Tényleg jót tesz a meggylé? Derítsük ki!

Manapság mindig új „szuperélelmiszerekről” és egészségitalokról beszélnek, igaz? Valószínűleg hallottál már a meggyléről. Egyesek szerint segít az alvásban, mások szerint csökkenti a testi fájdalmakat. Szóval, mi igaz ezekben a történetekben? Valóban jót tesz ez az egészségünknek? Rendben, akkor ma beszéljünk róla, egyszerűen.

Mi az a meggylé?

Egyszerűen fogalmazva, a meggylé egyfajta meggyből készült lé. Ezt a fajta meggyet Montmorency cseresznyének nevezik. Ez különbözik a boltban általában kapható édes meggytől. Ezeket a meggyeket ritkán fogyasztják nyersen, mert savanykás ízűek. Ezért gyakran szárítják, lének készítik, vagy ételek, például piték készítéséhez használják.

Ezeknek a meggyféléknek a különlegessége, hogy gazdagok antioxidánsokban . Vagyis számos olyan vegyületet tartalmaznak, amelyek képesek leküzdeni a szervezetünk sejtjeit károsító és különféle betegségeket okozó káros anyagokat. Különösen gazdagok egyfajta antioxidánsban, az úgynevezett "antocianinok"-ban. Ezek az antocianinok adják a cseresznye gyönyörű piros színét. Emellett csodálatos képességük van a szervezet gyulladásának és duzzanatának csökkentésére is.

Néha a „meggylé-koncentrátum” feliratot is láthatjuk. Ez azt jelenti, hogy a lében lévő víz nagy részét eltávolították, így az egy koncentrált folyadék lett. Fogyasztás előtt vízzel kell keverni.

Milyen tápértéke van ennek a lének?

Lássuk, milyen tápanyagokat tartalmaz egy átlagos csésze (kb. 240 ml) meggylé.

Ezenkívül ez a lé gazdag fontos ásványi anyagokban, mint például kálium, magnézium, kalcium, foszfor, vas és cink. Különösen a káliumban van bőségesen jelen. Tanulmányok kimutatták, hogy a kálium segít szabályozni a vérnyomást és csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a stroke.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a meggylének?

A kutatások eddig számos egészségügyi előnyt találtak a meggylé esetében. Vessünk egy pillantást ezek közül néhányra.

1. Csökkenti a szervezet gyulladását és duzzanatát (gyulladáscsökkentő hatások)

Az antocianinok miatt, amelyekről korábban beszéltünk, ez a lé nagyszerűen képes csökkenteni a szervezet krónikus gyulladásait. Gondolj anyukád vagy apukád ízületi fájdalmaira. Kutatások kimutatták, hogy a meggy segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat és merevséget olyan betegségekben szenvedőknél, mint az ízületi gyulladás.

2. Nagyon fontos azok számára, akik sportolnak (edzés utáni regenerálódás és teljesítmény)

Ha rendszeresen jársz edzőterembe, ez nagyon fontos számodra. Számos tanulmány kimutatta, hogy a meggylé segít csökkenteni az izomfájdalmat és az izomlázat edzés után. Egy tanulmányban, amikor a sportolóknak 8 napon keresztül naponta kétszer adták ezt a levet, izomlázuk jelentősen csökkent.

Előnyökkel jár azok számára is, akik állóképességet igénylő sportokat űznek. Ez a lé alacsony glikémiás indexének – ami azt jelenti, hogy nem veri meg a vércukorszintet – és a szervezet vérkeringését javító képességének köszönhető.

3. Segít a jobb alvásban

Neked is gondot okoz az elalvás éjszaka? Akkor a meggylé segíthet. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor álmatlanságban szenvedők meggylevet isznak, javul az alvási idejük és az alvás minősége . Ez azért lehet, mert a lében található vegyületek fokozzák a melatonin, egy alvást segítő hormon termelését.

4. Köszvényes betegek megkönnyebbülése

A köszvény az ízületek súlyos gyulladása, amelyet a szervezetben lévő magas húgysavszint okoz. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen esznek meggyet vagy annak levét, ritkábban jelentkezik köszvényes roham. Tehát ez segíthet a húgysavszint szabályozásában.

5. Az agy egészségéért és az immunitásért

Az ebben a lében található antioxidánsok csökkenthetik a szervezetünk sejtjeiben az öregedéssel járó károsodást (oxidatív stresszt). Azt is megállapították, hogy segítenek javítani az idősebb emberek memóriáját és mentális funkcióit . Emellett az olyan tápanyagoknak köszönhetően, mint az A- és C-vitamin, segít megerősíteni az immunrendszerünket.

Mikor a legjobb ezt inni?

Bár a nap bármely szakában fogyasztható, az időpontot a kívánt eredménytől függően választhatja meg.

• Az edzés utáni izomláz csökkentése érdekében igya meg edzés után.
• Alvássegítőként este lefekvés előtt körülbelül egy órával fogyaszd el.

Ezekre is ügyelj! (Figyelmeztetések)

Cukortartalom

A meggylé természetesen tartalmaz cukrot. Egyes márkák hozzáadott cukrot is tartalmazhatnak. Ha olyan betegségben szenved, mint a cukorbetegség (diabetes Mellitus) , mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt fogyasztaná ezt a lévet. A meggyben természetesen előforduló cukoralkohol, a szorbitol, egyeseknél gyomorpanaszokat vagy puffadást okozhat.

Problémák adódhatnak egyes gyógyszerekkel (gyógyszerkölcsönhatások)

Ez nagyon fontos. A meggylé kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Ezért legyen különösen óvatos, ha a következő gyógyszerek bármelyikét szedi:

Ezért, ha bármilyen gyógyszert szed, mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt meggylevet fogyasztana.