Gyomorrontást, teltségérzetet vagy hasfájást tapasztal egy pohár tej, joghurt vagy sajt elfogyasztása után? Hasmenést is tapasztalhat. Ez egy olyan probléma, amivel hazánkban sokan küzdenek. Nem veszélyes, de nagyon bosszantó lehet. Ma egy `(laktóz intolerancia)` nevű állapotról beszélünk, ami ennek az oka lehet.
Mi a laktóz?
Egyszerűen fogalmazva, a laktóz egyfajta cukor, amely természetesen megtalálható a tejben és tejtermékekben.
A szervezetünk egy „laktáz” nevű enzimet használ a laktóz nevű cukor lebontására, azaz megemésztésére és a szervezetbe történő felszívódására. Képzeljük el, hogy a laktóz egy nagy tégla. A laktáz olyan, mint egy kalapács, amely széttöri a téglát. Ha ez a kalapács hiányzik, a tégla nem törhető apró darabokra. Hasonlóképpen, ha a laktáz enzim eléggé hiányzik a szervezetünkben, konkrétan a vékonybélben, a laktóz nem emészthető meg. Ez történik a „laktóz intoleranciában” szenvedő emberekkel.
A lényeg az, hogy ez nem tejallergia. Az allergia valami, ami az immunrendszerünket érinti. A laktózintolerancia azonban az emésztési folyamattal kapcsolatos probléma.
Mi történik valójában a testben?
Normális esetben, amikor tejet iszunk, a benne lévő laktózt a vékonybélben a laktáz enzim lebontja, és felszívódik a szervezetbe.
Mivel egy „laktózintoleranciában” szenvedő személy szervezetében nincs elegendő laktáz, ez a laktóz közvetlenül a vastagbélbe/vastagbélbe kerül emésztés nélkül. Ez a laktóz egyesül az ott található normál baktériumokkal, és „erjedésen” megy keresztül. Ennek a folyamatnak az eredményeként tapasztalunk kellemetlenségeket.
- Gáz
- Puffadás
- Hasmenés
Ezért jelentkeznek ezek a tünetek. Bár ezek a tünetek zavaróak lehetnek, nem életveszélyes állapotot jelentenek. Sokan kontrollálhatják ezeket a tüneteket az étrendjük megváltoztatásával és a laktózfogyasztás korlátozásával.
Melyek a laktózintolerancia főbb típusai?
Ez az állapot több fő típusra osztható attól függően, hogy hogyan jelentkezik. Könnyebben megértheted ezt, ha megnézel egy táblázatot.
| Típus | Leírás |
|---|---|
| Elsődleges laktózintolerancia | Ez a leggyakoribb típus. Ahogy öregszünk, a szervezetünk természetes módon egyre kevesebb laktáz enzimet termel, ezért alakul ki ez az állapot. |
| Másodlagos laktózintolerancia | Ezt okozhatja a laktáztermelés csökkenése más egészségügyi állapot (például Crohn-betegség, lisztérzékenység), bélfertőzés vagy műtét miatt. Ez az állapot javulhat, ha a kiváltó okot kezelik. |
| Veleszületett laktózintolerancia | Ez egy nagyon ritka állapot. Mindkét szülőtől örökölt gén okozza a laktáz termelésének képtelenségét születéstől fogva. |
| Fejlődési laktózintolerancia | Ez az állapot néha koraszülötteknél is előfordulhat, mivel a vékonybelük nem teljesen fejlett. |
Honnan tudod, hogy nálad van-e ez?
Ha ezeket a tüneteket tapasztalod, először is végezhetsz egy kis önvizsgálatot.
Próbáld meg teljesen elhagyni az étrendedből a tejet és az összes tejterméket (például joghurtot, sajtot és fagylaltot) körülbelül két hétre. Ha a tüneteid elmúlnak, ami azt jelenti, hogy jobban érzed magad, valószínűleg laktózintoleranciád van. Ezután fokozatosan vezesd vissza a tejtermékeket, és figyeld meg, hogyan érzed magad.
A pontos diagnózis érdekében azonban a legjobb, ha orvoshoz fordul. Az orvos kérdéseket fog feltenni, és szükség esetén néhány vizsgálatot is elrendel.
Orvosi vizsgálatok
Számos teszt létezik ennek a helyzetnek a megerősítésére.
- Légzésteszt:Ebben a tesztben laktózt tartalmazó folyadékot iszol, majd több órán keresztül mérik a leheletben lévő hidrogéngáz szintjét. Amikor a laktóz nem emésztődik meg, a vastagbélben lévő baktériumok hidrogéngázt termelnek. Ez a gáz felszívódik a véráramba, és a tüdőn keresztül kilégzik. A leheletben lévő magas hidrogénszint a laktózintolerancia jele.
- Vérvizsgálat: Ez magában foglalja egy laktóztartalmú folyadék fogyasztását, majd a vércukorszint néhány órán át történő ellenőrzését. Ha a laktóz megfelelően emésztődik, a vércukorszintnek emelkednie kell. Ha nem, az azt jelenti, hogy a laktóz nem emésztődik meg.
- Széklet savasságának vizsgálata: Ezt általában kisgyermekeknél és csecsemőknél végzik. Az emésztetlen laktóz növeli a széklet savasságát. Ez az állapot a vizsgálattal diagnosztizálható.
Hogyan kell kezelni és kezelni?
Bár erre nincs specifikus „gyógymód”, az életmód és az étkezési szokások megváltoztatásával jól kontrollálható.
1. Korlátozza a laktózbevitelt: Nem kell teljesen elhagynia a tejtermékeket. Vannak, akik tolerálnak kis mennyiségű tejet, például a joghurtot, különösen, ha más ételekkel együtt veszik be, ami segíthet csökkenteni a kellemetlenségeket.
2. Néhány tejtermék jobb, mint mások: Könnyebben emészthetők. Például a kemény sajtok alacsony laktóztartalmúak. A joghurt is könnyebben emészthető az élő baktériumok (probiotikumok) miatt.
3. Laktózmentes termékek: Most már „laktózmentes” tej- és joghurttermékek is kaphatók a szupermarketjeinkben. Ezek íze megegyezik a normál tejével, de a laktózt eltávolították.
4. Alternatív ételek: A tej helyett más módokon is bevihet kalciumot és D-vitamint.
- Szójatej, mandulatej, kókusztej
- Sötétzöld zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót
- Olajos halak, mint a lazac és a tonhal
- Diófélék, mint a mandula, a szárított bab és a csicseriborsó
- Tofu "(Tofu)".
A legfontosabb, hogy hallgass a tested jelzéseire. Kísérletezz, és találd ki, mit tudsz és mit nem tolerálsz.
A rejtett laktózzal is vigyázz!
A tej és tejtermékek mellett sok olyan étel is tartalmazhat laktózt, amire nem is gondolunk. Szokásoddá tedd tehát, hogy vásárlás előtt elolvasod a címkét.
- Sütőipari termékek (kenyér, sütemények)
- Feldolgozott élelmiszerek, snackek
- Néhány szósz és salátaöntet
- A laktózt bizonyos vitaminokban és gyógyszerekben töltőanyagként is használják. Fontos, hogy kérdezze meg kezelőorvosát, ha a szedett gyógyszerek laktózt tartalmaznak.
Ha további kérdései vannak ezzel kapcsolatban, vagy tanácsra van szüksége az étrendjével kapcsolatban, forduljon orvosához.
Otthoni üzenet
- A laktózintolerancia a szervezet képtelensége a tejben található cukor (laktóz) megemésztésére. Ez nem allergia.
- A leggyakoribb tünetek a puffadás, a gázképződés, a gyomorgörcsök és a hasmenés.
- Bár erre nincs teljes gyógymód, az étrend megváltoztatásával és alacsony laktóztartalmú étrend fogyasztásával jól kontrollálható.
- Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, fontos, hogy orvoshoz forduljon a pontos diagnózis felállításához és a megfelelő tanácsadáshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet