Leírhatatlan öröm egy baba hazahozatalakor, nem igaz? Az az új illat, a szeretet, amit akkor érzel, amikor a kis kezekre és lábakra nézel... De néha, ezzel az örömmel együtt, vannak olyan pillanatok, amikor olyan érzések jutnak eszedbe, mint a szomorúság, a szorongás és a magány. Éreztél már így? Valójában szinte minden friss anya átesik ezen az élményen. De fontos felismerni, hogy ez normális-e, vagy valami olyasmi, amire jobban oda kellene figyelnünk.
Ez a „Baby Blues”? Vagy valami többről van szó?
Szülés után az anyák körülbelül háromnegyede tapasztalja a „baby blues”-t. Ez nagyon gyakori. Gondolj bele, a baba születése a legnagyobb változás az életedben. Ugyanakkor a tested hormonszintjei hirtelen megváltoznak a terhesség miatt. Amikor mindez összeáll, normális, ha érzelgősnek érzed magad, és legszívesebben sírnál.
Két fő különbség van a „baby blues” és a valódi szülés utáni depresszió között.
1. Mennyi ideig érzed magad szomorúnak?
2. Milyen erősen és intenzíven éljük meg ezeket az érzéseket.
A „baby blues” általában néhány nappal a baba születése után kezdődik. Általában körülbelül két hét után elmúlik. De ha 15 nap után is szomorúnak érzed magad, ne feltételezd azonnal, hogy depresszióról van szó. Ez nem valami, amit napokban lehet mérni.
A „baby blues” érzése is egy kicsit más. Nem csak szomorúság, hanem az érzelmek elárasztásának érzése. Sírhatsz, mert szomorú vagy, de sírhatsz is, mert boldog vagy és szereted a babádat. Ez egy olyan időszak, amikor minden érzelmet a legjobb formájában érzel.
Hogyan diagnosztizálják a szülés utáni depressziót?
A szülés utáni depresszió egy komolyabb, hosszabb ideig tartó állapot. Olyan, mintha egész nap levertnek éreznéd magad, és mindent szürke üvegen keresztül látnál, amit csinálsz. Nézd meg, hogy jelentkeznek-e nálad ezek a tünetek.
| Jellegzetes | Így érzed magad? |
|---|---|
| Alvási problémák | Mindenki azt mondja: „Aludj, amikor a baba alszik.” De még ha megpróbálsz is aludni, akkor sem tudsz elaludni, még akkor sem, ha becsukod a szemed? |
| Étrendi változások | A rossz étvágyad miatt fogysz? Vagy azért eszel többet, mert szomorú vagy? |
| Társadalmi elkülönülés | Nem érdekel, hogy bárkivel találkozz vagy beszélj? Az is zavar, ha valaki meglátogatja a házadat? |
| Nem érzem magam boldognak | Azok a dolgok, amiket régen szerettél csinálni (tévénézés, könyvolvasás, beszélgetés egy baráttal), már nem okoznak örömet? |
| Koncentrációs nehézség | Semmire sem tudsz koncentrálni? Úgy érzed, mindent elfelejtesz? |
| A saját felelősség vállalása | Állandóan olyan gondolatok járnak a fejemben, mint hogy „Nem vagyok jó anya” és „Semmit sem tudok jól csinálni”? |
| Nehézség a babával való kötődésben | Nem érzed a szeretetet a baba iránt, tehernek érzed a baba gondozását. Nagyon szégyelled és bűntudatod van emiatt? |
Ha a fenti tünetek bármelyikét hosszú ideig tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz, és beszéljen róla. Különösen fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz, ha olyan gondolatai vannak, hogy ártson magának vagy a magzatának.
Befolyásolja-e ezt a helyzetet az esős évszak?
Bár hazánkban nincs olyan, hogy „tél”, vannak olyan napok, amikor folyamatosan esős évszak és sötét idő van. Amikor ilyen napokon otthon ragadunk, a magány és a szomorúság fokozódhat. Egyes nőknél olyan állapot alakul ki, amelyben a hangulatuk az időjárással együtt változik. Ezt „szezonális depressziónak” nevezik. Ez azt jelenti, hogy hajlamosabbak a depresszióra az év sötét és kevésbé napsütéses időszakaiban.
Még ha még nem is tapasztaltad ezt korábban, az újszülöttel otthon ragadva még magányosabbnak érezheted magad egy esős napon a sötétben és hidegben. Egy finnországi tanulmány szerint az anyák nagyobb valószínűséggel élik át ezt a fajta stresszt az év sötét és hideg időszakaiban.
Hogyan tudsz előre tervezni és segítséget kérni?
Ha a baba születése az esős évszakban várható, és ilyenkor általában szomorúnak érzed magad, érdemes egy kicsit előre tervezni.
- Kérj segítséget: Előre beszélj valakivel, akiben megbízol, például a férjeddel, az édesanyáddal, a nővéreddel vagy az anyósoddal, hogy segítsen a házimunkában és a bébiszitterkedésben.
- Kapcsolatfelvétel más anyukákkal: Ismerkedj meg más anyukákkal, akikkel szülésfelkészítő tanfolyamokon vagy szoptatási oktatási programokon keresztül ismerkedtél meg. Azok az anyukák, akiknek egyszerre volt babájuk, megérthetik egymás küzdelmeit.
Néhány tipp, hogyan pihenhetsz a babáddal
Nem kell egész nap otthon maradnod csak azért, mert esős évszak van. Próbáld ki ezeket a dolgokat, hogy csökkentsd a súlyfelesleget.
- Tegyen egy rövid sétát: Napos időben vidd el a babádat sétálni. A napfény az egyik legjobb orvosság a boldogságra.
- Séta bevásárlóközpontban: Tedd be a babádat a babakocsiba, és sétálj körbe egy bevásárlóközpontban vagy egy nagy szupermarketben. Ha szoptatni szeretnéd a babádat, ezt szabadon megteheted egy ruhabolt próbafülkéjében.
- Igyál meg egy csésze teát egy barátoddal: Menj el egy kávézóba, amikor kevesebb ember van, és beszélgess egy barátoddal, aki megérti az érzéseidet.
- Tegyen egy rövid autóutat: Sok baba jól alszik az autóban. Tedd be a babát az autósülésbe, hallgassa meg kedvenc dalait, és tegyen egy rövid autóutat.
- Kapcsolatfelvétel online: Azokon a napokon, amikor nem tudsz elhagyni otthonról, beszélgess más anyukákkal online. Sok támogatást kaphatsz olyan dolgokból, mint a Facebook-csoportok és a WhatsApp-csoportok.
Mi van, ha orvosi kezelésre van szükség?
Néha nehéz egyedül megbirkózni ezekkel az érzésekkel. Ilyenkor elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon. Amikor beszél orvosával, ő fogja javasolni az Ön számára legmegfelelőbb kezelést.
Egyes embereknek hasznosak lehetnek a nem gyógyszeres kezelések, például a fényterápia. Ha a sötét időjárás különösen zavarja Önt, beszéljen erről orvosával. Tanácsadást vagy szükség esetén gyógyszeres kezelést is fontolóra vehet.
„A társadalom talán nyomást gyakorol rád, hogy légy boldog, mert egészséges babád van. De amikor depressziós vagy, nem érzed ezt a boldogságot. Nem a te hibád. Ez egy betegség.”
A segítségkérés lehetőséget ad arra, hogy azzal a szeretettel gondoskodj magadról és a babádról, amiről mindig is álmodtál.
Otthoni üzenet
- A „baby blues” egy gyakori, rövid távú állapot. De a szülés utáni depresszió egy súlyosabb állapot, amely orvosi ellátást igényel.
- Ha olyan tünetek, mint az alvási és étkezési szokások megváltozása, a társadalmi visszahúzódás és az önvád, továbbra is fennállnak, ne hagyd figyelmen kívül őket.
- Ha a tünetek továbbra is fennállnak, vagy önmaga vagy a baba bántalmazásának gondolatai vannak, azonnal forduljon orvoshoz.
- Ne legyél egyedül. Tartsd a kapcsolatot a családoddal, a barátaiddal és más újdonsült anyukákkal.
- A segítségkérés nem a gyengeség, hanem az erő jele. Segíteni fog abban, hogy élvezd az anyaságot.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet