Gyakran megfázol és meginfluenzás vagy az esős évszakban, amikor az éghajlat változik? Úgy érzed, hogy könnyen elkaphatsz bármilyen apró betegséget is? Ennek fő oka az lehet, hogy a szervezeted védekezőrendszere, vagyis az immunitás, amiről beszélünk, kissé gyenge. Szóval, mi is ez az immunitás, és hogyan erősíthetjük meg, hogy megvédjük magunkat a betegségektől ? Beszéljünk ma róla.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Egyszerűen fogalmazva, mi is ez az immunrendszer?
Képzeljük el, hogy a testünk egy országhoz hasonlít. Akkor ez az immunrendszer olyan , mint az adott ország hadserege és rendőrsége. Ennek a rendszernek a fő feladata, hogy megakadályozza a kívülről érkező ellenségek, azaz a betegségeket okozó baktériumok és vírusok bejutását a szervezetbe.
Egyszerűen fogalmazva, ez egy erőteljes, kiegyensúlyozott sejt- és szervhálózat a testünkben, amelyek együttműködve keresik és elpusztítják az idegen anyagokat. Mint egy „kutatás és megsemmisítés” művelet, egy speciális erő, az immunsejtek járják be a testet, hogy megtalálják és elpusztítsák ezeket a betolakodókat.
Hogyan működik ez a biztonsági rendszer?
Ez nagyon furcsa módon működik. A testünk speciális fehérjéket, úgynevezett antitesteket termel. Ezek az antitestek a testünk biztonsági őreiként működnek. Felismerik és elpusztítják a szervezetbe jutó rendellenes vagy idegen sejteket, például a baktériumokat. Ezek az antitestek nagy szerepet játszanak abban, hogy megvédjenek minket az olyan betegségektől, mint a nátha és az influenza, amelyekkel mindannyian küzdünk.
Ezenkívül a szervezetünk rendelkezik egy másik védekező mechanizmussal is, az úgynevezett sejtközvetített immunrendszerrel . Ez szintén megtámadja például a baktériumokkal és vírusokkal fertőzött sejteket.
Ennek a rendszernek a legcsodálatosabb tulajdonsága a memóriája. Amikor egy kórokozó először jut be a szervezetbe, az immunrendszerünk jól emlékszik rá. Amikor legközelebb ugyanaz a kórokozó kerül a szervezetbe, azt mondja: „Ó, felismerem ezt”, és ezt az emléket használja fel az ellenség elpusztítására, mielőtt az betegséget okozhatna.
Ezen az elven működnek az oltások. Influenza, kanyaró, bárányhimlő, hepatitiszAz olyan betegségek elleni vakcinákat, mint a ) egy nagyon kis mennyiségű legyengített vagy elölt vírus felhasználásával állítják elő. Amikor ezt beadják a szervezetnek, az immunsejtjeink reagálni tudnak rá, felismerik az ellenséget, és megtanulják, hogyan védjék meg magukat, amikor legközelebb az igazi kórokozó megjelenik. Ez olyan, mintha a hadseregünket képeznénk ki.
Vajon életmódváltás segíthet ezen?
Teljesen biztos! A rossz egészségügyi szokásaink lelassíthatják az immunrendszert. Ezért az orvosok mindig azt mondják, hogy tegyünk egészséges életmódot. Ha betartod ezeket a dolgokat, nagy különbséget fogsz érezni.
1. Csökkentsd a stresszt.
Ez a legfontosabb dolog, amit tehetsz. Amikor folyamatosan stresszes vagy, a szervezeted stresszhormonokat szabadít fel. Ez megnehezíti a szervezeted számára a betegségek leküzdését. A relaxációs technikák, a napi testmozgás és a stresszkezelési technikák sokat segíthetnek.
2. Aludj jól.
Ahhoz, hogy az immunrendszered a lehető legjobban működjön, napi 7-8 órát kell aludnod. Alvás közben regenerálódik a testünk, és erősödik az immunrendszerünk.
3. Testmozgás
A napi testmozgás segít magas szinten tartani az immunrendszert. Az ilyen jó szokások növelik az IgA nevű speciális fehérje szintjét az immunrendszerünkben. Ez a fehérje leküzdi a fertőzéseket. Vagyis megakadályozza, hogy a baktériumok bejussanak a szervezetbe, és segít elpusztítani a már bejutott baktériumokat.
4. Ügyeljen a tisztaságra
A baktériumok elleni védekezés legjobb és legegyszerűbb módja a rendszeres kézmosás szappannal és vízzel . Szokásoddá tedd, hogy legalább annyi ideig (kb. 20 másodpercig) alaposan kezet mosol.
Melyek a legfontosabb oltások, amiket be kellene kapnunk?
Nagyon fontos, hogy időben beoltasd magad a saját és családod biztonsága érdekében. Beszélj erről a háziorvosoddal, és kérj megfelelő tanácsot. Általánosságban elmondjuk, hogy mik azok az oltások, amelyeket be kell oltanod magad.
| Kinek? | Oltás neve | Fontos pontok |
|---|---|---|
| Felnőttek és gyermekek (legtöbb) | COVID-19 és az influenza elleni oltás | Különösen fontos az idősek és a HIV-fertőzés és a rák miatt legyengült immunrendszerűek számára. (Az influenza elleni oltást 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek nem adják be.) |
| Felnőttek | Tetanusz | 10 évente frissíteni kellene. |
| Veszélyes munkakörben dolgozók (pl. kórházi dolgozók) | Hepatitis A és B | Kérdezze meg kezelőorvosát a munkája jellegétől függő követelményekről. |
| Gyermekek és kisgyermekek számára (a Nemzeti Oltási Program szerint) | ||
| Gyermekek és kisgyermekek | Hepatitis A és B | Mindezeket az oltásokat a megfelelő életkorban adják be Srí Lanka-i Nemzeti Immunizációs Program keretében. Ellenőrizze gyermeke oltási kártyáját, és beszéljen családorvosával vagy a helyi tisztifőorvosi rendelővel, ha kihagyott egy oltást. |
| Rotavírus | ||
| Diftéria, tetanusz, szamárköhögés (pertussis) | ||
| Kanyaró, mumpsz, rubeola (MMR) | ||
| Bárányhimlő (varicella) | ||
| Gyermekbénulás | ||
| Pneumococcus | ||
| Humán papillomavírus (HPV) | ||
| Meningococcus fertőzés | ||
| Influenza | ||
| Haemophilus influenzae b típus (HiB) | ||
Otthoni üzenet
- A legfontosabb dolog, amit tehetsz az immunrendszered erősítése érdekében, a stressz csökkentése.
- Elengedhetetlen, hogy naponta 7-8 órát aludjunk jól .
- A testednek megfelelő testmozgás segít az immunitás erősítésében.
- Alaposan mosson kezet szappannal és vízzel gyakran, különösen étkezés előtt és a WC használata után.
- Beszéljen orvosával arról, hogy időben megkapja-e a saját és gyermekei oltásait . Ez a legjobb módja annak, hogy megvédje magát számos betegségtől.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.