Ismerjük meg a bélrendszer és az agy közötti csodálatos kapcsolatot (Bél-agy kapcsolat).

Előfordul veled, hogy úgy érzed, mindjárt szétrobban a gyomrod? Vagy pillangókat érzel a gyomrodban, amikor jó híreket hallasz? Ezek nem csak történetek. Az agyad és a gyomrod olyan, mint két legjobb barát. Állandóan beszélgetnek egymással. Ma erről a csodálatos kapcsolatról fogunk beszélni.

Mi a kapcsolat az agy és a bélrendszer között?

Egyszerűen fogalmazva, az agyad kommunikál a megérzéseiddel, és a megérzéseid visszabeszélnek az agyadnak. Ha valaha is volt már „megérzésed” valamivel kapcsolatban, akkor már tapasztaltad ezt a kommunikációt. Gondolj arra, amikor egy vizsga közeledik, vagy arra, amikor egy igazán szomorú dolog történik, amikor egy igazán szomorú dolog történik. Mindez e kettő közötti beszélgetésnek köszönhető.

Az agy idegeken keresztül kommunikál testünk többi részével. De az agy és a bélrendszer között sokkal különlegesebb, „legjobb baráti” kapcsolat van. Több információ cserélődik közöttük, mint a test bármely más rendszere között. Valójában az agyon kívül a bélrendszerünkben található a legtöbb idegsejt a testünkben. Nem csodálatos?

Miért olyan fontos ez a kapcsolat?

Ez a kapcsolat elengedhetetlen a túlélésünkhöz. Amit megeszünk, közvetlenül befolyásolja általános egészségi állapotunkat. Tehát az agynak tudnia kell, hogy tápláló ételt eszünk-e, vagy valami károsat a szervezetre nézve. A bélrendszer az, ami ezt az információt küldi az agynak. Továbbá, ha valami, amit megeszünk, mérgező, vagy ha egy időre le kell állítanunk az emésztését, ezen a kapcsolaton keresztül kapunk riasztást.

Ez a figyelmeztető rendszer az agyad azon részét is magában foglalja, amely az érzelmeket szabályozza. Képzeld el, hogy fizikailag megsérültél valami miatt. Az agyad azon része, amely az érzelmeket szabályozza, emlékszik erre, és segít elkerülni az ilyen veszélyt. Hasonlóképpen, a szorongás, a félelem és a boldogság érzése felerősítheti a gyomorban lévő érzéseket. Hasonlóképpen, a súlyos gyomorpanaszok fokozhatják a stresszt és az érzelmi reakciókat. Ez olyan, mint egy körforgás, ami oda-vissza jár.

Milyen hatással van ez a kapcsolat a testünkre?

Tanulmányok kimutatták, hogy ez a párbeszéd a bélrendszer és az agy között a következő dolgok közül sokat befolyásol:

Kik a főbb szereplők ebben a kapcsolatban?

Több kulcsszereplő is van ebben az agy-bél kapcsolatok hálózatában (az orvosok ezt „bél-agy tengelynek” nevezik).

Bélidegrendszer - a "második agyad"

Ez az emésztőrendszeredben található neurális hálózat. Annyira összetett, hogy a tudósok „második agyadnak” nevezik. Különlegessége abban rejlik, hogy néha a fő agytól függetlenül is képes döntéseket hozni. Ez a rendszer információkat gyűjthet arról, hogy mi történik a bélrendszeredben, és reagálhat azokra.

Vagus ideg - A mester hírvivő

Ez a fő kommunikációs vonal a bélben található "második agy" és a fejben található fő agy között. Olyan, mint a fő telefonvonal. Ezen a "(bolygóideg)"-en keresztül jutnak el az információk a bélből az agyba, és az agyból érkező parancsok a bélbe.

Bélmikrobiom - Kis barátaink

El sem hinnéd, de a bélrendszeredben élő több millió baktérium is kulcsszerepet játszik ebben a történetben. Ezek a jó baktériumok segítenek olyan vegyi anyagokat termelni, amelyeket „neurotranszmittereknek” neveznek, és amelyek üzeneteket szállítanak az idegek között. Emellett más vegyi anyagokat is termelnek, amelyek a véráramon keresztül az agyba jutnak. Ez azt jelenti, hogy ha a bélrendszeredben élő baktériumok boldogok, akkor az elmédet is boldogan tudják tartani.

Milyen betegségek alakulhatnak ki, ha ez a kapcsolat megromlik?

Ha egyensúlyhiány van ebben az agy-bélrendszeri kapcsolatban, különféle egészségügyi problémák léphetnek fel. Néhány ezek közül:

• Olyan állapotok, mint a tartós gyomorfájdalom, székrekedés vagy hasmenés, amelyeknek nem található oka. Például irritábilis bél szindróma (IBS) .
• Mentális egészségügyi problémák, mint például a szorongásos és depressziós zavarok.
• A nem szív eredetű mellkasi fájdalom olyan mellkasi fájdalom, amely nem szívrohamhoz kapcsolódik.
• A csecsemőkori kólika egy gyomorfájdalom, amely kisbabáknál jelentkezik.
• Krónikus stressz és krónikus fáradtság.
• Elhízottság.
• Az idegrendszerrel kapcsolatos betegségek, mint például a Parkinson-kór .
• Neurológiai fejlődési rendellenességek, mint például az autizmus .

Milyen kezeléseket adnak az orvosok ilyen esetekben?

Az orvosok ma már mindkét oldalról gondolkodnak, amikor ilyen betegségeket kezelnek. Ez azt jelenti, hogy a beleket is kezelik, nem csak az elmét.

A bélben lévő mikroorganizmusok egyensúlyának helyreállítására irányuló kezelések a következők:

• Probiotikumok: Ezek hasznos baktériumok, amelyek olyan termékekben találhatók, mint a joghurt és a sovány tej.
• Antibiotikumok: Szabályozzák a káros baktériumokat.
• Székletmikrobiota-transzplantáció: Ez egy összetett kezelési módszer, amely még kutatási szakaszban van.

Emellett jó eredményeket lehet elérni test-lélek terápiával is.

Mit tehetünk otthon, hogy fenntartsuk ezt a kapcsolatot?

Két legjobb dolgot tehetsz ennek a fontos kapcsolatnak a védelme érdekében: figyelj az egészséges étrendre és kezeld a stresszt .

Az egészséges étrend az,

• Rostban gazdag ételek: Fogyassz több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát. Ezek a legjobb ételek a bélben lévő jó baktériumok számára.
• Probiotikumok és prebiotikumok: Az olyan ételek, mint a sovány tej és a joghurt, probiotikumokat tartalmaznak. Az olyan ételek, mint a banán és a fokhagyma, prebiotikumokat (a jó baktériumok táplálékát) tartalmaznak.
• Színes zöldségek és gyümölcsök: Az ezekben található antioxidánsok segítenek szabályozni a szervezetben lévő káros anyagokat és fenntartani a bélrendszer egészségét.
• Csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek, a cukor és az egészségtelen olajok fogyasztását: Ezek károsak a bélben lévő jó baktériumokra.

A stressz kezelése szintén nagyon fontos a bélrendszer egészsége szempontjából. Megnyugtathatod az elmédet meditációval, testmozgással, elegendő alvással és hobbikkal.

Ha régóta gyomorproblémáid vagy mentális kellemetlenségeid vannak, mindenképpen beszélj erről orvosoddal . Mert a problémád megoldása a zsigereidben vagy az elmédben rejlik.