Ձեր մեջքը ձգվա՞ծ է, կոշտացած և ցավոտ՞։ Եկեք խոսենք մեջքի լարվածության և ջղաձգման մասին։

Մեր ողնաշարը շատ բարդ կառուցվածք ունի, այնպես չէ՞։ Մեր ողնաշարը կազմված է ոսկորներից, մկաններից, աճառներից, ջլերից և կապաններից։ Երբ մենք քայլում, վազում կամ ծանրություններ ենք բարձրացնում, մեր մարմնի ծանրության ամենամեծ մասը կրում է մեջքի ստորին հատվածը կամ գոտկային հատվածը։ Ահա թե ինչու են մեջքի ստորին հատվածի վնասվածքները, մասնավորապես՝ կապանների և ջլերի կապանների վնասվածքները, այդքան տարածված։

Ի՞նչ է սա նշանակում, երբ ողնաշարը ձգված կամ կոշտ է։

Լավ, նախ նայենք այս կոշտ մեջքին, թե ինչ է «(լարվածությունը)»- ը: Պարզ ասած ՝ «(լարվածությունը)»-ը մեր ողնաշարը պահող մկանի կամ մկանը ոսկորին միացնող մանրաթելային հյուսվածքի, որը կոչվում է «(ջիլ») վնասումն է: Սրանք ձգվում են ռետինե ժապավենի պես և հանկարծակի ոլորվում, քաշվում կամ պատռվում են, ինչն էլ առաջացնում է այս «(լարվածությունը)»-ը:

Հիմա եկեք նայենք, թե ինչ է «(Կծկումը)»- ը, այսինքն՝ ողնաշարի կծկումը: «(Կծկումը)»-ը «(կապանի)»-ի ձգում կամ պատռվածք է, որը մանրաթելային ժապավեն է, որը միացնում է երկու կամ ավելի ոսկորներ հոդում և կանխում է այդ հոդի չափազանց շարժումը: Ինչպես դռան վրա գտնվող ծխնիը, այս «(կապանը)»-ն օգնում է պահպանել հոդը կայուն: Կծկումը տեղի է ունենում, երբ այն չափազանց ձգվում է:

Որքա՞ն տարածված է այս մեջքի ցավը։

Իրականում, մեջքի այս հիվանդությունները, որոնք կոչվում են «(Լարվածություն)» և «(Կծկում)», շատ տարածված են: Դուք կարող եք զարմանալ՝ լսելով սա, բայց մեջքի ցավը երկրորդ ամենատարածված պատճառն է, որ մարդիկ բժշկի են դիմում գլխացավից հետո: Սա նշանակում է, որ դա միայն դուք չեք զգում, դա մի բան է, որը մեր շրջապատի շատ մարդիկ են զգում:

Ինչո՞ւ ենք մենք մեջքի այսպիսի ցավ ունենում։ Որո՞նք են դրա պատճառները։

Լավ, հիմա տեսնենք, թե ինչու է սա տեղի ունենում։

Կան մի քանի հիմնական պատճառներ, թե ինչու կարող է առաջանալ մկանային լարվածություն կամ լարվածություն.

• Եթե ​​հանկարծակի սխալ բարձրացնեք ծանր առարկան, օրինակ՝ եթե հանկարծակի հատակից բարձրացնեք ծանր պայուսակը, ձեր մեջքի մկանները կարող են չկարողանալ այն հաղթահարել։
• Եթե ​​ողնաշարը հանկարծակի ոլորվում կամ ձգվում է։
• Եթե ​​չափազանց շատ եք լարում մեջքի մկանները։
• Երբեմն, երբ դուք շարունակում եք կատարել նույն տեսակի շարժումը, օրինակ՝ ինչ-որ մեկը, ով ամբողջ օրը աշխատում է ծալած մեջքով, դա կարող է հանգեցնել «քրոնիկ լարվածության», որը ժամանակի ընթացքում զարգանում է։

Կծկման պատճառներն են՝

• Հանկարծակի անկում։
• Հանկարծակի շրջադարձ։ Պատկերացրեք, որ աստիճաններով իջնելիս սայթաքել և ոլորել եք ոտքը։
• Մարմնին ուժեղ հարվածի պատճառով իր սովորական դիրքից հոդի տեղաշարժ։

Այս ամենը հանգեցնում է նրան, որ նախկինում խոսված կապաններից մեկը կամ մի քանիսը ձգվում են իրենց սահմաններից դուրս։ Այդ ժամանակ է, որ տեղի է ունենում վնասվածքը։

Կա՞ն արդյոք որևէ գործոններ, որոնք մեծացնում են ռիսկը։

Այո, կան որոշակի բաներ, որոնք մեծացնում են մեջքի լարվածության կամ վնասվածքի առաջացման ռիսկը։

• Չափազանց կորացած ստորին մեջք։
• Ավելորդ քաշ լինելը նշանակում է, որ ձեր մեջքի վրա չափազանց շատ քաշ է։
• Մեջքի և որովայնի մկանների թուլություն։ Որքան ուժեղ են այս մկանները, այնքան ավելի լավ աջակցություն կստանա մեջքը։
• Ձգված ազդրային մկաններ (ազդրի հետևի մասում գտնվող մկաններ): Երբ դրանք ձգվում են, ավելորդ ճնշում են գործադրում մեջքի վրա:
• Բացի այդ, նրանք, ովքեր զբաղվում են հրում և քաշքշուկ ներառող սպորտաձևերով, ինչպիսիք են ծանրամարտը և ֆուտբոլը, ավելի հակված են մեջքի ստորին հատվածի վնասվածքներ ստանալուն։

Որո՞նք են սրա ախտանիշները։ Ինչպե՞ս իմանամ, որ ունեմ այս հիվանդությունը։

Մեջքի լարվածության կամ ջղաձգության ախտանիշները սովորաբար կարող են լինել հետևյալը.

• Շարժվելիս ցավն ուժեղանում է։
• Մկանային ջղաձգումներ կամ հանկարծակի մկանային ջղաձգումներ ։ Սա շատ անհարմար է։
• Հոդերի ֆունկցիայի և/կամ շարժումների տիրույթի նվազում։ Սա նշանակում է քայլելու, առաջ կամ կողքի թեքվելու և ուղղահայաց կանգնելու դժվարություն։

Երբեմն, երբ վնասվածք է առաջանում, դուք կարող եք լսել «պայթյունի» ձայն կամ զգալ ինչ-որ բանի պատռվելը։

Ինչպե՞ս է բժիշկը պարզում, թե ճիշտ ինչ է սա։

Ընդհանուր առմամբ, աննշան ձգումներն ու կապանների կապանների կապանների կապանների կապը կարող է ախտորոշվել բժշկի կողմից տրված հարցերի (օրինակ՝ ինչ ախտանիշներ ունեք, ինչպես է վնասվածքը առաջացել՝ բժշկական պատմություն) և ֆիզիկական զննման միջոցով :

Սակայն, եթե վնասվածքն ավելի ծանր է, հատկապես , եթե կա թուլություն կամ ֆունկցիայի կորուստ, բժիշկը կարող է նշանակել ռենտգեն՝ համոզվելու համար, որ մեջքի ցավը չի առաջացել կոտրված ոսկրից (կոտրվածքից) կամ միջողնային սկավառակի ճողվածքից (դիսկի ճողվածք):

Որո՞նք են սրա բուժման եղանակները։ Ինչպե՞ս բուժել սա։

Ե՛վ «(Լարվածության), և՛ «(Կծկման)» բուժումը շատ նման է։ Այն սովորաբար տեղի է ունենում երկու փուլով։

Առաջին քայլը ցավի և մկանային սպազմի նվազեցումն է: Սա կարող է ներառել հանգիստ, սառցե տոպրակներ և սեղմում, հատկապես վնասվածքից հետո առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում : Ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար կարող եք ընդունել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց (ՈՍՀԲԴ), ինչպիսին է իբուպրոֆենը (ապրանքանիշը՝ Motrin®), կամ ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղատոմսով դեղամիջոց:

Կարևոր է.Առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում լավագույնն է աստիճանաբար վերադառնալ բնականոն գործունեությանը, որքան հնարավոր է շատ։ Երկարատև անկողնային հանգիստը կամ անշարժությունը միայն կերկարաձգեն ախտանիշները և կհետաձգեն վերականգնումը։

Մարդկանց մեծամասնության մոտ գոտկային ձգման/կծկման ախտանիշները կբարելավվեն մոտ երկու շաբաթվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, եթե ախտանիշները շարունակվում են երկու շաբաթից ավելի, կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ բուժում:

Կարո՞ղ է այս մեջքի ցավը այլ բարդություններ առաջացնել։

Այո, մեջքի լարվածության կամ ջղաձգման պատճառով կարող է առաջանալ հիմնական բարդությունը մեր ամենօրյա գործունեության նվազումն է: Ի՞նչ է պատահում, երբ դա տեղի է ունենում:

• Կարող է առաջանալ քաշի ավելացում։
• Ոսկրային խտությունը կարող է նվազել (ոսկրային խտության կորուստ):
• Մարմնի այլ մասերի մկանային ուժն ու ճկունությունը նույնպես կարող են նվազել։

Հետևաբար, կարևոր է որքան հնարավոր է շուտ ապաքինվել և վերադառնալ ակտիվ կյանքին։

Ի՞նչ կարող ենք անել մեջքի վնասվածքները կանխելու համար։

Իհարկե, մեջքի բոլոր վնասվածքները չէ, որ կարելի է կանխարգելել: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող ենք անել՝ ձգվածքի կամ ձգման ռիսկը նվազեցնելու համար: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք:

• Կերեք լավ, հավասարակշռված և սննդարար սնունդ։ Սա կօգնի ձեր ոսկորներն ու մկանները ամուր պահել։
• Պահպանեք մարմնի առողջ քաշը։ Հիշե՛ք, որ մարմնի քաշի աճին զուգընթաց այն լրացուցիչ ճնշում է գործադրում ձեր մեջքի ստորին հատվածի վրա։
• Կանոնավոր մարզվեք, հատկապես ձգվող վարժություններով։ Սա կարող է օգնել պահպանել ձեր հոդերի ճկունությունը և մկանները լավ վիճակում։
• Ձեռնարկեք անվտանգության միջոցառումներ՝ ընկնելուց խուսափելու համար: Օրինակ՝ կրեք համապատասխան կոշիկներ և աստիճաններն ու անցուղիները հեռու պահեք ավելորդ իրերից:
• Օգտագործեք լավ մարմնի մեխանիկա նստելիս, կանգնելիս և ծանրություններ բարձրացնելիս։
• Օրինակ՝ պահեք ձեր մեջքը որքան հնարավոր է ուղիղ, իսկ ուսերը՝ հետ։
• Նստած վիճակում ծալեք ծնկները և երկու ոտքերը պահեք հատակին։
• Շատ մի՛ կռացեք առաջ՝ իրեր վերցնելու համար և խուսափեք պտույտներ անելուց։
• Ծանրություն բարձրացնելիս ծալեք ծնկները և օգտագործեք ձեր ուժեղ ոտքերի մկանները՝ քաշը հավասարակշռելու համար։
• Եթե ​​ծխող եք, թողեք ծխելը։ Նիկոտինը խոչընդոտում է մկանների արյան հոսքը։ Սա կարող է առաջացնել մկանների թուլություն և վերքերի դանդաղ ապաքինում։

Ուրեմն, ինչպե՞ս կընթանա այս իրավիճակը։ Արդյո՞ք ես լիովին կբուժվեմ։

Սա այն խնդիրն է, որը շատերն ունեն։Լավ լուրն այն է, որ մեջքի վնասվածքներ և կապանների վնասվածքներ ունեցող մարդկանց մեծ մասը կարող է լիովին վերականգնվել երկու շաբաթվա ընթացքում՝ բուժման շնորհիվ: Այնպես որ, անհանգստանալու բան չկա: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ուշադիր հետևել հրահանգներին և լսել ձեր մարմնին:

Ե՞րբ պետք է անպայման դիմեմ բժշկի։

Երբեմն միայն տնային միջոցները կարող են բավարար չլինել։ Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անպայման դիմեք բժշկի։

• Եթե ​​ուժեղ ցավ ունեք և չեք կարողանում մեկ կամ երկու քայլից ավելի քայլել։
• Եթե ​​զգում եք թմրություն ոտքի ներքևի մասում՝ վնասվածքի տեղում։
• Ձեր մեջքի ստորին հատվածը, հավանաբար, մի քանի անգամ վնասվածք է ստացել նախկինում։
• Եթե ​​վնասվածքի տեղում զգում եք ինչ-որ բան, ինչպիսին է ուռուցիկը կամ անսովոր ձևը։
• Եթե ​​ցավի պատճառով չեք կարողանում լավ քնել։
• Եթե ​​վնասվածքից հետո զգում եք ակնհայտ թուլություն ձեռքում կամ ոտքում։

Նման պահերին, անկասկած, լավագույնն է բժշկի խորհրդատվություն խնդրելը։

Վերջապես, մի ​​քանի կարևոր բաներ, որոնք դուք պետք է հիշեք

Այսպիսով, հուսով եմ՝ դուք հիմա ավելի լավ եք հասկանում այսօր խոսած ողնաշարի այն վիճակները, որոնք կոչվում են «(Լարվածություն)» և «(Կծկում)»։

Հիշե՛ք, մեր ողնաշարը շատ թանկարժեք բան է։ Մեր պարտականությունն է հոգ տանել դրա մասին։

• Օգտագործեք ճիշտ կեցվածք՝ կշիռներ բարձրացնելիս կամ աշխատանք կատարելիս։
• Պարբերաբար մարզվեք և ամուր պահեք ձեր մեջքը։
• Լսեք ձեր մարմնին։ Եթե ցավ եք զգում, մի անտեսեք այն։
• Անհրաժեշտության դեպքում, երբեք մի հապաղեք դիմել բժշկական օգնության։

Եթե ​​հետևեք այս պարզ կանոններին, կկարողանաք մեծապես խուսափել մեջքի խնդիրներից։ Բոլորին մաղթում եմ առողջ մեջք։

` Մեջքի ցավ, մեջքի լարվածություն, մեջքի կապտուկ, մեջքի ցավ, մեջքի լարվածություն, մեջքի կապտուկ