Դուք նույնպես տառապում եք քրոնիկ հիվանդությամբ։ Եկեք խոսենք այս «(քրոնիկ հիվանդության)» մասին։

Երբեմն ձեզ թվում է, թե որոշ հիվանդություններ երբեք չեն բուժվի։ Իրականում, կան հիվանդություններ, որոնք մեզ հետ են մնում երկար ժամանակ, երբեմն՝ ամբողջ կյանքի ընթացքում։ Այսօր մենք խոսելու ենք այդպիսի երկարատև հիվանդությունների, այսինքն՝ «(քրոնիկ հիվանդությունների)» մասին։ Դրանց հետ ապրելը հեշտ չէ, բայց կան շատ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել դրանց դեմ պայքարելու համար։

Ուրեմն ի՞նչ է այս երկարատև հիվանդությունը (քրոնիկ հիվանդությունը):

Պարզ ասած՝ քրոնիկ հիվանդությունը երկարատև հիվանդություն է, երբեմն մեկ տարի կամ ավելի։ Երբ դուք ունեք այս տեսակի հիվանդություն, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել շարունակական բժշկական օգնություն։ Բացի այդ, ձեր ամենօրյա գործողությունները, որոնք մենք անվանում ենք «առօրյա կյանքի գործունեություն» , կարող են դժվարանալ կատարել։ Մտածեք այդ մասին, նույնիսկ ինքնուրույն հագնվելը, զուգարան գնալը կամ կերակուր պատրաստելը երբեմն կարող են մարտահրավեր լինել։ Այս դժվարությունները կարող են ազդել ոչ միայն ձեզ, այլև ձեր ընտանիքի վրա։ Օրինակ՝ «Շաքարային դիաբետը» քրոնիկ հիվանդություն է։ Նմանապես, որոշ երկարատև թոքային հիվանդություններ, օրինակ ՝ «ՔՕԹՀ»-ն (քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն), նույնպես դասվում են այս կատեգորիայի մեջ։

Ինչո՞ւ է այդքան դժվար ապրել նման երկարատև հիվանդությամբ։

Հիմա, եթե դուք ունեք սովորական մրսածություն, գրիպ կամ ժամանակավոր հիվանդություն, ինչպիսին է բրոնխիտը, գիտեք, որ այն կանցնի մի քանի օրից կամ մեկ կամ երկու շաբաթից, և դուք կվերադառնաք նորմալ կյանքի։ Դուք ունեք մի փոքր հույս, որ շուտով կապաքինվեք։ Սակայն երկարատև հիվանդության դեպքում իրավիճակը բոլորովին այլ է։ Այն կարող է երբեք լիովին չբարելավվել։ Դա նշանակում է, որ մենք պետք է ապրենք հիվանդության հետ։ Սա կարող է լուրջ խափանումներ և փոփոխություններ առաջացնել ձեր կյանքի բազմաթիվ ոլորտներում։ Կարող է թվալ, թե ձեր կյանքը հանկարծակի գլխիվայր է շրջվել։ Ահա թե ինչու նման իրավիճակին հարմարվելը այնքան էլ հեշտ չէ, որքան կարծում եք։

Ի՞նչ հետևանքներ կարող է ունենալ երկարատև հիվանդությունը։

Երկարատև հիվանդության ախտանիշները կարող են տարբեր լինել: Օրինակ՝ շաքարախտով տառապող անձը կարող է չունենալ նույն ախտանիշները, ինչ արթրիտով տառապողը: Այնուամենայնիվ, ինչպես բոլոր հիվանդությունները, կան որոշ տարածված, երբեմն աննշան ախտանիշներ, որոնք բնորոշ են բոլոր հիվանդություններին: Օրինակ՝

• Մշտական ​​ցավ և հոգնածություն . սրանք կարող են լինել ձեր օրվա անբաժանելի մասը։ Որոշ օրեր դուք կարող եք այնքան հոգնած և ցավ զգալ, որ նույնիսկ չցանկանաք անկողնուց վեր կենալ։
• Տրամադրության խանգարումներ. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ երջանկության նվազումը, հեշտությամբ զայրանալը և վախի զգացումը։

Այս հիվանդության դեպքում դուք կարող եք ստիպված լինել անել հատուկ բաներ՝ ձեզ հոգ տանելու համար: Օրինակ՝ ժամանակին ընդունել դեղորայքը և կատարել հատուկ վարժություններ: Այս առողջության կառավարման ծրագիրը պահպանելը երբեմն կարող է մեծ սթրես առաջացնել: Որոշ հիվանդություններ կարող են նաև փոփոխություններ առաջացնել ձեր ֆիզիկական տեսքում : Այս փոփոխությունները կարող են նվազեցնել ձեր ինքնագնահատականը և հիասթափեցնել ձեզ: Երբ դուք լավ չեք զգում ձեզ հետ, կարող եք սկսել մեկուսանալ ընկերներից և հասարակական գործունեությունից: Չնայած դեպրեսիան և անհանգստությունը տարածված են երկարատև հիվանդություններ ունեցող մարդկանց մոտ, կարևոր է հիշել, որ սրանք այնպիսի վիճակներ են, որոնք կարող են բուժվել և բուժվել : Երկարատև հիվանդությունը կարող է նաև ազդել ձեր աշխատելու ունակության վրա : Առավոտյան կաշկանդվածությունը, մարմինը ճիշտ ծռելու կամ ուղղելու անկարողությունը և այլ ֆիզիկական սահմանափակումներ կարող են ստիպել ձեզ փոխել ձեր աշխատանքը կատարելու ձևը: Երբեմն դուք կարող եք ընդհանրապես չկարողանալ աշխատել: Եթե դա տեղի ունենա, դուք կարող եք նաև ֆինանսական դժվարություններ ունենալ: Եթե դուք տնային տնտեսուհի եք, ձեր տնային գործերը կարող են շատ ժամանակ խլել: Այդ դեպքում դուք կարող է ստիպված լինեք օգնություն խնդրել ձեր ամուսնուց, ընտանիքի անդամից կամ «Տնային առողջապահական ծառայություններ մատուցողից»: Երբ ձեր կյանքը այսպես է փոխվում, դուք կարող եք զգալ, որ կորցրել եք ձեր կյանքի վերահսկողությունը, անորոշություն ունեք ապագայի նկատմամբ և վախենում եք։ Որոշ ընտանիքներում դերերը կարող են նույնիսկ փոխվել (դերերի շրջադարձ), օրինակ՝ այն մարդը, ով այդքան երկար ժամանակ տանն է եղել, ստիպված է վերադառնալ աշխատանքի։ Այս ամենը կարող է աստիճանաբար կուտակվել սթրեսի մեջ և ազդել կյանքին ձեր նայելու ձևի վրա։ Երկարատև սթրեսը կարող է հանգեցնել հիասթափության, զայրույթի, անհույսության և երբեմն դեպրեսիայի զգացողությունների։ Սա ազդում է ոչ միայն ձեզ, այլև ձեր ընտանիքի վրա ։ Քանի որ նրանք նույնպես տառապում են իրենց սիրելիի երկարատև առողջական խնդիրներից։

Ե՞րբ պետք է օգնություն խնդրեմ այս վիճակի համար։

Ստորև ներկայացված է սթրեսային գործոնների և ախտանիշների համառոտ ցանկ, որոնք կարող եք ունենալ քրոնիկ հիվանդությամբ ապրելիս: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, հնարավորինս շուտ դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետի օգնությանը: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր հիվանդությունը և հաղթահարել այն: Ձեր սթրեսին նպաստող գործոններից են՝

• Երկարատև հիվանդություն ինքնին։
• Անորոշություն ապագայի վերաբերյալ։
• Հիվանդության անկանխատեսելիությունը։
• Որևէ տեսակի հաշմանդամություն ունենալը։
• Տնտեսական դժվարություններ։

Սթրեսի ախտանիշներ (բաներ, որոնք կարող եք զգալ).

• Հեշտությամբ վիրավորվելը, ուրիշների հետ հարաբերություններում խնդիրներ ունենալը։
• Հաճախակի անհանգստության, անհանգստության և տխրության զգացողություններ ։
• Կորցնել հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էիք։
• Խանգարված քուն։
• Անընդհատ ծայրահեղ հոգնածության զգացում (հոգնածություն):
• Տարբեր ֆիզիկական ցավեր , ներառյալ մարմնի ցավերը և գլխացավը։
• Կոգնիտիվ խնդիրներ՝ ինչպիսիք են հիշողության կորուստը և կենտրոնանալու դժվարությունը։

Եթե ​​ես նաև երկարատև հիվանդություն ունեմ, ինչպե՞ս կարող եմ կյանքս դեպի լավը փոխել։

Ամենակարևոր քայլը, որը կարող եք ձեռնարկել, օգնություն խնդրելն է, հենց որ զգաք, որ չեք կարող միայնակ հաղթահարել դա։ Վաղ գործողություններ ձեռնարկելը ձեզ ուժ կտա հասկանալու և հաղթահարելու երկարատև հիվանդության բազմաթիվ հետևանքները։ Սթրեսը կառավարել սովորելը կարող է օգնել ձեզ կյանքին դրական լույսի ներքո նայել՝ ֆիզիկապես, մտավոր և հոգևոր առումով։ Եթե օգնության համար դիմեք հոգեկան առողջության խորհրդատուի , կարող եք միասին մշակել բուժման ծրագիր, որը հարմարեցված կլինի ձեր անհատական ​​կարիքներին։ Այս գործընթացի միջոցով դուք կարող եք վերականգնել ձեր կյանքի նկատմամբ որոշակի վերահսկողություն և բարելավել ձեր կյանքի որակը, ինչը բոլորն էլ արժանի են։ Եթե տառապում եք դեպրեսիայից, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել՝ ձեզ ավելի լավ զգալու և տրամադրությունը կառավարելու համար։ Իրականում, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ինքնուրույն՝ ձեր կյանքը բարելավելու համար։ Ահա մի քանի օրինակներ.

• Առողջ սննդակարգի պահպանում։
• Հնարավորինս շատ ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը։
• Բացասական հաղթահարման մեխանիզմներից խուսափելը, ինչպիսիք են ալկոհոլի և թմրանյութերի օգտագործումը ։
• Փորձեք սթրեսը նվազեցնող գործողություններ, ինչպիսիք են մեդիտացիան ։
• Ազատվելով այն պարտականություններից, որոնք իրականում չեք ուզում կատարել, կամ որոնք նույնիսկ անելու կարիք չունեք։
• Երբ օգնության կարիք ունեք , մի՛ ամաչեք այն խնդրելուց։
• Ընտանիքի և ընկերների հետ կապի մեջ մնալը։

Ի՞նչ տեսակի օգնություն է հասանելի երկարատև հիվանդություն ունեցող անձի համար։

Դուք կարող եք օգնություն գտնել երկարատև հիվանդության սթրեսի համար: Խորհրդատվության տարբերակները ներառում են աջակցության խմբեր, անհատական ​​խորհրդատվություն և ընտանեկան կամ զույգերի խորհրդատվություն:

Աջակցության խմբեր

Աջակցության խմբերը հիանալի վայր են փորձի փոխանակման համար: Դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես են նույն հիվանդությամբ տառապող այլ մարդիկ հաղթահարում այն, այսինքն՝ ինչպիսին են նրանց հաղթահարման ռազմավարությունները: Եթե ցանկանում եք, կարող եք նաև կիսվել ձեր փորձով և այն մասին, թե ինչպես եք հաղթահարում ձեր խնդիրները ուրիշների հետ: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, որ դուք միայնակ չեք այս դժվարություններին բախվում: Դուք կարող եք գտնել նման խմբեր՝ կապվելով ոչ առևտրային կազմակերպությունների հետ, որոնք նվիրված են ձեր կոնկրետ հիվանդությանը:

Անհատական ​​խորհրդատվություն

Երբեմն լավագույնն է մեր խնդիրները լուծել անհատական ​​եղանակով։ Անհատական ​​խորհրդատվության մասնակցելով՝ դուք կարող եք ավելի արդյունավետորեն արտահայտել ձեր զգայուն, անձնական զգացմունքները ձեր հիվանդության և դրա ձեր կենսակերպի ու հարաբերությունների վրա ազդեցության վերաբերյալ։ Կան հոգեկան առողջության մասնագետներ, որոնք հատուկ վերապատրաստում են անցել երկարատև հիվանդությունների հետ գործ ունենալու համար։

Ընտանեկան և զույգերի խորհրդատվություն

Երկարատև հիվանդությունը հաճախ ազդում է ամբողջ ընտանիքի վրա, ուստի կարևոր է գտնել հոգեկան առողջության խորհրդատու, որը մասնագիտացած է ընտանեկան կամ զույգերի խորհրդատվության մեջ նման իրավիճակներում:

Հիշե՛ք, որ քրոնիկ հիվանդությունները ազդում են աշխարհի շատ մարդկանց վրա: Յուրաքանչյուր հիվանդություն ունի իր ախտանիշների ամբողջությունը: Եթե դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություն, հնարավոր է, որ ավելի շատ սթրեսի եք ենթարկվում: Այնուամենայնիվ, կան եղանակներ, որոնք կարող եք կառավարել այդ սթրեսները ձեր առօրյա կյանքում: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ սթրեսի կառավարման խորհուրդների մասին: Գրեք ձեր հարցերը և ստացեք պատասխաններ:

Այսպիսով, ո՞րն է ամենակարևոր բանը, որ մենք ուզում ենք սովորել այս պատմությունից։

Լավ, մեր քննարկածից ելնելով՝ ձեզ համար պարզ պետք է լինի, թե ինչ է քրոնիկ հիվանդությունը, ինչ դժվարություններ կան դրա հետ ապրելիս և ինչ կարող ենք անել դրա հետ գլուխ հանելու համար։

Ամենակարևորը հասկանալն է, որ դուք միայնակ չեք։ Մի վախեցեք օգնություն խնդրել, խոսել, կիսվել ձեր զգացմունքներով։ Համապատասխան բժշկական խորհրդատվության, հոգեբանական աջակցության և ձեր սիրելիների ուժի շնորհիվ դուք նույնպես կարող եք հաղթահարել այս մարտահրավերը։

Ձեր կյանքում որոշ բաներ կարող են փոխվել, բայց ոչ բոլորն են պարտադիր վատթարանում։ Այս իրավիճակին դիմագրավեք դրական տրամադրվածությամբ և համառությամբ։ Պարբերաբար խոսեք ձեր բժիշկների հետ ձեր առողջության մասին։ Հետևեք նրանց խորհուրդներին։ Հիշե՛ք, միշտ կա նոր հույս։

---

`Երկարատև հիվանդություն, քրոնիկ հիվանդություն, հոգեկան առողջություն, սթրեսի կառավարում, աջակցության խմբեր, դեպրեսիա, կյանքի որակ