Ուզո՞ւմ եք իմանալ, թե ճիշտ ինչ է ձեր կոնքի հոդը։ Եկեք խոսենք դրա մասին։

Բարև ձեզ։ Ինչպե՞ս եք։ Այսօր մենք խոսելու ենք մեր մարմնի շատ կարևոր մի հոդի մասին։ Դա կոնքազդրային հոդի մասին է։ Գուցե դուք լսել եք դրա մասին, կամ գուցե ձեր ընտանիքի անդամներից կամ ընկերներից մեկը որևէ խնդիր է ունեցել կոնքազդրային հոդի հետ։ Ամեն դեպքում, դա կարևոր չէ, այսօր մենք պարզ և բարեկամական կերպով կխոսենք այն մասին, թե ինչ է այս կոնքազդրային հոդը, ինչպես է այն գործում, ինչ հիվանդություններ կարող է առաջացնել և ինչպես պահպանել այն առողջ։ Պատրա՞ստ եք։

Ի՞նչ է հոդը։ Իսկ ի՞նչ կասեք կոնքազդրային հոդի մասին։

Պարզ ասած՝ հոդը մարմնի երկու ոսկորների միացման տեղն է։ Կոնքազդրային հոդը այն տեղն է, որտեղ միանում են ազդրոսկրը (այսինքն՝ ազդրոսկրը, ձեր ոտքի վերին մասը) և կոնքազդրային ոսկրը (այսինքն՝ կոնքը)։ Գիտեի՞ք, որ կոնքազդրային հոդը մարմնի ամենամեծ հոդերից մեկն է՝ ծնկի հոդից հետո։

Ինչպիսի՞ կոնքազդրային հոդ է դա։

Լավ, եկեք տեսնենք, թե ինչպիսին է այս կոնքազդրային հոդը։ Այն շատ յուրահատուկ է։ Այն «գնդաձև» հոդ է։ Պատկերացրեք այսպես. ձեր ազդրոսկրը (ազդրոսկրը) երկար ձողի նման է։ Դրա վերևում կա կլոր գնդաձև մաս (որը կոչվում է «ազդրոսկրի գլուխ»)։ Այս գնդաձև մասը հարմարավետորեն տեղավորվում է ձեր կոնքազդրային ոսկրի (կոնք) խորը, բաժակաձև խոռոչի մեջ (որը բժիշկները անվանում են «ացետաբուլ»)։ Այն նման է խաղալիքի վրա դրված գնդակի, որը պտուտակված է մյուս կողմից։

Այս «գնդիկավոր» կառուցվածքն է, որը թույլ է տալիս մեզ ազատորեն, անհատապես, լայն տարածության վրա շարժել մեր ոտքերը։ Այն նաև օգնում է մեզ պահել մեր մարմնի քաշը։

Ինչպե՞ս է աշխատում կոնքազդրային հոդը։ Ի՞նչ կարող ենք անել դրանով։

Հիմա տեսնենք, թե որքան կարևոր է այս կոնքազդրային հոդը մեր մարմնի համար և ինչ է պատահում դրա հետ։

Կոնքազդրային հոդը այն տեղն է, որտեղ ձեր իրանը (հայտնի է նաև որպես «առանցքային կմախք») միանում է ձեր ոտքերին: Դրա հիմնական գործառույթներն են՝

• Պահեք ձեր մարմնի վերին մասի հավասարակշռությունը և աջակցությունը։ Մտածեք, թե ինչպես է սա օգնում ձեզ պահպանել հավասարակշռությունը կանգնած, քայլելիս և վազելիս։
• Շարժեք ձեր ոտքի վերին հատվածը (ազդրը): Այս հոդը թույլ է տալիս շարժվել առաջ, հետ, կողք և շրջանաձև:
• Պահեք ձեր ամբողջ մարմնի քաշը։ Երբ մենք կանգնած ենք և քայլում, մեր ամբողջ քաշը պահվում է այս երկու կոնքազդրային հոդերի կողմից։

Այդ «գնդիկավոր» հոդը թույլ է տալիս ձեր ոտքի վերին հատվածին շարժվել երեք աստիճանի ազատությամբ։ Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք անել հետևյալը.

• Ծալում («Flexion»): Ծունկը մոտեցրեք կրծքին։
• Երկարացում. նման է ոտքը հետ ձգելուն։
• Պտտում. նման է ոտքը ներս ու դուրս պտտելուն։
• Առևանգում և ադդուկցիա. նման է ոտքը կողքի բարձրացնելուն և մարմնի կողքը հետ բերելուն։
• Շրջանառություն. նման է ոտքով շրջան գծելուն։

Պատկերացրեք, թե որքան դժվար կլիներ մեր առօրյա գործերը կատարել առանց այս ամբողջ շարժման։

Որտե՞ղ է ճիշտ իմ կոնքի հոդը։

Սա, հավանաբար, հիմա ձեզ համար պարզ է։ Կոնքազդրային հոդը այն տեղն է, որտեղ ձեր ազդրոսկրը (ոտքի այն մասը, որը գտնվում է ծնկից վերև, գոտկատեղից անմիջապես ներքև, որտեղ տաբատը բարձրանում է, երբ դուք այն հագնում եք) միանում է ձեր կոնքազդրային ոսկորին։ Մենք ունենք այսպիսի երկու կոնքազդրային հոդ՝ մեկը աջ կողմում և մեկը ձախ կողմում, մեկը՝ յուրաքանչյուր ազդրի համար։ Կոնքազդրային ոսկրի կլոր մասը («ազդրային գլուխը»), որն ավելի մոտ է գոտկատեղին, տեղավորվում է կոնքազդրային ոսկրի խոռոչի մեջ («կոնք»)։

Ինչպիսի՞ն է կոնքազդրային հոդը։ Որքա՞ն է այն մեծ։

Ազդրոսկրը կազմված է կոնքոսկրից և ազդրոսկրից: Ազդրոսկրը (ազդրոսկր) երկար ոսկոր է: Ազդրոսկրի վերին մասը թեթևակի կոր է՝ ուղղված դեպի ազդրոսկրը: Ազդրոսկրի վերին ծայրում գտնվում է մեր նշած գնդաձև մասը (ազդրոսկրի գլուխը): Այն նման է միկրոֆոնի՝ հենարանի վրա: Ազդրոսկրի գլուխը տեղավորվում է ազդրոսկրի բաժակաձև խոռոչի (ացետաբուլում) մեջ:

Գիտե՞ք, թե որքան մեծ է այս կոնքազդրային հոդը։ Այն մեր մարմնի ամենամեծ հոդերից մեկն է։ Միջին մարդու ազդրոսկրի գլխիկի («ազդրոսկրի գլուխը»), այն մասը, որը միանում է կոնքազդրային ոսկորին, տրամագիծը մոտ 48-ից 55 միլիմետր է։ Դա մոտավորապես փոքրիկ խնձորի չափ է։

Որո՞նք են կոնքազդրային հոդի բաղադրիչները:

Կոնքազդրային հոդը միայն երկու ոսկորների միացման վայր չէ։ Այն ունի շատ ավելին, որոնք պետք է ճիշտ գործեն։ Եկեք նայենք, թե ինչ է այն անում.

• Ոսկորներ. Սա հիմնականն է։ Ազդրոսկրը (ազդրոսկր) և կոնքոսկրը (կոնքոսկր)։
• Աճառ. Այն հարթ, սպունգանման շերտը, որի մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ, որը ծածկում է ազդրոսկրի գլուխը և ացետաբուլը: Սա է, ինչը պաշտպանում է ոսկորները քայլելիս և վազելիս նրանց կրած ցնցումներից՝ օգնելով մեզ շարժվել առանց ցավի: Այն նման է ամորտիզատորի :
• Սինովիալ թաղանթ. Սա բարակ թաղանթ է: Այն շրջապատում է ոսկորները հոդի ներսում: Այն արտադրում է հատուկ հեղուկ (սինովիալ հեղուկ): Այս հեղուկն է, որը թույլ է տալիս ոսկորներին սահուն սահել և հեշտությամբ շարժվել՝ առանց միմյանց հետ շփվելու: Դա նման է մեքենայի վրա յուղ քսելուն:
• Բուրսա. Սրանք հեղուկով լցված փոքր պարկեր են, որոնք շրջապատում են հոդերը և գործում են որպես բարձիկներ՝ նվազեցնելով շփումը, երբ ոսկորները, մկանները և ջլերը շարժվում են միմյանց վրայով։
• Կապաններ. Սրանք ամուր, թելաձև հյուսվածքներ են, որոնք ոսկորները միմյանց են կապում: Մասնավորապես, այս կապանները ազդրոսկրի գլխիկը (ազդրոսկրի գլուխը) ամուր պահում են կոնքոսկրի խոռոչում (ացետաբուլում):
• Ջիլներ՝Սրանք նույնպես ամուր, լարանման հյուսվածքներ են։ Սակայն դրանք կապում են ձեր մկանները ոսկորների հետ ։ Երբ ձեր մկանները կծկվում են, այս ջլերը քաշում են ոսկորները և շարժում դրանք։
• Մկաններ. Կոնքազդրային հոդի շուրջը կան բազմաթիվ խոշոր, ուժեղ մկաններ: Սրանք են, որոնք պահում են հոդը և օգնում շարժվել: Կոնքազդրային հոդի հիմնական մկաններն են՝ հետույքի մեջ գտնվող հետույքային մկանները, ոտքը դեպի ներս քաշող ադուկտոր մկանները, կոնքազդրային հոդի ծռմանը նպաստող իլոփսոաս մկանը, ազդրի առջևի մասում գտնվող քառագլուխ մկանը և ազդրի հետևի մասում գտնվող ազդրի ազդրային մկանները:

Տեսե՞լ եք, թե որքան բարդ և զարմանալի է կոնքազդրային հոդը։

Որո՞նք են կոնքազդրային հոդի վրա ազդող տարածված հիվանդությունները։

Մեր կոնքազդրային հոդերը սովորաբար շատ ամուր և կայուն են։ Եթե դուք առողջ եք, կոնքազդրային հոդը վնասելը հեշտ չէ։ Այնուամենայնիվ, եթե զբաղվում եք կոնտակտային սպորտով կամ շատ եք վազում, կա հետևյալ հիվանդությունները զարգացնելու փոքր ռիսկ.

• Կոնքի ջլի լարվածություն. մկանային հյուսվածքի վնասվածք կամ պատռվածք։
• Բուրսիտ. բուրսան, որի մասին մենք խոսեցինք, բորբոքվում է։ Սա ցավ է առաջացնում, երբ հոդի շարժումը տեղի է ունենում։
• Կոնքի հոդի հոդախախտում. ազդրոսկրի գլուխը դուրս է գալիս կոնքի հոդի խոռոչից (ացետաբուլ): Սա կարող է տեղի ունենալ հանկարծակի և շատ ցավոտ լինել:
• Ազդրոսկրի կոտրվածք. կոնքազդրային հոդի հետ կապված ոսկրի կոտրվածք կամ բեկոր։

Բացի այդ, կան որոշ հիվանդություններ, որոնք կարող են թուլացնել կոնքազդրային հոդը։ Սա կարող է առաջացնել ցավ, կաշկանդվածություն և վնասվածքի ռիսկի բարձրացում։ Հաճախակի հանդիպող հիվանդություններից են՝

• Օստեոարթրիտ. սա այն է, ինչ շատերը լսել են որպես «հոդերի ցավ»։ Դա բորբոքում է, որն առաջանում է, երբ հոդերի աճառը մաշվում է, և ոսկորները շփվում են միմյանց հետ։ Սա առաջացնում է ցավ և այտուցվածություն։
• Օստեոպորոզ. վիճակ, որի դեպքում ոսկորները դառնում են թույլ, բարակ և հեշտությամբ կոտրվում: Սա կոնքի կոտրվածքների հիմնական պատճառն է, հատկապես տարիքի հետ:
• Կոնքազդրային հոդի դիսպլազիա. Սա վիճակ է, երբ ազդրոսկրի գլուխը ճիշտ չի տեղավորվում կոնքազդրային հոդի խոռոչի մեջ: Սա կարող է լինել բնածին հիվանդություն:

Որո՞նք են կոնքազդրային հոդի հիվանդության տարածված ախտանիշները:

Եթե ​​ձեր կոնքի հոդի հետ կապված խնդիր կա, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները.

• Ցավ։ Ցավը կարող է ճառագայթել դեպի կոնք, աճուկ, հետույք և երբեմն նույնիսկ ծնկ։
• Այտուց. Դուք կարող եք նկատել այտուց հոդի շուրջը:
• Շարժման դժվարություն/սահմանափակում. կարող է դժվար լինել ոտքը առաջ, հետ կամ կողք շարժելը, կամ դուք կարող է չկարողանաք այն լիովին շարժել, ինչպես սովորաբար կանեիք: Հոդը կարող է նաև կոշտություն զգալ առավոտյան արթնանալիս:

Եթե ​​դուք ունեք նման ախտանիշներ,Դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Միայն նրանք կարող են գտնել ճշգրիտ պատճառը և բուժել այն։

Ինչպե՞ս ստուգել կոնքի հոդի առողջությունը։

Երբ դուք դիմեք բժշկի կոնքի խնդիրով, նա կզննի ձեզ։ Բացի այդ, կարող են անցկացվել հատուկ թեստեր ՝ տեսնելու համար, թե ինչ է կատարվում կոնքի հոդի ներսում։ Դրանք կոչվում են «պատկերագրական թեստեր»։

• Ոսկրային խտության թեստ. Սա ստուգում է, թե որքան ամուր են ձեր ոսկորները և արդյոք դուք ունեք օստեոպորոզի նման հիվանդություն:
• Ռենտգեն։ Սա կարող է ստուգել ոսկրերի վիճակը, կոտրվածքները, կապանների կապանները և օստեոարթրիտը։
• ՄՌՏ սկանավորում։ Սա թույլ է տալիս շատ հստակ տեսնել ոչ միայն ոսկորները, այլև փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են աճառը, կապանները, ջլերը և մկանները, վիճակը։

Այս թեստերը կարող են օգնել ձեր բժշկին ճշգրիտ որոշել, թե ինչ խնդիր կա ձեր կոնքազդրային հոդի հետ։

Որո՞նք են կոնքի ցավի բուժման տարածված մեթոդները։

Կոնքի ցավի բուժումը կախված է ձեր խնդրի տեսակից: Ձեր բժիշկը կախտորոշի խնդիրը և կնշանակի ձեզ համար ճիշտ բուժումը: Բուժումներից մի քանիսը ներառում են՝

• Հանգիստ և ֆիզիկական ակտիվության սահմանափակում. Հանգիստը կարևոր է որոշ վնասվածքների ապաքինման համար։
• Դեղորայք՝ ցավը և այտուցը թեթևացնելու համար։ Կարող են նշանակվել ցավազրկողներ և հակաբորբոքային դեղամիջոցներ։
• Ֆիզիկական թերապիա. Սա շատ կարևոր է: Հատուկ վարժությունները կարող են ամրացնել մկանները, բարելավել հոդերի շարժունակությունը և նվազեցնել ցավը:
• Վիրահատություն. Երբեմն վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել կոտրված ոսկորները, կապանների կամ ջլերի պատռվածքը կամ մաշված աճառը վերականգնելու համար:
• Կոնքի հոդի փոխարինման վիրահատություն. Այս վիրահատությունը վերջին միջոցն է, եթե հոդը շատ մաշված է և ուժեղ ցավ է առաջացնում: Այս վիրահատության ժամանակ մաշված հոդը հեռացվում է և տեղադրվում է արհեստական ​​հոդ:

Ինչպե՞ս կարող եմ առողջ պահել կոնքի հոդս։

«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը»։ Դա նշանակում է, որ ավելի լավ է կանխել հիվանդությունը մինչև դրա առաջացումը, քան բուժել այն առաջանալուց հետո։ Այսպիսով, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր կոնքի հոդերը առողջ պահելու համար.

• Հավասարակշռված սննդակարգ ունեցեք. կալցիումով և վիտամին D-ով հարուստ սնունդը ամրացնում է ոսկորները։
• Կանոնավոր մարզվեք. քայլելու և լողալու նման ցածր ինտենսիվությամբ վարժությունները լավ են հոդերի համար։ Դրանք ամրացնում են մկանները և ճկուն դարձնում հոդերը։
• Լավ տաքացեք և մարզվելուց առաջ կատարեք ձգվող վարժություններ։
• Կրեք պաշտպանիչ միջոցներ. Սպորտով զբաղվելիս, հատկապես կոնտակտային սպորտաձևերի ժամանակ, օգտագործեք պաշտպանիչ միջոցներ՝ վնասվածքներից խուսափելու համար:
• Պահպանեք ձեր մարմնին համապատասխանող առողջ քաշ.Ավելորդ քաշը ավելի շատ ճնշում է գործադրում հոդերի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսին է օստեոարթրիտը։

Հիշե՛ք, մի՛ գերազանցեք ձեր սահմանները։ Կարող եք ավելի շատ խորհուրդներ ստանալ բժշկից այն մասին, թե ինչ կարող եք անել ձեր կոնքի հոդերը պաշտպանելու համար։

Հիշենք (Տանելու հաղորդագրություն)

Լավ, հիմա դուք շատ բան գիտեք կոնքազդրային հոդի մասին։ Կոնքազդրային հոդը մեր մարմնի շատ կարևոր մասն է։ Այն օգնում է մեզ քայլել, վազել, ցատկել և պահպանել մեր հավասարակշռությունը։

Կանոնավոր մարզումները, մարզումից առաջ մարզվելը և հավասարակշռված սննդակարգը կարևոր միջոցներ են ձեր կոնքի հոդերի առողջությունը պահպանելու համար: Եթե դուք զգում եք կոնքի ցավ, այտուցվածություն կամ դժվարություն ձեր կոնքը շարժելու հարցում, մի անտեսեք դա և դիմեք բժշկի : Վաղ բուժումը կարող է օգնել կանխել ավելի լուրջ խնդիրներ:

Այսպիսով, հոգ տարեք ձեր կոնքի հոդերի մասին։ Դրանք ձեզ կրելու են ձեր ողջ կյանքի ընթացքում։

` Կոնքազդրային հոդի, ազդրոսկրի, կոնքի, հոդերի ցավի, օստեոարթրիտի, աճառի, կոնքազդրային հոդի