• Ha túl dehidratáltnak érzi magát ahhoz, hogy otthon kezelje, ha hány, tartós hasmenése van, vagy súlyos tüneteket tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.

Ne feledd, a testünk olyan, mint egy autó, amelyet jól kell karbantartani. Ahogy egy autónak üzemanyagra és olajra van szüksége, a víz is létfontosságú és életfenntartó anyag a szervezetünk számára. Ezért mindig adj elegendő vizet a szervezetednek, és ne felejtsd el az egészségedet megőrizni! Neked és a családodnak is egészségesnek kell maradnia!

` Kiszáradás, dehidratáltság, víz, gyermekek egészsége, tünetek, dehidratáltság kezelése, fizikai egészség, ivóvíz