Երբեմն առավոտյան արթնանում եք ոտքի հետևի մասում՝ կրունկից մի փոքր վերև սուր ցավով։ Այս ցավը, կարծես, ուժեղանում է աստիճաններով բարձրանալիս կամ նույնիսկ արագ քայլելիս։ Այդ դեպքում կարող է լինել Աքիլեսյան ջիլի բորբոքում, որը տարածված է մարզիկների և մշտապես ակտիվ մարդկանց մոտ։ Մի անհանգստացեք, սա այն բանն է, որը պատահում է շատերի հետ։ Եկեք խոսենք այս ամենի մասին պարզ և հստակ լեզվով։
Ի՞նչ է Աքիլեսյան տենդինիտը:
Պարզ ասած՝ Աքիլեսյան ջիլի բորբոքումը սրունքի ջիլի բորբոքում կամ այտուց է։ Հիմա նայեք, ձեր ոտքի հետևի մասում, հենց սրունքի մոտ, կա շատ ամուր հյուսվածքի կտոր։ Սա է այն, ինչ մենք անվանում ենք Աքիլեսյան ջիլ ։ Սա է այն, ինչը կապում է մեր սրունքի մկանը կրունկի ոսկորի հետ։ Հենց Աքիլեսյան ջիլն է, որը մեզ օգնում է բարձրացնել և իջեցնել մեր ոտքը, երբ վազում, ցատկում և քայլում ենք։
Հիմա պատկերացրեք, որ ամեն օր վազում եք կամ զբաղվում եք որևէ սպորտաձևով, որը մեծ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում ձեր ոտքերի վրա: Երբ դուք մեծ ծանրաբեռնվածություն եք գործադրում այս ջիլի վրա առանց հանգստի , այն աստիճանաբար վնասվում է և սկսում է այտուցվել: Սա է այն, ինչ մենք անվանում ենք Աքիլեսյան ջիլի բորբոքում: Բժշկության մեջ բորբոքումը մեր մարմնի նորմալ արձագանքն է վնասվածքին կամ հիվանդությանը:
Կա՞ն Աքիլեսյան ջիլիտի հիմնական տեսակներ։
Այո, այս վիճակի երկու հիմնական տեսակ կա՝ կախված նրանից, թե որտեղ է այն առաջանում։ Կարևոր է իմանալ սա, քանի որ բուժման տարբերակները երբեմն կարող են տարբեր լինել։
| Տեսակ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ոչ ներդիր Աքիլես ջիլիտ | Սա հանգեցնում է մազերի կենտրոնում գտնվող նուրբ մանրաթելերի կոտրվելուն, այտուցվելուն և խտանալուն։ Այս տեսակն առավել տարածված է շատ ակտիվ, երիտասարդ մարդկանց մոտ։ |
| Ինսերցիոն Աքիլեսյան ջիլի բորբոքում | Սա ազդում է կրունկի ստորին հատվածի վրա, որտեղ կրունկի ոսկորը միանում է կրունկի ոսկորին: Այն կարող է պատահել ցանկացածի հետ, նույնիսկ նրանց, ովքեր շատ ակտիվ չեն: Սակայն այն առավել հաճախ հանդիպում է կրունկը չափից շատ օգտագործող մարդկանց մոտ, օրինակ՝ երկար տարածությունների վազորդների մոտ: |
Որո՞նք են ախտանիշները։ Ինչպե՞ս ճանաչել սա։
Եթե դուք ունեք այս հիվանդությունը, սովորաբար կտեսնեք այս ախտանիշները։ Ստուգեք, թե արդյոք դուք նույնպես ունեք դրանցից մեկը կամ մի քանիսը։
- Կրունկի և կոճերի ցավ. ցավը զգացվում է սրունքոսկրի երկայնքով, հատկապես կրունկի մի փոքր վերևում:
- Ոտքը կոշտ կամ ցավոտ է դիպչելիս. Դուք կարող եք այնքան կոշտ զգալ, որ չկարողանաք ոտքը իջեցնել առավոտյան արթնանալիս։
- Ոտքի թուլություն. Ձեր ոտքը կարող է թուլություն զգալ։
- Աքիլեսյան ջիլի շուրջ այտուցվածություն. տարածքը կարող է այտուցված լինել դրան դիպչելիս:
Ժամանակներ, երբ ցավը կարող է ուժեղանալ
Երբեմն այս ցավը միշտ չէ, որ նույնն է լինում։ Ցավը կարող է ուժեղանալ հետևյալ դեպքերում.
- Մարզումն ավարտելուց հետո կամ հաջորդ օրը։
- Երբ բարձրանում եք աստիճաններով կամ բարձր տեղ, օրինակ՝ լեռ։
- Առավոտյան արթնանալիս դուք ուժեղ ցավ եք զգում, և օրվա ընթացքում ցավը աստիճանաբար նվազում է։
Ինչո՞ւ է առաջանում Աքիլեսյան ջիլի բորբոքում: Ո՞վ է ավելի բարձր ռիսկի խմբում:
Ինչպես արդեն քննարկել ենք, հիմնական պատճառը Աքիլեսյան ջիլի գերօգտագործումն է և դրա ապաքինման համար բավարար հանգիստը։ Սա սովորաբար միանգամյա վնասվածք չէ, այլ երկար ժամանակահատվածում ջիլի վրա կրկնվող լարվածության հետևանք է։
Ո՞վ է ավելի բարձր ռիսկի խմբում։
Չնայած այս վիճակը կարող է զարգանալ յուրաքանչյուրի մոտ, որոշ մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում։
- Մարզիկներ. Հատկապես նրանք, ովքեր զբաղվում են սպորտաձևերով, որոնք պահանջում են հանկարծակի կանգառներ, վազք և ուղղության փոփոխություններ (օրինակ՝ կրիկետ, նեթբոլ, բասկետբոլ):
- Վազողներ և պարողներ. Սա շատ տարածված է երկար տարածությունների վազորդների համար:
- Մարդիկ, ովքեր աշխատում են այնպիսի աշխատանքներում, որոնք մեծ ծանրաբեռնվածություն են առաջացնում իրենց ոտքերի համար. օրինակ՝ նրանք, ովքեր աշխատում են շինարարության ոլորտում:
- «Շաբաթավերջի զինվորներ». Սրանք մարդիկ են, ովքեր շաբաթական հինգ օր աշխատում են գրասենյակում, իսկ հանգստյան օրերին դուրս են գալիս կրիկետ խաղալու կամ վազելու: Նրանց մարմինները սովոր չեն նման հանկարծակի լարվածության, ուստի նրանք կարող են հեշտությամբ վնասվածք ստանալ:
Մարմնի ձևը նույնպես ազդո՞ւմ է դրա վրա։
Այո, երբեմն մեր մարմնի բնական դիրքը նույնպես կարող է դրա պատճառ լինել։
- Լարված կամ թույլ կոնքի մկաններ։
- Կրունկի վրա լրացուցիչ ոսկրային խթանի առկայություն. Այս լրացուցիչ ոսկրային խթանը կարող է ցավ պատճառել կրունկին քսվելիս։
- Հարթ կամարներ։
- Քայլելիս գերպրոնացիա (կոճերի ներս թեքում)։
Ի՞նչ կարող է պատահել, եթե չբուժվի։
Սա սխալ է, որը շատերն են թույլ տալիս։ Նրանք մտածում են. «Մի փոքր ցավում է, ամեն ինչ կարգին է, եկեք մի փոքր էլ վազենք»։ Բայց եթե անտեսեք այս ցավը, իրավիճակը կարող է շատ ավելի լուրջ դառնալ։
1. Աքիլեսյան ջիլ. Սա այն դեպքն է, երբ ջիլը դուրս է գալիս բորբոքումից և սկսում է դեգեներացվել ։ Ջիլային մանրաթելերը թուլանում են, ինչը մեծացնում է պատռվածքի ռիսկը։
2. Աքիլեսյան ջիլի պատռվածք. Սա ամենալուրջ բանն է, որ կարող է պատահել: Դա նշանակում է, որ ջիլը ամբողջությամբ պատռված է կամ պատռված :
Սա բժշկական արտակարգ իրավիճակ է։ Եթե ջիլը պատռվի, դուք կարող եք զգալ ճռռոցի ձայն։ Այդ դեպքում դուք կարող եք չկարողանալ ոտքը իջեցնել։ Եթե դա տեղի ունենա, դուք պետք է անմիջապես դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
Բժիշկ, ինչպե՞ս եք սա ճիշտ գտնում։
Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա նախ կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների և ձեր գործունեության մասին: Այնուհետև նա կկատարի ֆիզիկական զննում՝ պարզելու համար, թե արդյոք տարածքը այտուցված է կամ ցավոտ է դիպչելիս:
Շատ դեպքերում այս թեստը կարող է ինքնուրույն ախտորոշել վիճակը։ Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող են իրականացվել հետևյալ թեստերը՝ վիճակի ծանրությունը որոշելու կամ այլ խնդիրներ բացառելու համար։
- Ռենտգեն
- Ուլտրաձայնային հետազոտություն
- ՄՌՏ սկանավորում
- Համակարգչային տոմոգրաֆիա
Որո՞նք են լավագույն բուժումները։
Լավ լուրն այն է, որ մեծ մասամբ սա վիրահատություն չի պահանջում։ Սակայն այն պահանջում է համբերություն և բուժում։ Կարող է մի քանի ամիս պահանջվել, որպեսզի ցավն ամբողջությամբ անհետանա։
Ոչ վիրաբուժական բուժումներ
Սկզբում բժիշկը խորհուրդ է տալիս այսպիսի բաներ։ Մենք սա նաև անվանում ենք RICE մեթոդ ։
| Մեթոդ | Ինչ անել |
|---|---|
| R - Հանգիստ | Խուսափեք այնպիսի գործողություններից, որոնք լիովին ճնշում են գործադրում ծնկի վրա (վազք, ցատկ): Դրա փոխարեն կատարեք վարժություններ, որոնք ծանրաբեռնվածություն չեն ստեղծում ոտքի համար, օրինակ՝ լող: |
| Ես - Սառույց (Գլազուր) | Օրական մի քանի անգամ մոտ 20 րոպե սառույցը դրեք ցավոտ հատվածին։ Մի՛ դրեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա, փաթաթեք այն սրբիչով։ |
| C - Սեղմում (ճնշման կիրառում) | Այտուցը նվազեցնելու համար տարածքը ամուր փաթաթեք կրեպի վիրակապով, օրինակ՝ վիրակապով։ |
| E - Բարձրություն | Այտուցը նվազեցնելու համար, երբ պառկած եք, ոտքերը պահեք սրտից վերև՝ երկու կամ երեք բարձի օգնությամբ։ |
Այլ բուժումներ
- Կրեք լավ կոշիկներ. մի՛ քայլեք ոտաբոբիկ։ Կրեք մի փոքր ավելի բարձր կրունկով կոշիկներ, որոնք լավ հենարան կապահովեն ձեր ոտքերի համար։ Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կրունկի բարձրացում կամ հատուկ օրթոպեդիկ միջադիրներ (հատուկ ձեր ոտքի համար պատրաստված կոշիկի ներդիր)։
- Ցավազրկողներ. Դուք կարող եք ընդունել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, օրինակ՝ իբուպրոֆեն: Սակայն հիշեք, որ այս դեղամիջոցները մի ընդունեք անընդմեջ մեկ ամսից ավելի՝ առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Ֆիզիկական թերապիա. Սա շատ կարևոր է: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի վարժություններ՝ ազդրի մկանները ամրացնելու և ձգվող վարժություններ կատարելու համար:
- Հարվածային ալիքային թերապիա։ Այս մեթոդը օգտագործում է հզոր ձայնային ալիքներ՝ ցավը նվազեցնելու և ապաքինումը արագացնելու համար։
Ե՞րբ է անհրաժեշտ վիրահատությունը։
Եթե մոտ 6 ամիս փորձել եք այս մյուս բուժումները, և ցավը չի մեղմացել, ձեր բժիշկը կարող է դիտարկել վիրահատության տարբերակը: Կան վիրահատության մի քանի տեսակներ: Առավել հարմար վիրահատությունը կախված կլինի ձեր վիճակի ծանրությունից, տարիքից և ակտիվության մակարդակից:
- Գաստրոկնեմիուսի նահանջ. վիրահատություն՝ գաստրոկնեմիուս մկանը երկարացնելու համար։
- Մաքրում և վերականգնում. ջլի վնասված մասերի հեռացում և առողջ մասերի վերականգնում։
- Հեռացում՝ ջիլի փոխպատվաստմամբ. Եթե վնասված է ջիլի ավելի քան 50%-ը, վերցվում է մեկ այլ ջիլ (օրինակ՝ այն ջիլը, որը դեպի ներքև է ծռում ոտքի մեծ մատը) և փոխպատվաստվում վնասված հատվածում:
Ինչպե՞ս կարելի է կանխել այս իրավիճակի առաջացումը։
«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, եթե հիշեք այս բաները, կարող եք խուսափել այս ցավոտ վիճակից։
- Լավ տաքացեք մարզվելուց առաջ. Մի՛ սկսեք վազել անմիջապես։ Տաքացեք մոտ 5-10 րոպե։
- Պարբերաբար ձգեք ազդրի ազդրերը. մարզվելուց առաջ և հետո կատարեք վարժություններ, որոնք լավ ձգում են ազդրի ազդրերը:
- Ավելացրեք բազմազանություն ձեր մարզումներին. ամեն օր վազելու փոխարեն, եթե մի օր վազեք, մյուս օրը հեծանիվ քշեք, իսկ մյուս օրը լողաք, կդադարեք նույն հոդի վրա ճնշում գործադրելուց։
- Աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր մարզումների ինտենսիվությունը. մի փորձեք միանգամից 10 կիլոմետր վազել։ Աստիճանաբար մեծացրեք հեռավորությունը։
- Կրեք որակյալ կոշիկներ. Օգտագործեք կոշիկների զույգ, որոնք համապատասխանում են ձեր մարզաձևին և լավ հենարան են ապահովում ձեր ոտքերի համար։
- Նվազեցրեք վազքը բլուրների և անհարթ տեղանքների վրա։
Ամենակարևորը ձեր մարմնին լսելն է: Եթե ցավ եք զգում, մի՛ անտեսեք այն: Կանգ առեք և հանգստացեք:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Աքիլեսյան ջիլի բորբոքումը ջիլի վնասվածք է, որը առաջանում է գերօգտագործման հետևանքով։ Այն տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում։
- Եթե ցավ եք զգում, հանգիստը լավագույն դեղամիջոցն է ։ Մի՛ մարզվեք, երբ ցավ ունեք։
- Եթե բուժումը սկսվի վաղ փուլում, ապաքինման գործընթացը շատ ավելի հեշտ և արագ կլինի։
- Այս վիճակը կարելի է կանխել պարզ բաներով, ինչպիսիք են՝ լավ կոշիկներ կրելը և մարզվելուց առաջ և հետո ձգվելը։
- Եթե ցավը չի անցնում մի քանի շաբաթվա ընթացքում, եթե ցավը ուժեղ է, կամ եթե ականջից լսում եք «կտտոցի» ձայն, անմիջապես դիմեք բժշկի։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը