A te térded is fáj? Beszéljünk a patellofemorális fájdalom szindrómáról (PFPS)!

Te is érzed a „térdem” érzést, amikor felállsz, miután sokáig behajlítottad a térded? Vagy érzel kellemetlenséget vagy fájdalmat a térdkalácsod körül, amikor lépcsőn mész fel, vagy felkelsz a földről? Nem vagy egyedül, ezt az állapotot sokan tapasztalják hazánkban. Ma erről a sok embert érintő térdfájdalomról beszélünk, amelyet orvosilag patellofemorális fájdalom szindrómának (PFPS) neveznek.

Egyszerűen fogalmazva, mi a patellofemorális fájdalom szindróma (PFPS)?

Ne ijedj meg a nagy névtől. Nagyon egyszerű. A PFPS egy olyan állapot, amely fájdalmat okoz a térdkalács (patella) alatt vagy körül. Az orvosok néha „futótérdnek” nevezik.

Gondolj bele, a térdízületünk egy lenyűgöző struktúra. Ez a térdkalács a combcsont (femur) előtt található. Ez a térdkalács pajzsként védi a térdet, és számos fontos izmot, inat és szalagot támogat, amelyek segítik a lábunk mozgását.

Normális esetben, amikor behajlítjuk és kinyújtjuk a térdünket, ennek a térdkalácsnak simán és problémamentesen kell mozognia a combcsontban lévő barázdaszerű helyen. Mint egy jól olajozott gépezet. De egy PFPS-ben szenvedő személynél valami zavarja ezt a sima mozgást. Ezért jelentkezik a fájdalom. Ez a fájdalom jelentkezhet az egyik térdben vagy mindkét térdben egyszerre.

Milyen érzés ez a fájdalom? Milyen tünetei vannak?

A PFPS fő ​​tünete a térd elülső részén, a térdkalács körüli fájdalom. Vannak, akik „pattanó” hangot hallanak vagy éreznek a térdükben. Ez a fájdalom általában fokozatosan, idővel jelentkezik, nem pedig hirtelen.

Az alábbi táblázatból világosabb képet kaphat erről.

Miért fáj ez a térdünk? Melyek az okai?

Nehéz egyetlen okot meghatározni, de számos fő tényező játszik szerepet ebben a helyzetben.

• A térd túlzott használata: Ha ugyanazt a mozgástípust ismételgeted, például gyakran ugrálsz vagy térden állva dolgozol (mint egy építőmunkás), a térded túlzottan igénybe vehetővé és fájdalmassá válhat.
• Gyenge vagy feszes izmok a térd körül: A térdünket körülvevő izmok, különösen a négyfejű combizom , olyanok, mint egy autó „lengéscsillapítói”. Ha ezek az izmok meggyengülnek, a térdre nehezedő nyomás elviselhetetlenné válik. Továbbá, ha ezek az izmok nem elég rugalmasak, azaz feszesek, az szükségtelen nyomást gyakorol a térdkalácsra is.
• Hirtelen megnövekedett testmozgás vagy munka: Képzeld el, hogy hirtelen elkezdesz edzőterembe járni és nehéz gyakorlatokat végzel, vagy hirtelen túrázni mész, miután napokig nem sétáltál. Ez a fajta fájdalom akkor fordulhat elő, ha hirtelen megnöveled az aktivitásodat anélkül, hogy időt adnál a testednek az alkalmazkodásra.
• A térd természetes helyzete: Vannak, akik kissé eltérő térdkalács-formával születnek. Amikor ez megtörténik, a térd nem illeszkedik megfelelően a combcsont üregébe. Ez nem a te hibád, ez egy természetes állapot.

Kinek nagyobb a kockázata ennek az állapotnak a kialakulására?

Bár bárkinél kialakulhat a PFPS, egyeseknél valamivel nagyobb a kockázat.

• Olyan emberek, akik gyakran űznek olyan sportokat, amelyek futással, ugrással és térdhajlítással járnak.
• Olyan emberek, akik fizikailag megterhelő munkát végeznek.
• Nőknél (a testalkat és a hormonális változások miatt).
• 20 és 40 év közötti kisgyermekek és felnőttek számára.

Mi történik, ha ezt nem kezelik?

Ha figyelmen kívül hagyod ezt a fájdalmat, idővel rosszabbodhat . Nemcsak fokozódik a fájdalom, de anélkül, hogy észrevennéd, a járásod és állásod (testtartásod) is elkezd megváltozni. Ez szükségtelen nyomást gyakorolhat olyan területekre, mint a csípő, a boka és a hát , a térd mellett, újabb fájdalmat okozva. Ezért nagyon fontos, hogy erre már a kezdetektől odafigyeljünk.

Hogyan találja ezt meg egy orvos?

Amikor orvoshoz megy, az első dolga az lesz, hogy megkérdezi a tüneteiről. Olyan dolgokat fog kérdezni, mint például, hogy mikor kezdődött a fájdalom, milyen tevékenységek súlyosbítják, majd fizikális vizsgálatot végez.

Megvizsgálja majd a térded a kezével, megkér, hogy hajlítsd be, egyenesedj ki, és ülj le a földre. Ha ilyenkor bármilyen fájdalmat érzel, ne félj szólni az orvosnak.

Előfordulhat, hogy ha felmerül a térdcsontokkal kapcsolatos egyéb probléma gyanúja, röntgen- vagy MRI-vizsgálatot rendelnek el. Azonban nem mindenkinek van szüksége ezekre a vizsgálatokra.

Most nézzük meg, mi a kezelés erre.

A kezelési módok nagyon egyszerűek. A legtöbb esetben vannak olyan dolgok, amelyeket otthon is elvégezhet.

A RICE módszer: Az első és legfontosabb lépés

Amint a fájdalom elkezdődik, követheti ezt a RICE módszert.

Egyéb kezelések

• Gyógytorna: Ez az egyik legjobb és legfontosabb kezelési mód a PFPS kezelésére. A gyógytornász olyan gyakorlatokat tanít meg, amelyek az Ön állapotára jellemzőek, és amelyek erősítik és hajlítják a térd körüli izmokat, különösen a combhajlító izmokat. Amikor ezek az izmok erősek, jobb támaszt nyújtanak a térdkalácsnak.
• Fájdalomcsillapítók: Az orvos utasítása szerint néhány napig szedhet NSAID fájdalomcsillapítókat, például ibuprofent, naproxent vagy paracetamolt. De ne feledje, hogy ne szedje ezeket a gyógyszereket folyamatosan 10 napnál tovább anélkül, hogy konzultálna orvosával.
• Térdrögzítők és ortopédiai talpbetétek: Előfordulhat, hogy orvosa térdrögzítő viselését vagy speciális talpbetétek (ortopédiai talpbetétek) használatát javasolja, amelyeket a cipőjébe helyeznek.
• Sebészet: Ez nagyon ritka. A műtétet csak azoknak ajánlják, akiknek súlyos fájdalmuk van, és akik nem reagáltak más kezelésekre. Általában egy kulcslyukműtéttel, úgynevezett artroszkópiával végzik.

Nem lehetne megelőzni ezt a fájdalmat?

A térd természetes helyzete miatt ez néha nem teljesen megelőzhető. A legtöbb esetben azonban csökkenthetjük a kockázatot.

• Amikor elkezd testmozgást vagy sportolást, lassan kezdj. Ne terheld meg egyszerre túl nagy mértékben a tested.
• Sportolás vagy testmozgás közben viseljen megfelelő védőfelszerelést .
• „Ne „játssz a fájdalommal”. Ha fáj a térded, azonnal hagyd abba a tevékenységet, és pihenj.”
• Edzés előtt alaposan melegítsen be , különösen a combizmok nyújtását célzó gyakorlatokat végezze.
• Az edzés befejezése után hűtsön le .