Մենք բոլորս մեր տները համարում ենք հարմարավետության և անվտանգության վայրեր։ Սակայն անգիտակցաբար, մեր տան միջավայրը կարող է թաքցնել այնպիսի բաներ, որոնք կարող են վնասակար լինել մեր առողջության համար։ Բայց մի անհանգստացեք։ Դուք պարտավոր չեք շատ գումար ծախսել ձեր տունը առողջ և անվտանգ վայր դարձնելու համար։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող ենք բարելավել մեր տների, այսինքն՝ ձեր և ձեր սիրելիների առողջությունը՝ մի քանի պարզ, փոքր փոփոխություններով։
1. Եկեք վերահսկենք տանը փոշին
Ձեր տան փոշին պարզապես մի փոքր կեղտ չէ։ Այն ալերգիայի հիմնական պատճառ է։ Այն կարող է նաև պարունակել շատ ավելի վտանգավոր քիմիական նյութեր, քան դուք կարծում եք։ Օրինակ՝ այս փոշու հետ կարող է խառնվել հին ներկերի, թունաքիմիկատների և կրակմարիչների կապարը ։ Չնայած դրանք կարող են օգտագործվել տասնամյակներ առաջ, դրանք դեռևս կարելի է գտնել ձեր տանը։
Ի՞նչ պետք է անեմ։
Լավագույն լուծումը, եթե հնարավոր է, բոլոր գորգերը հեռացնելն ու դրանք փոխարինել սալիկապատ, փայտե կամ ոչ վինիլային լինոլեումով։ Գորգը փոշու հիմնական կլանիչն է։ Սակայն, քանի որ այն թանկ է, եթե դա դժվար է անել, ապա լավագույնն է տունը մանրակրկիտ փոշեկուլով մաքրել։
- Շաբաթը առնվազն երկու անգամ մանրակրկիտ փոշեկուլով մաքրեք: Հատկապես զգույշ եղեք պատերի անկյունների մոտ, ցցերի երկայնքով և կահույքի, օրինակ՝ աթոռների ու սեղանների տակ:
- Համոզվեք, որ ձեր փոշեկուլն ունի լավ (HEPA) ֆիլտր : Սա կապահովի, որ նույնիսկ ամենափոքր փոշու մասնիկները չվերադառնան օդ և չհայտնվեն տոպրակի մեջ:
- Մաքրեք տոպրակը և ֆիլտրը յուրաքանչյուր փոշեկուլից հետո։
2. Եկեք ամբողջությամբ թողնենք ծխելը։
Եթե դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը դեռ ծխում է, հիմա լավագույն ժամանակն է թողնելու այն։ Պասիվ ծխելը երեխաների, հատկապես փոքր երեխաների մոտ ասթմայի առաջացման հիմնական պատճառներից մեկն է։
«Սա միայն առողջական խնդիր չէ, սա հսկայական գումարի վատնում է։ Մտածեք ծխելու ծախսերի, ինչպես նաև ձեզ և ձեր ընտանիքի համար ապագա հիվանդությունների ծախսերի մասին»։
Եթե ձեզ օգնություն է անհրաժեշտ ծխելը թողնելու համար, խոսեք ձեր բժշկի հետ։ Նա կարող է օգնել ձեզ ընտրել ձեզ համար ճիշտ մեթոդը։
3. Ձեր տունը ստուգեք թաքնված վտանգների առկայության համար։
Հին ներկի մեջ առկա կապարը և գետնից եկող ռադոն գազը երկու լուրջ վտանգներ են, որոնք մենք հեշտությամբ չենք կարող մոռանալ։
Առաջատար
Կապար կարելի է գտնել պատերի վրա օգտագործվող ներկի մեջ, հատկապես հին տներում (սովորաբար կառուցված մինչև 1978 թվականը): Երբ այս ներկը պոկվում է, դրա քայքայման ժամանակ առաջացող փոշին կարող է ներշնչվել, կամ այն կարող է ներթափանցել փոքր երեխաների մարմին՝ առաջացնելով կապարային թունավորում : Սա կարող է լուրջ վնաս հասցնել երեխաների ուղեղի զարգացմանը: Եթե ունեք որևէ մտահոգություն, կարող եք այս մասին հարցնել ձեր տեղական հանրային առողջապահության տեսուչին (ՀՀՏ) :
Ռադոն
Սա անգույն, անհոտ, ռադիոակտիվ գազ է: Այն առաջանում է ձեր տան տակ գտնվող հողի և ապարների բնական քայքայման հետևանքով: Կարևոր չէ՝ ձեր տունը նոր է, թե հին, կամ ունի՞ նկուղ, ցանկացած տուն կարող է ունենալ այս խնդիրը: Ռադոնի գազը շնչելը թոքերի քաղցկեղի երկրորդ ամենատարածված պատճառն է (ծխելուց հետո): Եթե դուք ծխող եք և ձեր տանը ռադոնի բարձր մակարդակ ունեք, ձեր ռիսկը շատ ավելի բարձր է: Դուք կարող եք նաև դիմել մասնագիտական օգնության՝ այս թեստը հանձնելու համար:
4. Դադարեցրեք թունաքիմիկատների օգտագործումը։
Մենք օգտագործում ենք թունաքիմիկատներ՝ խավարասերների, առնետների և մրջյունների նման միջատներին սպանելու համար: Սակայն դրանք կարող են ասթմա, ուսման դժվարություններ և ուղեղի զարգացման խնդիրներ առաջացնել երեխաների մոտ, եթե դրանք դանդաղ և երկար ժամանակով ներծծվեն:
Պարզ ասած՝ լուծումը կանխարգելումն է։
- Ուտելուց հետո մանրակրկիտ լվացեք ամանները։
- Երբ մնացորդներ լինեն, լավ ծածկեք դրանք։
- Եթե տանը կան անցքեր կամ ճաքեր, որտեղ միջատները կարող են մտնել, կնքեք դրանք։
- Ձեռքով մոլախոտերը քաշելն ավելի լավ վարժություն է մարմնի համար, քան այգում թունաքիմիկատներ ցողելը։
5. Զգույշ եղեք պլաստիկե շշերի և պահածոյացված սննդի հետ։
Որոշ պլաստիկե իրեր (ջրի շշեր, մանկական շշեր) և պահածոյացված սննդի ներքին շերտը կարող են պարունակել բիսֆենոլ A (BPA) կոչվող քիմիական նյութ: Դրա անվտանգությունը դեռևս վիճելի է: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ այն կարող է ազդել երեխաների ուղեղի, զարգացման և հորմոնների վրա:
Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար.
| Անելիքներ | Չի կարելի անել |
|---|---|
| Օգտագործեք ապակուց կամ պոլիէթիլենից/պոլիպրոպիլենից պատրաստված շշեր (վերամշակման համարներ 1, 2, 5): | Խուսափեք պլաստիկե շշերից և «PC» կամ «7» վերամշակման համարանիշով տարաներից։ |
| Սնունդը պահելու և միկրոալիքային վառարանում տաքացնելու համար օգտագործեք ապակե կամ կերամիկական տարաներ։ | Մի՛ տաքացրեք սնունդը միկրոալիքային վառարանում պլաստիկե տարաների մեջ: Ջերմությունը կարող է հալեցնել պլաստիկը և ավելացնել սննդին: |
| Նվազեցրեք պահածոյացված սննդի օգտագործումը։ | Մի՛ տաքացրեք միկրոալիքային վառարանում սննդի փաթեթավորման մեջ (պոլիէթիլենային թաղանթով) փաթաթված սնունդը։ |
6. Զտեք ձեր ծորակի ջուրը և խմեք այն։
Զտված ծորակի ջուրը կարող է ավելի լավ լինել, քան շշալցված ջուրը։ Անկախ նրանից, թե որքանով է մեր ջրամատակարարման ընկերությունը մաքրում ջուրը, այն, հավանաբար, պարունակելու է փոքր քանակությամբ աղտոտիչներ (կապար, քլոր, մանրէներ), երբ այն հասնի ձեր տուն։ Պարզ ջրի ֆիլտրը կարող է հեռացնել այս բաների մեծ մասը։ Այն նաև կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել պլաստիկ շշերի թափոնները։
7. Զգույշ եղեք չկպչող խոհանոցային սպասք օգտագործելիս։
Եթե օգտագործում եք հակակպչուն ծածկույթով խոհանոցային սպասք, ինչպիսին է տեֆլոնը, ապա դրանք պետք է ճիշտ օգտագործեք: Այս ծածկույթները պատրաստելու համար օգտագործվող քիմիական նյութերը, որոնք կոչվում են պերֆտորածխածիններ (PFC), կարող են կուտակվել օրգանիզմում:
- Մի՛ գերտաքացրեք դատարկ տարաները։
- Եփեք որքան հնարավոր է ցածր ջերմաստիճանում։
- Եթե հնարավոր է, անցեք չժանգոտվող պողպատից կամ մեր ավանդական կավե ամաններից պատրաստվածներին։
8. Հաճախակի լվացեք ձեռքերը։
Ձեռքերը լվանալը ոչ միայն պաշտպանում է հիվանդություններ առաջացնող մանրէներից, այլև կանխում է փոշու մեջ պարունակվող քիմիական նյութերի ներթափանցումը փոքր երեխաների բերանը: Այն իրերը, որոնք չեն բռնվում փոշեկուլի մեջ, կարող են հայտնվել երեխայի ձեռքերում՝ հատակին խաղալիս:
Կարևորն այն է, որ սա հակաբակտերիալ օճառ չի պահանջում : Սովորական օճառն ու ջուրը ավելի քան բավարար են: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ հակաբակտերիալ միջոցները կարող են նույնիսկ հանգեցնել «սուպերմանրէների» զարգացմանը, որոնք դիմացկուն են մանրէների նկատմամբ:
9. Օգտագործեք ոչ թունավոր մաքրող միջոցներ
Մեր օգտագործած մաքրող միջոցներից շատերը որոշակի պատճառով պիտակավորված են «Զգուշացում» և «Թույն»: Դրանց մեջ պարունակվող քիմիական նյութերը, ինչպիսիք են ամոնիակը և քլորը, ոչ միայն աղտոտում են ձեր տան օդը, այլև վնասակար են ասթմայով տառապող մարդկանց համար:
Կամ ընտրեք «քլոր չպարունակող», «կենսաքայքայվող» և այլն պիտակավորված ապրանքներ: Կամ կան պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել տանը.
- Օգտագործեք քացախ սպիտակեցնողի փոխարեն։
- Սալիկները մաքրելու համար օգտագործեք սոդա ։
- Պատուհանները մաքրելու համար օգտագործեք կիտրոնի հյութ կամ ջրով նոսրացված քացախ ։
- Բորակսը կարող է օգտագործվել բորբոսի աճը վերահսկելու և բծերը հեռացնելու համար։
10. Ընտրեք օրգանական և առողջ սնունդ
Օրգանական սննդի ընտրությունը կարող է նվազեցնել ձեր օրգանիզմում օգտագործվող թունաքիմիկատների քանակը։ Սակայն օրգանական սնունդը կարող է ավելի թանկ լինել։ Հետևաբար, հետևեք այս խորհուրդներին.
- Գնեք սեզոնային բանջարեղեն և մրգեր : Դրանք հաճախ կարելի է գտնել ավելի էժան գներով ձեր տեղական շաբաթական շուկայում:
- Եթե չեք կարող ամեն ինչ օրգանական գնել, գնեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ելակը և սպանախը, որոնք ամենաշատ թունաքիմիկատներն են կլանում, օրգանական եղանակով։ Կարելի է գնել նաև կեղևով սովորական բաներ, ինչպիսիք են բանանը և պապայան։
- Ընտրեք օրգանական սնունդ, որը պարբերաբար ուտում եք։
Հատուկ խորհուրդներ հղի կամ կրծքով կերակրող մայրերի համար.
Օմեգա-3 ճարպաթթուները (որոնք հանդիպում են յուղոտ ձկան և ընկույզի մեջ) կարող են օգնել պաշտպանել պտղի ուղեղը տոքսիններից: Կարևոր է նաև ընդունել յոդ պարունակող վիտամիններ: Սակայն ձուկ ընտրելիս խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ սնդիկի ցածր պարունակությամբ ձուկ ընտրելու վերաբերյալ (օրինակ՝ սաղմոն, ծովախեցգետին, պահածոյացված թեթև թյունոս):
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ձեր տունը առողջ վայր դարձնելու համար շատ գումար պետք չէ։ Փոքր սովորությունների փոփոխությունը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ։
- Մանրակրկիտ մաքրեք ձեր տան փոշին։ Այն կարող է պարունակել բազմաթիվ թաքնված քիմիական նյութեր։
- Ամբողջությամբ թողեք ծխելը։ Դա մեծ ծառայություն կլինի ձեզ և ձեր ընտանիքի համար։
- Զգույշ եղեք պլաստիկե տարաներ և չկպչող խոհանոցային սպասք օգտագործելիս։ Խուսափեք դրանց գերտաքացումից։
- Քիմիական ագրեսիվ մաքրող միջոցների փոխարեն օգտագործեք բնական, պարզ միջոցներ, ինչպիսիք են քացախը և սոդան։
- Եթե ունեք որևէ մտահոգություն առողջական խնդրի վերաբերյալ, միշտ դիմեք ձեր բժշկին համապատասխան խորհրդատվության համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը