Ի՞նչ են պրոբիոտիկները: (Պրոբիոտիկներ) Եկեք պարզենք, թե դրանք ճիշտ ինչ են:

Երբ գնում եք սուպերմարկետ, անպայման տեսած կլինեք մածուն, կաթի փաթեթներ, իսկ երբեմն նույնիսկ վիտամինների շշեր՝ «Պարունակում է պրոբիոտիկներ» գրությամբ, այնպես չէ՞։ Այդ ժամանակ մտածո՞ւմ եք նաև. «Ի՞նչ են այս պրոբիոտիկները։ Արդյո՞ք դրանք իսկապես օգտակա՞ր են մեր օրգանիզմի համար»։ Սա այն հարցն է, որը շատերն ունեն։ Այսօր եկեք խոսենք այս պրոբիոտիկների մասին՝ նույնքան պարզ, որքան եթե խոսեիք ընկերոջ հետ։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ են պրոբիոտիկները։

Պրոբիոտիկները մեր օրգանիզմի համար օգտակար մանրէների տեսակ են, այսինքն՝ «լավ» մանրէներ ։ Պատկերացրեք մեր աղիքները որպես գեղեցիկ ծաղկանոց։ Այս այգում, լավ ծաղիկների հետ մեկտեղ, կան նաև անցանկալի մամուռներ և մոլախոտեր։ Պրոբիոտիկները նման են այդ լավ ծաղիկներին։ Դրանք բնականաբար ապրում են մեր մարսողական համակարգում։

Մեր ստամոքսում կան և՛ լավ, և՛ վատ մանրէներ: Առողջ մարդու օրգանիզմում այս երկուսի հավասարակշռություն կա: Սակայն երբեմն, մեր ընդունած դեղամիջոցների (հատկապես հակաբիոտիկների ), վատ սննդային սովորությունների և սթրեսի պատճառով, այս լավ մանրէները կարող են ոչնչացվել, և վատ մանրէների քանակը կարող է աճել: Այդ ժամանակ է, որ առաջանում են ստամոքսի խնդիրներ (օրինակ՝ փքվածություն, լուծ): Պրոբիոտիկները մեծացնում են մեր մարմնում լավ մանրէների քանակը և վերականգնում այդ հավասարակշռությունը:

Ի՞նչ օգուտներ ունեն պրոբիոտիկները մեր օրգանիզմի համար։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկների տարբեր տեսակները տարբեր առողջական օգուտներ են տալիս։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ ոչ բոլոր պրոբիոտիկներն են նույն օգուտները տալիս ։ Բակտերիաների յուրաքանչյուր շտամ ունի տարբեր օգուտներ։

Ահա հիմնական առավելություններից մի քանիսը.

• Ավելի հեշտ մարսողություն. Որոշ մարդիկ կաթ խմելուց հետո ստամոքսի խանգարում են ունենում, այնպես չէ՞: Բացի այդ, պրոբիոտիկները կարող են օգնել այնպիսի խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են փքվածությունը և գազերը:
• Հակաբիոտիկների պատճառով առաջացած լուծի կանխարգելում. Հիշո՞ւմ եք, երբ բժիշկը նշանակեց հակաբիոտիկների կուրս, և երբեմն դուք լուծ էիք ունենում: Պատճառն այն է, որ հակաբիոտիկները ոչ միայն սպանում են հիվանդությունն առաջացնող վնասակար մանրէները, այլև մեր ստամոքսի օգտակար մանրէները: Պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է օգնել վերահսկել այս վիճակը:
• Իմունային համակարգի ամրապնդում. Մեր մարմնի իմունիտետի մոտ 70%-ը կախված է մարսողական համակարգի առողջությունից: Այսպիսով, երբ ստամոքսում օգտակար մանրէները շատանում են, մեր իմունիտետը նույնպես ուժեղանում է: Սա օգնում է մեզ պաշտպանվել հաճախակի մրսածության նման հիվանդություններից:
• Որոշ աղիքային հիվանդությունների դեպքում թեթևացում. որոշ պրոբիոտիկներ օգնում են վերահսկել գրգռված աղիքի համախտանիշի (IBS) նման հիվանդությունների ախտանիշները:

Ինչ տեսակի պրոբիոտիկ պետք է ընտրեմ։

Սա շատերի համար ամենամեծ խնդիրն է։ Ինչպես արդեն նշվեց, ամեն ինչ նույնը չէ։ Եթե դուք գնում եք մածուն կամ հավելում, ուշադրություն դարձրեք պիտակի վրա նշված բակտերիայի շտամին։

Այս մասին լավ պատկերացում կարող եք ստանալ ստորև բերված աղյուսակից։

Սրանք օգտագործելուց առաջ պե՞տք է բժշկի հետ խորհրդակցեմ։

Այո։ Չնայած պրոբիոտիկները ընդհանուր առմամբ անվտանգ են, ցանկացած նոր հավելում օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ ։

Մասնավորապես,

• Եթե ​​դուք ունեք թուլացած իմունային համակարգ (օրինակ՝ քաղցկեղի բուժում եք ստանում, ՄԻԱՎ վարակակիր եք):
• Եթե ​​դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրող մայր եք
• Եթե ​​տառապում եք լուրջ հիվանդությամբ

Միշտ դիմեք բժշկի, քանի որ որոշ դեպքերում պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է նպատակահարմար չլինել: Բացի այդ, միայն բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ պրոբիոտիկների այն տեսակը և դեղաչափը, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեր վիճակին:

Ավելի շատ բաներ, որոնք պետք է իմանալ պրոբիոտիկների մասին

• Ի՞նչ է CFU-ն։ Եթե նայեք պրոբիոտիկների շշին, կտեսնեք «CFU» (գաղութ կազմող միավորներ) պիտակով թիվ։ Պարզ ասած, դա նշանակում է, թե քանի կենդանի մանրէ կա մեկ դեղաչափի մեջ։ Ընդհանուր առմամբ, 1 միլիարդից մինչև 10 միլիարդը համարվում է լավ։ Այնուամենայնիվ, սա նույնպես տատանվում է՝ կախված վիճակից։
• Պահպանման եղանակը. Որոշ պրոբիոտիկներ պետք է սառնարանում պահել, քանի որ դրանք պարունակում են կենդանի օրգանիզմներ: Ուշադիր կարդացեք պիտակը և պահեք դրանք ըստ ցուցումների: Հակառակ դեպքում, դրանց մեջ պարունակվող օգտակար մանրէները կարող են մահանալ:
• Ժամկետի ավարտ. Սա շատ կարևոր է: Ժամկետանց պրոբիոտիկը կունենա կենդանի մանրէների շատ ցածր մակարդակ, ուստի այն չի ապահովի սպասվող օգուտները:

Պրոբիոտիկները կարող են շատ օգտակար լինել մեր առողջության համար։ Սակայն դրանք «կախարդական դեղահաբ» չեն։ Առողջ կյանքի համար շատ կարևոր են նաև հավասարակշռված սննդակարգը, բավարար ֆիզիկական վարժությունները, լավ քունը և այս բաների մասին իրազեկվածությունը։