Elgondolkodtál már azon, hogy mi történik a testedben, amikor sétálsz, futsz, felemeled a kezed, vagy akár csak mosolyogsz? Mindezekhez hasonlóan van a testünknek egy csodálatos része, amely segíti a szívverésünket és a légzésünket anélkül, hogy észrevennénk. Ezt izmoknak hívják. Ma beszéljünk ezekről az izmokról egyszerűen.
Egyszerűen fogalmazva, mik ezek az izmok?
Az izmok egyfajta lágy szövetek, amelyek az egész testünkben megtalálhatók. Olyanok, mint a testünk motorjai. Az álló helyzetben tartástól a maratoni futásig ezek az izmok mindenben segítenek nekünk. Nemcsak hogy ezek az izmok mozgatják és támogatják a belső szerveinket is. Gondoljunk csak bele, a szívünk egy különleges izom, amely naponta több ezerszer ver, életben tart minket, megállás nélkül dolgozik.
Mivel testünkben több mint 600 izom található, a sérülések, rendellenességek és állapotok gyakoriak. Az alkalmankénti izomrángás vagy fájdalom gyakori. Ha azonban tartós izomfájdalmat vagy -gyengeséget tapasztal, az valami komolyabb dolog jele lehet. Tehát, ha egy hétnél tovább tartó izomfájdalmat tapasztal, vagy ha nehezen tudja mozgatni a testét, mindenképpen forduljon orvoshoz. Ha légzési vagy nyelési nehézségei vannak, azonnal menjen a kórház sürgősségi osztályára (ETU).
Milyen főbb szolgáltatásokat nyújtanak az izmok a testünknek?
Az izmok mozgatják a testünket. Ezek a mozgások két fő módon történnek.
- Akaratlagos mozgások: Ezek azok a mozgások, amelyeket az elméddel és kontrolloddal végzel. Amikor eldöntesz valamit, az izmaid az agyadból érkező jelek szerint mozognak, és megteszik azt. Például ebbe a kategóriába tartozik a cikk olvasása, a telefon képernyőjén való görgetés, a rizsevés, a séta és a futás.
- Akaratlan mozgások: Ezek kontroll nélkül történnek , anélkül, hogy egyáltalán gondolnánk rájuk. A belső szerveinket körülvevő izmok így működnek, hogy testünk folyamatai zökkenőmentesen működjenek. Ilyen például a szívverés, a mellkasi izmok összehúzódása légzéskor és az emésztés.
Azok az izmok, amelyek mindkét módon működnek, szinte minden rendszerünkkel együttműködnek a testünkben.
- Annak, aki lát, és annak, aki hall
- Lélegezz, beszélj és nyelj le ételt
- Az étel megemésztése és a salakanyagok eltávolítása
- Mozogj, maradj egy helyben, és állj egyenesen.
- Vért pumpál a szíven keresztül
- Gyermeket szülni
Az izmok segítenek mindezekben. Az izmok segítenek a testünk számára szükséges energia tárolásában és szükség esetén történő felszabadításában is.
Hányféle izom létezik?
Testünk izmai három fő kategóriába sorolhatók aszerint, hogy milyen szövetekből épülnek fel.
| Izomtípus | Leírás | Funkcionalitás |
|---|---|---|
| Váziizmok | Ezek az izmok a csontjainkhoz kapcsolódnak. Ezek mozgatnak minket és tartják a testünk súlyát. | Úgy irányíthatjuk, ahogy akarjuk (akaratlagosan). Ezek azok, amik minden mozdulatunkat tudatossá teszik. |
| Szívizom | Ez a különleges izom csak a szívünkben található meg. Az orvostudományban szívizomnak nevezik. | Automatikusan, az irányításunk nélkül (akaratlanul) működik. Ez az izom az, ami a szívet összehúzza és kitágulásra készteti, hogy a vért pumpálja. |
| Sima izmok | Ezek a belső szerveink, például a belek, a tüdő és a húgyhólyag falában találhatók. | Automatikusan, az irányításunk nélkül (akaratlanul) működnek. Olyan dolgokat tesznek, mint a táplálék mozgatása a belekben, valamint a tüdő összehúzódásának és kitágulásának elősegítése. |
Milyen gyakori betegségek és rendellenességek érintik az izmokat?
Az izomhúzódások a leggyakoribb izomsérülések . Akkor fordulnak elő, amikor túlerőltetünk egy izmot, vagy túl nagy erőt fejtünk ki egyszerre. Ahogy egy régi gumikötél elszakad, ha meghúzzuk, az izom finom rostjai is elszakadnak, ha túlnyúlnak a határaikon.
Különböző egészségügyi állapotok is vannak, amelyek befolyásolják az izmokat.
- Fibromyalgia
- Miopátiák
- Myositis és Polymyositis
- Fertőzések, mint az influenza és a COVID-19
- Amiotrófiás laterális szklerózis (ALS)
- Szív- és érrendszeri betegségek
Milyen tünetei vannak az izomproblémának?
Ezek az izomrendellenességek vagy betegségek leggyakoribb tünetei:
- Izomfájdalom
- Gyengeség, élettelenség
- Merevség érzése a testben
- Izomgörcsök/izomgörcsök
- Duzzanat
- Zúzódás vagy bőrelszíneződés
Hogyan kezeled az izomproblémát?
A szükséges kezelés típusa az Ön állapotától vagy rendellenességétől függ. Egyes izomproblémák rövid távúak, míg mások hosszú távúak (krónikusak), és a tünetek folyamatos kezelését igénylik.
A kisebb izomsérülések legtöbbször otthon is kezelhetők a RICE módszerrel .
| Módszer (RICE) | Mit kell tenni |
|---|---|
| R - Pihenő | Pihentesd a sérült területet. Kerüld a sérülést okozó tevékenységet. Ne terheld túl a területet, amíg be nem gyógyul. |
| I - Jég (Máz) | Naponta többször, körülbelül 15 percig jegeljük a sérült területet. Tekerjük a jeget egy vékony kendőbe, hogy ne érjen közvetlenül a bőrhöz. |
| C - Tömörítés | Tekerje be a sérült területet rugalmas kötéssel a duzzanat csökkentése érdekében. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan kell ezt biztonságosan elvégezni. |
| E - Magasság | A sérült testrészt lehetőség szerint a szív szintje felett kell tartani. |
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Ha az izomfájdalmad otthoni kezelésekkel és pihenéssel egy héten belül nem múlik el, fordulj orvoshoz.
Ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon a kórház sürgősségi osztályához (ETU).
- Hirtelen mellkasi fájdalom vagy egyéb szívroham tünetei.
- Légzési vagy nyelési nehézség.
- Súlyos fájdalom, izomrángás vagy gyengeség a testben.
- Az egyensúly elvesztése a testben.
- A látás hirtelen romlása.
- A vizelet vagy a széklet szabályozásának képtelensége.
Végtére is, a tested több mint 600 izma folyamatosan dolgozik, akkor is, ha gondolsz rá, és akkor is, ha nem. Néhány izmot látsz és érzel (különösen egy kiadós edzés után). De mások, mint például a szíved, csendben dolgoznak, hogy életben tartsanak. Bár normális, ha időnként fájdalmakat érzel, ne hagyd figyelmen kívül őket, ha tartós fájdalmat érzel. Ez egy olyan egészségügyi állapot jele lehet, amelyet orvosnak kell megvizsgálnia.
Otthoni üzenet
- Az izmok elengedhetetlenek testünk minden mozgásához, mind azokhoz, amelyeket szándékosan végzünk, mind azokhoz, amelyek spontán történnek.
- Három fő izomtípus létezik: a vázizom (amelyet tetszés szerint tudunk irányítani), a szívizom (a szívben található) és a simaizom (a belső szervekben található).
- Kisebb sérülések, például rándulás esetén otthon is alkalmazhatja a RICE módszert (pihentetés, jég, kompresszió, emelés).
- A bemelegítés és a nyújtás edzés előtt segíthet megelőzni a sérüléseket.
- Ha a fájdalom több mint egy hétig fennáll, vagy súlyos tüneteket tapasztal, például mellkasi fájdalmat vagy légzési nehézséget, azonnal forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet