Volt már olyan ismerősöd, akinél súlyos betegséget, például rákot diagnosztizáltak? Ha hallasz erről, úgy érezheted, mintha az egész világ megállt volna. Úgy érezheted, mintha minden reményed és álmod szertefoszlott volna. De ma egy hihetetlen erővel rendelkező nőről fogunk beszélni, aki egy nagyon nehéz helyzetből jött, és ezt a kihívást megélhetési bérré változtatta. A neve Martha Avila-Adam. A története biztosan nagy inspiráció és tanulság lesz számunkra az életünkre nézve.
Ki ez a Márta?
Martha Avila-Adam ápolónő, aki az Egyesült Államokban, Texasban él. Nem akármilyen ember, hanem egy nagyon erős nő, aki 2015-ben legyőzte a mellrákot. A rákkezelés után Martha ahelyett, hogy sok más emberhez hasonlóan szomorú lett volna az élete miatt, döntést hozott. „Most akarok élni, új dolgokat csinálni” – gondolta.
Nem szeret sokat beszélni a múltjáról vagy a rákkezeléséről. Azonban nem habozik megosztani egészségügyi stratégiáit, azokat a dolgokat, amiket követ az egészség megőrzése érdekében, hogy segítsen másoknak, akik a rákkal küzdenek.
A rák után Martha nem ült ölbe tett kézzel. Beiratkozott egy edzőterembe, fekete övet szerzett taekwondóban, sőt, aerobikoktatói képesítést is szerzett. Ezután elkezdett evezni. Ennek az elhatározásnak az eredményeként úgy döntött, hogy részt vesz a "Great A LABA ma 650"-en, a világ egyik legkeményebb állóképességi versenyén.
A világ legkeményebb versenyével néznek szembe
A „Great Alabama 650” nem egy szórakoztató verseny. Egy 650 mérföldes (1046 kilométeres) raftingverseny Alabama hatalmas folyóin. A zuhatagokon és veszélyes folyóvölgyeken átvezető utazás még a legtapasztaltabb evezős számára is kihívást jelent.
Martha egyike volt annak a négy nőnek, akik egyedül indultak a versenyen. Útközben számos további kihívással is szembesült. Vegyük figyelembe, hogy a rák utáni mellrekonstrukciós műtét során eltávolították az egyik oldalsó hátizmát. Ez azt jelentette, hogy fizikailag nem volt 100%-ban egészséges.
Ráadásul a kísérőjárműve is lerobbant a verseny alatt. Így kénytelen volt otthagyni, és egy másik járművet venni, ami mérföldekre volt a verseny útvonalától. Egy ilyen akadály bárki számára szívszorító lehet. De Martha nem adta fel. Ahogy a férje mondja: „Ha igazán akarsz valamit csinálni, nagyon kevés dolog állíthat meg.”
Ennek a rendíthetetlen elszántságnak köszönhetően Martha 8 nap, 19 óra és 54 perc alatt tudta befejezni a versenyt.
Miért olyan fontos a testmozgás rák után?
Martha történetéből az egyik legfontosabb tanulság a testmozgás értéke a rákkezelés után. Gyakran megpróbálunk távol maradni a testmozgástól a kezeléssel járó fáradtság és depresszió miatt. Azonban, ha beszélünk orvosunkkal, és az ő jóváhagyásával és tanácsával elkezdjük a megfelelő testmozgást, nagyszerű módja annak, hogy megtapasztaljuk az előnyöket.
A legfontosabb: Soha ne kezdj el önállóan edzésprogramot. Mindig konzultálj orvosoddal, hogy megállapítsd, mely gyakorlatok biztonságosak és megfelelőek a tested számára.
Nézzük meg az alábbi táblázatot, hogy lássuk, mik a testmozgás fő előnyei rák után.
| Haszon | Egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Megnövekedett fizikai erő | A kezelés erősíti a legyengült izmokat és növeli az állóképességet. |
| Csökkent fáradtság | A fáradtság sok rákos beteg számára komoly problémát jelent. Meglepő módon a testmozgás segíthet csökkenteni ezt a fáradtságot. |
| Jobb mentális egészség | Amikor testmozgást végzel, a szervezeted „boldogsághormonokat” (endorfinokat) termel. Ez nagy segítséget jelenthet olyan állapotok kezelésében, mint a szorongás, a stressz és a depresszió. |
| Testsúlyszabályozás | Egyes kezelések súlygyarapodást okozhatnak. A testsúly megfelelő testmozgással és étrenddel kontrollálható. |
| Kiújulás kockázata | Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az aktív életmódot folytató embereknél valamivel alacsonyabb lehet bizonyos típusú rákok kiújulásának kockázata. Kérdezze meg orvosát erről. |
„Én nem a betegségem vagyok” – Mentális erőépítés
Martha történetének egy másik erőteljes üzenete az, hogy „nem hajlandó azonosítani magát a betegsége alapján”. Gyakran, amikor súlyos betegség alakul ki bennünk, a társadalom olyan nevekkel illet minket, mint „ rákos beteg ” vagy „cukorbeteg”. Idővel mi is elkezdünk így gondolni magunkra.
De Martha nem esett ebbe a csapdába. Úgy döntött, hogy nem a betegsége, hanem a tettei és az elszántsága határozza meg őt. Ez a mentális erő.
Hogyan építhetünk ki ilyen mentális erőt?
- Tűzz ki célokat a betegségeden túl is: Marthához hasonlóan tűzz ki új célokat, amelyeket élvezel és amelyek örömet okoznak. Lehet ez valami apróság. Lehet bármi, például egy új nyelv tanulása, egy kertészkedés vagy egy könyv megírása.
- Kezdj el egy új hobbit: A testmozgás csak egy dolog. Az olyan dolgok, mint a rajzolás, a hangszeren való játék vagy a közösségi szolgálat, nagyszerűen érezheted magad, és új életet lehelhetnek beléd.
- Fordulj a támogatóidhoz: A családod és a barátaid jelentik a legnagyobb erőt az ilyen időkben. Oszd meg velük az érzéseidet és félelmeidet. Ne légy egyedül.
- Éld meg minden napodat a lehető legjobban: Ahelyett, hogy a múlton és a jövőn aggódnál, koncentrálj a mára. Tedd meg azt a kis jót, amit ma megtehetsz, és légy boldog.
Martha története azt mutatja, hogy szinte semmi sincs, amit az emberi elszántság ne tehetne meg. A rák vessző az életben, nem pedig pont.
Otthoni üzenet
- A rák vagy más súlyos betegség diagnózisa nem az életed végét jelenti. Egy új fejezet kezdetét jelentheti.
- A testmozgás, orvosod jóváhagyásával, nagyon hatékony gyógyszer a test és az elme számára.
- Tűzz ki új célokat és feladatokat az életben, amelyekre számíthatsz. Ez erőt ad majd a továbblépéshez.
- A személyiséged nem a betegséged. Sokkal erősebb és értékesebb ember vagy annál.
- Ne csüggedj, amikor akadályokba ütközöl. Mártához hasonlóan, nézz szembe velük rendíthetetlen elszántsággal. Te is le tudod győzni őket.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet