Եկեք խոսենք ձեր ծնկի հոդի մասին։

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե որքան կարևոր են ձեր ծնկները: Մեր ծնկները մեզ օգնում են քայլել, վազել, ցատկել, կանգնել, նստել... այս ամենը: Իրականում, ծունկը մեր մարմնի ամենամեծ հոդն է: Այսպիսով, եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք կարևոր ծնկի մասին, լա՞վ:

Ի՞նչ է ծնկի հոդը։

Պարզ ասած՝ ծունկը այն հոդն է, որը միացնում է ձեր ազդրը ստորին ոտքին։ Այն նման է դռան ծխնիին։ Այն մեր կմախքային համակարգի մի մասն է։ Սակայն ծունկը կազմված է ոչ միայն ոսկորներից։ Այն նաև պարունակում է աճառ, մկաններ, կապաններ և նյարդեր։

Ձեր ծնկները օգնում են ձեզ պահել մարմնի քաշը, ծալել ոտքերը և շարժել մարմինը: Ոտքերով կատարվող ցանկացած շարժում պահանջում է ծնկների աջակցություն: Եթե ​​ունեք ծնկի ցավ, անպայման դիմեք բժշկի: Նա կարող է ախտորոշել ձեր ցավի պատճառը և տրամադրել ձեզ անհրաժեշտ բուժումը՝ ձեր սովորական գործունեությանը վերադառնալու համար:

Որո՞նք են ծնկի հիմնական գործառույթները։

Մեր ծնկները մի քանի շատ կարևոր գործառույթներ ունեն կատարելու։ Նայեք՝

• Ոտքերի շարժում. Ձեր ծնկները օգնում են ձեզ ծալել, ձգել և պտտել ոտքերը: Մտածեք, թե որքան աշխատանք են կատարում ձեր ծնկները, երբ քայլում, վազում կամ բարձրանում եք աստիճաններով:
• Մարմնի հենարան կանգնած և շարժվելիս. Երբ կանգնած եք, ձեր ծնկները կրում են ձեր ամբողջ մարմնի քաշի զգալի մասը։
• Մարմնի կայունությունը պահպանելը և հավասարակշռությունը պահպանելը. ծնկները նաև օգնում են պահպանել մարմնի հավասարակշռությունը հանկարծակի շրջադարձերի կամ կանգ առնելու ժամանակ։

Որտե՞ղ է գտնվում ծունկը։

Սա բոլորին հայտնի բան է։ Ծունկը ձեր ոտքի մեջտեղում գտնվող հոդն է։ Ավելի ճշգրիտ՝ ծունկը այն տեղն է, որտեղ ձեր ազդրոսկրը (որը բժշկական լեզվով մենք անվանում ենք «ազդրոսկր») հանդիպում է ձեր սրունքոսկրին («ծնկոսկր»)։

Ինչպիսի՞ հոդ է ծունկը։

Մեր մարմնում կան հոդերի բազմաթիվ տեսակներ։ Բժիշկները դրանք դասակարգում են՝ հիմնվելով դրանց կազմության (այսինքն՝ դրանց կազմի) և շարժման (այսինքն՝ դրանց գործառույթի) վրա։

Ծնկը սինովիալ հոդ է։ Սինովիալ հոդերը մեր մարմնի ամենաշարժուն հոդերն են։ Դրանք ձևավորվում են մեկ ոսկորի խոռոչից, որը միացված է մեկ այլ ոսկորի։ Այս ոսկորների ծայրերը ծածկված են հիալինային աճառ կոչվող նյութով։ Ոսկորների միջև ընկած տարածությունում գտնվում է սինովիալ թաղանթ ։ Սա նման է հեղուկով լցված պարկի։ Սա է, որ յուղում և պաշտպանում է հոդը։ Այս լրացուցիչ բարձիկն է, որը թույլ է տալիս սինովիալ հոդերին շարժվել հնարավորինս քիչ շփումով։

Ֆունկցիոնալ առումով ծունկը հոդակապային հոդ է։Պատկերացրեք այն դռան ծխնիի պես։ Դրա որոշ մասեր չեն շարժվում, բայց մյուս մասերը շարժվում են որոշակի հեռավորության վրա՝ դուռը բացելու և փակելու համար։ Ինչպես ծնկը, այնպես էլ կոնքազդրային հոդը հետևում է նույն հիմնական օրենքին՝ այն կարող է բացվել և փակվել մեկ ուղղությամբ։

Ինչպե՞ս է ծնկի կառուցվածքը։

Ձեր ծունկը հիմնականում կազմված է այս մասերից՝

• Ոսկոր
• Աճառ
• Կապաններ
• Մկաններ
• Նյարդերը

Եկեք նայենք այս յուրաքանչյուրին առանձին։

Ծնկի ոսկորներ

Ծնկի հոդը կազմված է երեք հիմնական ոսկորներից՝

• Ազդրոսկր. Սա ձեր ազդրի ամենաերկար և ամենաամուր ոսկորն է։
• Սրունք. Սա ստորին ոտքի ներքին մասում գտնվող հիմնական քաշը կրող ոսկորն է:
• Ծնկոսկր. Սա բոլորիս հայտնի ծնկան գլխարկն է։ Այն փոքրիկ, եռանկյունաձև ոսկոր է, որը գտնվում է ծնկի առջևում։

Այս ոսկորների միացման տեղերը կոչվում են հոդակապեր կամ հոդային մակերեսներ ։ Ձեր ծունկն ունի երկու նման հոդային մակերեսներ՝

• Պատելոֆեմորալ հոդ. Սա այն տեղն է, որտեղ ծնկակապակը (պատելլա) միանում է ազդրոսկրին (ազդրոսկր):
• Սրունք-ազդրային հոդ. Սա այն տեղն է, որտեղ սրունքը միանում է ազդրոսկրին:

Ծնկի աճառ

Աճառը ամուր, ճկուն շարակցական հյուսվածք է, որը պաշտպանում է ձեր հոդերը և գործում է որպես ցնցումների կլանիչ ամբողջ մարմնում։

Ձեր ծնկի մեջ կան երկու տեսակի աճառներ՝

• Հիալինային աճառ. Սա ձեր մարմնում աճառի ամենատարածված տեսակն է: Որոշ բժիշկներ այն անվանում են նաև հոդային աճառ : Այն պատում է ձեր հոդերը և փափուկ է դարձնում ձեր ոսկորների ծայրերը: Հիալինային աճառը շատ հարթ և սայթաքուն է: Ահա թե ինչու ձեր ոսկորները կարող են սահուն սահել միմյանց վրայով ձեր հոդերի ներսում: Ձեր ազդրոսկրը, սրունքոսկրը և ծնկան գլխիկը ծածկում են այս հիալինային աճառը այնտեղ, որտեղ դրանք դիպչում են:
• Մանրաթելային աճառ. Ինչպես անունն է հուշում, սա աճառի տեսակ է, որը կազմված է խիտ մանրաթելերից: Այն բավականաչափ ամուր է մարմնի մասերը միասին պահելու և ցնցումները կլանելու համար: Ծնկի մենիսկը կազմված է այս մանրաթելային աճառի երկու սեպերից: Սա է, որ մեղմացնում է ազդրոսկրի և սրունքոսկրի միջև եղած բացը:

Մտածեք այս մասին այսպես. աճառը նման է մեքենայի անվադողին։ Երբ անվադողը մաշվում է, մեքենան դժվար է վարել, ինչպես երբ ծնկի աճառը մաշվում է, ցավ է առաջանում, երբ շարժում եք ծունկը։

Ծնկի կապանները

Ծնկի կապանները հյուսվածքի շերտեր են, որոնք կապում են ձեր ազդրի ոսկորը ստորին վերջույթի ոսկորների հետ: Սրանք են, որոնք ամրացնում են ձեր ծունկը միասին և կանխում դրա անհարկի շարժումը:

Ձեր ծնկում կան երկու տեսակի կապաններ՝

• Կողմնակի կապաններ. Այս երկու կողմնային կապանները նման են երկու ժապավենների ձեր ծնկի երկու կողմերում:
• Միջին զուգահեռ կապան (ՄԿԿ): Այն գտնվում է ծնկի ներքին մասում: Այն կապում է ազդրոսկրը սրունքոսկրի հետ:
• Կողմնային զուգահեռ կապան (LCL): Այն գտնվում է ծնկի արտաքին մասում: Այն կապում է ազդրոսկրը ֆիբուլայի հետ , որը սրունքոսկրից անմիջապես դուրս գտնվող փոքրիկ ոսկոր է:

Այս կողմնային կապանները կանխում են ծնկի չափազանց շատ ոլորումը դեպի երկու կողմերը։

• Խաչաձև կապաններ. Այս երկու խաչաձև կապանները գտնվում են ծնկի հոդի ներսում։ Դրանք միացնում են ազդրոսկրը սրունքոսկրին։ Դրանք հատվում են միմյանց վրա՝ կազմելով «X» տառ։ Այս խաչաձև կապանները կարգավորում են ծնկի առաջ և հետ շարժվելը։
• Առաջային խաչաձև կապան (ACL): Այն գտնվում է ծնկի առջևի մասում: Դուք գուցե լսել եք, որ այս «(ACL)»-ը հաճախ վնասվում է սպորտով զբաղվելիս:
• Հետին խաչաձև կապան (PCL): Այն գտնվում է ACL-ի հետևում, ծնկի հետևի մասում:

Ծնկի մկանները

Մկանները փափուկ հյուսվածքներ են, որոնք կազմված են առաձգական մանրաթելերից: Դրանք կծկվում են (ծալվում)՝ մարմնի մասերը քաշելու և տեղաշարժելու համար: Ձեր ոտքերին կից մկաններից շատերը վերահսկում են ձեր ծնկների շարժումները:

Ծնկը ծռող մկանները կոչվում են ճկող մկաններ ։ Որոշ օրինակներ են՝

• `Articularis genus`
• `Rectus femoris`
• `Վաստուս կողմնային`
• «Վաստուս միջանկյալ»
• `Vastus medialis`

Ծնկը ձգող և այդ ճկող մկանների դեմ աշխատող ձգող մկաններն են՝

• «Բիցեպս ազդրոսկր»
• `Սեմիտենդինոսուս`
• `Կիսաթաղանթային`
• «Գաստրոկնեմիուս»
• `Պլանտարիս`
• `Գրացիլիս`
• «Պոպլիտեուս»

Չնայած այս մկանները կարող են մի փոքր բարդ թվալ, պարզ ասած, այս մկանային համակարգը շատ կարևոր է ծնկի ծռման և ձգման, ինչպես նաև ծնկի կայունությունը պահպանելու համար։

Ծնկի նյարդեր

Նյարդերը մալուխների նման են։ Դրանք էլեկտրական ազդակներ են փոխանցում ձեր ուղեղի և մարմնի մնացած մասի միջև։ Այս ազդակներն են, որոնք ձեզ զգացողություններ են հաղորդում և շարժման մեջ են դնում ձեր մկանները։ Ծնկի հիմնական նյարդերից մի քանիսն են՝

• Ազդրային նյարդ
• Նստատիկ նյարդ
• Սրունքային նյարդ
• Պերոնեալ նյարդ

Եթե ​​այս նյարդերը վնասված են, դա կարող է առաջացնել ծնկի ցավ, թմրություն կամ ոտքի զգայունության կորուստ։

Որո՞նք են ծնկի վրա ազդող տարածված խնդիրները։

Ամեն ինչ, որը վնասում է ձեր ոսկորները կամ շարակցական հյուսվածքը, կարող է ազդել ձեր ծնկների վրա։ Օրինակ՝

• Արթրիտ. սա այն դեպքն է, երբ հոդերը բորբոքվում են։
• Օստեոարթրիտ. Սա վիճակ է, որի դեպքում հոդերի աճառը մաշվում է: Այն ավելի տարածված է տարիքի հետ:
• Բուրսիտ՝ ծնկի խոռոչում գտնվող հեղուկով լցված փոքրիկ պարկերի՝ բուրսա կոչվող բորբոքում։
• Տենդինիտ՝ մկանները ոսկորներին կապող ջլերի բորբոքում։
• Օստեոպորոզ. Վիճակ, որի դեպքում ոսկորները թուլանում են և հեշտությամբ կոտրվում։

Սպորտային վնասվածքները ծնկի ամենատարածված վնասվածքներից են.

• Առաջային խաչաձև կապանների պատռվածքներ
• MCL պատռվածքներ
• Մենիսկի պատռվածքներ
• Գերձգված ծնկներ
• Կապտուկներ
• Ոսկրային կոտրվածքներ
• Հոսախախտումներ
• Պատելոֆեմորալ ցավային համախտանիշ (ՊՖՑՀ). ծնկակապակցված ցավ։

Ախտանիշներ, որոնք կարելի է տեսնել ծնկների վրա

Ձեր ունեցած ախտանիշները կախված կլինեն ձեր ծնկի վրա ազդող վիճակից։ Այնուամենայնիվ, ծնկի խնդիրների մեծ մասը ունի հետևյալ ախտանիշները՝

• Ցավ (հատկապես շարժվելիս)
• Բորբոքում (այտուց)
• Ծնկի շուրջ գունաթափում կամ կարմրություն
• Ջերմության կամ տաքության զգացում
• Ճռռոցի ձայն կամ զգացողություն
• «Պայթյունի» ձայն կամ զգացողություն

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, մի անտեսեք դրանք։ Անմիջապես դիմեք բժշկի։

Թեստեր՝ ծնկի ստուգման համար

Դիմեք բժշկի, հենց որ նկատեք ցավ կամ փոփոխություններ ձեր ծնկի վրա: Ահա ամենատարածված հետազոտություններից մի քանիսը, որոնք բժիշկները կիրառում են ծնկի խնդիրները ախտորոշելու համար.

• Ռենտգենյան ճառագայթներ
• Ուլտրաձայնային հետազոտություններ
• Հոդի ասպիրացիա. պրոցեդուրա, որի ընթացքում հոդից հանվում է փոքր քանակությամբ հեղուկ և ստուգվում։
• Համակարգչային տոմոգրաֆիա
• ՄՌՏ

Երբեմն բժիշկը կարող է շարժել ձեր ծունկը՝ ծալելով և ձգելով այն՝ ստուգելու համար մենիսկի կամ կապանի պատռվածքի առկայությունը։ Այս հետազոտություններից մի քանիսը ներառում են՝

• «ՄաքՄյուրեյի թեստ»
• «Էպլիի թեստ»
• «Թեսալիայի թեստ»
• Վալգուսի և վարուսի սթրես-թեստեր

Սրանք կարող են մի փոքր տարօրինակ հնչել, բայց սրանք այն մեթոդներն են, որոնք բժիշկներն օգտագործում են ձեր ծնկի վիճակը ճշգրիտ հասկանալու համար։

Ինչպե՞ս պահպանել ծնկների առողջությունը։

Ծնկների խնամքի լավագույն միջոցը ընդհանուր առողջությունը պահպանելն է։ Դա նշանակում է.

• Հետևեք ձեզ հարմար առողջ սննդակարգին և վարժությունների ծրագրին։Ճարպակալումը լրացուցիչ ճնշում է գործադրում ծնկների վրա։
• Կանոնավոր բժշկական զննումների անցեք և դիմեք բժշկի, հենց որ նկատեք ծնկների վրա որևէ փոփոխություն կամ ախտանիշ։
• Կրեք համապատասխան պաշտպանիչ միջոցներ ձեր կատարած ցանկացած գործունեության, սպորտի կամ աշխատանքի համար: Օրինակ՝ սպորտով զբաղվելիս օգտագործեք այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են ծնկների պաշտպանիչները:

Ամենակարևորը հիշելը (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Ձեր ծնկները ձեր մարմնի ամենամեծ հոդերն են։ Եվ դրանք մեծ դեր ունեն կատարելու՝ օգնելով ձեզ կանգնել, շարժվել և օգտագործել ձեր ոտքերը։ Անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, դուք շատ եք օգտագործում ձեր ծնկները ձեր առօրյա գործունեության մեջ։

Քանի որ մենք մեր ծնկներն օգտագործում ենք բազմաթիվ բաների համար, դրանք մեր մարմնի ամենաշատ վնասված հոդերից մեկն են։ Բոլորը կարող են ժամանակ առ ժամանակ թեթևակի ցավ զգալ, բայց երբեք մի անտեսեք ծնկի ախտանիշները։ Անհապաղ դիմեք բժշկի, հենց որ նկատեք որևէ անսովոր բան։ Նա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ձեր ծնկի հոդի ներսում և գտնել ճիշտ բուժումը՝ ձեր ծնկները առողջ, ուժեղ և ճիշտ գործելու համար։ Հոգ տարեք ձեր ծնկների մասին, քանի որ դրանք շատ կարևոր են ձեզ համար։

` Ծունկ, ծնկան հոդեր, ոսկորներ, աճառ, կապաններ, ծնկի ցավ, ծնկի հիվանդություններ