Önnek is vannak ilyen alhasi kellemetlenségei? Beszéljünk a medencefenék-diszfunkcióról.

Az az érzés, hogy nem ürítette ki teljesen a hólyagját, amikor mosdóba megy, gyakori mosdójárásra van szüksége, vagy nehezen üríti ki a székletét... Emellett ok nélkül jelentkező hátfájás és alhasi fájdalom is előfordulhat... Ezek egy olyan egészségügyi probléma tünetei lehetnek, amelyről sokan vonakodnak beszélni, pedig valójában nagyon gyakori. Ma egy medencefenéki izomgyengeségről, vagy medencefenék-diszfunkcióról beszélünk. Ne aggódjon, ez egy olyan állapot, amellyel sok ember küzd, és amely kezelhető.

Először is, mi is az a medencefenék?

Egyszerűen fogalmazva, a medencefenék az az izomrendszer, amely az alsó hasban lévő szerveket támasztja alá. Képzelj el rá úgy, mint egy erős izomhálózatra, mint egy medencére.

Nőknél ez az izomrendszer jó támaszt nyújt olyan szerveknek, mint a méh, a húgyhólyag és a vastagbél . Férfiaknál a húgyhólyagot és a vastagbelet támasztja meg. Szabályozzuk a vizelést és a székletürítést, és ez az izomrendszer a szexuális funkcióban is nagyon fontos számunkra.

Tehát, amikor ez az izomrendszer nem működik megfelelően, azaz amikor vagy túl feszes, vagy túl laza, akkor medencefenék-diszfunkciónak nevezett állapot alakul ki.

Milyen tünetei vannak a medencefenék-diszfunkciónak?

Ennek az állapotnak a tünetei személyenként eltérőek lehetnek. De vannak gyakori tünetek. Nézzünk egy táblázatot. Így könnyebb megérteni.

A legfontosabb, hogy ne feltételezd, hogy ez a betegséged van csak azért, mert egy vagy két ilyen tünetet tapasztalsz. De ha ilyen jellegű problémáid vannak, mindenképpen a legjobb, ha orvoshoz fordulsz és tanácsot kérsz.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Miért fordul elő ez a helyzet?

Ennek számos oka lehet. Előfordul, hogy ezek közül az okok közül egy vagy több együttesen okozza ezt az állapotot.

• Terhesség és szülés: Ez a nők körében előforduló leggyakoribb ok. Terhesség alatt a baba súlya és a szülés nagy nyomást gyakorol ezekre az izmokra. Még ha a baba császármetszéssel érkezik is, ezek az izmok a terhesség alatt is érintettek lehetnek.
• Öregedés: Az öregedéssel ezek az izmok, akárcsak a test más izmai, kissé gyengébbé válhatnak.
• Túlsúly/elhízás: A testsúly növekedésével a hasizmokra nehezedő nyomás is fokozódik.
• Alsó hasi sérülések: Ha baleset okozza a medencecsont sérülését.
• Hasi műtét: Bizonyos műtétek után ezeknek az izmoknak a működése károsodhat.
• Rossz szokások: Az olyan szokások, mint a folyamatos WC-n való erőlködés és a vizeletben való hosszú idejű visszatartás, szintén hosszú távú hatásokkal járhatnak.
• Idegrendszeri betegségek: Mivel az izmokat idegek szabályozzák, az idegrendszeri betegségekben, például Parkinson-kórban szenvedők is valószínűleg tapasztalják ezt a problémát.

Hogyan találja ezt meg, Doktor úr?

Amikor orvoshoz fordul, először néhány kérdést fog feltenni, hogy jobban megértse a tüneteit. Ezután fizikális vizsgálatot végezhet az izomműködés ellenőrzésére. Szükség esetén további vizsgálatokat is javasolhat az állapot megerősítésére, például:

• Elektróda tesztelés: Az elektródákat az alsó has bőrére helyezik, hogy megmérjék az izmok összehúzódásának és ellazulásának mértékét.
• Anális manometria: Olyan teszt, amely a végbélnyíláson és annak környékén lévő izmok nyomását és működését méri egy nagyon vékony cső behelyezésével a végbélnyíláson keresztül.
• Székletürítési proktogram: Egy speciális folyadékot (beöntést) adnak be, amely röntgenfelvételen látható, és a székletürítés során működő izmokat röntgenfelvételen figyelik meg.
• Uroflow teszt: Olyan teszt, amely a vizeletürítés sebességét és mennyiségét méri vizeléskor, hogy lássa, mennyire ürül ki a hólyag.

Milyen kezelések vannak erre?

A jó hír az, hogy léteznek nagyon hatékony kezelések erre az állapotra. Orvosa fogja meghatározni az Ön számára legmegfelelőbb kezelést a tünetei jellege és súlyossága alapján.

Íme néhány gyakran használt kezelés.

• Fizioterápia: Ez a legfontosabb és leghatékonyabb kezelési mód. Egy speciálisan képzett fizioterapeuta megtanítja, hogyan erősítse, kontrollálja és ellazítsa ezeket az izmokat. Megtanítja, hogyan végezzen olyan dolgokat, mint a Kegel-gyakorlatok.
• Gyógyszeres kezelés: Orvosa izomlazítókat vagy más gyógyszereket írhat fel a tüneteitől függően.
• Életmódbeli változások:
• A WC érintésének elkerülése.
• Hozzászokás az izmok ellazításához olyan dolgokkal, mint a jógagyakorlatok és a forró fürdők.
• A székrekedés szabályozása az étrend megváltoztatásával.
• Sebészet: Bizonyos esetekben, különösen süllyedés esetén, műtétre lehet szükség. Erre azonban csak akkor kerül sor, ha más kezelések nem jártak sikerrel.

Mik azok a Kegel-gyakorlatok?

Ez az egyik legjobb gyakorlat, amit otthon végezhetsz. Erősíti a medencefenék izmait.

1. Először is meg kell találnod a megfelelő izmokat. Képzeld el, hogy abbahagyod a vizelést. Ezek azok az izmok, amelyek megfeszülnek.

2. Most tartsd feszesen ezeket az izmokat körülbelül 5 másodpercig. Ne tartsd vissza a lélegzeted ezen a ponton, csak lélegezz normálisan.

3. Ezután lazítsa el teljesen az izmokat körülbelül 5 másodpercig.

4. Naponta 3-4 alkalommal ismételd meg, egyszerre körülbelül 10-15 alkalommal.

Azok számára, akik teherbe szeretnének esni, és a várandós nők számára ezek a gyakorlatok segítenek megelőzni a probléma jövőbeni előfordulását.