Zavaró számodra a munkád? (Mérgező munkahely) Beszéljünk az egészséges munkakörnyezetről!

A COVID-19 világjárvány után sokan újra elkezdtünk gondolkodni a munkánkon és az életünkön, igaz? Talán te is úgy érzed, hogy nem vagy elégedett a jelenlegi munkáddal, és hogy nincs jó egyensúly a munka és a magánélet között. Ezért nagyon fontos a jövőd szempontjából, hogy pontosan tudd, egy jó, egészséges munkahelyen vagy, vagy egy mérgező munkahelyen, amely árt a testednek és az elmédnek. Mert bár egyetlen munkahely sem 100%-ig tökéletes, egyes munkahelyek az egész életünket tönkretehetik.

Miért olyan fontos a mentális egészség a munkahelyen?

A mérgező munkahely káros lehet a mentális és fizikai egészségre. Valójában világszerte emberek milliói veszítették el az állásukat a COVID-19 világjárvány alatt, nagyrészt a munkahelyi stressz miatt.

Felmérések kimutatták, hogy a munkahelyüket ilyen módon felmondók több mint 75%-a tapasztalt legalább egy mentális egészségügyi probléma tünetét, például szorongást vagy depressziót . Közülük 84% mondta, hogy a munkahelyén valami negatív hatással volt a mentális egészségére. A leggyakoribb tényezők a stresszes munka és a munka és a magánélet egyensúlyának hiánya voltak. Ezért vált népszerűvé a „csendes felmondás” koncepciója. Egyszerűen fogalmazva, ez azt jelenti, hogy nem dolgozol túl keményen a munkahelyeden, és inkább az életed más dolgaira koncentrálsz.

Honnan tudhatom, hogy mérgező munkahelyen dolgozom?

Néha nem vesszük észre, hogy egy számunkra nem megfelelő környezetben vagyunk. Oké, most nézzük meg, hogy te is ilyen helyen vagy-e. Gondold át, hogy vajon ezek a jellemzők jelen vannak-e a munkahelyeden.

Hogyan befolyásolja a mérgező munkahely a fizikai egészséget?

Ne becsüld alá a krónikus stresszt , ami az ilyen környezetben való munkavégzéssel jár. Gondolj arra a stresszre, amit akkor érzel, amikor egy olyan főnökkel dolgozol, aki folyamatosan nyaggat, vagy egy olyan kollégával, aki folyamatosan kritizál. Ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ha hosszú ideig fennáll.

• Fizikai hatások: Növeli a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás, az elhízás, a rák , a szívbetegség és az autoimmun betegségek kockázatát.
• Pszichológiai hatások: Megnövekedett depresszió, szorongás, öngyilkossági gondolatok és drogfogyasztás kockázata.
• Egyéb tünetek: Gyakori izomfájdalmak, ízületi fájdalom, migrén és alvási problémák is előfordulhatnak.

Ha mérgező munkahelyen vagyok, mit tehetek?

Néha nem tudjuk egyszerre felmondani a munkánkat. Ebben az esetben ezek a tippek segíteni fognak.

1. Tedd magad az első helyre.

A boldogságod és az egészséged a legfontosabb dolgok. A kiégés, egy olyan kimerültségi állapot, amely a testet és az elmét egyaránt kimeríti, elkerülése érdekében helyezd előtérbe az önmagaddal való törődést . Gondold át, hogyan csökkentheted a stresszt a munkahelyi környezetedben. Válaszd szét a munkádat és a magánéletedet munka után. Esetleg tegyél egy rövid sétát ebédszünetben, szabj határokat másokkal (pl. ne beszélj a munkáról munka után), vagy beszélj egy megbízható főnököddel az aggodalmaidról.

2. Gondolj azokra a dolgokra, amiket irányítani tudsz.

Nem tudjuk irányítani, hogy mások hogyan viselkednek. De vannak dolgok, amiket igen. Ha odafigyelünk ezekre a dolgokra, az segíthet növelni a munkával való elégedettségünket. Tudunk határokat szabni a munkaidejükkel kapcsolatban? Találjuk ki, mi zavar minket a legjobban, és gondoljuk át, hogyan tudjuk kontrollálni.

3. Kérj segítséget

Lehet, hogy már próbáltál erről beszélni, és nem sikerült. De ne hagyd abba a segítségkérés . Ha tudsz, beszélj a főnököddel vagy a céged HR osztályával . Ők talán tudnak segíteni. Ha nincs támogatás a munkahelyeden, egy megbízható baráttal vagy családtaggal való beszélgetés is nagy megkönnyebbülést jelenthet.

4. Fontolja meg a munkahelye felmondását.

Ha mindent megpróbáltál, és úgy tűnik, semmi sem működik, és a helyzet napról napra rosszabb, talán a legjobb megoldás az, ha egy másik, egészségesebb munkakörnyezetű munkahelyre váltasz. Ha így teszel, bölcs dolog, ha van egy terved és egy időkereted az új munka megtalálására.

Szóval, mit is jelent ez az egészséges munkakörnyezet?

Egyszerűen fogalmazva, egy egészséges munkahely jó érzéssel tölt el. Ha valaha is dolgoztál már mérgező munkahelyen, akkor érted a különbséget. A pozitív munkahelyek olyan helyek , ahol a tiszteletet, a bizalmat, a sokszínűséget, az együttműködést, az egységet és a személyes fejlődést ösztönzik. Emellett lehetővé teszik a határok betartását a személyes életben és a munka és a magánélet egyensúlyában.A munka és a magánélet egyensúlyát tiszteletben tartják.

Az egészséges munkakörnyezet pozitív hatással van az egész életedre. Egy ilyen helyen dolgozni kevesebb krónikus fájdalmat és kevesebb munkahelyi stresszt jelent. Mert a jó munkakörnyezet nem olyan betegségekkel hozható összefüggésbe, mint a rák, az elhízás és a szorongás. Ehelyett olyan előnyöket biztosít, mint:

• A teljes szervezet fokozott sikere
• A munkavállalók termelékenységének növelése
• Magas életszínvonal
• Csökkent betegségkockázat
• Pozitív hozzájárulás a közösséghez

Még ha egészséges munkakörnyezetben dolgozol is, otthagyod a munkahelyed, ezeket a pozitív tulajdonságokat bárhová magaddal viszed, mert ismered az értéküket.