Szédülsz, amikor felülsz? Hevesen ver a szíved? Lehet, hogy ez a POTS!

Veled is előfordult már ez? Amikor hirtelen felállsz ülő helyzetből, vagy fekvő helyzetből, szédülsz, és néha gyorsabban ver a szíved. Bár ez normális dolognak tűnhet, néha a poszturális ortosztatikus tachycardia szindróma , röviden POTS nevű állapot tünete is lehet. Ne aggódj, beszéljünk róla egyszerűen.

Mi ez (POTS)? Értsük meg nagyon egyszerűen, jó?

A (Poszturális ortosztatikus tachycardia szindróma) elnevezés kissé ijesztő lehet a hosszú elnevezés hallatán, igaz? De bontsuk le és értsük meg közelebbről.

• Testtartás: Ez a testhelyzeteddel kapcsolatos valamire utal. Azaz arra, ahogyan ülsz, állsz vagy fekszel.
• Ortosztatikus: Ez valami állással kapcsolatos dologra utal.
• Tachycardia: Valószínűleg hallottál már erről. Ez azt jelenti, hogy a szíved gyorsabban ver, mint 100 ütés percenként .
• Szindróma: Ez együttesen jelentkező tünetek összességét jelenti.

Egyszerűen fogalmazva, a POTS egy olyan állapot, amelyben a pulzusszám rendellenesen megemelkedik, amikor ülő vagy fekvő helyzetből felállunk . Ez az ortosztatikus intolerancia kategóriájába tartozik.

Ez szokott történni. A testünkben van egy autonóm idegrendszer , ami olyan, mint egy kis irányító a testünkben. Ez tartja egyensúlyban a pulzusszámunkat és a vérnyomásunkat, függetlenül attól, hogy milyen testhelyzetben vagyunk, és biztosítja a vér zavartalan áramlását mindenhol. De egy POTS-ban szenvedő személynél ez a autonóm idegrendszer nem képes megfelelően fenntartani ezt az egyensúlyt. Vagyis a vérerek összenyomódása és a pulzusszám szabályozása közötti koordináció felborul. Ezután a vérnyomás nem tartható stabilan. Ezért jelennek meg az egyes tünetek.

De egy dolgot érdemes megjegyezni: a POTS nem mindenkit érint ugyanúgy. Vannak, akiknek a tünetei jönnek és mennek, néha évekig. A legjobb az egészben az, hogy a legtöbb esetben életmódváltással, étrendi változtatásokkal, bizonyos gyógyszerekkel és testmozgással az állapot kezelhető, és az életminőség javítható .

Kit érint leginkább a POTS?

Ez az állapot, amelyet POTS-nak neveznek, leggyakoribb a 15 és 50 év közötti nőknél. Azonban férfiaknál is kialakulhat.

A POTS néha nagyobb valószínűséggel alakul ki nagy stressz vagy feszültség időszaka után. Íme néhány példa:

• Súlyos betegség után: Például egy vírusos betegség, például mononukleózis után, vagy súlyos fertőzés után.
• Terhesség alatt.
• Súlyos fizikai veszély esetén:Olyan érzés, mintha fejsérülést kaptam volna.
• Nagyobb műtéten átesés esetén.

Ezenkívül bizonyos autoimmun betegségekben, például Sjögren-szindrómában , lupusban és lisztérzékenységben szenvedők, amelyekben immunrendszerünk megtámadja saját egészséges sejtjeinket, nagyobb valószínűséggel alakítanak ki POTS-t.

Mennyire gyakori a (POTS)?

A POTS valójában gyakoribb állapot, mint gondolnánk. Például az Egyesült Államokban becslések szerint 1-3 millió ember szenved ebben a betegségben. Srí Lankán is lehetnek olyanok, akiknél ez a betegség fennáll, de előfordulhat, hogy nem diagnosztizálják őket megfelelően.

Hogyan hat a POTS a szervezetemre?

Képzeld el, hogy hirtelen felállsz ülő helyzetből. Ekkor a gravitáció miatt a testedben lévő vér körülbelül 10-15%-a a hasadban, a lábaidban és a karjaidban koncentrálódik. Ez azt jelenti, hogy az agyadba jutó vér mennyisége kissé csökken. Ezért érzel néha enyhe szédülést. De ha nincs POTS-od, akkor nem érzed annyira ezt a szédülést, mert a lábaidban lévő izmok segítenek visszapumpálni a vért a szívedbe.

Nemcsak ez, de a vegetatív idegrendszered is közbelép. A felálláskor csökkent véráramlás kompenzálására a szervezeted adrenalin és noradrenalin nevű hormonokat szabadít fel.

Ezek a hormonok arra késztetik a szívet, hogy valamivel gyorsabban és erősebben verjen. (A noradrenalin) a vérerek enyhe összehúzódását is okozza, ami azt jelenti, hogy összehúzódnak. Mindez lehetővé teszi, hogy a vér ismét megfelelően áramolhasson a szívbe és az agyba.

De amikor a POTS-ban szenvedők felállnak, a normálisnál nagyobb mennyiségű vér gyűlik össze a szívük alatti erekben. A szervezet ezután megpróbálja összehúzni az ereket azáltal, hogy több noradrenalin vagy adrenalin szabadul fel. De valamilyen oknál fogva az ereik nem reagálnak megfelelően ezekre a hormonokra. A szív azonban reagálhat ezekre a hormonokra, így a pulzusszám jelentősen megnő.

Ez az egyensúlyhiány különféle tüneteket okoz, mint például szédülés, ájulás és túlzott fáradtság.

A POTS súlyos állapot?

A POTS (poszttraumás stressz szindróma) nem életveszélyes állapot. Azonban komoly akadályt jelenthet a mindennapi tevékenységekben. A jó hír az, hogy a tünetek számos kezeléssel és stratégiával kezelhetők.

Milyen tünetei vannak a (POTS)-nak?

A POTS hirtelen vagy fokozatosan jelentkezhet. A tünetek ülő helyzetből való felállás után azonnal vagy néhány perc elteltével jelentkezhetnek. Egyes tünetek fekvéssel enyhülhetnek.

A POTS számos tünetet okozhat, és ezek személyenként változhatnak. Íme néhány a főbb tünetek közül:

• Szédülés vagy ájulásérzés: Különösen állás, hosszú ideig egy pozícióban állás vagy hosszú távolságok megtétele esetén.
• Ájulás vagy ájulásérzés.
• Feledékenység és koncentrációs nehézségek: Ezt agyködnek is nevezik. Olyan, mintha az agyadat köd borítaná.
• Szívdobogásérzés vagy megnövekedett pulzusszám.
• Extrém fáradtság/kimerültség.
• Nyugtalanság vagy szorongás érzése.
• Hidegrázás és túlzott izzadás.
• Légzési nehézség (dyspnoe).
• Mellkasi fájdalom.
• Fejfájás.
• Rosszullét.
• Puffadás.
• Az arc sápadttá válik, a végtagok pedig lilává válnak, amikor a szív szintje alá kerülnek.
• Alvászavarok: mellkasi fájdalom, megnövekedett pulzusszám és túlzott éjszakai izzadás miatt.

Ezek a tünetek néha súlyosabbak is lehetnek. Íme néhány eset:

• Forró környezetben: Forró fürdő, zuhanyozás közben, vagy egy nagyon forró napon.
• Amikor gyakran állsz: például amikor sorban állsz, vagy amikor vásárolni mész.
• Intenzív testmozgás során.
• Amikor betegséged van: például megfázás, fertőzés.
• Menstruáció alatt.

Melyek a POTS okai?

A kutatók még mindig nem tudják pontosan, mi okozza a POTS-ot. Jelenleg úgy vélik, hogy több lehetséges oka van. A POTS-t az alábbi okok alapján több altípusra osztják:

• (Neuropátiás POTS): Ezt a perifériás denerváció okozza, amely gyengíti az erekben lévő izmokat, különösen a lábakban és a törzsben.
• (Hiperadrenerg POTS): Ezt a szimpatikus idegrendszer túlműködése okozza.
• Hipovolémiás POTS: A POTS-t a szervezetben lévő csökkent vérmennyiség is okozhatja. Az alacsony vérmennyiség tünetei hasonlóak lehetnek a másik két POTS-típus tüneteihez.

Azt is bizonyítják, hogy a POTS egy autoimmun betegség , ami azt jelenti, hogy az immunrendszerünk valamilyen ismeretlen okból megtámadhatja az egészséges szöveteket.

Hogyan diagnosztizálják a POTS-ot?

A POTS diagnózisa nehézkes lehet az orvosok számára, mivel a tünetek idővel alakulhatnak ki. Egyes embereknél hónapokig vagy akár évekig is fennállhatnak a tünetek, mielőtt véglegesen diagnosztizálják náluk a POTS-t.

Az orvos kérdéseket fog feltenni a tüneteiről, a szedett gyógyszereiről és a kórtörténetéről. Emellett fizikális vizsgálatot is végez.

A POTS diagnosztizálásának fő módszere a billenőasztal-teszt.Ez a teszt a pulzusszámot és a vérnyomást méri, miközben változtatja a testhelyzetét. Lefekszik egy asztalra, és az asztalt lassan álló helyzetbe döntik.

A dönthető asztalos teszt mellett orvosa további vizsgálatokat is rendelhet el a POTS jelenlétének megerősítésére vagy más okok kizárására. Ezek közül néhány:

• Vér- és vizeletvizsgálatok a POTS és más, a POTS-hoz hasonló tüneteket mutató állapotok lehetséges okainak azonosítására.
• (QSART): Ez az izzadást szabályozó autonóm idegeket méri.
• Autonóm légzésteszt: Ez azt méri, hogy a pulzusszám és a vérnyomás hogyan reagál a testmozgásra.
• Bőrideg biopszia.

Milyen kezelések vannak a POTS-ra?

Sajnos a POTS-nak nincs gyógymódja. Az orvosok azonban számos stratégiát alkalmaznak a POTS tüneteinek kezelésére. A kezelést az Ön tüneteihez és az Ön számára legmegfelelőbb módszerhez igazítják.

A fő kezelési módszerek a következők:

• Testmozgás és fizikai aktivitás.
• Étrend és táplálkozás.

Ezenkívül a speciális orvosi kompressziós harisnyák viselése a lábakon keresztüli véráramlás révén a POTS tüneteinek csökkentésében is segíthet.

Testmozgás és fizikai aktivitás

A testmozgás és a fizikai aktivitás nagyon fontos a POTS kezelésében.

Bár sok POTS-ban szenvedő embernek egészséges a szíve, orvosa szívrehabilitációs programba utalhatja Önt. Ez a testmozgásprogram gyakorlatokat használ, hogy segítsen a testének visszanyerni eredeti formáját és kezelni a POTS-t. A POTS kezelésének legjobb bizonyítékai némelyike ​​a szívrehabilitációból származik.

Kutatások kimutatták, hogy a fekvő helyzetben végzett aerob testmozgás , mint például az úszás, evezés és fekvő kerékpározás, hozza a legjobb eredményt. A törzs és a lábak izmainak erősítése is nagyon előnyös.

Íme néhány fontos dolog, amit tudnod kell egy edzésprogram elkezdésekor. Kérd meg orvosodat, hogy a gyakorlatokkal kapcsolatban milyen konkrét utasításokat kapj.

• Izometrikus gyakorlatok gyakorlása: Ezek a gyakorlatok az izmok megfeszítését jelentik anélkül, hogy a tested ténylegesen megmozdulna. Ez megfeszíti az izmokat, és a vért visszanyomja a szívedbe. Ezek nagyon könnyen elvégezhetők, és ágyban fekve vagy széken ülve is elvégezhetők. Jó ötlet ezeket az ágyban végezni, mielőtt kikelsz az ágyból. Ez felkészíti a testedet az ülésre és az állásra.
• Pozícióváltáskor a következőket kell tennie:Kelj fel fekvő helyzetedből, és ülj fel az ágyban. Maradj ebben a helyzetben néhány percig, hogy a tested alkalmazkodjon a testhelyzet változásához. Felállás után várj néhány percet, mielőtt elindulsz, hogy a vérnyomásod újra beálljon. Ha bármikor szédülést érzel, maradj ebben a helyzetben néhány percig, és figyeld meg, hogy elmúlik-e. Ellenkező esetben térj vissza az előző pozíciódba. A lényeg a testtartásodon való munka.
• Kezdj el egy rövid gyaloglási programot: Figyeld meg, hány lépést tudsz megtenni tünetek nélkül. Ez a kiindulópont. Kezdd azzal, hogy naponta egyszer sétálsz, és fokozatosan növeled az időt, a távolságot vagy a lépések számát. Ha jobban érzed magad, sétálj naponta másodszor is. A lépések számolásának egy egyszerű módja, ha óránként 100-300 lépést teszel meg a nap folyamán. A fitneszkövetők könnyen használhatók a lépések számolására. Növeld a naponta megtett lépések számát, akár hetente egyszer, akár néhány hetente.
• Gyakoroljon egyszerű jógagyakorlatokat: Az alapvető jógagyakorlatok, amelyek a légzésre összpontosítanak, segíthetnek csökkenteni a POTS tüneteit.

Étrend és táplálkozás

A POTS tünetei kezelésének másik fontos szempontja az étrend és a táplálkozás.

Ha hipovolémiás POTS-je (alacsony vértérfogat) van, orvosa valószínűleg azt fogja tanácsolni, hogy több folyadékot és sót fogyasszon a vértérfogat növelése érdekében.

A POTS tünetei súlyosbodhatnak egy nagy étkezés után. Ez azért van, mert a szervezet sok vért irányít a gyomorba az emésztés elősegítése érdekében. Ezért az orvosok gyakran azt javasolják, hogy naponta több kis étkezést fogyasszanak két vagy három nagy étkezés helyett.

Egy táplálkozási szakértő vagy dietetikus segíthet az étrend kialakításában. Ez a tanács különösen hasznos, ha lisztérzékenysége vagy más ételérzékenysége van.

Íme néhány általános irányelv az étrend megváltoztatásához:

• Naponta adjon hozzá 3000-10 000 milligramm (mg) sót az étrendjéhez .
• Igyon napi 2-2,5 liter folyadékot . A víz a legjobb.
• Egyél gyakran kis adagokat ahelyett, hogy több nagy étkezést fogyasztanál.
• A magas rost- és összetett szénhidráttartalmú étrend segíthet csökkenteni a vércukorszint hirtelen emelkedését és a POTS tüneteit.
• Tartson be kiegyensúlyozott étrendet fehérjével, zöldségekkel, tejtermékekkel és gyümölcsökkel.
• Válassz egészséges sótartalmú nassolnivalókat: például húslevest, savanyúságot, olajbogyót, szardíniát, sprattot és dióféléket. Ne hagyatkozz kizárólag olyan dolgokra, mint a keksz és a keksz a só tekintetében.
• Amikor elmész a boltba, készíts listát, válassz egészséges ételeket, és ne felejtsd el magaddal vinni a szükséges élelmiszereket (folyadékot, sópótlókat). Ha gyengének érzed magad, kérj meg valakit, hogy segítsen felszedni, felemelni és hazavinni a dolgokat.

Gyógyszerek

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem hagyott jóvá specifikus gyógyszert a POTS kezelésére. Az orvosok azonban felírhatnak bizonyos gyógyszereket (off-label) , azaz más betegségekre jóváhagyott gyógyszereket, hogy enyhítsék a POTS egyes tüneteit.

Néhány ilyen gyógyszer a következő:

• (Fludrokortizon): Sóvisszatartást okoz és növeli a vér mennyiségét.
• (Piridosztigmin): Csökkentheti a tachycardiát.
• (Midodrin): Összehúzza az ereket (vazokonstrikció).
• Béta-blokkolók: Csökkenthetik a pulzusszám növekedését állás közben (egyenes testhelyzetben fellépő tachycardia).

Mindezen gyógyszereknek lehetnek mellékhatásai. Kezelőorvosa megbeszéli Önnel, hogy a gyógyszer megfelelő-e az Ön számára.

Mit tehetek még a POTS kezelése érdekében?

A testmozgás és az étrendi változtatások mellett a POTS kezelése érdekében tehetünk még többek között rendszeres pulzus- és vérnyomásmérést, valamint jó alvást.

Pulzus és vérnyomás monitorozása

A vérnyomás és a pulzusszám mérése és rögzítése segíthet megérteni a POTS-t, és segíthet orvosának a kezelési terv kidolgozásában.

Ellenőrizze vérnyomását és pulzusát minden nap ugyanabban az időben (reggel és este). Ez különösen hasznos a diagnózis utáni első néhány hónapban. Ellenőrizze vérnyomását és pulzusát akkor is, ha rosszul érzi magát.

Vérnyomásmérőt a legtöbb gyógyszertárban, online vagy orvosi eszközöket árusító helyeken vásárolhat.

Hogyan kezeljük az alvást POTS-szal?

A (POTS) megzavarhatja az alvást. Az alvás nagyon fontos az általános egészség szempontjából, ezért prioritásként kell kezelnie. Ezek az általános tippek segítenek:

• A POTS tüneteinek enyhítésére emelje meg az ágy fejtámláját 15-25 centiméterrel. Az egész ágynak azonos szögben kell állnia. Az ágy fejtámlájának ilyen módon történő megemelése növeli a folyadék mennyiségét a keringési rendszerben reggel. Ez segíthet a könnyebb ébredésben.
• Győződjön meg róla, hogy a hálószobája megfelelő hőmérsékletű , és aludjon eleget.
• Próbálj meg rendszeres alvási rutint tartani . Minden nap ugyanabban az időben feküdj le, és ugyanabban az időben kelj fel. A legjobb alvási higiénia és a pihentető alvás abból fakad, ha minden nap odafigyelsz az alvási rutinodra.
• Kerüld a túl sok alvást napközben, mivel ez megzavarhatja az éjszakai alvásodat.
• Ágyban ülveKerülje a túlzott tévénézést, telefonálást és számítógép-használatot. Ezek a technológiai eszközök befolyásolhatják az alvás minőségét.

Ha a POTS súlyosan megzavarja az alvását, beszéljen orvosával.

Megelőzhető a POTS?

Sajnos semmit sem tehet a POTS kialakulásának megakadályozása érdekében. Azonban megtudhatja, mi váltja ki a tüneteit, és megpróbálhatja elkerülni azokat.

Íme néhány általános tipp a tünetek súlyosbodásának megelőzésére:

• Állandó testhőmérséklet fenntartása: Az állandó testhőmérséklet fenntartása nagyon fontos a POTS-ban szenvedők számára. A szélsőséges hőmérsékletek, különösen a meleg, súlyosbíthatják a tüneteket. A légkondicionálás, a hűtőmellények, a kézi párásítók, a kis ventilátorok és a réteges ruházat viselése segíthet a hőmérséklet-változásokhoz igazodva. Fürdés közben próbáljon meg langyos vizet használni, mivel mind a meleg, mind a hideg víz súlyosbíthatja a POTS tüneteit. A zuhanyszék használata is hasznos.
• Kerülje a hosszú ideig tartó állást: Sok POTS-ban szenvedő ember olyan tüneteket tapasztal, amelyek rosszabbodnak, ha hosszabb ideig állnak. Ha hosszabb ideig kell állnia, próbáljon meg olyan dolgokat tenni, mint a lábfej és az izmok hajlítása és összenyomása , vagy a testsúly áthelyezése egyik lábáról a másikra.
• Kerülje az alkoholt: Az alkohol dehidratálja a szervezetet, és súlyosbíthatja a tüneteket.

Mi a POTS prognózisa?

A POTS kilátásai általában jók, de nagyon megzavarhatja a mindennapi életet. A POTS tünetei évekig jelentkezhetnek és menhetnek. Az esetek körülbelül 80%-ában az állapot javul, de sok embernél maradhatnak maradványtünetek.

A POTS-ban szenvedők számára a legnagyobb kockázat a sérülés, ha elájulnak és elesnek.

A POTS lerövidíti a várható élettartamot?

A POTS-ban szenvedők normális élettartammal rendelkeznek. Ez az állapot nem rövidíti meg a várható élettartamot.

Hogyan tudok gondoskodni magamról, ha POTS-om van?

A POTS-szal való együttélés kihívást jelenthet. Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy gondoskodj magadról:

• Beszéljen nyíltan és őszintén a POTS diagnózisáról szeretteivel. Beszéljen a félelmeiről, reményeiről, küzdelmeiről és kihívásairól ezzel az állapottal kapcsolatban. Bátorítsa azokat, akik támogatják Önt, hogy többet tudjanak meg a POTS-ról.
• Aludj jól és egyél egészségesen, hogy kezeld a stresszt.
• Fontold meg egy POTS támogató csoporthoz való csatlakozást (akár online, akár személyesen). Ezek segíthetnek csökkenteni az elszigeteltség érzését.
• Legyen nagyon óvatos a nem orvosi forrásokból és magánszemélyektől származó gyors megoldásokkal. A gyors megoldások általában nem segítenek a POTS esetén, sőt, akár több stresszt is okozhatnak.
• Fontolja meg a pszichoterápiás kezelés igénybevételét, hogy megtanulja, hogyan kell megbirkózni egy hosszú távú egészségügyi állapottal. A tanácsadás segíthet más mentális egészségügyi állapotok kezelésében is, amelyek negatívan befolyásolhatják a POTS-t.
• Meditáljon, vagy szánjon néhány percet a pihenésre, vagy tartson egy kis szünetet, hogy csökkentse a POTS tüneteit. Az érzelmek nagy hatással lehetnek a mindennapi életére és egészségére. Hasznos lehet beszélni egy tanácsadóval vagy egy POTS támogató csoporttal, hogy azonosítsa ezeket az érzéseket.

Mikor kell orvoshoz fordulnom a POTS miatt?

Ha felálláskor szokatlan tüneteket tapasztal, például szédülést vagy szapora szívverést, forduljon orvoshoz.

Ha POTS-od van, próbálj meg egy POTS-ra szakosodott orvost felkeresni a legjobb kezelés érdekében. Szükséged lesz egy háziorvosra is, aki gondoskodik az általános egészségi állapotodról és jólétedről.

Nagy sokkoló lehet megtudni, hogy Önnél poszturális ortosztatikus tachycardia szindróma (POTS) áll fenn. De ne feledje, hogy számos kezelés és életmódbeli változtatás segíthet a tünetek kezelésében. Nincs két POTS-szal élő ember, akit ugyanúgy érintene a betegség, ezért fontos, hogy személyre szabott, az Ön állapotára szabott ellátásban részesüljön. Ne féljen kérdéseket feltenni orvosának a POTS-szal kapcsolatban. Ők itt vannak, hogy segítsenek.

Végül, amin érdemes elgondolkodni (hazavihető üzenet)

• Ha szédülést érzel, vagy hevesen kalapálsz, amint felállsz ülő vagy fekvő helyzetből, az POTS lehet. Ne várj csak, fordulj orvoshoz.
• A POTS nem életveszélyes állapot, de zavarhatja a mindennapi tevékenységeket.
• A legjobb az egészben , hogy életmódváltással, diétával, testmozgással és néha gyógyszeres kezeléssel is jól kontrollálható .
• Olyan dolgok, mint a gyakori testhelyzet-változtatás, a megfelelő folyadék- és sófogyasztás, valamint a gyakori, kis étkezések segíthetnek.
• Nincs egyedül. A támogató csoportok és a tanácsadás segíthet megbirkózni ezzel a helyzettel.
• Soha ne add fel a reményt! Megfelelő gondozással még a POTS-szal is jó életet élhetsz.

` POTS, poszturális ortosztatikus tachycardia szindróma, szédülés, pulzusszám, autonóm idegrendszer, vérnyomás, ájulás