Երբևէ մտածե՞լ եք այն մասին, թե որքան անհավանական է ձեր ողնաշարը (որը սովորաբար անվանում են «մեջք»): Այն շատ ավելին է, քան պարզապես ոսկորների կույտ: Այն հիանալի, բարդ մեխանիկական համակարգ է, որը ձեր մարմնին տալիս է իր միջուկի ուժը՝ թույլ տալով ձեզ կանգնել, քայլել, թեքվել, պտտվել և համակարգել գրեթե յուրաքանչյուր շարժում: Այսօր եկեք ուսումնասիրենք ձեր մարմնի այս չգովերգված հերոսին:
Ի՞նչ է ողնաշարը և ի՞նչ է այն անում։
Պարզ ասած՝ ձեր ողնաշարը ամուր, ոսկրային կառուցվածք է, որը հանդես է գալիս որպես ձեր մարմնի կենտրոնական հենարան ՝ շատ նման շենքի հիմնական կառուցվածքային սյանը։ Այն կապում է ձեր մկանային-կմախքային համակարգի տարբեր մասերը՝ ձեզ ազատություն տալով նստելու, կանգնելու, քայլելու, թեքվելու և պտտվելու հեշտությամբ։
Ահա այն կենսական գործառույթները, որոնք ձեր ողնաշարը կատարում է ձեզ համար ամեն օր.
- Կառուցվածքի և ձևի ապահովում. Ձեր ողնաշարը ապահովում է ձեր մարմնի ուղղահայաց կառուցվածքը և պահպանում է ձեր բնական ձևը։
- Աջակցում է ձեր կեցվածքին. Այն օգնում է ձեզ ուղիղ կանգնել և ճիշտ նստել՝ պահպանելով ձեր մարմնի բնական դիրքը (կեցվածքը):
- Ողնաշարի պաշտպանություն. Ձեր ողնաշարը պարունակում և պաշտպանում է ձեր ողնաշարը՝ ձեր նյարդային համակարգի հիմնական ուղին, որը հաղորդում է ազդանշանները ձեր ուղեղից մարմնի մնացած մասը: Պատկերացրեք այն որպես նուրբ էլեկտրական լարերի պաշտպանիչ խողովակ:
- ճկունության և շարժման հնարավորություն. ողնաշարի բնածին ճկունության շնորհիվ դուք կարող եք ազատորեն թեքվել, ոլորվել, շրջվել և շարժվել։
Որտե՞ղ է գտնվում ողնաշարը և ինչպիսի՞ն է այն։
Ձեր ողնաշարը ոսկրերի սյուն է, որը տարածվում է գանգի հիմքից մինչև կոնք։ Այն սկսվում է գանգի անմիջապես տակից և ձգվում մինչև պոչոսկրը (կոկսիքս), որը կոնքի կառուցվածքի մի մասն է կազմում։
Երբ կողքից նայեք առողջ ողնաշարին, կնկատեք, որ այն ունի երեք բնական կորեր , որոնք կազմում են «S» տառը։ Այս կորերը գործում են որպես բնական ամորտիզատորներ՝ պաշտպանելով ձեր ողնաշարը հանկարծակի հարվածներից, սթրեսից և վնասվածքներից առօրյա գործունեության ընթացքում։
Ողնաշարը կազմված է մի շարք միացված ոսկորներից և փափուկ հյուսվածքներից: Կոկիկ դասավորված ինչպես աղյուսները կրող պատի մեջ, այս կառուցվածքները ձեր մարմնին ապահովում են բազմակողմանի հենարան և կայունություն:
Որո՞նք են ձեր ողնաշարի հիմնական մասերը։
Եկեք մանրամասն քննարկենք այս բարդ անատոմիական գլուխգործոցը և նայենք ողնաշարը կազմող հիմնական բաղադրիչներին։
- Ողնաշար. Ձեր ողնաշարը կազմված է 33 առանձին, դարսված ոսկորներից, որոնք բժշկականորեն հայտնի են որպես ողնաշար ։ Միասին այս ոսկորները կազմում են ողնաշարի խողովակը ՝ պաշտպանիչ թունել, որը պարունակում և պաշտպանում է ձեր ողնուղեղը և դրա ճյուղավորվող նյարդերը ։ Մինչդեռ այս ողերի մեծ մասը ճկուն է և թույլ է տալիս շարժվել, ամենաներքևի մասում գտնվողները (օրինակ՝ սրբոսկրը և պոչուկը) միաձուլված են միմյանց և մնում են անշարժ։
- Ֆասետային հոդեր . Սրանք փոքրիկ հոդեր են, որոնք միացնում են ձեր ողերը: Դրանք պատված են հարթ, սայթաքուն շարակցական հյուսվածքով, որը կոչվում է աճառ ՝ «( Աճառ )»:, որը թույլ է տալիս ողերին սահուն սահել միմյանց դեմ։ Այս հոդերն են, որոնք թույլ են տալիս ձեզ ոլորվել և պտտվել՝ միաժամանակ ապահովելով ձեր ողնաշարի ճկունությունը և կայունությունը։
- Միջողնաշարային սկավառակներ. Սրանք հարթ, կլոր, բարձիկանման բարձիկներ են, որոնք տեղակայված են յուրաքանչյուր ողի միջև: Որպես ողնաշարի հարվածամեղմիչներ՝ յուրաքանչյուր սկավառակ բաղկացած է փափուկ, գելանման կենտրոնից, որը կոչվում է պուլպոսուս կորիզ , և շրջապատված է կոշտ, ճկուն արտաքին օղակով, որը կոչվում է մանրաթելային օղակ : Այս սկավառակները դիմանում են մշտական ճնշման: Եթե դրանք ենթարկվեն չափազանց մեծ լարվածության, ներքին գելը կարող է սահել կամ պատռվել՝ սեղմելով հարակից նյարդերը և առաջացնելով այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսին է իշիասը :
- Ողնուղեղ և նյարդեր. Ողնուղեղը նյարդերի հիմնական խուրձն է, որը հոսում է ողնուղեղի խողովակով՝ ձգվելով ուղեղի հիմքից մինչև մեջքի ստորին հատվածը: Մոտ 31 զույգ նյարդեր ճյուղավորվում են ողնուղեղից՝ դուրս գալով ողերի միջև գտնվող փոքրիկ բացվածքներից, որոնք կոչվում են նյարդային անցքեր: Այս նյարդերը գործում են որպես երկկողմանի կապի համակարգ՝ շարժիչ ազդանշանները ձեր ուղեղից տեղափոխելով մկաններին և զգայական ազդանշանները՝ հետ՝ ուղեղ:
- Փափուկ հյուսվածքներ. Կապանները հյուսվածքի ամուր շերտեր են, որոնք միացնում են ողերը և պահում ողնաշարը տեղում: Մկանները պահում են ողնաշարը և հնարավորություն են տալիս շարժվել: Ջլերը այս մկանները ամրացնում են ոսկորներին՝ գործելով որպես կայունացուցիչներ՝ ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ վնասվածքները կանխելու համար:
Որո՞նք են ողնաշարի հիմնական շրջանները (հատվածները):
Ձեր ողնաշարի 33 ողերը դասակարգված են հինգ տարբեր հատվածների: Եկեք նայենք այս հատվածներին՝ սկսելով ձեր պարանոցից և շարժվելով ներքև.
Պարանոցային ողնաշար (պարանոց)
Սա ձեր ողնաշարի վերին մասն է, որը բաղկացած է 7 ողերից (նշված են C1-ից մինչև C7): Ձեր պարանոցային ողնաշարը շատ շարժունակ է, ինչը թույլ է տալիս շրջվել, թեքվել և գլուխը գլխով անել: Այն բնականաբար մի փոքր կորանում է դեպի ներս՝ ձևավորելով լորդոտիկ կորություն կոչվող ձև:
Կրծքային ողնաշար (միջին մեջք)
Գտնվելով կրծքավանդակի մակարդակում, ձեր մեջքի միջին մասը բաղկացած է 12 ողերից (նշված են T1-ից մինչև T12): Ձեր կողոսկրերը կպչում են ողնաշարի այս հատվածին: Այն մի փոքր դեպի դուրս է կորանում՝ ձևավորելով կիֆոտիկ կորություն:
Գոտկային ողնաշար (մեջքի ստորին հատված)
Սա ձեր մեջքի ստորին հատվածն է, որը բաղկացած է 5 մեծ ողերից (նշված են L1-ից L5): Ձեր գոտկային ողնաշարը կրում է ձեր մարմնի վերին մասի քաշի մեծ մասը և միանում է ձեր կոնքին: Քանի որ այն կրում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հիմնական մասը, երբ դուք բարձրացնում կամ տեղափոխում եք իրեր, այն հաճախ ենթարկվում է զգալի լարվածության: Ինչպես պարանոցը, այն նույնպես կորանում է դեպի ներս՝ լորդոտիկ կորությամբ:
Սրբոսկր
Սա եռանկյունաձև ոսկոր է, որը միանում է ձեր կոնքի ոսկորներին: Այն կազմված է 5 ողերից (S1-ից S5), որոնք զարգացման ընթացքում միաձուլվում են, ինչը նշանակում է, որ այն չի շարժվում: Սրբոսկրային և կոնքի ոսկորները միասին կազմում են ամուր օղակ, որը կոչվում է կոնքի գոտի:
Կոկիքս (պոչոսկր)
Գտնվելով ողնաշարի ամենաներքևում, այս փոքրիկ ոսկորը կազմված է չորս փոքրիկ միաձուլված ողերից: Հայտնի է որպես պոչոսկր, այն ծառայում է որպես կոնքի հատակի տարբեր մկանների և կապանների կցման կետ:
Հաճախ հանդիպող ողնաշարի հիվանդություններ, որոնց մասին պետք է իմանաք
Քանի որ ձեր ողնաշարը ամեն օր այդքան ծանրաբեռնված է աշխատում, այն խիստ ենթակա է մաշվածության, պատռվածքի և վնասվածքների: Ողնաշարի առողջությանը ազդող ամենատարածված վիճակներից են՝
- Ողնաշարի արթրիտ (արթրիտ) և դրանց հետ կապված բորբոքային հիվանդություններ (օրինակ՝ անկիլոզացնող սպոնդիլիտ )
- Մեջքի ձգվածքներ և կապանների վնասվածքներ
- Բնածին հիվանդություններ, ինչպիսիք են սպինա բիֆիդան
- Ոսկրային խթաններ (Ոսկրային խթաններ)
- Ողնաշարի կորություններ (օրինակ՝ սկոլիոզ և կիֆոզ )
- Սահած կամ ճողվածքային սկավառակներ
Այլ պայմաններից են՝
- Նյարդամկանային հիվանդություններ, ինչպիսիք են ամիոտրոֆիկ կողմնային սկլերոզը (ALS)
- Նյարդային խանգարումներ, այդ թվում՝ ողնաշարի նեղացում (ողնաշարի խողովակի նեղացում), իշիաս և սեղմված նյարդեր
- Ոսկորների նոսրացում, որը հայտնի է որպես օստեոպորոզ
- Ողնաշարի վնասվածքներ, ողնաշարի կոտրվածքներ և կաթվածահարություն
- Ողնաշարի ուռուցքներ և քաղցկեղ
- Ողնաշարի վարակներ, ինչպիսիք են մենինգիտը և օստեոմիելիտ (ոսկրային վարակ)
Որո՞նք են ողնաշարի խնդիրների տարածված ախտանիշները։
Ողնաշարի խնդրի ամենաակնառու ախտանիշը մեջքի կամ պարանոցի ցավն է: Փաստորեն, վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ մարդկանց գրեթե 80%-ը իրենց կյանքի որոշակի պահի մեջքի ցավ է ունենում:
Այլ ախտանիշներից են՝
- Մկանային սպազմեր և կոշտություն
- Աղիքների կամ միզապարկի վերահսկողության կորուստ (անզսպություն)
- Թուլություն, ծակծկոց կամ թմրություն ձեր ձեռքերում կամ ոտքերում
- Պարալիզ
Ինչպե՞ս են ախտորոշվում ողնաշարի հիվանդությունները։
Ձեր ողնաշարի առողջությունը ճիշտ գնահատելու համար ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հետևյալ ախտորոշիչ թեստերից մեկը կամ մի քանիսը.
- Պատկերագրական թեստեր՝ ռենտգեն , համակարգչային շերտագրություն և ՄՌՏ
- Արյան անալիզներ
- Էլեկտրամիոգրաֆիա (ԷՄԳ) (մկանների և նյարդային ակտիվությունը չափելու թեստ)
- Ոսկրային խտության թեստեր (DEXA / DXA սկանավորում)
- Ողնուղեղային հեղուկի վերլուծություն (ողնուղեղային պունկցիա / գոտկային պունկցիա)
Ինչպե՞ս են բուժվում ողնաշարի հիվանդությունները։
Բուժման ծրագրերը տարբերվում են՝ կախված ձեր կոնկրետ վիճակից: Այնուամենայնիվ, ողնաշարի խանգարումների բուժման տարածված ռազմավարությունները ներառում են.
- Ֆիզիկական թերապիաներ, ներառյալ ֆիզիկական թերապիա , ասեղնաբուժություն , մերսում և քիրոպրակտիկ ճշգրտումներ
- Դեղորայք (օրինակ՝ հակաբորբոքայիններ ՝ այտուցը նվազեցնելու և մկանային հանգստացնող միջոցներ )
- Թերապևտիկ ներարկումներ (օրինակ՝ էպիդուրալ ստերոիդային ներարկումներ և նյարդային բլոկադա )
- Վիրաբուժական միջամտություններ (օրինակ՝ դիսկէկտոմիա՝ վնասված սկավառակը հեռացնելու համար, ֆորամինոտոմիա՝ նյարդային անցքերը լայնացնելու համար կամ ողնաշարի միաձուլում ՝ ողերը մշտապես միացնելու համար)
Ինչպե՞ս կարող եք պահպանել ձեր ողնաշարի առողջությունը։
Մեջքի և որովայնի մկանների ուժեղացումը ձեր լավագույն պաշտպանությունն է ողնաշարի վնասվածքներից և քրոնիկ ցավից: Ձգտեք շաբաթական առնվազն երկու անգամ կատարել ձգման և ամրապնդման վարժություններ: Պլանկի նման վարժությունները ամրացնում են ձեր որովայնի մկանները (որովայնի, թեք և մեջքի մկանները)՝ ապահովելով գերազանց կառուցվածքային հենարան ձեր ողնաշարի համար:
Այլ պաշտպանիչ միջոցներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել, ներառում են.
- Բարձրացրեք ոտքերով, այլ ոչ թե մեջքով. Ծանր առարկաներ բարձրացնելիս միշտ ծալեք ծնկները և պահեք մեջքը ուղիղ։
- Պահպանեք մարմնի առողջ քաշը. ավելորդ քաշը ավելորդ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում մեջքի ստորին հատվածի համար։
- Պահպանեք լավ կեցվածքը. նստեք ուղիղ, խուսափեք կուզված դիրքից և էրգոնոմիկ կերպով դասավորեք ձեր աշխատանքային տարածքը։
Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ողնաշարն ու ոսկորները ամուր և առողջ պահելու անհատականացված եղանակների մասին։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության, եթե զգաք հետևյալ նախազգուշացնող նշաններից որևէ մեկը.
- Մեջքի ցավը, որը ուղեկցվում է ջերմությամբ։
- Հանկարծակի դժվարություն միզապարկի կամ աղիքների վերահսկման հարցում։
- Ոտքերի առաջադեմ թուլություն կամ ցավ, որը ճառագայթում է մեջքից ներքև՝ ոտքերի տակ։
- Ձեռքերում կամ ոտքերում թմրություն կամ «քորոցիկի ու ասեղի ծակծկոցի» զգացողություն։
- Ցավ, որը ժամանակի ընթացքում վատանում է, առաջացնում է սրտխառնոց, խանգարում է քունը կամ լրջորեն ազդում է ձեր ամենօրյա գործունեության վրա։
Կարևոր նշում. Երբեք մի՛ անտեսեք մեջքի ուժեղ կամ մշտական ցավը՝ այն համարելով «պարզապես սովորական ցավ»: Երբեմն այն կարող է լինել լուրջ բժշկական խնդրի ախտանիշ, որը պահանջում է անհապաղ օգնություն: Բժշկի հետ խորհրդակցելը միշտ ամենաապահով գործողությունն է:
Տուն տանելու ուղերձը
Ձեր ողնաշարը բնության անհավանականորեն բարդ և գեղեցիկ հրաշք է, որը համատեղում է ոսկորներ, բարձիկավոր սկավառակներ, զգայուն նյարդեր, հոդեր, կապաններ և մկաններ: Քանի որ այն շատ բարդ է, այն խոցելի է մաշվածության, արթրիտի, միջողնային սկավառակների սահքի և նյարդերի սեղմման նկատմամբ: Եթե չվերահսկվի, ողնաշարի ցավը կարող է սահմանափակել ձեր ազատությունը՝ խանգարելով ձեզ անել այն, ինչ սիրում եք:
Խնդրում ենք նախաձեռնողաբար հոգ տանել ձեր ողնաշարի մասին: Պահպանեք լավ կեցվածք, անվտանգ բարձրացրեք ծանր բեռներ և մնացեք ակտիվ՝ նպատակային վարժությունների միջոցով: Եթե երբևէ ցավ կամ անսովոր ախտանիշներ եք զգում, մի՛ վարանեք դիմել բժշկի: Ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապևտը կարող են օգնել ձեզ թեթևացում գտնել, ուղղորդել ձեզ ողնաշարը պահող մկանները ամրացնելու և ապագա վնասվածքները կանխելու հարցում: Հիշե՛ք, որ առողջ ողնաշարը առողջ, ակտիվ կյանքի հիմքն է:
Հիմնաբառեր՝ ողնաշար, մեջքի առողջություն, մեջքի ցավ, ողեր, ողնուղեղ, նյարդեր, ոսկորներ, միջողնային սկավառակ
