Mindannyian tapasztaltunk már székrekedést életünk során, igaz? Valójában ez egy nagyon gyakori emésztési panasz. Ha hetente kevesebb mint háromszor jársz mosdóba, vagy ha nehezen ürítesz, és a székleted kemény vagy száraz, akkor székrekedésed lehet. Ez egy nagyon kellemetlen élmény lehet.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Hogyan segít a magnézium a székrekedésen?

A magnézium létfontosságú ásványi anyag a szervezetünk számos funkciójához, például az izom- és idegműködéshez, a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásához. Tehát amikor székrekedésnek nevezett állapotra magnéziumot szedünk, a következő történik. Segíti a vékonybelünket a víz felszívódásában. Ezután a bélben lévő széklet folyékony, lágy és könnyen kiürül. Ez serkenti a belek természetes mozgását, azaz a perisztaltikát , és megkönnyíti a székletürítést.

Melyek a székrekedés fő okai?

A székrekedésnek nincs egyetlen oka. Számos különböző tényező járulhat hozzá.

Étrendi hiányosságok: Székrekedés léphet fel, ha alacsony a rostbevitel , és ha nem iszol elég vizet a nap folyamán.
Mozgáshiány: A szervezet számára nem elegendő testmozgás az emésztést is befolyásolja.
Bizonyos egészségügyi állapotok: Az olyan egészségügyi állapotok, mint az irritábilis bél szindróma (IBS) és bizonyos hormonális problémák, szintén okozhatnak székrekedést.
Bizonyos gyógyszerek: A fájdalomcsillapítók (különösen az opioidok) és a nemrég népszerűvé vált fogyókúrás és cukorbetegség elleni gyógyszerek ( GLP-1 agonisták ) szintén okozhatnak székrekedést mellékhatásként.

GLP-1 gyógyszerek és székrekedés

Ezek a (GLP-1) gyógyszerek egy olyan hormon működését szabályozzák, amely serkenti az inzulin termelését a szervezetünkben. Ez kissé lelassíthatja az étel emésztőrendszeren való áthaladásának sebességét. Emiatt a széklet hosszabb ideig marad a belekben, ami szárazzá, keményé és nehezen üríthetővé teszi.

A magnézium viszonylag biztonságos megoldás az ilyen gyógyszerek okozta székrekedésre. Könnyen megtalálható, és szükséges a szervezetünk normális folyamataihoz.

Ha ilyen típusú gyógyszert szed, és székrekedése van, először beszéljen orvosával . Valószínűleg azt fogja tanácsolni, hogy változtasson az étrendjén, igyon több vizet, fogyasszon magas rosttartalmú étrendet és mozogjon. Azt is elmagyarázza, hogyan kell magnéziumot vagy más hashajtókat szedni.

Milyen típusú magnézium a legjobb székrekedésre?

A magnéziumnak többféle típusa létezik. Különböző formákban szedhetők, például tablettákban, porokban és folyadékokban. Néha az egyik típus jobban működik, mint a másik, és kevesebb mellékhatással járhat. Az áruk is eltérő lehet. A fontos, hogy olyat válassz, ami megfelel neked, kevesebb mellékhatással jár, és kíméli a pénztárcádat.

Magnézium típusú	Leírás és felhasználás
Magnézium-oxid	Ez a székrekedés leggyakrabban használt és legjobban tanulmányozott típusa. Tabletták vagy kapszulák formájában kapható. Mivel a belekben nem szívódik fel könnyen, kisebb a kockázata a magnéziumszint szükségtelen növekedésének a szervezetben. Olcsóbb is. Az orvosok gyakran ezt javasolják.
Magnézium-citrát	Folyékony formában kapható. A belekben jól felszívódik. Sokan „mentőterápiaként” használják vészhelyzetekben, például amikor napok óta nem tudnak WC-re menni. Az orvosok a belek tisztítására is adják olyan vizsgálatok előtt, mint például a kolonoszkópia.
Magnézium-glicinát	Ezt valójában gyakrabban szedik alacsony magnéziumszinttel rendelkező emberek, mentális stressz és álmatlanság esetén, mint székrekedés esetén. Por és tabletta formájában kapható.
Magnézia tej	Ez valójában a magnézium-oxid folyékony formája. Jó alternatíva azok számára, akiknek nehézséget okoz a tabletták vagy kapszulák lenyelése. A hatása hasonló a magnézium-oxidéhoz.
Epsom sók	Ezek is egyfajta magnézium, konkrétan magnézium-szulfát. Gyakran használják izomfájdalmak esetén vízben áztatásra, de székrekedés esetén is fogyasztható vízben feloldva.

Bármilyen típusú magnéziumot is szedsz, figyelmesen olvasd el a palackon vagy a csomagoláson található utasításokat, és pontosan kövesd azokat . Különösen ügyelj arra, hogy mennyi vizet igyál meg mellette.

Legyünk tisztában a mellékhatásokkal és kockázatokkal is.

Bár a magnéziumot általában biztonságosnak tekintik, néha mellékhatások jelentkezhetnek.

Hasmenés
Gyomorfájás (görcsök)
Hányinger vagy hányás

Nagyon ritkán, nagy dózisok esetén súlyos állapotok, például csökkent légzésszám és szabálytalan szívverés léphetnek fel.

A legfontosabb: Vesebetegség esetén soha ne szedjen magnéziumot orvosával való konzultáció nélkül. Ez azért van, mert a felesleges magnéziumot a vesék kiszűrik a szervezetből. Ha a vesék nem működnek megfelelően, a magnéziumszint veszélyesen magasra emelkedhet.

Továbbá, ha más gyógyszereket is szed, különösen cukorbetegség (inzulin) vagy szívbetegség kezelésére szolgáló gyógyszereket, mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt magnéziumot szedne.

Ezekben az esetekben forduljon orvoshoz.

Ne szedjen magnéziumot, ha gyomorfájdalma, hányingere vagy hányása van.
Ha vér van a székletben.
Ha a magnézium bevételét követő 6 órán belül nem volt széklete, azonnal hívja orvosát. Ez egy súlyosabb állapot, például bélelzáródás jele lehet.
Krónikus székrekedés esetén a magnézium szedésének folytatása előtt forduljon orvoshoz az ok megállapítása érdekében.

Otthoni üzenet

A székrekedés egy nagyon gyakori és bosszantó állapot. A magnézium hatékony és könnyen hozzáférhető megoldást kínál erre.
Többféle magnézium létezik. Ezek közé tartozik a magnézium-oxid.Ez a leggyakrabban használt.
Függetlenül a típustól, pontosan kövesse az adagolást és a csomagoláson található utasításokat.
A gyógyszer bevétele után fél órától 6 óráig is eltarthat, mire hatni kezd. Ezért olyan időpontot válasszon, amikor könnyen el tud menni a mosdóba.
Vesebetegségben szenvedők vagy más gyógyszereket szedők (különösen cukorbetegség és szívbetegség esetén) nem használhatják ezeket orvossal való konzultáció nélkül.
Ha továbbra is székrekedése van, fontos megtalálni az okát. Ezért mindenképpen forduljon orvoshoz tanácsért.