Եկեք ծանոթանանք ձեր պարանոցի մկաններին։ (Պարանոցի մկաններ) Եկեք մանրամասն խոսենք այս մասին։

Այսօր մենք խոսելու ենք պարանոցի մկանների, կամ ինչպես դրանք անգլերեն են անվանում, «Պարանոցի մկանների» մասին, որոնք մեր մարմնի շատ կարևոր մասն են կազմում: Երբևէ զգացե՞լ եք ցավոտ, կոշտ պարանոց կամ դժվարություն պարանոցը շարժելիս, երբ առավոտյան արթնանում եք: Եկեք հասկանանք, թե ինչու է դա տեղի ունենում, ինչ են այդ պարանոցի մկանները և որքան կարևոր են դրանք: Այս բաների իմացությունը անպայման օգտակար կլինի ձեզ համար:

Ինչպե՞ս են կոչվում այս պարանոցի մկանները։

Պարզ ասած, ձեր պարանոցի մկանները բարդ համակարգի մաս են կազմում, որը կապում է ձեր գանգի հիմքը ձեր իրանի հետ: Այս համակարգը ներառում է և՛ փափուկ հյուսվածքներ, և՛ ոսկորներ: Մենք սա անվանում ենք մկանային-կմախքային համակարգ, ինչը նշանակում է, որ մկաններն ու ոսկորները աշխատում են միասին: Մկանները իրականում կազմված են բազմաթիվ փոքրիկ մանրաթելերից: Այս մանրաթելերը կարող են կծկվել, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են կծկվել: Երբ դրանք կծկվում են, մենք կարող ենք կատարել տարբեր շարժումներ: Այս պարանոցի մկանները օգնում են ձեզ ամեն ինչում՝ ուտելուց մինչև կուլ տալը և գլուխը կողքից կողք շարժելը:

Պարանոցի այս մկանները դասակարգվում են որպես «կմախքային մկաններ»։ Սա նշանակում է, որ դրանք ոսկորներին միացված են «ջլերով»։ Սրանք «կամավոր մկաններ» են, ինչը նշանակում է, որ մենք կարող ենք դրանք կառավարել այնպես, ինչպես ցանկանում ենք։ Եթե ցանկանում եք գլուխը շրջել, այս մկանները գործում են այնպես, կարծես մտածում եք դա անելու մասին։

Երբեմն կարող են առաջանալ պարանոցի մկանների աննշան վնասվածքներ, ինչպիսիք են «ձգումները» կամ կապանների ...

Ի՞նչ է իրականում կատարվում պարանոցի մկանների հետ։

Այս պարանոցի մկանները շատ ավելի շատ բան են անում, քան դուք կարող եք պատկերացնել։ Եկեք նայենք, թե դրանք հիմնականում ինչ են անում։

• Օգնում է շնչել. Երբ շնչում եք, կրծքավանդակի վերին մասում գտնվող կողոսկրերը պետք է մի փոքր բարձրանան: Այս պարանոցի մկանները օգնում են դրան:
• Օգնում է ծամելու, կուլ տալու և խոսելու ժամանակ. Այս մկանները աշխատում են, երբ դուք ուտում եք, խմում և նույնիսկ խոսում եք:
• Օգնում է դեմքի արտահայտությունների հետ. Այո՛, կզարմանաք, պարանոցի մկանները նույնպես նպաստում են որոշ դեմքի արտահայտությունների հետ կապված խնդիրներին։
• Գլխի, պարանոցի և վերին մարմնի շարժում. Այս մկաններն են, որոնք ստիպում են ձեզ շարժել գլուխը վերև, ներքև, կողքից կողք, ինչպես նաև բարձրացնել և իջեցնել ուսերը։
• Օգնում է պահպանել գլխի, պարանոցի և ողնաշարի կայունությունը. Այս մկանները շատ կարևոր են գլուխը հավասարակշռության մեջ պահելու և ողնաշարին հենարան ապահովելու համար։

Պարզապես պատկերացրեք, որ առանց այս մկանների մենք չէինք կարողանա գլուխներս բարձր պահել, մի կտոր ուտելիք կուլ տալ կամ խոսել, այնպես չէ՞։ Դրանք այնքան կարևոր են մեր առօրյա կյանքի համար։

Որտե՞ղ են գտնվում պարանոցի մկանները:

Այս մկանները տարածված են ձեր պարանոցի բոլոր երեք կողմերում՝ առջևի, կողային և հետևի։

• Հետևից. Սրանք սկսվում են գանգի հիմքից։ Այնտեղից դրանք տարածվում են մեջքի կենտրոնով՝ մինչև թիակների տեղը։
• Դիտում առջևից. Այս մկանը սկսվում է ծնոտոսկրից: Այնտեղից այն ձգվում է մինչև կրծքավանդակի վերին մասում գտնվող անրակոսկրը (անրակային ոսկոր):

Ինչպե՞ս են ձևավորվում պարանոցի մկանները։ Այսինքն՝ ի՞նչ կառուցվածք ունեն դրանք։

Պարանոցի մկանները կարելի է բաժանել երեք հիմնական խմբի։ Դրանք են՝

1. Առջևի մկաններ՝ գտնվում են պարանոցի առջևի մասում։

2. Կողմնային մկաններ՝ պարանոցի երկու կողմերում գտնվողները։

3. Հետին մկաններ. գտնվում են պարանոցի հետևի մասում։

Հիմա եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն անդրադառնանք այս կատեգորիաներից յուրաքանչյուրին։

1. Առջևի պարանոցի մկանները

Սրանք գտնվում են չորս հիմնական շրջաններում։

• Մակերեսային մկաններ. Սրանք պարանոցի ամենամեծ մկաններից են։
• «(Պլատիզմա)». Սա բարակ մկան է, որը գտնվում է մաշկի անմիջապես տակ։ Այն օգնում է իջեցնել ստորին շրթունքը և ձգել պարանոցի մաշկը։
• `(Ստերնոկլեյդոմաստոիդ)`: Սա մեծ մկան է, որը դուրս է ցցված պարանոցի կողքից, երբ դուք գլուխը շրջում եք կողքից կողք: Այն օգնում է ձեզ թեքել գլուխը և շրջել այն կողքից կողք:
• «(Ստրապեզիուս)». Սա նույնպես մեծ մկան է։ Այն օգնում է ուսերը բարձրացնելու և գլուխը հետ քաշելու նման բաների հետ։

• Սուպրահիոիդ մկաններ. Ձեր պարանոցի վերին մասում, ծնոտի անմիջապես տակ, գտնվում է մի փոքրիկ ոսկոր, որը կոչվում է հիոիդ ոսկոր: Այս մկանները օգնում են այս ոսկորը շարժել, երբ դուք կուլ եք տալիս և խոսում:
• Սա ներառում է հետևյալ մկանները՝ «(Դիգաստրիկ)», «(Գենիոհիոիդ)», «(Միլոհիոիդ)» և «(Ստիլոհիոիդ)»:

• Ենթահիոիդ մկաններ. Սրանք չորս մկաններ են, որոնք գտնվում են հիոիդ ոսկրի տակ: Դրանք օգնում են ձեր ձայնալարերը կամ ձայնային տուփը (կոկորդը) վեր ու վար շարժել:
• Սա ներառում է մկանները, որոնք կոչվում են՝ «(հիպօքսիոիդ)», «(ստերնոհիոիդ)», «(ստերնոթիրեոիդ)» և «(թիրոհիոիդ)»:

• Սկալենային մկաններ. Սրանք օգնում են շնչելիս առաջին երկու կողերը վեր ու վար շարժել։ Դրանք նաև կարևոր են գլուխը շարժելու և պարանոցային ողնաշարը կայուն պահելու համար։
• Սրանք երեք տեսակ են՝ `(Առջևի սկալեն)` (առջևի), `(Միջին սկալեն)` (միջին), `(Հետևի սկալեն)` (հետևի):

2. Կողային պարանոցի մկանները

Այս մկանները կառավարում են ձեր գլխի շարժումները գանգի հիմքից։ Դրանք նաև օգնում են ձեզ գլուխը կողքից կողք շրջել, ինչպես նաև ծալել և պտտել պարանոցային ողնաշարը։

• Այս խումբը ներառում է՝ «(Longus capitis)», «(Longus colli)», «(Rectus capitis anterior)», «(Rectus capitis lateralis)» մկանները:

3. Պարանոցի հետևի մկանները

Սրանք նույնպես բաժանված են մի քանի մասի։

• Մակերեսային մկաններ. Սրանք երկար, ժապավենանման մկաններ են, որոնք օգնում են ձգել և պտտել գլուխը։
• Օրինակներ՝ «(Splenius capitis)», «(Splenius cervicis)»:

• Ենթագանգային մկաններ. Սրանք գտնվում են գանգի հիմքում՝ գանգոսկրի անմիջապես տակ։ Դրանք օգնում են գլուխը տարբեր ուղղություններով քաշել։
• Օրինակներ՝ «(Obliquus capitis inferior)», «(Obliquus capitis superior)», «(Rectus capitis posterior major)», «(Rectus capitis posterior minor)»:

• Տրանսվերսոսպնալիս մկաններ. Սրանք օգնում են գլուխը թեքել առաջ, հետ և կողքից կողքի: Դրանք կարևոր են ողնաշարի կայունացման և ողնաշարի պարանոցային, կրծքային և գոտկային շրջանների շարժման համար:
• Օրինակներ՝ «(Interspinales)», «(Intertransversarii)», «(Rotatores cervicis)», «(Semispinalis capitis)», «(Semispinalis cervicis)»:

Հիմա դուք հավանաբար հասկանում եք, թե քանի մկանային ցանց կա պարանոցում, և քանի կարևոր գործառույթ է կատարում դրանցից յուրաքանչյուրը։

Ինչպե՞ս են թվում պարանոցի մկանները։

Ինչպես մարմնի մյուս կմախքային մկանները, պարանոցի մկանները կազմված են մեծ թվով փոքրիկ, առաձգական մանրաթելերից: Այս մանրաթելերը կարող են կծկվել, այդ իսկ պատճառով տեղի է ունենում շարժում: Այս մանրաթելերը միմյանց հետ ամրացված են ամուր շարակցական հյուսվածքի թաղանթներով: Այս կմախքային մկանային մանրաթելերը կարմիր և սպիտակ գույնի են: Ահա թե ինչու, երբ նայում եք մկաններին, դրանք ունեն շերտավոր տեսք:

Որո՞նք են պարանոցի մկանների վրա ազդող տարածված վիճակներն ու հիվանդությունները։

Քանի որ մեր պարանոցները անընդհատ շարժվում են և կրում են մեր գլխի ծանրությունը, այս մկանները կարող են տարբեր ձևերով ազդվել։ Ամենատարածված վիճակներից մի քանիսն են՝

• Պարանոցի սպազմեր. Սա պարանոցի մկանի հանկարծակի ձգում է , որը առաջացնում է սուր ցավ։
• Կապտուկներ/ձգումներ. Այս վիճակները կարող են առաջանալ պարանոցը սխալ պտտելու, ծանր առարկա բարձրացնելու կամ մեկ դիրքում չափազանց երկար մնալու պատճառով։
• Վիպլաշ. Սա պարանոցի մկանների և կապանների վնասվածք է, որը սովորաբար տեղի է ունենում վթարի ժամանակ, հատկապես ավտովթարի ժամանակ, երբ գլուխը հանկարծակի ցնցվում է առաջ, ապա ետ։

Որո՞նք են նշանները, որ ինչ-որ բան ճիշտ չի աշխատում։

Եթե ​​դուք խնդիր ունեք ձեր պարանոցի մկանների հետ, կարող եք զգալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.

• Գլխացավ գլխի հետևի մասում։
• Մկանային լարվածություն կամ ցավ վերին ուսի շրջանում։
• Ձեռքի կամ թմրության զգացում։
• Ցավ պարանոցի առջևի, կողային կամ հետևի մասում, կամ զգայունություն սեղմելիս։
• Պարանոցի կոշտություն կամ այն ​​տարբեր ուղղություններով շրջելու անկարողություն։
• Պարանոցի շուրջ այտուցվածություն կամ կապտուկներ։

Եթե ​​այս ախտանիշները շարունակվում են կամ ավելի են սրվում, ապա ավելի լավ է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար։

Ի՞նչ ուղերձ ենք ուզում քաղել այս պատմությունից։

Ձեր պարանոցում կա մոտ 30 մկան։ Այս բոլոր մկանները միասին աշխատում են՝ օգնելու ձեզ շարժել գլուխը, ուտել, խոսել, շնչել և տարբեր դեմքի արտահայտություններ անել։ Դրանք նաև լավ հենարան են ապահովում գլխի և ողնաշարի վերին հատվածի համար՝ օգնելով պահպանել դրանց կայունությունը։

Այսպիսով, շատ կարևոր է այս թանկարժեք պարանոցի մկանները առողջ և ուժեղ պահելը: Կան պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել դրա համար:

• Պահպանեք լավ կեցվածք։ Փորձեք ուղիղ պահել պարանոցը նստած, կանգնած, համակարգիչ օգտագործելիս կամ հեռախոսին նայելիս։
• Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի կողմից ձեզ ուղարկվող ազդանշաններին: Մի անտեսեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մշտական ​​ցավը, ձեռքերի թմրությունը, գլխապտույտը կամ պարանոցի կարկամությունը:
• Մի՛ մնացեք անընդհատ նույն դիրքում։ Աշխատելիս կարճատև ընդմիջումներ արեք և կատարեք պարանոցի համար պարզ վարժություններ։
• Քնի ժամանակ օգտագործեք համապատասխան բարձ։ Չափազանց բարձր կամ չափազանց ցածր բարձերը կարող են ավելորդ ճնշում գործադրել պարանոցի մկանների վրա։

Պարզ ասած՝ մտածեք ձեր պարանոցի մասին։ Այն մեծ ծառայություն է մատուցում ձեզ։ Հուսով եմ՝ այս տեղեկատվությունը օգտակար կլինի ձեզ համար։

` Պարանոցի մկաններ, պարանոցի ցավ, մկանների կառուցվածք, պարանոցի կառուցվածք, պարանոցի վարժություններ, կմախքային մկաններ, պարանոցային ողնաշար