Nálad is előfordulnak zúzódások az izmokban és az ínban? Nézzük meg pontosan, mi a (lágyrészsérülés)!

A mindennapi életünkben, néha egy kisebb esésnél, sportolás közben, vagy amikor továbbra is ugyanolyan típusú munkát végzünk, testünk egyes részei elkezdenek fájni, igaz? Néha az adott rész megdagad, elkékül, és annyira fáj, hogy még a végtagjainkat sem tudjuk mozgatni. Ez fordulhat elő ilyenkor, amit „lágyrész- sérülésnek ” neveznek. Szóval ma beszéljünk erről részletesen, mintha egy barátunknak mesélnénk.

Mi ez a lágyrész sérülés?

Egyszerűen fogalmazva, a lágyrészsérülés a testünkben a csontokat körülvevő lágyrészek sérülése. Ezek a lágyrészek támasztják alá a csontvázunkat, és segítik annak megfelelő mozgását. Gondoljunk csak az izmainkra , az inakra (ezek a szalagszerű struktúrák, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik) és a szalagokra (ezek a szalagszerű struktúrák, amelyek összetartják az ízületeket, és segítenek stabilan tartani azokat).

Ezek a szövetek megsérülhetnek fizikai aktivitás vagy baleset során. A hirtelen fellépő, nagy erőhatás traumás sérülést okozhat, míg a hosszan tartó, ismétlődő húzódásos sérülés ismétlődő húzódásos sérülést okozhat. De ne aggódjon, a legtöbb lágyrészsérülés idővel és megfelelő pihenéssel gyógyul.

Melyek a lágyrész sérülések főbb típusai?

Ezek a sérülések két fő típusba sorolhatók. Az egyik az akut sérülés, amely hirtelen következik be . A másik az ismétlődő megterheléses sérülés, amely idővel alakul ki, és az ismételt használat okozza .

Akut lágyrész sérülések

Ezek olyan sérülések, amelyek hirtelen következnek be.

• Izomhúzódások: Ez akkor fordul elő, amikor a testedben lévő izom túlnyúlik vagy elszakad. Ez akkor fordulhat elő, ha túl erősen vagy túl sokáig húzod meg az izmot. Például, ha krikett közben hirtelen meghúzod a lábad egyik izmoját, meghúzhatod. Az izmokat hirtelen, nagy erővel járó mozdulatok vagy közepes erővel járó folyamatos mozdulatok húzhatják meg. Az ágyékhúzódás és a csípőhajlító izom húzódása gyakori sérülés a sportolóknál. Az izmot a csonttal összekötő ín is így húzódhat vagy szakadhat el.

• Rándulások : A rándulás az ízületet összetartó szalagok elszakadása . Ezek a szalagok összekötik és stabilizálják az ízület izmait és csontjait. Ha egy ízület a normál mozgástartományán túlra mozdul, a szalag megnyúlhat, elszakadhat és gyengítheti az ízületet. Például „kificamíthatod a bokádat”, ha gurítod a bokádat, vagy „kificamíthatod a csuklódat”, ha elesel és megütöd a kezed.

• Zúzódások: A zúzódás az, amit zúzódásként látunk. Ez akkor fordul elő, amikor a bőr alatti kis erek megrepednek, ami kis mennyiségű vér szivárgását okozza, és a bőr színének megváltozását. Egy erős ütés a lágy szövetek mélyén lévő ereket is megrepesztheti, beleértve az izmokat is. Az izomzúzódás nem feltétlenül látható, de fájdalmas és sokáig tart a gyógyulása. Ha nem gyógyul megfelelően, néha hosszú távú szövődményeket okozhat.

Ismétlődő terheléses sérülések

Ezek olyan sérülések, amelyek fokozatosan alakulnak ki ugyanazon mozgás folyamatos ismétlődése miatt.

• Íngyulladás : Az íngyulladás az ín duzzanata és gyulladása . Ennek számos oka lehet, de a fő ok az ín ismételt terhelése. Ez mikroszkopikus szakadásokat okoz az ín rostjaiban, amelyek szabad szemmel nem láthatók. Ha egy ín ilyen módon begyullad, időre és pihenésre van szüksége a gyógyuláshoz. A hosszú távú íngyulladás az ín maradandó elváltozásaihoz (tendinopátia) is vezethet.

• Nyáktömlőgyulladás : A nyáktömlőgyulladás a nyáktömlők duzzanata és gyulladása, amelyek lágy szövetzsákok a csontok és más szövetek között. Ezek a nyáktömlők párnáként működnek a csontok és más szövetek között, csökkentve a súrlódást és elnyelve az ütéseket mozgás közben. Ha ezek a nyáktömlők túlzottan megterhelődnek vagy irritálódnak, fájdalmasan megduzzadhatnak. Ez leggyakoribb a könyökökben és a térdekben. Nyáktömlőgyulladás íngyulladással is előfordulhat.

Mennyire súlyosak lehetnek ezek a lágyrész sérülések?

Az akut lágyrészsérülések súlyossága az enyhétől a súlyosig terjedhet . Az orvos a sérülést „elsőfokú, másodfokú vagy harmadfokúként” osztályozhatja.

• Elsőfokú húzódás vagy rándulás esetén a szövet csak „húzódik”, nem szakad el.
• A másodfokú sérülés az, amikor a szövet egy része elszakadt .
• A harmadfokú sérülés azt jelenti, hogy a szövet teljesen elszakadt .

Míg a legtöbb lágyrészsérülés idővel gyógyul, egy 3. fokú sérülés akár sebészeti beavatkozást is igényelhet.

Továbbá, bár az izomhúzódások idővel maguktól gyógyulnak, egy nagyon súlyos húzódás további szövődményeket okozhat a túlzott duzzanat miatt. Ezek a szövődmények speciális kezelést és hosszabb felépülési időt igényelhetnek. A túlterheléses sérülések általában akkor gyógyulnak, amikor abbahagyjuk a szöveteket irritáló tevékenységet. Ha azonban túl korán kezdjük el ugyanazt a tevékenységet, krónikus sérülésekké válhatnak, és hosszú távú károsodást okozhatnak.

Milyen tünetei vannak ennek a lágyrész-rendellenességnek?

Ezekben a rendellenességekbenA leggyakoribb tünet a fájdalom . Általában duzzanattal jár. A duzzanat a gyulladás jele. Ez a szervezet válasza a sérülésre. Több vért és erőforrást küld a sérült területre, hogy elősegítse annak gyógyulását. A duzzanat azonban kellemetlenebbé is teheti a tested.

Egyéb lehetséges tünetek a következők:

• Merevség és csökkent mozgástartomány (pl. nehézség a kar felemelésében).
• Nehézség a sérült testrész mozgatásában vagy súly ráhelyezésében .
• Ha az erek megszakadnak, látható kékség jelenik meg .
• Idegkárosodás esetén zsibbadás vagy bizsergés jelentkezhet .

Melyek a lágyrészek károsodásának okai?

A lágyrészek sérüléseinek vagy károsodásának két fő oka van: az ismétlődő terhelés és a trauma .

• Zúzódás közvetlen ütés, esés vagy ütközés következtében alakulhat ki.
• Egy hirtelen rángatózó mozdulat vagy több nagyon éles húzás izom vagy ín meghúzódását (húzódás) vagy szalagficamot (rándulás) okozhat.

A lágyrészsérülések különböznek a csontsérülésektől. De néha a kettő együtt is előfordulhat. Például, ha egy csont eltörik vagy kificamodik , a környező lágyrészek is károsodhatnak. A csontsérülés valószínűleg a leglátványosabb, de a lágyrészek is károsodhatnak.

Milyen lehetséges szövődményei lehetnek a lágyrész sérüléseknek?

Ha ezeket a betegségeket nem kezelik megfelelően, bizonyos szövődmények léphetnek fel.

Azonnali szövődmények:

• Érkárosodás : A legtöbb zúzódást vagy véraláfutást a kis erek sérülése okozza, ami kis mennyiségű vér szivárgását okozza. Súlyos esetekben azonban az erek súlyosan károsodhatnak. Ez súlyos belső vérzéshez (hemorrhagia) vagy a szövetek vérellátásának csökkenéséhez (ischaemia) vezethet.
• Idegkárosodás : A lágyrészkárosodást okozó trauma átmeneti idegkárosodást okozhat, amelyet neuropraxiának neveznek . Ez átmenetileg megszakíthatja az érzékszervi és motoros jeleket az agy és a sérült testrész között. Az íngyulladás vagy nyáktömlőgyulladás okozta duzzanat összenyomhatja az idegeket, és ezáltal befolyásolhatja azokat.
• Kompartment szindróma : Ez egy súlyos duzzanat , amely egy izomrekeszben (egy fasciának nevezett membránba burkolt izomcsoport) jelentkezik. Nagyon fájdalmas, és elvághatja az izom vérellátását. Sürgősségi műtétre lehet szükség a nyomás enyhítésére.

A nem megfelelő gyógyulás miatt fellépő hosszú távú szövődmények:

• Kontraktúra : Lehet, hogy az érintett területet mozdulatlanul kell tartania, amíg a sérülés be nem gyógyul. Ha azonban túl sokáig mozdulatlan marad, a lágy szövetek megmerevedhetnek és összehúzódhatnak, akár véglegesen is. Orvosa speciális fizikoterápiás gyakorlatokat írhat fel ennek megelőzésére.
• Ízületi instabilitás : A nem megfelelően gyógyuló rándulás instabillá teheti az ízületet, ami nagyobb valószínűséggel rándul ki újra. Egyes súlyos rándulások műtéti beavatkozást igényelhetnek. Más, nem megfelelően gyógyuló lágyrész-sérülések is befolyásolhatják az ízületet azáltal, hogy a súlyt és a nyomást az azt támasztó szövetekre helyezik át.
• Krónikus gyulladás : A nem megfelelően gyógyuló túlzott terheléses sérülések krónikus íngyulladáshoz vagy nyáktömlőgyulladáshoz vezethetnek. Ez krónikus fájdalmat okozhat, és végül hosszú távú lágyrészkárosodáshoz vezethet. A szövetek gyengévé, merevvé és kevésbé hatékonysá válhatnak. Ez a gyengeség akár szövetszakadáshoz is vezethet .
• Heterotóp csontosodás : A súlyos lágyrész-sérülések csontképződést okozhatnak a lágyrészekben. Izomsérülés után myositis ossificans ( csontszövetképződés az izomban). Íngyulladás után enthesophyták ( csontsarkantyúk) jelentkezhetnek.

Hogyan diagnosztizálják az orvosok ezeket a lágyrész-rendellenességeket?

Az orvos fizikailag megvizsgálja a sérülést, és kérdéseket tesz fel arról, hogyan történt, és milyen nyomást okozhatott. Előfordulhat, hogy képalkotó vizsgálatokra van szükség a sérülés részletesebb vizsgálatához, valamint további sérülések vagy szövődmények észleléséhez. Az MRI-vizsgálat tisztábban kimutathatja a lágyrészek károsodását.

Melyek a legjobb kezelések a lágyrészek sérülésére?

A legtöbb lágyrészsérülés egyszerű otthoni kezelésekkel kezelhető („konzervatív ellátás”). Nagyon ritkán súlyos sérülés esetén műtétre lehet szükség. Ha úgy gondolja, hogy súlyos sérülése van, vagy ha veszélyes tüneteket tapasztal, például fokozódó fájdalmat, zsibbadást vagy ájulást, forduljon sürgősségire . Mindig jó ötlet orvoshoz fordulni tanácsért, még kisebb sérülések esetén is.

A lágyrészsérülések egyszerű kezelései közé tartoznak a fájdalomcsillapítók és a standard eljárások, mint például a RICE- módszer (vagy annak újabb változata, a PRICE- módszer). Ez a „PRICE” a „Protection” (védelem), „Rest” (pihenés), „Ice” (jég), „Compression” (kompresszió) és „Elevation” (emelés) rövidítése.Az orvosok nemrégiben bevezettek egy új gyakorlatot , a BÉKE és SZERETET-et, amely az első néhány nap után segíti a gyógyulást.

PRICE kezelési módszer

A „RICE” egy jól ismert betűszó, amelyet az akut mozgásszervi sérülések kezelésére használnak. A „PRICE” ennek egy új, módosított változata.

Ez azt jelenti:

• P - Védelem : A seb gyógyulásáig történő védelme érdekében gipszet, fogszabályozót vagy sínt kell viselnie.
• R - Pihenés : A pihenés a legfontosabb dolog bármilyen izom- és csontsérülés gyógyulásához.
• I - Jég: A jég felvitele segíthet csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot. Vigyen fel jégborogatást körülbelül 20 percre.
• C - Kompresszió : A lágy szövetek köré helyezett rugalmas kötés csökkentheti a duzzanatot és a vérzést.
• E - Emelés : A seb nyugalmi helyzetben történő emelése segíthet csökkenteni a vérzést és a duzzanatot.

BÉKE és SZERETET kezelési módszer

Ez a hosszú betűszó, a „BÉKE és SZERETET”, további útmutatást nyújt a gyógyulási folyamat későbbi szakaszaihoz .

A BÉKE jelentése:

• P - Védelem : Védje a sebet, amíg be nem gyógyul.
• E - Emelés : A sérült terület emelése csökkenti a véráramlást és a duzzanatot.
• A – Kerülje a gyulladáscsökkentőket : Az orvosok ma már nem gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók , például acetaminofen vagy árnika használatát javasolják a felépülés első néhány napjában.
• C - Kompresszió : A lágy szövetek köré rugalmas kötést helyeznek a duzzanat és a vérzés csökkentése érdekében.
• E-oktatás : Ez arra emlékeztet minket, hogy az orvosoknak tájékoztatniuk kell Önt a gyógyulási folyamatban betöltött szerepéről. Konkrétan arra kellene ösztönözniük, hogy aktív szerepet vállaljon a passzív helyett .

És a SZERELEM jelentése:

• L - Terhelés : A „terhelés” a mechanikai terhelés (súly vagy nyomás) fokozatos visszatérését jelenti a sérült területre. Orvosa gyógytornászhoz utalhatja Önt, aki végigvezeti Önt ebben a folyamatban.
• O - Optimizmus : Kutatások kimutatták, hogy a felépüléshez való pozitív hozzáállásA mentális egészségi állapot befolyásolhatja a felépülés prognózisát. Higgy a felépülési képességedben, és ne hanyagold el a mentális egészségedet a felépülés során.
• V – Vaszkularizáció : Ez a sérült szövetek vérellátásának fokozására utal. Míg a jég és a kompresszió a korai stádiumban csökkentheti a véráramlást, a fokozott véráramlás később segíthet a sérülés gyógyulásában.
• E - Gyakorlat : A fizikoterápia segíthet visszaállítani a legyengült szövetek erejét és rugalmasságát. Ez segíthet megelőzni az újbóli sérülést, amikor visszatér a fizikai aktivitáshoz, különösen az instabil ízületek esetében.

Mennyi idő alatt gyógyul meg egy lágyrész sérülés?

Egy lágyrészsérülés gyógyulása néhány héttől néhány hónapig is eltarthat. Ez a sérülés súlyosságától függ. Orvosa a legjobb személy, aki meg tudja mondani, mennyi ideig tart. Az orvos utasításainak betartása a felépülés során segít a zökkenőmentes lebonyolításban. Ha túl korán kezd el edzeni, a szövetei újra megsérülhetnek. De ha túl sokáig vár az újrakezdéssel, a felépülés tovább tarthat.

Hogyan előzhetők meg ezek a lágyrész-sérülések?

A legtöbb sérülés baleset, és nehéz teljesen megelőzni őket. De vannak, akiknél nagyobb a kockázata a lágyrészsérülések kialakulásának, mint másoknál. Ha Ön is közéjük tartozik, egy kis felkészüléssel csökkentheti a kockázatot.

A lágyrészek sérüléseinek kockázati tényezői a következők:

• Sportban és testnevelésben való részvétel.
• Azonos típusú mozgást igénylő feladatok.
• Nem megfelelően kialakított berendezések vagy munkaterületek.
• Hirtelen aktívvá válás anélkül, hogy aktív lennél.

A lágyrészek sérüléseinek kockázatának csökkentése érdekében tartsa szem előtt a következőket:

• Használat előtt és órákig tartó állás után nyújtsd meg jól az izmaidat.
• Mielőtt elkezdenéd az edzést vagy ugyanolyan típusú munkát végeznél , tökéletesítsd a technikádat.
• Győződjön meg arról, hogy eszközei és munkakörnyezete tiszta, biztonságos és ergonomikus .
• Figyelj a testedre és a határaira. Állj meg, amikor azt súgja, hogy "elég volt".

A lágyrészsérülések ugyanolyan súlyosak lehetnek, mint a csontsérülések. És a gyógyulásuk is ugyanolyan sokáig tarthat, ha nem tovább. Ezt nehéz lehet megérteni és elmagyarázni másoknak, különösen, ha te és mások gyorsan vissza szeretnétek térni a munkába. De ne siettesd a felépülési folyamatot. Időbe, lassú, tervezett rehabilitációba és sok munkába telik, hogy ezek a szövetek visszanyerjék normális állapotukat. De megéri. A tested hálás lesz érte.

Végül a legfontosabb dolgok, amikre emlékezni kell

Tehát egy lágyrészsérülés nem vicc. Még egy kisebb zúzódás vagy rándulás is, ha nem kezelik megfelelően és nem pihentetik megfelelően, később nagyobb problémává válhat.

• Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat vagy a duzzanatot. Még ha apróságnak is tűnik, egy komolyabb betegség kezdete lehet.
• Ne feledd a PRICE kezelési módszert . Ez védelmet, pihenést, jegelést, kompressziót és felemelést jelent.
• Pontosan kövesd az orvosod utasításait. Még ha úgy is gondolod, hogy gyorsan jobban leszel, adj időt a testednek a gyógyuláshoz.
• Szokásoddá tedd, hogy edzés előtt bemelegítesz, majd a befejezés után lehűlsz.
• Tedd egészségessé a tested számára a munkakörnyezetedet és a használt eszközöket.

Ha ezekre a dolgokra odafigyelsz, nagymértékben megvédheted magad a lágyrész sérülésektől, és gyorsan felépülhetsz, ha mégis megsérülsz. Maradj egészséges!

` lágyrészsérülés, rándulás, húzódás, zúzódás, PRICE kezelés, PEACE and LOVE kezelés, íngyulladás