Դու էլ վախենո՞ւմ ես թռիչքներից (աերոֆոբիա): Եկեք խոսենք դրա մասին:

Երբեմն ձեզ թռչելը մարտահրավեր է թվում։ Երբևէ նյարդայնացե՞լ եք, քրտնե՞լ կամ զգացե՞լ եք, որ պատրաստվում եք ինքնաթիռ նստել։ Կամ նյարդայնացե՞լ եք նույնիսկ թռիչքի ժամանակ մի փոքր աղմուկ լսելիս։ Դուք միայնակ չեք, շատերն են դա զգացել։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք թռիչքի ծայրահեղ վախ կամ (աերոֆոբիա) ։ Ոմանք այն անվանում են նաև (ավիոֆոբիա) ։

Ի՞նչ է իրականում աերոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ աերոֆոբիան թռիչքի նկատմամբ ծայրահեղ, իռացիոնալ վախ է։ Այս վախը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով։ Ոմանք վախենում են թռիչքից, ոմանք՝ վայրէջքից, իսկ ոմանք էլ՝ ինքնաթիռում փակված լինելու զգացումից։ Դուք հավանաբար գիտեք, որ այս վախը, հավանաբար, իռացիոնալ է։ Որովհետև, վիճակագրորեն ասած, թռիչքը տրանսպորտի ամենաապահով ձևն է՝ համեմատած տրանսպորտի այլ ձևերի հետ։ Բայց երբ դուք այս վախն ունեք ձեր մտքում, դժվար է ընդունել այդ տրամաբանությունը, այնպես չէ՞։

Աէրոֆոբիայով տառապող մարդիկ հաճախ իրականում չեն վախենում ինքնաթիռի վթարից։ Ավելի շուտ, նրանք վախենում են ինքնաթիռում գտնվելու ընթացքում իրենց զգացած անտանելի անհանգստությունից ։ Թռիչքի մասին միտքը երբեմն կարող է նույնքան սթրեսային լինել, որքան իրականում թռիչքը։

Կարևոր է. Ֆոբիան որոշակի գործունեության, առարկայի կամ իրավիճակի նկատմամբ չափազանց, անվերահսկելի վախ կամ անհանգստություն է: Սա նույնպես տագնապային խանգարման տեսակ է, որը հոգեկան վիճակ է, որը կապված է անհանգստության հետ:

Որքա՞ն տարածված է այս վիճակը (աէրոֆոբիա):

Թռիչքի վախն իրականում ավելի տարածված է, քան կարող եք պատկերացնել: Հարցումների համաձայն, միայն Միացյալ Նահանգներում մոտ 25 միլիոն չափահաս տառապում է այս հիվանդությամբ: Այսպիսով, կարող եք պատկերացնել, թե Շրի Լանկայում քանի մարդ նույնպես ունի այս վախը:

Ո՞վ է ավելի շատ հակված աէրոֆոբիա զարգացնելու:

Աերոֆոբիան առավել տարածված է 17-ից 34 տարեկան մարդկանց մոտ: Այս ժամանակահատվածում են տեղի ունենում կյանքի բազմաթիվ կարևոր փոփոխություններ: Օրինակ՝ աստիճան ստանալը, ամուսնանալը, երեխա ունենալը և այլն: Այսպիսով, որոշ մարդիկ կարող են վախենալ, որ նման կարևոր պահին թռիչքը կվտանգի իրենց կյանքը: Բացի այդ, որոշ մարդիկ կարող են տարիներ շարունակ թռչել առանց որևէ վախի և հետագայում զարգացնել այս վիճակը:

Որո՞նք են այս (աէրոֆոբիայի) պատճառները։

Աէրոֆոբիայի ճշգրիտ պատճառը հաճախ դժվար է որոշել ։ Շատ հազվադեպ է, որ այս վախը առաջանա թռիչքի ժամանակ տհաճ փորձառությունից։ Այնուամենայնիվ, որոշակի գործոններ կարող են սրել այս վախը։ Դրանք ներառում են՝

• Լրատվամիջոցներով ահաբեկչական հարձակումներ , ինքնաթիռների վթարներ տեսնելը կամ ինքնաթիռներում բռնի միջադեպերի մասին լսելը։
• Այն տարօրինակ զգացողությունը, որը ունենում ես ինքնաթիռի թռիչքի և վայրէջքի ժամանակ։
• Ինքնաթիռում հրդեհի կամ հիվանդության մասին միտքը։
• Թռիչքի ժամանակ առաջացող տուրբուլենտություն , այսինքն՝ վախ, որը զգում ես մի փոքր շարժվելիս։

Կարո՞ղ են այլ ֆոբիաները (աերոֆոբիան) սրվել պայմանների պատճառով։

Այո, անկասկած։ Եթե դուք ունեք այլ ֆոբիաներ, դա նույնպես կարող է մեծացնել ձեր թռիչքի վախը։ Ահա մի քանի օրինակներ՝

• (Ակրոֆոբիա)՝ բարձրությունից վախ։
• (Ագորաֆոբիա)՝ տնից դուրս գալու կամ որևէ տեղից փախչելու, կամ անհրաժեշտության դեպքում օգնություն չդիմելու վախ։
• (Անտրոպոֆոբիա)՝ մարդկանցից վախ։
• Կլաուստրաֆոբիա՝ վախ մարդաշատ, սահմանափակ, փոքր տարածքներից։
• Միզոֆոբիա՝ մանրէներից չափազանց վախ (գերմաֆոբիա):

Պատկերացրեք, եթե մեկը կլաուստրաֆոբիա ունի, նրա աէրոֆոբիան նույնպես ուժեղանում է, երբ նա զգում է, որ ինքնաթիռում է մնացել, այնպես չէ՞։

Որո՞նք են աերոֆոբիայի ախտանիշները:

Եթե ​​դուք ունեք աէրոֆոբիա, ապա կփորձեք որքան հնարավոր է խուսափել թռիչքներից ։ Սա կարող է նշանակել, որ դուք կխուսափեք ընտանեկան զբոսանքներից կամ նույնիսկ աշխատանքային ուղևորություններից։ Դուք կարող եք նաև նախընտրել ճանապարհորդել մեքենայով, ավտոբուսով կամ գնացքով, չնայած որ ինքնաթիռով տեղաշարժվելն ավելի դժվար է։ Աէրոֆոբիա ունեցող մարդիկ կարող են նաև խուսափել թռիչքների մասին ֆիլմերից, գրքերից և նույնիսկ նորություններից։ Կամ որոշները կարող են չափազանց մտահոգվել օդանավակայաններում և ինքնաթիռներում անվտանգության միջոցառումներով։

Աէրոֆոբիայով տառապող մարդիկ կարող են խուճապային նոպաներ ունենալ թռիչքից առաջ կամ ընթացքում: Ախտանիշները կարող են ներառել.

• Զգացողություն, որ մարմինը սառչում է ։
• Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտ ։
• Չափազանց քրտնարտադրություն ((հիպերհիդրոզ)):
• Սրտի զարկերակներ ։
• Սրտխառնոց ։
• Շնչառության դժվարություն ((Դիսպնոե)):
• Դողալ կամ դողալ։
• Ստամոքսի խանգարում կամ անբավարար մարսողություն ((Դիսպեպսիա)):

Եթե ​​թռիչքի մասին մտածելիս կամ թռիչքի գնալիս դուք ունենում եք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, հնարավոր է, որ դուք աերոֆոբիա ունեք։

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում այս վիճակը (աերոֆոբիա):

Աէրոֆոբիան ախտորոշելու որևէ հատուկ թեստ չկա : Ձեր բժիշկը ձեզ մի շարք հարցեր կտա ձեր ախտանիշների և թռիչքից վախի մասին: Աէրոֆոբիան կարող է տատանվել թեթևից (դուք վախենում եք թռչել) մինչև ծանր (դուք խուսափում եք թռիչքներից ավելի քան հինգ տարի):Այն կարող է փոխվել։

Բժիշկը կարող է ախտորոշել ձեզ մոտ որոշակի ֆոբիա, ինչպիսին է աերոֆոբիան, եթե՝

• Եթե ​​ախտանիշներ են ի հայտ գալիս , պարզապես մտածեք վախեցնող առարկայի կամ իրավիճակի մասին, ինչպիսիք են ինքնաթիռները կամ օդային ճանապարհորդությունը:
• Եթե ​​այս վախը առկա է վեց ամիս կամ ավելի ։
• Եթե ​​դուք հատուկ ջանքեր եք գործադրում խուսափելու վախեցնող առարկայից կամ իրավիճակից։
• Եթե ​​այս վախը խանգարում է ձեր տնային գործերին, աշխատանքին կամ սոցիալական հարաբերություններին ։

Ինչպե՞ս բուժել այս վիճակը (աերոֆոբիա): Ինչպե՞ս հաղթահարել թռիչքի վախը:

Շատերը կարող են օգնություն ստանալ թռիչքի վախի դեմ հոգեթերապիայի միջոցով: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ հետևյալ բուժումները.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա կոչվում է կոգնիտիվ վարքային թերապիա ։ Այն հիմնականում օգնում է ձեզ փոխել թռիչքի մասին ձեր մտածելակերպը։ Ձեզ կարող են սովորեցնել, թե ինչպես են աշխատում ինքնաթիռները և թռիչքի անվտանգության վիճակագրությունը՝ համեմատած այլ տրանսպորտային միջոցների հետ։ Ձեր թերապևտը կարող է նաև սովորեցնել ձեզ որոշակի գրգռիչներ կառավարելու եղանակներ։ Օրինակ՝ խորը շնչառությունը և մեդիտացիան թռիչքի, վայրէջքի կամ տուրբուլենտության ժամանակ կարող են օգնել նվազեցնել ձեր անհանգստությունը։ Դուք կարող եք նաև սովորել «պատասխանել» թռիչքի մասին բացասական մտքերին , այսինքն՝ մարտահրավեր նետել այդ մտքերին։

• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա կոչվում է էքսպոզիցիոն թերապիա : Այս բուժումը ներառում է թռիչքի հետ կապված վայրերին, մտքերին կամ իրավիճակներին աստիճանաբար ենթարկվելը : Ձեզ կարող են խնդրել գնալ օդանավակայան և դիտել, թե ինչպես են ինքնաթիռները գալիս ու գնում: Կամ կարող եք օգտագործել վիրտուալ իրականության (VR) տեխնոլոգիա, որը թռիչքների համակարգչային սիմուլյացիա է, որպեսզի օգնի ձեզ հաղթահարել ձեր վախը:

Այս հոգեթերապիան կարող է իրականացվել անհատական՝ թերապևտի հետ կամ խմբային պայմաններում : Որոշ երկրներ օդանավակայաններում ունեն խմբային թերապիայի ծրագրեր, որոնք նույնիսկ ներառում են «ավարտական ​​թռիչք» ավարտին:

Դեղորայքը շատ արդյունավետ չէ աերոֆոբիայի կամ այլ կոնկրետ ֆոբիաների երկարատև կառավարման համար : Այնուամենայնիվ, եթե դուք անպայման պետք է թռչեք և վախենում եք խուճապային նոպա ունենալուց, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ, որոնք պետք է ընդունեք միայն անհրաժեշտության դեպքում:Կարող է խորհուրդ տրվել։

Կա՞ արդյոք աէրոֆոբիան կանխելու միջոց:

Աէրոֆոբիան կանխելու որևէ կոնկրետ միջոց չկա ։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ այս վախի ձեր կյանքի վրա ազդեցությունը նվազեցնելու համար.

• Խուսափեք անհանգստությունը մեծացնող բաներից, ինչպիսիք են կոֆեինը , թմրանյութերը կամ ալկոհոլը ։
• Ձեր վախերի և անհանգստության մասին խոսելը ձեր ընտանիքի, ընկերների կամ հասակակիցների հետ (աջակցության համակարգ):
• Բժշկի հետ խոսելը ձեր խնդրի մասին։

Ի՞նչ ապագա է սպասվում աէրոֆոբիայով տառապողներին (կանխատեսում)

Աէրոֆոբիայով տառապող շատ մարդիկ լավ են արձագանքում այնպիսի բուժմանը, ինչպիսին է հոգեթերապիան: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ որոշ մարդկանց ախտանիշները բարելավվել են մինչև երկու-երեք տարի ԿԳԲ-ից հետո: Այնուամենայնիվ, աէրոֆոբիան կարող է կրկնվել բուժումից հետո, ուստի որոշ մարդիկ կարող են շարունակական բուժման կարիք ունենալ:

Հիշե՛ք, սա այն բանն է, որից կարող եք դուրս գալ։ Մի՛ հանձնվեք։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ այս հարցով։

Եթե ​​​​դուք զգաք այս բաներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի.

• Եթե ​​թռիչքի վախը դժվարացնում է ձեր առօրյա գործողությունները կատարելը ։
• Եթե ​​դուք ունեք խուճապի նոպայի ախտանիշներ ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Դուք կարող եք ձեր բժշկին տալ հետևյալ հարցերը.

• Կարո՞ղ եմ դեղորայք ստանալ, որը կօգնի ինձ թռչել առանց խուճապի մատնվելու։
• Արդյո՞ք ես հոգեթերապիայի կարիք ունեմ։ Եթե այո, որքա՞ն ժամանակով։
• Որտե՞ղ կարող եմ օգնություն ստանալ աէրոֆոբիայի դեպքում։
• Կկարողանա՞մ երբևէ հաղթահարել թռիչքի այս վախը։

Աերոֆոբիան թռիչքի նկատմամբ ծայրահեղ վախ է: Այս խանգարում ունեցող մարդիկ կարող են ուժեղ անհանգստություն զգալ թռիչքից առաջ կամ ընթացքում: Սա կարող է խանգարել ձեր աշխատանքին կամ հանգստի գործունեությանը: Եթե աերոֆոբիան ազդում է ձեր կյանքի որակի վրա, դիմեք բժշկի: Հոգեթերապիայի միջոցով շատ մարդիկ կարող են հաղթահարել թռիչքի նկատմամբ իրենց վախը:

Տնային հաղորդագրություն. Հիշելու բաներ

Լավ, եկեք ամփոփենք մեր քննարկած որոշ բաներ, որոնք, մեր կարծիքով, կարևոր են ձեզ համար։

• Աերոֆոբիան թռիչքի ծայրահեղ, աննորմալ վախ է: Սա այնքան էլ անսովոր չէ, որքան կարող եք մտածել, և շատ մարդիկ ունեն այն:
• Այս վախի համար կարող է որևէ կոնկրետ պատճառ չլինել , սակայն որոշակի նորություններ, ապրումներ կամ այլ ֆոբիկ իրավիճակներ կարող են այն սրել։
• Ախտանիշները կարող են ներառել անհանգստություն, սրտի արագ սրտխփոց, քրտնարտադրություն և շնչառության դժվարացում : Կարող են առաջանալ խուճապային նոպաներ:
• (Կոգնիտիվ վարքային թերապիա - ԿՎԹ)Սա կարող է հաջողությամբ բուժվել էքսպոզիցիոն թերապիա կոչվող հոգեթերապիայի մեթոդներով։
• Եթե ​​այս վախը խանգարում է ձեր կյանքին, շատ կարևոր է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար ։

Մի մոռացեք. դուք միայնակ չեք։ Դուք կարող եք օգնություն ստանալ այս վախը հաղթահարելու համար։ Ճիշտ աջակցության և բուժման դեպքում դուք նույնպես կարող եք ճանապարհորդել աշխարհով մեկ առանց վախի։

Աերոֆոբիա , թռիչքի վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, հոգեբուժություն, թռիչքի վախ