Előfordulhatott már, hogy egy étkezés kihagyása után hirtelen gyengének érzi magát, remegni kezdenek a végtagjai, és szédül a feje. Emellett kissé szorong és dühös is. Ez a teste jelzése, hogy nincs elég cukor a szervezetében. Orvosi nyelven ezt az állapotot „hipoglikémiának” nevezzük. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy a vércukorszint veszélyesen alacsonyra csökken.
Mi a hipoglikémia?
A táplálékkal bevitt glükóz, vagy cukor a szervezetünk fő energiaforrása. Olyan, mint az autóban a benzin. Egy egészséges ember vércukorszintje normális esetben 70 és 99 milligramm/deciliter (70-99 mg/dl) között van.
Gyakran, amikor egy egészséges ember ezeket a tüneteket tapasztalja, egy szénhidrátban gazdag étel, például egy alma vagy egy banán fogyasztása visszaállítja a vércukorszintjét a normális szintre.
Ez az állapot azonban nagyon veszélyes lehet a cukorbetegek számára. Továbbá, még egy cukorbetegnél is, ha a vércukorszint folyamatosan csökken, az súlyos állapotokhoz vezethet, például homályos látáshoz, zavartsághoz vagy eszméletvesztéshez. Ezért nagyon fontos, hogy a vércukorszintet a lehető leghamarabb normalizáljuk.
Mit kell azonnal tenni, ha leesik a vércukorszint?
Képzeld el, hogy a korábban említett tüneteket tapasztalod. Akkor a lehető leghamarabb vissza kell állítanod a vércukorszintedet a normális szintre. Íme néhány étel, amely körülbelül 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, hogy segítsen ebben.
| Élelmiszer | Felvenni kívánt összeg |
|---|---|
| Alma, banán vagy narancs | Egy kis daganat |
| Szőlő | Körülbelül 15 dió |
| Mazsola | 2 evőkanál |
| Szárított datolya (aszalt szilva) | Néhány dió |
| Egy bagel | Fél |
| Granola | Fél csésze |
Ezen ételek egyikének elfogyasztása biztosítja a vércukorszint egyensúlyának helyreállításához szükséges szénhidrátmennyiséget.
Különösen figyelj oda, ha cukorbeteg vagy!
Ha egy cukorbetegségre gyógyszert szedő személy a gyógyszer bevétele után nem étkezik megfelelően, a szokásosnál többet mozog, vagy túl sok inzulint vagy cukorbetegségre szed gyógyszert, a vércukorszintje csökkenhet.
Hipoglikémiás epizód esetén alkalmazza az úgynevezett „15-15 szabályt”. Ez nagyon fontos.
1. 1. lépés: Egyél vagy igyál valamit, ami 15 gramm szénhidrátot tartalmaz.
2. Második lépés: Várjon 15 percet.
3. Harmadik lépés: Ellenőrizze a vércukorszintjét.
4. Negyedik lépés: Ha még mindig 70 mg/dl alatt van, vegyen be ismét 15 gramm szénhidrátot.
A célod az kell legyen, hogy a vércukorszintedet legalább 70 mg/dl-re emeld.
| Hogyan lehet gyorsan 15 gramm szénhidrátot bevinni? |
|---|
| Fél csésze gyümölcslé vagy egy szokásos (nem diétás) édesített ital. |
| Egy evőkanál méz vagy cukor. |
| Édességek, mint a karamell és a zselés bab (ellenőrizd a címkét, hogy mennyit kellene enned). |
| Glükóz tabletták vagy gél (kövesse a csomagoláson található utasításokat). |
De ne feledd , ne egyél egyszerre sokat csak azért, hogy jobban érezd magad. Ez a vércukorszinted hirtelen túl magasra szökhet.
Kialakulhat ez az állapot valakinél, aki nem is rendelkezik cukorbetegséggel?
Igen, határozottan lehetséges. Csakúgy, mint böjt esetén, ha túl későn eszel a nap folyamán, a vércukorszinted leeshet.
Egy másik dolog, hogy egyes embereknél ez az állapot körülbelül 4 órával étkezés után jelentkezik. Ezt „reaktív hipoglikémiának” nevezzük. Továbbá, ha egyszerre sok egyszerű szénhidrátot, például kenyeret, rizst és tésztát fogyaszt, a szervezet hirtelen sok inzulint fog termelni a cukor szabályozására. Ennek eredményeként a vércukorszint hirtelen lecsökkenhet.
Mit kellene tenni ennek megakadályozása érdekében?
Ezek a tippek segítenek megelőzni az alacsony vércukorszintet mindkét okból:
- Egyél kis adagokat, gyakran: Ha naponta 3-4 óránként elfogyasztasz egy kis étkezést vagy harapnivalót, az segíthet stabilan tartani a vércukorszintet.
- Alakítson ki egészséges étkezési szokásokat: Ügyeljen arra, hogy változatos gyümölcsöket, zöldségeket, rostot és sovány fehérjét fogyasszon az étrendjében. Ezek hosszú távú energiát biztosítanak, és megakadályozzák a vércukorszint hirtelen csökkenését.
- Ha valami édeset eszel, fogyaszd kiegyensúlyozott étkezés részeként: Ha főétkezéssel együtt fogyasztod, az segíthet a vércukorszint hirtelen megugrásának szabályozásában, mintha önmagában fogyasztanád.
- Korlátozza a koffeinbevitelt: A kávéban és a teában található koffein hatásai hasonlóak lehetnek a hipoglikémia tüneteihez. Ezért bölcs dolog korlátozni ezek bevitelét.
- Korlátozza vagy hagyja abba az alkoholfogyasztást: Az alkohol hipoglikémiát okozhat. Ez a kockázat különösen magas, ha üres gyomorra iszik alkoholt. Ha alkoholt fogyaszt, korlátozza azt. Nőknél napi egy, férfiaknál pedig kettő adagra korlátozza. Soha ne fogyasszon alkoholt üres gyomorra.
Ha további kérdései vannak ezzel kapcsolatban, vagy ha ezek a tünetek gyakran jelentkeznek, mindig a legjobb, ha orvoshoz fordul tanácsért. Ez a legjobb, amit tehet.
Otthoni üzenet
- A hipoglikémia olyan állapot, amelyben a vércukorszint csökken. A fő tünetek közé tartozik a remegés, szédülés és idegesség.
- Ilyenkor gyors megoldásként egyél valamit, ami körülbelül 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, például egy banánt vagy egy kis gyümölcslevet.
- Ha cukorbeteg vagy, ügyelj a „15-15 szabályra”. Mindig tarts a közeledben valami édeset, ami gyorsan helyreállíthatja a vércukorszintedet.
- Ez az állapot cukorbetegségben nem szenvedő embereknél is előfordulhat. Megelőzése érdekében kiegyensúlyozott ételeket kell fogyasztani a megfelelő időben.
- Ha ezek a tünetek gyakran jelentkeznek vagy súlyosak, mindenképpen forduljon orvoshoz az ok megállapítása érdekében.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet