Ուղեղի փոքրիկ հերոսը, որը վերահսկում է ձեր հույզերը. Ամեն ինչ Ամիգդալայի մասին։

Բարև ձեզ։ Ինչպե՞ս եք։ Այսօր մենք խոսելու ենք մեր ուղեղի շատ կարևոր և փոքրիկ մասի մասին։ Այն կոչվում է նշագեղձ ։ Այն ունի կեշյուի կամ նուշի ձև։ Այսպիսով, չնայած այն փոքր է, այն շատ աշխատանք է կատարում։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ է այս նշագեղձը, ինչ է այն անում մեզ հետ և ինչ պետք է անենք այն առողջ պահելու համար։

Ի՞նչ է Ամիգդալան։

Պարզ ասած, ձեր նշագեղձը ձեր ուղեղի ներսում գտնվող փոքրիկ կառուցվածք է, որը նման է նշի։ Այն ուղեղի ավելի մեծ ցանցի մի մասն է, որը կոչվում է լիմբիկ համակարգ ։ Նշագեղձը և լիմբիկ համակարգը կարևոր են ձեր գոյատևման, կյանքի համար։ Մտածեք այսպես. սրանք ձեր ուղեղի այն մասերն են, որոնք ավտոմատ կերպով հայտնաբերում են վտանգը ։ Դրանք նաև ներգրավված են մեր վարքագծի, հույզերի կարգավորման և ուսուցման մեջ։

Ի՞նչ է պատահում ամիգդալայի հետ։

Երբ խոսում ենք նշագեղձի մասին, գլխավոր հույզը, որը մտքումս է գալիս, վախն է ։ Սա այն գլխավոր հույզն է, որը վերահսկում է նշագեղձը։ Ահա թե ինչու է այն այդքան կարևոր ձեր կյանքը պաշտպանելու համար։ Այն մշակում է ձեր տեսածն ու լսածը, և օգտագործում է այդ տեղեկատվությունը՝ պարզելու համար, թե ինչն է վտանգավոր։ Եթե հետագայում կրկին նման բանի հանդիպեք, հենց նշագեղձն է, որ ստիպում է ձեզ վախենալ կամ ունենալ նույն զգացողությունը։

Պատկերացրեք՝ դուք քայլում եք փողոցով, և հանկարծ մի շուն բարձր հաչում է։ Դուք ցատկում եք և վախենում, այնպես չէ՞։ Այդ ժամանակ է, որ ձեր նշագեղձը գործում է։ Այն ձեզ ասում է. «Վտանգ։ Զգույշ եղեք»։

Վախենալուց բացի ուրիշ ի՞նչ ես անում։

Սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նշագեղձը կապված է ոչ միայն վախի և անհանգստության նման բաների հետ։ Այն նաև սերտ կապ ունի հետևյալի հետ.

• Ագրեսիա. Սա կապված է այնպիսի հույզերի հետ, ինչպիսիք են զայրույթը և զայրույթը։
• Սովորել պարգևների և պատիժների միջոցով. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ինչ-որ բան ճիշտ անելու հաճույքը և ինչ-որ բան սխալ անելու համար զղջումը, օգնում են մեզ սովորել։
• Անուղղակի հիշողության օգտագործումը. մենք կարող ենք որոշ բաներ անել առանց հիշելու, թե ինչպես ենք դրանք սովորել, այնպես չէ՞։ Օրինակ՝ հեծանիվ քշելը կամ կոշիկի կապիչները կապելը։ Սա նաև օգնում է վերահսկել նման հիշողությունները։
• Սոցիալական հաղորդակցություն և փոխըմբռնում. մարդու խոսելաձևն ու վարքագիծը օգնում են մեզ հասկանալ, թե ինչ են նրանք նկատի ունենում։
• Ծնողական խնամքի հետ կապված զգացմունքներ. այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են սերն ու կապվածությունը, որը մայրը կամ հայրը զգում են երեխայի նկատմամբ:
• Հիշողությունների հետ կապված հույզեր. Երբ լսում եք որոշակի հոտեր կամ երգեր, հին հիշողությունների հետ կապված տարբեր հույզեր են ի հայտ գալիս, այնպես չէ՞: Սա նույնպես կապված է դրա հետ:
• Կախվածության հետ կապված սովորած վարքագծեր. Սա կարող է նաև ազդել որոշ կախվածությունների գործունեության վրա:

Որտե՞ղ է գտնվում ամիգդալան։

Ձեր նշագեղձը գտնվում է ուղեղի քունքային բլթում ։ Այն զույգ կառուցվածք է, ինչը նշանակում է, որ դուք ունեք մեկը ձեր ուղեղի յուրաքանչյուր կողմում։ Մասնագետները երկուսն էլ նույնն են անվանում։ Ձեր նշագեղձը գտնվում է մի քանի կառուցվածքների մոտ, որոնք տեղեկատվություն են ստանում ձեր զգայարաններից, մասնավորապես ՝ հոտառությունից ։ Ահա թե ինչու որոշ հոտեր այդքան ուժեղ կապված են մեր հույզերի և հիշողությունների հետ։ Նշագեղձը նաև կապված է ուղեղի այն մասերի հետ, որոնք ներգրավված են տեսողության և լսողության մեջ։

Պարզապես մտածեք այդ մասին, եթե մատներից մեկը դնեք այտի կողքին՝ ծնոտի հոդի վերևում, և այն ուղիղ գլխի վրայով ուղղեք դեպի մյուս այտը, ապա մատը ուղղում եք դեպի ձեր նշագեղձը կամ դրան շատ մոտ։

Ինչպիսի՞ն է ամիգդալան։

Ամիգդալան իր անունը ստացել է իր ձևից։ «Ամիգդալա» բառը ծագում է հունարեն «նուշ» բառից։ Արյան շրջանառության ժամանակ ուղեղի հյուսվածքի մեծ մասը վարդագույն-բեժ գույնի է (առանց արյան այն մոխրագույն է թվում)։ Ամիգդալան մի փոքր ավելի մուգ է, քան շրջապատող ուղեղի հյուսվածքը։

Ամիգդալան փոքր է, բայց դրա չափը կարող է փոքր-ինչ տարբեր լինել՝ կախված ուղեղի ընդհանուր չափից և այլ գործոններից: Միջինում, ամիգդալան մոտավորապես մաքրած գետնանուշի չափ է:

Ինչի՞ց է կազմված ամիգդալան։

Ձեր ուղեղի հյուսվածքը, ներառյալ նշագեղձը, հիմնականում կազմված է.

• Նեյրոններ. Սրանք բջիջներ են, որոնք ուղարկում և ստանում են էլեկտրական և քիմիական ազդանշաններ ձեր ուղեղում և նյարդային համակարգում: Պատկերացրեք նրանց որպես փոքրիկ սուրհանդակների:
• Գլիալ բջիջներ. Սրանք մի քանի տեսակի բջիջներ են։ Դրանք նման են ծառաների, որոնք օգնում և հոգ են տանում նեյրոնների մասին։ Այս բջիջները կատարում են նեյրոնների շուրջ պահպանման աշխատանքը և ապահովում են անհրաժեշտ աջակցություն։

Նեյրոնները միանում են՝ առաջացնելով մանրաթելեր։ Այդ մանրաթելերը միանում են՝ առաջացնելով կորիզներ կոչվող բաներ։ Ձեր նշագեղձն ունի 13 կորիզ, կամ հիմնական մասեր, ինչպես սա։

Որո՞նք են ամիգդալայի վրա ազդող տարածված հիվանդությունները։

Ամիգդալային ազդող բազմաթիվ հիվանդություններ կամ հոգեբուժական, կամ նյարդաբանական են։ Իրականում, դրանցից շատերը դասվում են երկու կատեգորիաների մեջ էլ, քանի որ ուղեղի ֆունկցիայի փոփոխությունները անմիջականորեն ազդում են մեր հոգեկան առողջության վրա։

Հոգեկան առողջության խնդիրներ

Սա կարող է ներառել (բայց չի սահմանափակվում հետևյալով).

• Անհանգստության խանգարումներ
• Ընդհատվող պայթուցիկ խանգարում
• Կլյուվեր-Բյուսիի համախտանիշ
• տրամադրության խանգարումներ
• Խուճապային խանգարում
• Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)
• Անսովոր վախեր (ֆոբիաներ)
• Անհատականության խանգարումներ

Ուղեղի հետ կապված հիվանդություններ

Ուղեղի հիվանդությունները, որոնք կարող են ազդել նշագեղձի վրա, ներառում են (բայց չեն սահմանափակվում)՝

• Ալցհայմերի հիվանդություն
• Աուտիզմի սպեկտրի խանգարում
• Ուղեղի քաղցկեղ
• Էպիլեպսիա (հատկապես քունքային բլթի էպիլեպսիա)
• Կաթված

Որո՞նք են ամիգդալայի վրա ազդող ախտանիշները։

Ամիգդալային ազդող հիվանդությունների ախտանիշները կարող են մեծապես տարբեր լինել՝ կախված հիմքում ընկած հիվանդությունից: Ախտանիշները կարող են ներառել հույզերի փոփոխություններ կամ այդ հույզերի պատճառով մարմնի ավտոմատ գործընթացների փոփոխություններ : Այս գործընթացների փոփոխությունների որոշ օրինակներ են՝

• Սիմպաթիկ նյարդային համակարգի ակտիվության բարձրացում. սա այն է, ինչ մենք սովորաբար անվանում ենք «կռվի կամ փախուստի» ռեակցիա ։ Սա այն ձևն է, որով մեր մարմինները պատրաստվում են պայքարել կամ փախչել սպառնալիքի դեպքում։
• Զարկերակի և սրտի հաճախության բարձրացում:
• Քրտինք
• Շնչառության հաճախության բարձրացում (բժշկականորեն հայտնի է որպես տախիպնեա):

Բացի սրանցից, կարող են լինել նաև այլ ախտանիշներ։ Եթե գիտեք, որ ունեք նշագեղձի վրա ազդող հիվանդություն, կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ ձեր ունեցած խնդիրների կամ ձեր ինքնազգացողության մասին։ Նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել, թե որ ախտանիշներին ուշադրություն դարձնել և ինչ կարող եք անել դրանց հետ կապված։

Եթե ​​չգիտեք՝ արդյոք ունեք նշագեղձի վրա ազդող հիվանդություն, բայց կարծում եք, որ կարող է, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Նրանք կարող են թեստեր անցկացնել և պարզել, թե արդյոք խնդիր կա։ Նրանք կարող են նաև ուղղորդել ձեզ անհրաժեշտ բուժման և ախտանիշները կառավարելու հարցում։

Որո՞նք են ամիգդալայի ստուգման մեթոդները։

Գոյություն ունեն մի քանի տարբեր պատկերագրական և ախտորոշիչ թեստեր, որոնք կարող են օգտագործվել նշագեղձի հետ կապված խնդիրները ստուգելու համար: Որոշ օրինակներ են՝

• Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (ՄՌՏ) սկանավորում։
• Պոզիտրոնային էմիսիոն տոմոգրաֆիա (PET) սկանավորում։
• Էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆիա (ԷԷԳ):
• Մագնիսական էնցեֆալոգրաֆիա (ՄԷԳ):

Այլ թեստեր կարող են անցկացվել՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների կամ ձեր բժշկի կասկածների վրա: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ասել, թե ինչ թեստեր կարող եք անցնել, ինչ թեստեր է խորհուրդ տալիս և ինչու:

Որո՞նք են ամիգդալայի բուժման մեթոդները:

Իրականում, չկան միայն նշագեղձի համար նախատեսված բուժումներ։ Դրա փոխարեն, բուժումները ուղղված են դրան առնչվող որոշակի ախտանիշների կամ վիճակների բուժմանը ։

Բուժման տարբերակները կարող են շատ տարբեր լինել, ներառյալ՝

• Հոգեկան առողջության թերապիա՝ «(Հոգեթերապիա)»:
• Դեղեր։
• Գլխուղեղի վիրահատություն։

Մեկ հիվանդության դեպքում օգնող բուժումը կարող է չօգնել մեկ այլ հիվանդության դեպքում (և նույնիսկ կարող է որոշ վիճակներ վատթարացնել): Հետևաբար, ձեր բժիշկը ձեզ համար ճիշտ բուժման մեթոդների վերաբերյալ տեղեկատվության լավագույն աղբյուրն է:

Ինչպե՞ս պահպանել իմ ամիգդալան առողջ։

Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ուղեղի, այդ թվում՝ նշագեղձի լավ խնամքի համար։ Դրանք ներառում են՝

• Պահպանեք ձեզ համապատասխանող առողջ քաշ։ Սա կաթվածի նման հիվանդությունների կանխարգելման (կամ առնվազն դրանց ծանրության հետաձգման կամ սահմանափակման) հիմնական միջոցն է։ Դուք կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, թե ինչպես դա անել։
• Հավասարակշռված սնվեք։ Վիտամինների և հանքանյութերի պակասը կարող է լուրջ բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր ուղեղի վրա։ Հավասարակշռված սննդակարգը կարող է օգնել կանխել այս խնդիրները։
• Պաշտպանեք ձեզ վնասվածքներից: Անվտանգության միջոցներ կրելը, ինչպիսիք են սաղավարտը և անվտանգության գոտիները, կարող է օգնել կանխել գլխի և ուղեղի վնասվածքները:
• Կառավարեք քրոնիկ հիվանդությունները։ Եթե դուք բուժվում եք քրոնիկ հիվանդության համար, հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին։ Սա հատկապես ճիշտ է էպիլեպսիայի դեպքում։ Սա վերաբերում է նաև այն հիվանդություններին, որոնք մեծացնում են կաթվածի ռիսկը, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը (հիպերտոնիա), 2-րդ տիպի շաքարախտը (2-րդ տիպի շաքարախտ) կամ բարձր խոլեստերինը (հիպերլիպիդեմիա)։

Ի՞նչ է Ամիգդալայի Հափշտակությունը:

Ձեր նշաձև ուղեղի եզակի ունակություններից մեկը ձեր զգայարանների մշակման փուլերը շրջանցելու և արագ գործելու ունակությունն է: Օրինակ, եթե լսում եք ծանոթ, վախեցնող ձայն, նախքան ձեր ուղեղի մնացած մասը ժամանակ ունենա հասկանալու, թե դա ինչ է, ձեր նշաձև ուղեղը անմիջապես ուղարկում է արտակարգ ազդանշաններ՝ ձեզ արձագանքելու համար: Ահա թե ինչու մենք ցնցվում ենք, երբ լսում ենք բարձր ձայն (սա կոչվում է «ակուստիկ ցնցման ռեֆլեքս»):

Այս ազդեցությունը կարող է ավելի ծանր լինել. այն կոչվում է «նշանաձև ուղեղի առևանգում» կամ «հուզական առևանգում»։ Ճիշտ այնպես, ինչպես ֆիլմերում, երբ ոստիկանը արտակարգ իրավիճակում բռնի կերպով վերահսկողություն է հաստատում մեկի մեքենայի նկատմամբ, նշաձև ուղեղի առևանգումը տեղի է ունենում, երբ ձեր նշաձև ուղեղը վերահսկողություն է հաստատում ձեր մարմնի նկատմամբ՝ ձեզ վթարից փրկելու համար։

Սա շատ օգտակար է վտանգի պահերին։ Այն օգնում է պաշտպանվել՝ ակտիվացնելով ձեր «կռվի կամ փախուստի» արձագանքը։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է նաև նպաստել հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) կոչվող հոգեկան առողջության վիճակին, հատկապես, եթե դուք սխալմամբ ձեր շրջապատի իրերը ընկալում եք որպես վտանգավոր։

Ինչպե՞ս իմանալ, որ ձեր ամիգդալան վնասված է։

Եթե ​​նշագեղձը վնասված է, դա խանգարում է վախ զգալու և դրանից դասեր քաղելու ձեր ունակությանը : Թեև դա կարող է լավ բան թվալ, վախն իրականում շատ կարևոր է: Այն մեզ սովորեցնում է ճանաչել վտանգը և պաշտպանել մեզ:

Եթե ​​կասկածում եք, որ ունեք նշագեղձի վնասվածք կամ խնդիր, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Նրանք կարող են որոշել, թե արդյոք խնդիր կա, թեստեր անցկացնել՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեր նշագեղձը վնասված է, կամ ձեզ ուղեգրել մասնագետի մոտ, ով կարող է ձեզ լրացուցիչ օգնություն ցուցաբերել։

Ինչպե՞ս հանգստացնել ամիգդալան։

Ինչպես ուղեղի գործառույթների մեծ մասը, ամիգդալան այն չէ, որը դուք կարող եք անմիջականորեն վերահսկել: Մեզ այն անհրաժեշտ է բազմաթիվ պատճառներով, ոչ միայն վախի պատճառով: Բայց եթե այն առաջացնում է չափազանց վախ կամ անհանգստություն, կամ եթե դուք անընդհատ զգում եք այդ զգացողությունները, դա կարող է խանգարել ձեր կյանքին:

Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել՝ անհանգստության, վախի և խուճապային նոպաների հետևանքների դեմ պայքարելու համար.

• Մի անտեսեք ձեր հոգեկան առողջությունը։ Եթե դուք անընդհատ վախ, անհանգստություն կամ խուճապային նոպաներ եք ունենում, դիմեք բժշկի։ Նրանց աշխատանքն է օգնել ձեզ, այլ ոչ թե դատել։ Նրանք կարող են տրամադրել ռեսուրսներ և ուղեցույց՝ ձեզ օգնելու կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հուզական և հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հաղթահարման հարցում։
• Սովորեք, թե ինչպես հաղթահարել խուճապային նոպաները։ Եթե խուճապային նոպա ունեք, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ձեր մտքի վրա վերահսկողությունը վերականգնելու համար։ Շնչառական վարժությունները և հիմնավորման տեխնիկան կարող են շատ օգտակար լինել։
• Գտեք սթրեսը և անհանգստությունը կառավարելու եղանակներ: Մարդիկ օգտագործում են տարբեր մեթոդներ՝ անհանգստության և վախի հետ գործ ունենալու համար, ներառյալ հոգեկան առողջության թերապիան, հոբբիները, մեդիտացիան և ֆիզիկական ակտիվությունը: Գտեք այն, ինչը ձեզ համար աշխատում է, և օգտագործեք այն, երբ դրա կարիքն ունեք: Եթե դժվարանում եք գտնել ձեզ համար աշխատող մի բան, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ առաջարկություններ կամ ուղղորդումներ տալ:

Վերջապես, ամենակարևորը։ (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Ձեր նշագեղձը ձեր ուղեղի առաջին մասերից մեկն է, որը արձագանքում է վտանգին: Հետևաբար, այն գոյատևման և վնասից պաշտպանվելու կարևոր մասն է կազմում: Այն նաև նպաստում է լավ հույզերին, ուսմանը, հիշողությանը և շատ ավելին: Հասկանալով, թե ինչպես է ձեր նշագեղձը գործում, կարող եք պարզել, թե արդյոք խնդիր կա ձեր ուղեղի կամ հոգեկան առողջության հետ: Այդ դեպքում դուք կարող եք ապրել ձեր կյանքը՝ առանց անհանգստանալու, որ վախը կտիրի ձեր կյանքին և կխանգարի ձեզ անել այն բաները, որոնք սիրում եք:

Եթե ​​այս մասին լրացուցիչ հարցեր ունեք, մի՛ վարանեք դիմել բժշկի։ Առողջ մնացեք։

Ամիգդալա , ուղեղ, հույզեր, վախ, հոգեկան առողջություն, նյարդային համակարգ, ուղեղի ֆունկցիա