Mindannyian ismerjük a testünkben, különösen az izmainkban érzett fájdalom érzését egy kemény edzésnap vagy egy kemény ház körüli munka után. Sokan azt gondolják, hogy a fájdalom oka a tejsav nevű vegyület felhalmozódása a szervezetben. De valóban ez a helyzet? Ma nézzük meg, mit is jelent pontosan a tejsav, amelyet sokan félreértenek.
Egyszerűen fogalmazva, mi is az a tejsav?
A tejsav egy olyan vegyi anyag, amelyet a szervezet termel, amikor a sejtek lebontják a szénhidrátokat energiaként. Néha laktátnak is nevezik. Leggyakrabban az izomsejtek és a vörösvértestek termelik, de valójában a szervezet bármely szövete termelheti.
A legtöbb ember csak úgy ismeri a tejsavat, mint valami olyasmit, ami edzés közben keletkezik. Igen, amikor keményen dolgozol, kertészkedsz, vagy egy barátodnak emelsz egy terhet, az izmaid sok tejsavat termelnek. Ez azért van, mert a tested nem tud oxigént felhasználni energia előállítására, ahogy normális esetben tenné.
Gondolj bele, a tested kétféleképpen képes energiát termelni. Az egyik az, hogy oxigénnel termel energiát (aerob). A másik az, hogy gyorsan oxigén nélkül termel energiát (anaerob). Amikor hirtelen csinálsz valamit, például futsz vagy súlyt emelsz, a tested nem tud olyan gyorsan oxigént szállítani, amilyen gyorsan szüksége lenne rá. Ekkor kapcsol át a tested a második módra. Ennek a második módnak a mellékhatása a tejsav.
De ez a rövid távú tejsavszint-emelkedés egyáltalán nem veszélyes . Általában nem okoz semmilyen tünetet. A máj és a vesék kiszűrik ezt a felesleges tejsavat a vérből, és visszaalakítják cukorrá, glükózzá, amelyet energiaként lehet felhasználni.
Akkor a tejsav nem rossz dolog?
Egyáltalán nem! A tejsav nagyon fontos a szervezetünk számára. Nem csak egy salakanyag. Számos fontos funkciót lát el.
| A tejsav fő funkciói | A többi már csak egyszerűen... |
|---|---|
| Energiaellátás | Amikor a sejtjeid túlterheltek, például testmozgás közben, a tejsav segít a gyors energiaellátásban . |
| Glükoneogenezis | Az izmokban termelődő tejsav a véren keresztül a májba és a vesékbe jut, ahol visszaalakul glükózzá, és a szervezetben tárolódik, hogy később energiaként felhasználható legyen. |
| Jelzőmolekulaként működik | A tejsav olyan, mint egy jel, amely üzeneteket szállít az egész testben. Képzeljük el úgy, mintha zászlókkal jelölnénk meg az utat munka közben. Sérülés vagy fertőzés esetén a tejsav jelzi az immunsejteknek, hogy „idejöjjenek” a terület gyógyítására. |
Szóval, nem a tejsav okozza az izomlázat?
Ez a legnagyobb tévhit sokak körében. Nem, a tejsav nem okozza az edzés után egy-két nappal jelentkező izomlázat.
Régebben még az orvosok is azt gondolták, hogy a tejsav okozza ezt a fájdalmat. Egy új kutatás azonban kimutatta, hogy a tejsav néhány percnyi testmozgás után kiürül az izmokból. Így nincs ideje károsítani a sejteket vagy fájdalmat okozni.
Ezt a fájdalmat valójában apró repedések (mikroszakadások) okozzák az izmok rostjaiban, amikor keményen edzel. Ez jó dolog. Mert ahogy a test helyrehozza ezeket az apró repedéseket, az izom nagyobb és erősebb lesz, mint korábban. Ha azonban súlyos fájdalmat tapasztalsz, az egy izomhúzódásnak nevezett állapot lehet. Ilyen esetekben fontos pihenni, és szükség esetén orvoshoz fordulni.
A tejsavas acidózis veszélyes állapot lehet.
Kétféle állapot okozhat átmeneti tejsavszint-emelkedést testmozgás közben: tejsavas acidózis.
A tejsavas acidózis olyan állapot, amelyben a vér tejsavszintje veszélyesen magasra emelkedik, amikor a szervezet nem képes megfelelően eltávolítani a termelt felesleges tejsavat. Ez egy nagyon súlyos, néha életveszélyes állapot.
Ez általában egy másik mögöttes egészségügyi állapot szövődményeként jelentkezik.
- Veseelégtelenség
- Májelégtelenség vagy cirrózis
- Szívelégtelenség
- Súlyos fertőzések és szepszis
- Néhány rákos megbetegedés
| A tejsavas acidózis gyakori tünetei | |
|---|---|
| Hányinger és hányás | A szervezet a lehető leggyorsabban megpróbál megszabadulni a felesleges savtól. |
| Gyengeség | Élettelenség érzése, különösen az izmokban. |
| Gyomorfájás | Hasi fájdalom vagy kellemetlen érzés. |
A legfontosabb, hogy soha ne hagyd figyelmen kívül ezeket a tüneteket, különösen, ha más betegséged is van, például cukorbetegség vagy vesebetegség. Ez egy orvosi vészhelyzet. Amint lehet, menj a kórház sürgősségi osztályára (ETU).
Hogyan mérik a tejsavszintet?
Ha orvosa tejsavas acidózisra gyanakszik, vérvizsgálatot fog végezni a diagnózis megerősítésére. Ez megméri a vér tejsavtartalmát. Az orvos ezután az eredmények alapján dönt a szükséges kezelésről.
Ezenkívül létezik egy speciális teszt a sportolók számára, az úgynevezett „laktátküszöb-teszt”. Ez segít a sportolónak megismerni a maximális állóképességi határát, és biztonságosan edzeni. Ezt a tesztet orvosi felügyelet mellett kell elvégezni.
A tejsav fogamzásgátló módszer?
Ezt is jó tudni. Néhány fogamzásgátló módszer tejsavat, citromsavat és kálium-bitartarátot tartalmazó speciális hüvelygél használatát javasolja. Ezt a gélt a szex előtt kell a hüvelybe kenni. Ez azonban teljesen különbözik a szervezet által természetes módon előállított tejsavtól.A szervezetben termelődő tejsav normál szintje nincs hatással a terhességre.
Otthoni üzenet
- A tejsav nem salakanyag, hanem üzemanyag és jel , amely energiát biztosít a szervezetnek, segíti a gyógyulást, és a testmozgás előfutára.
- Az edzés után néhány nappal jelentkező izomlázat nem a tejsav, hanem az izmokban keletkező mikroszakadások okozzák.
- A tejsavas acidózis egy súlyos betegség , amely más betegségekkel együtt jelentkezhet. Nem szabad összekeverni a normál testmozgással.
- Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a hányinger, hányás vagy súlyos gyengeség, különösen, ha más betegségei is vannak, azonnal forduljon orvoshoz .
- Az izomsérülések megelőzésének legjobb módja az alapos bemelegítés bármilyen edzés előtt, és a rendszeres nyújtógyakorlatok elvégzése.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment