Ismered a tested „hatodik érzékét”? (Propriocepció) Beszéljünk erről!

Elgondolkodtál már azon, hogyan tudjuk pontosan, hol vannak a kezünk és a lábunk, még csukott szemmel is? Vagy hogyan tudunk sötétben járni anélkül, hogy bármibe beleütköznénk? A bámulatos képesség, amiről ma beszélni fogunk, a „propriocepció”. Olyan, mint egy „érzékelő” rendszer a saját testünkben.

Mi a „propriocepció”?

Egyszerűen fogalmazva, a propriocepció a test veleszületett érzékelése a saját helyzetéről és mozgásáról. Ez valami, ami automatikusan történik, nem valami, amire gondolunk. Ez teszi lehetővé az agy számára, hogy tudja, hol van a tested és hogyan helyezkednek el a végtagjaid, még akkor is, ha nem nézel oda. Fontos az egyensúlyunk fenntartásához is.

Van ehhez egy másik szó is, a „kinesztézia”. A „kinesztézia” az a képesség, hogy a „propriocepciót” és más folyamatokat kombinálva mozgásokat hozzunk létre a testünkben, és különféle fizikai készségeket gyakoroljunk. A „kinesztézia” egy viselkedési folyamat. Vagyis segít a testünknek felismerni egy bizonyos mozgást, és megtanulni, hogyan végezze azt jobban.

Gondoljunk csak bele, még az olyan egyszerű feladatokhoz is, mint egy papírdarab kidobása a szemetesbe vagy egy kanállal evés, mind a propriocepció, mind a kinesztézia szükséges. Sőt, még az olyan összetett készségekhez is, mint a hátraszaltó a gerendán, mindkettőre szükség van. Valójában ezek nélkül az összetett érzékszervi élmények nélkül az életünk nagyon más lenne.

Propriocepció példái a mindennapi életben

Most nézzünk néhány példát arra, hogyan működik a „propriocepció” és a „kinesztézia” a mindennapi életben.

Spontán módon történések (automatikus propriocepció):

• Képzeld el, hogy egy kavicsos úton sétálsz, egyenetlen felületen, nagy kövekkel. A tested, a lábaid és a talpad izomfeszültsége változik, ami segít megőrizni az egyensúlyodat és botlásmentesen járni. Ez anélkül történik, hogy észrevennéd.
• Ha megvakarod az orrod, az agyad és a tested tudja, hogy közelebb kell vinned a kezed és az ujjaid az orrodhoz. Még csak a kezedre vagy az orrodra sem kell nézned a tükörben.
• Amikor valami nehéz tárgyat emelsz, a tested tudja, mennyi erőre van szükség a megtartásához, és hogyan kell fenntartani az egyensúlyt az egész testedben.

Szokás és tanulás útján létrejövő dolgok („Kinesztézia” – Tanult mozgások):

Ezt néha „izommemóriának” nevezzük. Ezek a dolgok egy kis tudatos erőfeszítést és gyakorlást igényelnek.

• Kerékpározni tanulva számos koordinációs készséget kell fejleszteni (például pedálozás és kormányzás), és meg kell őrizni az egyensúlyt.
• Egy képzett zongorista képes egy dalt úgy eljátszani, hogy pontosan mozgatja az ujjait anélkül, hogy a billentyűkre nézne.
• A focisták úgy tanulják meg irányítani és rúgni a labdát, hogy meghatározott izmokat és a lábukban és talpukban lévő meghatározott erőt használnak.
• A tekézők megtanulják, hogyan kell elkapni, dobni és megpörgetni a tekézőgolyót, valamint hogyan kell leütni a különböző bábumintákat.
• Egy képzett tornász pontosan tudja, hol van, amikor bukfencet vagy pörgést végez a levegőben, és helyesen tud földet érni.

Milyen testrendszerek vesznek részt a "propriocepcióban"?

A propriocepció egy nagyon összetett folyamat, és anélkül történik, hogy észrevennénk. A testünk több része is részt vesz ebben:

• Az agyad: Az agyad számos része működik együtt ezen érzékszervi információk feldolgozásában. Pontosabban a kisagy , az agytörzs és az érzékszervi kéreg . Ahogyan a tested helyzetét érzed, az határozza meg, hogyan értelmezi az agyad ezt az információt és hogyan cselekszik annak alapján.
• Perifériás mechanoreceptorok: Ezek a mechanoreceptorok a bőrben, az izmokban, a szalagokban, az inakban, valamint a csontok és ízületek körül helyezkednek el. Különféle ingereket képesek érzékelni, beleértve az érintést, a nyomást, a húzást, a rezgést és a mozgást. Érzékelik a testedre ható erőket, és ezeket az információkat elküldik az agyadnak.
• Perifériás vesztibuláris rendszer: Öt érzékszerv található a belső fülben. Ezek érzékelik a testtartásoddal, a helyzeteddel és a mozgásoddal kapcsolatos információkat, amelyekre szükséged van az egyensúly fenntartásához. Ezeket az információkat az agyba is továbbítják.
• Szemek: A látáson keresztül a szemek információkat küldenek az agynak a helyzetünkről és a körülöttünk lévő dolgokról. A propriocepció azonban látás nélkül is jól működhet. Például, aki jó propriocepcióval rendelkezik, az ujját csukott szemmel is fel tudja vinni az orrához.

Milyen tünetei vannak a károsodott propriocepciónak?

Nos, most nézzük meg, milyen tünetek jelentkeznek, ha ez a „propriocepciónak” nevezett képesség legyengül, vagy ha valamilyen probléma van vele.

• Egyensúlyproblémák: Ez gyakori eséseket okozhat, ami megnehezíti a megfelelő állást vagy járást.
• Gondatlanság/ügyetlenség:Előfordulhat, hogy gyakran nekiütközünk a körülöttünk lévő dolgoknak, vagy hibát követünk el, amikor megpróbálunk valamit a kezünkkel elérni.
• Szédülés: Előfordulhat, hogy szédülést tapasztal.
• Térbeli tudatossággal kapcsolatos problémák: Csökkent tudatosság olyan dolgokkal kapcsolatban, mint például, hogy hol van, és milyen messze van a körülötte lévő dolgoktól.
• Koordinálatlan mozgások: Amikor a végtagokat mozgatják, azok kaotikus módon mozognak, anélkül, hogy bármilyen kapcsolatban lennének egymással.
• A cselekvésre kifejtett erő mértéke csökken vagy növekszik: Például íráskor a tollat ​​erősen lenyomjuk, vagy az írás nagyon lassan és halkan történik.
• Alul- vagy túlzásba vitt cselekvések: Amikor kinyújtjuk a kezünket, hogy megragadjunk valamit, a kezenk vagy a tárgy előtt, vagy után mozog.

Ezek a tünetek bármilyen korú embert érinthetnek. Az életkor előrehaladtával azonban ízületeink, izmaink, idegeink és agyunk természetes módon gyengülnek, ami növeli a propriocepcióval kapcsolatos problémák kockázatát.

Milyen állapotok befolyásolják a propriocepciót?

Különböző sérülések, egészségügyi állapotok és helyzetek befolyásolhatják ezt a „propriocepció” érzést. Nézzünk meg néhányat ezek közül:

• Alkoholmérgezés: Amikor részeg vagy, nem tudod irányítani a tested, igaz? Ez egy másik példa erre.
• Ataxia: Ez egy olyan állapot, amelyben a mozgások nem koordinálhatók.
• Autizmus spektrumzavar (ASD)
• Ízületi sérülések vagy betegségek: Például rándulások, olyan betegségek, mint az ízületi gyulladás és az ízületi hipermobilitási szindróma.
• Ízületi protézis (arthroplastica): Amikor olyan dolgokat cserélnek ki, mint a csípő vagy a térd.
• Amputáció: Amikor egy kar vagy láb elvész, például balesetben.
• Neurodegeneratív állapotok: Például szklerózis multiplex (MS), Parkinson-kór és Huntington-kór.
• Neuromuszkuláris állapotok: Például „amiotrófiás laterális szklerózis” (ALS), „izomdisztrófia”.
• Perifériás neuropátia: A perifériás idegek károsodása.
• Szenzoros feldolgozási zavarok: Például „diszpraxia”, „testtartási zavar”, „szenzoros alulreakció” (SUR).
• Traumás agysérülések (TBI-k) és stroke.
• Vestibularis rendellenességek:Például a „Vertigo” és a „Ménière-kór”.

Ezek az állapotok propriocepciós problémákat okozhatnak, amelyek lehetnek átmenetiek vagy krónikusak .

Hogyan vizsgálják a "propriocepciót"?

Az orvosok és sportterapeuták számos tesztet használnak a „propriocepció” képességének különböző aspektusainak felmérésére. Nézzünk meg néhányat ezek közül:

• Romberg-teszt: Ez egy nagyon egyszerű fizikai teszt. Segít megállapítani, hogy az agyban és a gerincvelőben található hátsó oszlop pályája, amely a propriocepciót szabályozza, megfelelően működik-e. Ebben a tesztben arra kérik, hogy álljon összezárt lábakkal, és a karjait vagy oldalra lógassa, vagy a mellkasán keresztbe fonja. A teszt egyik részét nyitott, a második részét csukott szemmel végzik. Az orvos megfigyeli Önt, és keresi az egyensúlyvesztést, például a ringatózást.
• Saroktól lábujjig teszt / Tandem járás: Ebben a tesztben az orvos arra kéri, hogy egyenes vonalban sétálj, miközben a hátsó lábad lábujjai érintik az elülső lábad sarkát, miközben egy lépést teszel. Olyan, mintha kötéltáncot folytatnál.
• Sarok-sípcsont teszt: Ebben a tesztben az egyik láb sarkát a másik láb sípcsontjára helyezzük, majd egyenes vonalban mozgatjuk a sarkat a lábfej felé.
• Ujj-orr teszt: Az orvos megkéri, hogy nyújtsa ki és érintse meg az ujját, majd ugyanazzal a kezével/ujjával érintse meg az orrát. Lehet, hogy ezt többször is meg kell tennie.

A gyógytornászok és a sportterapeuták néha speciális eszközöket használnak bizonyos ízületek „propriocepciójának” felmérésére. Ezen tesztek némelyike ​​a következő:

• „Passzív mozgás észlelésének küszöbértéke” (TTDPM)
• „Közös pozícióreprodukció” (JPR) , más néven „közös pozícióillesztés” .
• „Aktív mozgás kiterjedésének megkülönböztetési felmérése” (AMEDA)

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek javíthatják a propriocepciót?

Lehet, hogy sportoló vagy, aki szeretné megelőzni a sérüléseket, vagy fejleszteni bizonyos készségeket. Vagy lehet, hogy olyan egészségügyi állapotod van, amely befolyásolja a propriocepciót. Mindkét esetben a gyógytornászok speciális gyakorlatokat tudnak ajánlani az érzékelés javítására.

A propriocepció számos testi rendszert érint. Valójában testünk minden vázizomzata és ízülete hozzájárul ehhez. Ezért a propriocepciót javító fizikoterápiás gyakorlatok meghatározott ízületeket és izmokat céloznak meg. Segítenek az egyensúlyérzék erősítésében is. Például az egylábas állás (egylábas egyensúly) vagy az egyenes vonalú járás (mint egy gerendán).

Azonban bizonyos propriocepciós problémákon nem biztos, hogy segít a fizikoterápia. Például, ha maradandó agykárosodása van. Ha a propriocepciós problémák befolyásolják a mindennapi tevékenységeit, egy foglalkozásterapeuta segíthet új módszereket találni ezeknek a tevékenységeknek a elvégzésére.

Végül, amire emlékezni kell

Amikor az érzékszerveinkre gondolunk, gyakran csak az öt érzékszervünkre gondolunk: a látásra, a szaglásra, a hallásra, a tapintásra és az ízlelésre, igaz? De a „propriocepció” is egy nagyon fontos érzékszerv, amely megkönnyíti és élvezetesebbé teszi az életet. Olyan, mint a hatodik érzékünk.

Hatékony propriocepció nélkül nem lennénk képesek olyan dolgokat könnyen megtenni, mint az orrunk vakarása vagy a biciklizés.

Számos betegség és sérülés átmenetileg vagy véglegesen befolyásolhatja ezt a fontos propriocepciót. Ha bármilyen változást észlel az egyensúlyában vagy a fizikai tevékenységek végzésének módjában, mindenképpen forduljon orvoshoz, hogy megbeszélje. Ő elvégezhet néhány egyszerű vizsgálatot a propriocepció felmérésére. Ne feledje, minél előbb diagnosztizálják, annál könnyebb kezelni!

` Propriocepció, kinesztézia, egyensúly, testérzékelés, hatodik érzék, idegrendszer, mozgáskoordináció