Te is tapasztalsz légszomjat terhesség alatt? (Légszomj) Beszéljünk erről!

Gyakori, hogy a várandós anyák ilyenkor enyhe légszomjat éreznek. Valójában sok anya tapasztalja ezt. De ennek több oka is lehet, ezért fontos, hogy tájékoztassa orvosát. Ne aggódjon, ma arról fogunk beszélni, hogy miért fordul elő ez a légszomj , mit tehetünk ellene, és mikor kell különösen aggódnunk miatta.

Mi történik a légzéssel terhesség alatt?

A terhesség egy olyan időszak, amikor a tested számos csodálatos változáson megy keresztül. Ezekkel a változásokkal a légzési szokásaid is kissé megváltoznak. Vessünk egy pillantást a fő okokra.

Hogyan befolyásolják a hormonokat?

Amikor teherbe esik az ember, a szervezete sokkal több progeszteron nevű hormont termel. Ez a hormon elengedhetetlen a terhesség fenntartásához. Tehát ez a progeszteron hormon egy kis jelet küld az agy légzőközpontjának , amely a légzésünket irányítja, hogy „vegyen egy kicsit mélyebb lélegzetet”. Ez azt eredményezi, hogy egy kicsit többet, egy kicsit mélyebben lélegzik, mint általában. Ilyenkor úgy érezheti, hogy egy kicsit keményebben dolgozik a légzésen, vagy mintha egy kicsit visszatartaná a lélegzetét. Ez valójában azért van, mert a szervezete megpróbálja biztosítani a megfelelő mennyiségű oxigént a babának és Önnek.

A megnagyobbodott méhnek is van hatása?

Igen, abszolút. Ahogy a baba növekszik, a méh is növekszik . Ez a növekvő méh elkezd nyomni a rekeszizmot, egy izmot, ami olyan, mint egy hártya a tüdő alatt.

A rekeszizom egy fontos izom, amely segíti a tüdő összehúzódását és kitágulását légzés közben. Képzeljünk el egy fújtatót.

Tehát, ahogy a méh növekszik és felfelé nyomódik a rekeszizomra, a rekeszizomnak egyre kevesebb helye van a szabad lefelé mozgásra. Ez a tüdő megfelelő felfújódásának, azaz kitágulásának terét is korlátozza. Ezért érezhetsz enyhe légszomjat, mintha kifulladnál. Ez különösen a harmadik trimeszterben lehet észrevehető.

Van-e bármilyen enyhülés, ha a baba alacsonyan van?

Ez sok anyuka számára jó hír! Ahogy közeledik a szülés, azaz az utolsó hetekben, a baba elkezd lefelé mozogni a medencédben . Ezt nevezzük "a baba leesésének" vagy "a baba kötődésének". Amikor ez megtörténik, a rekeszizmodra nehezedő nyomás jelentősen csökken. Egy kicsit könnyebben fogsz lélegezni, és megkönnyebbülést fogsz érezni.

Mit lehet tenni a légszomj ellen?

Oké, most nézzük meg, milyen egyszerű dolgokat tehetünk otthon, hogy egy kicsit enyhítsük ezt a légzési problémát. Bár ezek apróságok, nagy különbséget érezhetünk.

Tartsd helyesen a testtartásodat!

Ez nagyon fontos.

• Próbáld meg egyenesen tartani a hátad ülés vagy állás közben. Amikor görnyedsz és előrehajolsz, a tüdődnek nincs helye a megfelelő kitágulásra. Például, ha számítógép előtt dolgozol, tartsd egyenesen a hátad, és ülj helyesen a székedben. Így a tüdődnek rengeteg helye lesz. Csak lélegezz be és ki egyenes háttal, és látni fogod a különbséget.
• Próbáld meg a vállaidat hátra, a mellkasodat pedig kissé előredönteni. Ezáltal nagyobb lesz a tér a mellkasodban, és könnyebb lesz a légzés.

Próbáld ki ezeket alvás közben.

Sok anya ezt a légzési nehézséget leggyakrabban éjszaka, alvás közben tapasztalja.

• Alvás közben támaszd meg a fejed és a felsőtested két vagy három párnával, és aludj félig ülő helyzetben, mintha egy dönthető székben ülnél. Ez csökkenti a méh által a tüdőre és a rekeszizmokra nehezedő nyomást, így könnyebb lesz a légzés.
• Vannak, akik azt mondják, hogy könnyebb lélegezni, ha a bal oldalukon alszanak . Ez azért van, mert csökken a méh nyomása a nagy erekre, ami javítja a vérkeringést, és ezáltal segít a babának több oxigénhez jutni. Ezt te is kipróbálhatod.

Ne dolgozz túl sokat!

Ezt mindenképpen szem előtt kell tartani ebben az időszakban.

• Amikor sportolsz, házimunkát végzel, vagy elmész valami mást csinálni, ne erőltesd meg magad túl sokat. Ha fáradtnak vagy lassúnak érzed magad, az a tested jelzése feléd: „Tarts szünetet, fáradt vagyok.” Figyelj rá.
• Tarts rövid szüneteket munka közben. Képzeld el, hogy takarítasz. Ne egyszerre csináld az egészet, hanem apránként, ülj le egy kicsit, igyál egy pohár vizet, majd kezdd elölről.
• Végezd el a napi teendőidet. Ne kapkodj. A legfontosabb, hogy az anya és a baba is jól legyenek.

Gondoljon a könnyű testmozgásra is.

• Kérdezze meg orvosát néhány könnyű testmozgásról , ami megfelel Önnek, mivel az segít a könnyebb légzésben, és nagyon jót tesz a testének is. Például gyaloglás, kifejezetten terhes nők számára tervezett jógagyakorlatok stb.
• De ne feledd, ne sportolj, amíg ki nem merülsz, vagy ki nem kapsz levegőt. Ha annyira kimerült vagy, hogy nem tudsz beszélni, akkor túlerőlteted magad.

Mikor kell erről tájékoztatnunk az orvost?

Bár a terhesség alatt normális, ha némi légszomjat tapasztalsz, néha valami komolyabb dolog jele lehet. Tehát, ha légszomjat tapasztalsz, a legjobb, ha tájékoztatod az orvosodról. Különösen akkor, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalod:A lehető leghamarabb orvoshoz kellene fordulnod, ahelyett, hogy holnapig várnál.

Fordítson különös figyelmet ezekre a tulajdonságokra!

• Ha a légzési nehézség hirtelen, hirtelen kezdődött.
• Olyan erős, intenzív érzés, mintha nem kapnál levegőt.
• Ha úgy érzed, hogy ez a nehézség napról napra növekszik.
• Ha ezek közül bármelyik jelentkezik légzési nehézséggel együtt:
• Mellkasi fájdalom vagy szorító érzés.
• Gyakori köhögés, vagy ha vért köhög fel.
• Ha légzéskor „sípoló” hangot ad ki a mellkasából (sípoló légzés).
• Ha úgy érzi, hogy a szíve nagyon gyorsan ver, vagy ha szabálytalannak érzi a szívverését (szívdobogásérzés).
• Ha szédülést vagy ájulásérzést tapasztal.
• Ha az ajkaid vagy az ujjbegyeid kéknek tűnnek (ez azt jelenti, hogy a szervezeted nem jut elég oxigénhez)
• Ha láza van.

Ezeket a tüneteket a terhességen kívül más is okozhatja. Például jelezhetik egy súlyosbodó állapotot, például asztmát , tüdőfertőzést, például tüdőgyulladást , vérszegénységet (alacsony vérsejtszám) , vagy nagyon ritkán vérrögképződést a tüdőben (tüdőembólia) . Ezek ritka állapotok, amelyek terhesség alatt előfordulhatnak, ezért fontos, hogy tisztában legyünk velük.

Tehát a legfontosabb dolgokra kell emlékeznünk!

Szóval, anya, normális, ha terhesség alatt némi kellemetlenséget érzel. Egy kis légzési nehézség is lehet ezek egyike.

Terhesség alatt gyakori, hogy enyhe légszomjat érzünk. Ez főként a szervezetben bekövetkező hormonális változásoknak és a növekvő méh által a rekeszizmora nehezedő nyomásnak tudható be.

Azonban vannak egyszerű dolgok, amiket megtehetsz ennek a kellemetlenségnek a csökkentése érdekében. Enyhülést hozhat , ha helyes testtartást tartasz, alvás közben kissé megemelve tartod a párnáidat, nem erőlteted meg magad, és könnyű testmozgást végzel .

A legfontosabb, hogy ha a légzési nehézség mellett más súlyos tüneteket is tapasztal (pl. mellkasi fájdalom, légszomj, köhögés, zihálás, szívdobogás), vagy ha ez a nehézség hirtelen kezdődik, és napról napra rosszabbodik, akkor haladéktalanul forduljon orvoshoz, és kérjen tanácsot.

Az Ön és születendő gyermeke biztonsága és egészsége a legfontosabb. Ezért, ha bármilyen kétsége vagy kérdése van, ne féljen beszélni orvosával, és tájékozódjon. Így félelem nélkül és boldogan vághat neki az útnak.

`Terhesség, Légszomj, Progeszteron, Méh, Rekeszizom, Orvosi tanácsadás