Dohányzol, ha asztmás vagy? Beszéljünk erről a veszélyes szokásról!

Asztmája van? Valószínűleg jól tudja, mennyire érzékeny a tüdeje. Már egy kis por, egy erős szag, vagy akár egy kis megerőltetés is okozhat mellkasi szorítást, zihálást és folyamatos köhögést. Az asztmát súlyosbító tényezőket " kiváltó okoknak " nevezzük. Ezen kiváltó okok közül a dohányzás a legveszélyesebb, legsúlyosabb és feltétlenül kerülendő kiváltó ok az asztmás betegek számára. Lehet cigarettafüst, szivar, pipa, vagy akár a manapság sokan használt vape-ek füstje is. Beszéljünk erről ma részletesebben.

Mi történik valójában, ha egy asztmás személy dohányzik?

Egyszerűen fogalmazva, egy asztmás számára a dohányzás olyan, mintha benzint öntenénk a tűzre. Nézzük meg, miért.

Képzeld el a tüdődben lévő légutakat úgy, mint egy fa ágait. Ezekben a légutakban egy nagyon finom, nedves membrán található. Asztmásoknál ezek a légutak és membránok természetesen nagyon érzékenyek. Ez azt jelenti, hogy még a legkisebb dolog is gyorsan megduzzadhatja, kipirosíthatja őket, és több nyák termelődését okozhatja.

Amikor cigarettafüstöt szívunk be, a füstben található több ezer mérgező vegyi anyag közvetlenül az érzékeny légutakba kerül. Íme, mi történik:

• A légutak tovább duzzadnak: A mérgező vegyi anyagok a légutakban lévő membránok további duzzanatát okozzák, ami még jobban szűkíti a légutakat. Ez megnehezíti a légzést és mellkasi összehúzódást okoz.
• Túlzott nyáktermelés: A füst idegen és veszélyes anyag a tüdő számára. Ezért a szervezet megpróbálja kiüríteni ezeket a méreganyagokat. Válaszul túlzott nyák termelődik a légutakban. Ez a nyák felhalmozódik és tovább elzárja a légutakat. Emiatt a nyák miatt folyamatosan köhögni kezdünk.
• Maradandó tüdőkárosodás: Nem csak egy-két napig, de a dohányzás folytatása esetén a légutakban található finom szőrszálak (csillók) elpusztulnak. Ezek a szőrszálak eltávolítják a tüdőbe jutó szennyeződéseket, port és nyálkát. Amikor ezek elpusztulnak, méreganyagok és nyálka kezd felhalmozódni a tüdőben.
• Az asztmás rohamok gyakrabban fordulnak elő: A dohányos tüdeje folyamatosan gyulladt és stresszes. Ez azt jelenti, hogy a tüdő mindig „harci készültségben” van. Ez azt jelenti, hogy még egy apró kiváltó ok, például egy porszem, is gyorsan súlyos asztmás rohamot válthat ki.

Nézzük meg ezt a jegyzetet, hogy ezt egy kicsit jobban megvilágítsuk.

Még ha nem is dohányzom, mások füstje akkor is hatással lesz rám? (Másodlagos dohányzás)

Ez egy nagyon fontos kérdés is. A válasz az,„Igen, határozottan az. Ugyanolyan veszélyes, mint a dohányzás.”

Amikor belélegzed a mások által kilélegzett füstöt, passzív dohányzásnak nevezzük. Ez a füst több mint 7000 mérgező vegyi anyagot tartalmaz, amelyek a cigarettában is megtalálhatók. Ez azt jelenti, hogy még ha nem is dohányzol, ha dohányzó ember közelében vagy, ezek a méreganyagok bejuthatnak a tüdődbe. Ez nagyon veszélyes az asztmás betegek számára. Asztmás rohamot is okozhat.

Legyen tisztában a harmadik kézből származó dohányfüsttel.

Ez egy még rejtettebb ellenség. A harmadkézből származó dohányzás azt jelenti, hogy a füstben lévő mérgező vegyi anyagok a bútorokon, ruhákon, kanapékon, falakon és szőnyegeken maradnak egy olyan helyen, ahol dohányoztunk. Amikor odamegyünk arra a helyre, megérintjük ezeket a dolgokat, vagy leülünk a kanapéra, ezek a mérgező részecskék a bőrünkön és a leheletünkön keresztül bejuthatnak a szervezetünkbe.

Gondolj bele így. Valaki a házadban kimegy az erkélyre, elszív egy cigarettát, majd visszajön. A füst mérgező részecskéket tartalmaz a ruháján, a haján és a kezén. Ha odajönnek és felvesznek egy kisbabát, a méreg bejut a baba szervezetébe. Mivel a babák tüdeje még fejlődésben van, és a légzésük gyors, ennek nagyon súlyos hatása lehet rájuk.

Teljesen meggyógyul az asztmám, ha leszokom a dohányzásról?

Ez egy olyan kérdés, amit sokan feltesznek. Az egyenes válasz az, hogy a dohányzásról való leszokás nem fogja teljesen gyógyítani az asztmát. Mivel az asztma gyakran élethosszig tartó betegség.

De...

Hihetetlen megkönnyebbülést érzel, ha leszoksz a dohányzásról. Olyan, mintha egy régóta kínzó tövist távolítanál el a testedből. Amikor leszoksz a dohányzásról:

• A légutakban állandó gyulladás és duzzanat csökkenni fog.
• A légzés sokkal könnyebbé válik.
• A gyakori köhögés és váladékozás csökken.
• Az asztmás rohamok gyakorisága és súlyossága jelentősen csökken.
• Az asztmája kezelésére használt gyógyszerek (pl. inhalátorok) jobban fognak hatni.
• A tüdő hosszú távú károsodása megszűnik, és a tüdő fokozatosan gyógyulni kezd.

Egyszerűen fogalmazva, olyan életed lesz, ahol szabadabban és könnyebben lélegezhetsz.

Szóval, hogyan lehet megszabadulni ettől a szokástól?

Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzásról való leszokás nem könnyű. Nagy kihívás, mind fizikailag, mind mentálisan. De nem lehetetlen. Íme néhány lépés, ami segíthet.

1. Először beszéljen orvosával.

Ez a legfontosabb és egyben első lépés. Ne féljen, és ne is szégyenlősködjön. Csak mondja azt: „Doktor úr, segítsen leszokni a dohányzásról!” Az orvosa biztosítja majd a szükséges orvosi támogatást ehhez az úthoz. Nikotintapaszt vagy rágógumit javasolhat, hogy csökkentse a szervezet nikotinigényét. Emellett felméri az asztmáját, és előírja a megfelelő kezelést.

2. Kérj segítséget a családodtól és a barátaidtól

Mondd el a döntésedet a családodnak és a barátaidnak, akikben megbízol. Mondd nekik: „Le akarok szokni a dohányzásról, és szükségem van a segítségedre.” Beszélj velük, amikor úgy érzed, rágyújtasz. Nagyszerű mentális támogatást fognak nyújtani. Ha valaki más is dohányzik a családodban, magyarázd el neki a cikkben található információkat, és segíts neki is leszokni a szokásról.

3. Gyakorlati teendők

• Szabadulj meg mindentől, ami a dohányzással kapcsolatos: Szabadulj meg mindentől, amid van, például a cigarettásdobozoktól, öngyújtóktól és hamutartóktól, még ma.
• Kerüld a kiváltó okokat: Mikor van a legnagyobb kedved dohányozni? Amikor teázol? Amikor barátokkal vagy? Gondolj ezekre az alkalmakra, és találj ki valamit, amit a dohányzás helyett csinálhatsz ilyenkor. Például rágózhatsz vagy ihatsz egy pohár vizet.
• Vigyázz a mentális egészségedre: Sokan dohányoznak a stressz csökkentése érdekében. De ez csak súlyosbítja a problémát. Keress más egészséges módszereket a stressz kezelésére. Olyan dolgok, mint a meditáció és a mélylégzőgyakorlatok sokat segíthetnek.
• Légy aktív: Mozogj sokat. Sétálj naponta 20 percet. Mozgás közben a szervezeted boldogsághormonokat (endorfinokat) termel. Ez csökkentheti a dohányzás utáni sóvárgást.
• Kérj segítséget: Ha nehezen megy ez egyedül, vannak olyan szervezetek vagy tanácsadó szolgálatok, amelyek segíthetnek. Soha ne habozz segítséget kérni ilyen helyről.

Ez az út nehéz lehet. Lehet, hogy elsőre nem sikerül. De soha ne add fel. Minden egyes el nem szívott cigarettával megnyered az életed. A tüdőd hálás lesz érte.