Te is úgy érzed, hogy "forog a fejem"? Nézzük meg, pontosan mi is az idegösszeomlás!

Mindannyian mondunk ilyesmiket, hogy „Úgy érzem, most megőrülök”, vagy „Nagyon össze vagyok zavarodva”. Valószínűleg te is mondtad már ugyanezt, igaz? Mi is pontosan az az „idegösszeomlás”, vagy ahogy egyesek nevezik, „idegösszeomlás” ? Ijesztő szó hallani, de fontos tudni, hogy mi is az. Szóval, beszéljünk róla ma egy kicsit részletesebben, jó?

Mit is jelent pontosan az az „idegösszeomlás”?

Egyszerűen fogalmazva, az „idegösszeomlás” nem egy betegség orvosilag elismert elnevezése . Vagyis amikor orvoshoz mész, nem fogják leírni, hogy „idegromlásod van”. Azonban sokat használjuk ezt a szót a mindennapi életünkben, különösen az újságokban és a tévében. Idővel ez a szó kissé baljós, rossz jelentést kapott.

Tehát ha ez nem betegség, akkor mi az? Valójában "idegösszeomlásnak" nevezzük azt a mentális krízist, amelyben egy személy súlyos mentális és fizikai stressz miatt nem képes elvégezni a mindennapi tevékenységeit, és tehetetlennek és elveszettnek érzi magát. Pontosabban, ez egy olyan állapot, amelyben mentálisan, fizikailag és érzelmileg kimerültnek érzi magát, és képtelen megbirkózni az élet problémáival és nyomásaival.

Amikor egy ilyen mentális krízis bekövetkezik, számos más mögöttes mentális állapot is okozhatja azt. Orvosa ezeket fogja megvizsgálni. Például:

• Depresszió: Azt jelenti, hogy állandóan szomorúnak és reménytelennek érzed magad.
• Szorongás: Állandó félelem és nyugtalanság érzése.
• Alkalmazkodási zavar: Ez egy olyan pszichiátriai tünetegyüttes, amely stresszes vagy traumatikus eseményre adott válaszként jelentkezik.

Mi történik, ha mentális krízis alakul ki?

Amikor ilyen mentális krízist élünk át, vagy amit mi „idegösszeomlásnak” nevezünk, úgy érezhetjük , hogy minden kicsúszik az irányításunk alól . Előfordulhat, hogy nagy stressz alatt állunk egy életesemény vagy változás miatt, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a félelem, a szorongás, a szomorúság, a nyugtalanság és a depresszió. Úgy érezhetjük, hogy „ebben ragadtam”, „nem tudok semmit sem csinálni”, és képtelen lehetünk megbirkózni a mindennapi élet feladataival.

Milyen okai vannak ennek a fajta helyzetnek?

Vannak, akik fogékonyabbak az ilyen típusú stresszre, mint mások. Ennek több oka is van:

• Önnek vagy valamelyik családtagjának volt már szorongásos zavara .
• A mindennapi feladatok megfelelő elvégzésének képtelensége, akár betegség miatt, akár azért, mert a betegség súlyosbodott.
• Egy már meglévő pszichiátriai rendellenesség, amelyet folyamatban lévő események okoznakEgyre rosszabb.

Mennyire lehet súlyos egy „idegösszeomlás”?

Valójában ez elég komoly is lehet . Főleg, ha nem tudod kezelni ezt a stresszt, nem tudsz megbirkózni vele, és még az olyan egyszerű dolgokat sem tudod elvégezni, mint a napi feladatok, a reggeli felkelés, a fogmosás, a munkába járás, az komoly helyzet.

Ne feledd, mindenki másképp kezeli a stresszt. Van, aki jól kezeli, van, aki nem. Ez személyenként változó.

Azonban, ha olyan súlyos, hogy a mindennapi tevékenységeket nem tudja elvégezni, mindenképpen forduljon orvoshoz .

Ilyenkor egyeseknek önkárosító gondolataik lehetnek. Ez vészhelyzet. Ha így érzi magát, azonnal forduljon a legközelebbi orvoshoz, menjen kórházba, vagy vegye fel a kapcsolatot egy szervezettel, például a Srí Lanka Barátaival (0112692909, 0112696666, 0112682535) , vagy hívja az országos mentális egészségügyi segélyvonalat a 1926-os számon .

Milyen tünetei vannak egy mentális krízisnek?

Az ilyen típusú mentális válság tünetei személyenként változhatnak. A kiváltó októl függ. Íme néhány gyakori tünet:

A társadalmi visszahúzódás tünetei

• Egy-két napig nem megy dolgozni, betegséget színlel.
• Kerüld az olyan dolgokat, mint az orvosi vizsgálatok és a baráti összejövetelek.
• Rossz szokások felvéése, mint például a rossz étkezési szokások (egészségtelen ételek fogyasztása), a nem elegendő alvás, a tisztaságra való odafigyelés hiánya és a testmozgás hiánya.
• Érdeklődés elvesztése a korábban élvezett tevékenységek és hobbik iránt.
• Nem akar elhagyni a házat, vagy másokkal lenni.

A depresszió tünetei

• Nagyon szomorúnak, reménytelennek, tehetetlennek vagy állandó aggodalomnak érzi magát.
• Gyorsan dühbe gurulni, izgatottá válni, hirtelen felrobbanni.
• Nehézségei vannak valamire koncentrálni.
• Önkárosítás érzése vagy öngyilkossági gondolatok . (Ez nagyon veszélyes, azonnal kérjen segítséget!)

A szorongás tünetei

• Fájdalom, félelem és szorongás érzése.
• Rossz álmai vannak.
• Képtelenség egy helyben maradni, állandó nyugtalanság.
• Hányinger érzése.
• Szívdobogás .
• Hideg kezek és lábak, izzadás.
• Szédülés.
• Gyomorrontás, olyan érzés, mintha a gyomrod felfordulna.
• Testremegés.
• Légzési nehézség.

Egyéb mentális egészségügyi tünetek

• Pánikroham: Hirtelen fellépő, intenzív félelem és a kapcsolódó fizikai tünetek.
• Paranoia: Ésszerűtlen félelem attól, hogy mások ártani fognak neked, vagy összeesküvést szőnek ellened.
• Hallucinációk: Olyan dolgok látása, hallása vagy érzékelése, amelyek valójában nincsenek ott.
• Traumatikus esemény visszatérő emlékei (ez egy nem diagnosztizált állapotnak, az úgynevezett poszttraumás stressz szindrómának (PTSD ) tudható be).

Mi okozza ezt a helyzetet?

Sok oka lehet annak, hogy a stressz elviselhetetlenné válhat, és íme néhány példa:

• Súlyos személyes trauma a közelmúltban, például egy szeretett személy halála, válás, otthon elvesztése vagy jelentős anyagi veszteség.
• Családi válságok, romantikus kapcsolatokban felmerülő problémák.
• Folyamatos munkahelyi stressz (kiégés) vagy problémák az iskolában vagy az egyetemen.
• Krónikus betegség vagy egy meglévő betegség súlyosbodása.
• Álmatlanság és/vagy képtelenség a pihenésre.

Az a „küszöb”, amelynél ez az állapot jelentkezik, személyenként változó. Ezért egy vagy több lehetséges ok együttesen is okozhatja ezt az állapotot.

Hogyan diagnosztizálja ezt egy orvos?

Amikor orvoshoz megy, az orvos a következőket fogja tenni:

• Kérdezd meg a saját és családod kórtörténetét.
• Megnézzük, hogy milyen gyógyszereket szed jelenleg.
• Megkérdezik, hogy szed-e további gyógynövényeket, vitaminokat vagy táplálékkiegészítőket.
• Kérdezi a drog- és alkoholfogyasztásról.
• Fizikális vizsgálatot végeznek, és szükség esetén vizsgálatokat rendelnek el annak megállapítására, hogy egy másik egészségügyi állapot okozza-e vagy súlyosbítja-e ezeket a tüneteket.
• Beszélni fognak veled a tüneteidről és arról, hogy mi történik az életedben manapság.

Ezután orvosa mentálhigiénés szakemberhez, például pszichiáterhez vagy pszichológushoz utalhatja Önt, akik olyan emberek, akik speciális képzésben részesültek érzelmi, viselkedési és mentális egészségügyi problémák kezelésében.

Hogyan kezelik az „idegösszeomlást” (mentális válságot)?

Az ilyen típusú mentális vagy viselkedési stressz fő kezelése a pszichoterápia , amely a beszélgetésterápia egyik formája. Az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer a kognitív viselkedésterápia (CBT) . A CBT fő célja, hogy segítsen kezelni a súlyos stresszt és szorongást azáltal, hogy megváltoztatja a gondolkodásmódját, érzéseit és viselkedését.

A CBT-kezelés során a következőkre leszel képes:

• Beszélj a tüneteidről és arról, hogyan érzed magad.
• Beszélj mélyen a stresszről, és értsd meg, hogyan reagálsz rá.
• Tanuld meg felismerni a gondolataidat és a viselkedésedet, újraértékelni és megváltoztatni őket.
• Tanuld meg kezelni ezeket a helyzeteket problémamegoldó készségeid segítségével.
• Tanulj meg módszereket a tested és az elméd megnyugtatására.

Ezenkívül orvosa gyógyszereket is felírhat a szorongás, a depresszió kezelésére vagy az alvás javítására.Gyógyszereket is fel lehet írni.

Mit tegyek, ha úgy érzem, hogy ez velem is megtörténik?

Lehet, hogy úgy érzed, hogy „ezt már nem bírom tovább”. Ha stresszes környezetben vagy, a legjobb, amit tehetsz, hogy egy időre eltávolodsz tőle . Ez olyan, mintha „időt szünetet” adnál magadnak. Adj időt az elmédnek és a testednek a lenyugvásra.

Végezz mélylégző gyakorlatokat . Csukd be a szád, és vegyél egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, tartsd bent körülbelül három másodpercig, majd lassan fújd ki a levegőt a szádon keresztül (mintha a felső ajkaddal fütyülnél). Ismételd meg ezt néhányszor.

Azonnal hívja orvosát. Ha úgy gondolja, hogy krízishelyzetben van, azonnal hívjon orvost.

Ha önkárosítási gondolatai vannak , azonnal menjen a legközelebbi kórházba, vagy hívja a 1926-os számot (Országos Mentális Egészségügyi Segélyvonal) , vagy egy szervezetet, például a Sumithrayo-t (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Ezek a szolgáltatások ingyenesek és bizalmasak. A szolgáltatások a nap 24 órájában, a hét minden napján elérhetők.

Mit lehet tenni az ilyen mentális válságok megelőzése vagy enyhítése érdekében?

Bár nem tudjuk teljesen megelőzni ezeket a kontrollálhatatlan stressz-, szorongás- vagy depressziós helyzeteket, sok mindent tehetünk intenzitásuk és gyakoriságuk csökkentése érdekében. Ezek közül sok az életmódunk megváltoztatásával kapcsolatos.

• Tanulj meg módszereket az elméd ellazítására: Próbálj ki légzőgyakorlatokat, meditációt , jógát , mindfulness gyakorlatokat, progresszív izomlazítást (azaz a tested izomcsoportjainak megfeszítését, majd lassú ellazítását). Gondolj valamire, ami békét hoz, és koncentrálj arra.
• Vigyázz magadra: Étkezz kiegyensúlyozottan, aludj eleget (kövess jó alvási szokásokat), és mozogj legalább heti öt napon 30 percet (a gyaloglás nagyszerű testmozgás). Kerüld a drogokat, az alkoholt és a túlzott koffeinfogyasztást (kávé, tea, kóla, csokoládé). Ezek a dolgok stresszt okozhatnak a szervezetednek.
• Szervezd a munkádat, tarts szüneteket: Vedd vissza az irányítást az életed felett. Készíts egy teendőlistát. Rendezd a dolgokat fontossági sorrendbe. Tarts rendszeres szüneteket (például óránként egy ötperces szünetet). A nap végén tekints vissza arra, hogy mit csináltál. Ne ostorozd magad, amiért nem tudsz mindent megtenni a listán. Frissítsd a listát. Ne feledd, minden nap egy új kezdet, egy új lehetőség.
• Kérjen tanácsadást: Mentálhigiénés tanácsadó, aki további módszereket tanul a stressz, a szorongás és a depresszió kezeléséreTalálkozzatok. Kérdezzétek meg a tanácsadótokat a támogató csoportokról.

Meddig tarthat ez az állapot?

Ez a stresszreakció, amit „idegösszeomlásnak” nevezünk, általában egy külső esemény által okozott átmeneti állapot . A reakciót a szorongás és a depresszió kombinációja jellemezheti, és kísérheti a helyzethez való alkalmazkodás és a megbirkózás képtelensége.

Senki sem tudja biztosan megmondani, hogy mennyi időbe telik felépülni egy ilyen mentális és érzelmi krízisből. Minden ember más, az őt érő stresszorok is mások, és az is, hogy mennyire képesek megtanulni megbirkózni velük. Ha azonban megfelelően diagnosztizálják, azonosítják a stresszorokat, és megfelelő kezelést kap, a tünetei valószínűleg hat hónapon belül megszűnnek. Ha azonban a stresszt valami más okozza, például egy szeretett személy elvesztése, a felépülés tovább tarthat.

Mikor a legjobb orvoshoz fordulni?

Ha úgy érzed , hogy nem tudsz egészségesen megbirkózni az élet stresszével és kihívásaival, vagy hogy még a mindennapi feladataid elvégzésével is nehézségeid vannak, itt az ideje segítséget kérni. Lehet, hogy olyan helyzetben vagy, amikor egyedül nem tudod kezelni. Háziorvosod, egy pszichológus vagy egy pszichiáter segíthet megérteni a tüneteidet, és megadhatja a szükséges segítséget.

Ha úgy gondolod, hogy egy barátodnak vagy családtagodnak ilyen problémája van, hogyan segíthetsz?

Ha úgy érzed, hogy szeretteid túlzott stressztől szenvednek, többféleképpen is segíthetsz:

• Figyelj oda, mit mond a szeretteid. Ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz.
• Próbáld megérteni, hogy érzik magukat. Mondj valami ilyesmit: „Tényleg sok dolgod van, ugye?”
• Ne csak tanácsokat adgass. Ehelyett kérdezd meg: „Miben segíthetek?”
• Kedvesen biztasd őket, hogy kérjenek szakember segítségét. Mondj valami ilyesmit: „Sajnállak, mit szólnál ahhoz, ha beszélnél egy orvossal?” Ne vitatkozz velük, és ne próbáld őket kényszeríteni.
• Ha szerette önkárosításról beszél, fontolja meg szakember segítségének igénybevételét . Ha önkárosításról vagy öngyilkosságról beszél, beszéljen orvosával, vagy hívja a 1926-os vagy a Sumitrayo-t. Ha úgy gondolja, hogy az önkárosítás veszélye komoly és közvetlen, azonnal hívja az 1990-es számot (a sürgősségi mentőszolgálatot), és vigye kórházba.

Mi a különbség a „pszichotikus összeomlás” és az „idegösszeomlás” között?

„Pszichotikus szünetről” akkor beszélünk, amikor egy személy elveszíti a kapcsolatot a valósággal, és téveszméket tapasztal.(azaz olyan dolgokba vetett erős hit, amelyek nem igazak), hallucinációk (olyan dolgok látása vagy hallása, amelyek nincsenek ott), és paranoia.

Valószínűleg az, hogy valaki, akit kimerítenek az élet stresszei és kihívásai (amit mi „idegösszeomlásnak” nevezünk), nem veszíti el a kapcsolatot a valósággal . Egyszerűen csak elveszíti a képességét, hogy megbirkózzon ezekkel a stresszel, ami megnehezíti a mindennapi feladatok elvégzését.

Végül néhány dolog, amire emlékezni kell

Az emberek olyan szavakat használnak, mint az „idegösszeomlás” vagy a „mentális összeomlás”, amikor valakinek nehézségei vannak a mindennapi élettel való megbirkózásban. Bár ezek a szavak nem orvosi diagnózisok, az általad érzett érzések, a reakcióid és a tüneteid valósak. Ha a túlzott stressz okozta intenzív mentális és érzelmi stressz megakadályozza, hogy dolgozz, játssz vagy élvezd az életet, az egy egészségügyi állapot. Ezek nem a személyes gyengeség vagy kudarc jelei. Ha ezeket az érzéseket és tüneteket tapasztalod, nincs egyedül. Fordulj orvoshoz segítségért.

Ne feledd, a segítségkérés az erő jele, nem a gyengeségé.

` Mentális egészség, stressz, szorongás, depresszió, idegösszeomlás, mentális válság, tanácsadás