Դուք էլ եք նյարդայնանում, երբ գրքեր եք տեսնում։ Սա պատմություն է գրքամոլության մասին։

Երբևէ մտածե՞լ եք, որ երբ տեսնում եք գիրք կամ գնում եք այնպիսի վայր, որտեղ շատ գրքեր կան, օրինակ՝ գրադարան կամ գրախանութ, որոշ մարդիկ կարող են տարօրինակ վախ, մեծ անհարմարություն զգալ։ Գուցե դուք էլ եք նման բան զգացել մանկության տարիներին, կամ գուցե ձեր ծանոթներից մեկն էլ է զգացել։ Սա պարզապես գրքերի նկատմամբ հակակրանք չէ։ Սա ավելի խորը, բժշկորեն ճանաչված վիճակ է։ Այսօր մենք կխոսենք գրքերի նկատմամբ այս ծայրահեղ վախի մասին, որը կոչվում է գրքամոլություն ։

Ի՞նչ է բիբլիոֆոբիան։ Պարզ ասած...

Պարզ ասած՝ գրքաֆոբիան գրքերի նկատմամբ շատ ինտենսիվ, անսովոր վախ է: Սա պարզապես աննշան վախ չէ, այլ այն, ինչ բժիշկները անվանում են յուրահատուկ ֆոբիա : Այսինքն՝ դա նաև տագնապային խանգարման տեսակ է:

Մտածեք այդ մասին, որոշ մարդիկ կարող են վախ զգալ բոլոր գրքերից։ Մյուսները կարող են վախ զգալ միայն դպրոցական դասագրքերից կամ միայն մանկական հեքիաթներից։ Երբեմն այս վախը կապված չէ գրքի հետ, այլ գրքում պարունակվող պատմության կամ նույնիսկ գիրք կարդալու հետ։ Ավելի ճշգրիտ՝ սա կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ։

Ինչպե՞ս է իրեն զգում այս վախն ունեցող մարդը։ Որո՞նք են ախտանիշները։

Գրքամոլությամբ տառապող անձը կարող է ծայրահեղ անհանգստություն և վախ զգալ, երբ տեսնում է, մտածում է գրքերի մասին կամ կարդում է դրանք։ Նա կարող է անել հետևյալը.

• Խուսափում է գրքերով լի վայրերից. Նրանք չեն սիրում գնալ այնպիսի վայրեր, ինչպիսիք են դպրոցները, գրադարանները և գրախանութները: Նրանք կարող են անհարմար զգալ նույնիսկ ընկերների տներում գրապահարաններ տեսնելիս:
• Ամոթի և մեղավորության զգացում. Դուք կարող եք ամաչել, որ ունեք այս վախը, և կարող եք անհանգստանալ, թե ինչ կմտածեն ուրիշները։
• Նույնիսկ գրքերի մասին մտածելը ձեզ նյարդայնացնում է. Նույնիսկ գրքի մասին մտածելը կարող է ձեզ նյարդայնացնել և անհանգստացնել:
• Խուճապի մատնվեք, եթե ստիպված լինեք գիրք վերցնել կամ կարդալ այն. ավելի ճշգրիտ՝ կարող եք այնքան նյարդային լինել, որ չկարողանաք միտքը մեկ տեղում պահել, քրտնեք և զգաք, որ խեղդվում եք։
• Խուսափում է գրքերի հետ կապված գործունեությունից. Եթե ակադեմիական աշխատանքը, աշխատավայրում աշխատանքը կամ նույնիսկ հոբբիները կապված են գրքերի հետ, նա փորձում է խուսափել այդ բաներից:
• Ես միշտ անհանգստանում եմ գրքերի հետ առերեսվելու համար. «Օ՜, գիրք կարդամ՞», «այսօր դպրոցում գրքերով կաշխատե՞մ»։ Ես միշտ անհանգստանում եմ նման բաների համար։

Կարևորն այն է, որ այս վախն ունեցող մարդը կարող է իմանալ, որ իր վախը աննորմալ է և ավելորդ, բայց դժվարանում է այն վերահսկել։

Մտածեք այդ մասին, մեր կյանքում ամենուրեք գրքեր կան, այնպես չէ՞։ Դպրոցում, գրասենյակում, տանը, ամենուր։ Այսպիսով, որքանո՞վ է դժվար այս տեսակի վախ ունեցող մարդու համար նորմալ ապրել իր առօրյա կյանքով։ Այս վախը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ կրթության, սոցիալական հարաբերությունների և մասնագիտական ​​կյանքի վրա։

Բացի այդ, այս սթրեսը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական ախտանիշների, ինչպիսիք են՝

• Զգացողություն, որ մարմինը սառչում է։
• Գլխապտույտ (vertigo) և աչքերի կապույտ դառնալու զգացողություն։
• Ավելորդ քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
• Սրտի հաճախության բարձրացում (սրտի բաբախյուն):
• Սրտխառնոց և փսխման նման զգացողություն։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե):
• Մարմնի դող։
• Ստամոքսի խանգարում, անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա):

Դա նման է նրան, որ որոշ մարդիկ քննությունից մեկ օր առաջ ստամոքսի ցավեր են ունենում, բայց դա կարող է պատահել ցանկացած պահի, երբ դուք տեսնում եք կամ մտածում եք գրքերի հետ կապված ինչ-որ բանի մասին։

Որքա՞ն տարածված է այս բիբլիոֆոբիան։

Իրականում, դժվար է ասել, թե ճշգրիտ քանի մարդ ունի այս տեսակի հատուկ ֆոբիա։ Քանի որ շատերը ոչ մեկին չեն պատմում այս վախի մասին՝ այն գաղտնի պահելով։ Ոմանք նույնիսկ չգիտեն, որ ունեն այս հիվանդությունը։

Սակայն, Միացյալ Նահանգների նման երկրներում անցկացված հարցումները ցույց են տալիս, որ յուրաքանչյուր 10 մեծահասակից մեկը և յուրաքանչյուր 5 փոքր երեխայից մեկը կարող է իրենց կյանքի որոշակի պահին ունենալ որևէ հատուկ ֆոբիա։ Այսպիսով, գրքի ֆոբիան կարող է դրանցից մեկը լինել։

Կա՞ն արդյոք այլ ֆոբիաներ, որոնք նման են բիբլիոֆոբիային։

Այո, կան այլ ֆոբիաներ, որոնք նման են կամ կապված են բիբլիոֆոբիայի հետ։ Ահա մի քանի օրինակներ՝

• Արիթմոֆոբիա՝ թվերից վախ։
• Հիպպոտոմոնստրոսեսկիպեդալիոֆոբիա. Սա մի փոքր երկար անուն է։ Դա երկար բառերից վախ է։ Սարսափելի է նույնիսկ անունն արտաբերելը, այնպես չէ՞։
• Լոգոֆոբիա՝ բառերից վախ։
• Մետրոֆոբիա՝ վախ պոեզիայից և չափածոներից։
• Միտոֆոբիա՝ գրավոր ստեղծագործությունների, ինչպիսիք են գեղարվեստական ​​գրականությունը և բանահյուսությունը, վախ։
• Սկոլիոնոֆոբիա. դպրոցի վախը։ Սա հաճախ կարող է կապված լինել գրքերի հետ, այնպես չէ՞։ Որովհետև դպրոցը այն վայրն է, որտեղ դուք շփվում եք գրքերի հետ։

Ինչո՞ւ են վախեր առաջանում նման գրքերից։ Որո՞նք են պատճառները։

Հոգեբույժները դեռևս հաստատ չեն կարող ասել, թե ինչն է առաջացնում որոշակի ֆոբիաներ, ինչպիսին է բիբլիոֆոբիան, բայց նրանք կարծում են, որ դա կարող է լինել մի քանի գործոնների համադրություն:

• Գենետիկա. Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ անհանգստության և տարբեր վախերի ընտանեկան պատմություն: Եթե այո, ապա կա փոքր հավանականություն, որ այս տեսակի ֆոբիան կարող է զարգանալ նաև այդ գենետիկ ազդեցության պատճառով:
• Սովորելու դժվարություններ.Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ ընթերցանության դժվարություններ, ինչպիսիք են՝ «(Դիսլեքսիան)» կամ այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են՝ «(Ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում)», որոնք դժվարացնում են մեկ բանի վրա կենտրոնանալը: Այս բաների պատճառով գրքեր կարդալը և սովորելը կարող է շատ դժվար և սթրեսային փորձառություն լինել: Ժամանակի ընթացքում այս սթրեսը կարող է վերածվել գրքերից վախի:
• Գրքերի հետ կապված տրավմատիկ փորձառություններ. Հնարավոր է՝ դուք վախեցել եք մանկության տարիներին՝ սարսափելի պատմություն կարդալուց հետո։ Կամ գուցե ամաչել եք և ամաչել, երբ դպրոցում բոլորի առջև բարձրաձայն կարդացել եք գիրք։ Հնարավոր է՝ ուսուցիչը կամ ինչ-որ մեկը ձեզ բոլորի առջև ասել է. «Դուք չեք կարող գրքեր կարդալ»։ Նման տրավմատիկ փորձառությունները կարող են հանգեցնել այս տեսակի վախի ավելի ուշ շրջանում։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ճշգրիտ ախտորոշում բիբլիոֆոբիան։

Գրքաֆոբիան ախտորոշելու համար արյան որևէ հատուկ թեստ կամ սկանավորում չկա: Բժիշկը կախտորոշի վիճակը՝ ձեզ հետ խոսելով և ուշադիր լսելով ձեր ապրումների մասին: Նրանք կհարցնեն ձեզ հետևյալի մասին.

• Ի՞նչ ախտանիշներ եք զգում (օրինակ՝ վախ, անհանգստություն, ֆիզիկական անհարմարություն):
• Որքա՞ն ժամանակ են այս ախտանիշները առկա։
• Այս վախը ազդե՞լ է ձեր առօրյա կյանքի վրա (օրինակ՝ դպրոց գնալու, աշխատանքի գնալու, սոցիալական հարաբերությունների վրա):

Հետևյալ գործոնները կարող են բժշկի վրա ազդել այն եզրակացության վրա, որ մարդը ունի բիբլիֆոբիա.

• Եթե ​​շատ անհանգստանում եք գրքեր տեսնելիս կամ դրանց մասին մտածելիս։
• Եթե ​​այս վախը մեծ սթրես և խաթարում է ձեր առօրյա կյանքում։
• Եթե ​​այս իրավիճակը գոյություն ունի առնվազն վեց ամիս ։
• Եթե ​​դուք շատ ավելի շատ վախ եք զգում, քան գրքերի պատճառած իրական վնասը։
• Եթե ​​խուսափում եք գրքերով լի վայրերից և գրքերի հետ կապված իրավիճակներից ։
• Եթե ​​այս վախը առաջացնում է անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշներ (օրինակ՝ արագացած սրտխփոց, քրտնարտադրություն) կամ խուճապային նոպաներ ,

Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է ցանկանալ ստուգել, ​​թե արդյոք դուք ունեք ուսման խանգարում, օրինակ՝ կարդալու խանգարում, քանի որ սա երբեմն կարող է լինել այս վախի հիմնական պատճառը:

Գրքերի այս վախի դեմ բուժում կա՞։

Այո, անկասկած կան դրա բուժման միջոցներ: Հնարավոր է՝ եթե այս վախը չափազանց ուժեղ չէ և մեծ ազդեցություն չունի առօրյա կյանքի վրա, որոշ մարդիկ կարող են հատուկ բուժման կարիք չունենալ: Այնուամենայնիվ, եթե այս վախը ձեզ ֆիզիկական անհարմարություն է պատճառում, եթե այն խանգարում է ձեր առօրյա գործունեությանը, եթե դուք չեք կարողանում կատարել ձեր դպրոցական առաջադրանքները կամ պատշաճ կերպով աշխատել, ապա անպայման լավագույնն է դիմել բժշկի և խորհրդատվություն խնդրել:

Կան բուժումներ, ինչպիսիք են՝

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ):Սա հոգեբանական խորհրդատվության տեսակ է: Պարզ ասած՝ այն օգնում է ձեզ բացահայտել, փոխել և վերահսկել գրքերի վերաբերյալ ձեր ունեցած սխալ պատկերացումները, վախերը և համոզմունքները: Այս դեպքում դուք մարզվում եք խոսելու և ձեր մտածողության ձևերը փոխելու մեջ:
• ԿԳԲ-ի մեկ այլ մասն է դիալեկտիկական վարքային թերապիան (ԴՎԹ) : Այս դեպքում ձեր թերապևտը կարող է խնդրել ձեզ մի փոքր ժպտալ՝ մտածելով գրքի մասին: Աստիճանաբար, այս փոքր գործողությունների միջոցով դուք փորձում եք փոխել գրքի նկատմամբ ձեր բացասական զգացմունքները:
• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա երբեմն կոչվում է դեսենսիտիզացիա : Սա ենթադրում է աստիճանաբար ձեզ գրքերին ենթարկել վերահսկվող, անվտանգ միջավայրում: Դա նման է ջրից վախեցող մեկին սկզբում ոտքերի մոտ ներկայացնելուն, ապա աստիճանաբար նրան ջրի հետ ծանոթացնելուն: Կարող եք սկսել անվտանգ տեղում ձեզ դուր եկող գիրքը դիտելով: Այնուհետև կարող եք անցնել այնպիսի բաների, ինչպիսիք են գիրքը բռնելը, գրքի մի փոքր հատված կարդալը և վերջապես գրախանութ կամ գրադարան գնալը: Քանի որ այս կերպ աստիճանաբար ավելի շատ եք շփվում գրքերի հետ, կարող եք սկսել վերահսկել ձեր գրքամոլությունը:
• Հիպնոթերապիա. Այս դեպքում դուք գտնվում եք հատուկ մտքի վիճակում, որը մի փոքր նման է քնի, բայց կարողանում եք կենտրոնացած մնալ: Այս հիպնոտիկ վիճակում դուք ավելի ընկալունակ եք նոր առաջարկների և փոփոխությունների նկատմամբ: Այնուհետև հիպնոթերապևտը կարող է խոսել ձեր ենթագիտակցության հետ և համոզել ձեզ, որ դուք ավելի քիչ եք վախենում գրքերից և որ կարող եք գրքեր կարդալ:
• Դեղորայք. Կան տարբեր դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստությունը և վերահսկել դրա հետ կապված ախտանիշները: Չնայած այս դեղամիջոցները չեն կարող լիովին բուժել գրքաֆոբիան, դրանք կարող են օգնել որոշ մարդկանց կառավարել իրենց վախը հատուկ առիթների ժամանակ, ինչպիսիք են դպրոցական քննությունները կամ երեխաներին գրադարան տանելը: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:

Կա՞ արդյոք այս բիբլիոֆոբիայի առաջացումը կանխելու միջոց։

Իրականում, քանի որ հոգեբույժները դեռևս լիովին չեն հասկանում բիբլիոֆոբիայի պատճառները, դրա առաջացումը կանխելու ապացուցված միջոց չկա։

Այնուամենայնիվ, հաճախ մեկ կոնկրետ ֆոբիա ունեցող անձը կարող է ունենալ մի քանի այլ ֆոբիաներ: Դրանք կարող են նաև կապված լինել այլ տագնապային խանգարումների հետ, ինչպիսիք են խուճապային խանգարումը կամ obsessive-compulsive խանգարումը (OCD): Այսպիսով, ամենակարևորը վաղաժամ բժշկական օգնության և բուժման դիմելն է, եթե ունեք տագնապային խանգարման որևէ ախտանիշ: Սա մեծապես կնպաստի նոր ֆոբիայի զարգացման կանխարգելմանը:

Կարո՞ղ է բիբլիոֆոբիան լիովին բուժվել:

Շատ երեխաների և երիտասարդների մոտ այս բիբլիֆոբիան կարող է աստիճանաբար նվազել և անհետանալ մեծանալուն զուգընթաց: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց մոտ այս վախը կարող է շարունակվել նաև մեծահասակ տարիքում:

Չնայած դրա համար «բուժում» չկա, ճիշտ բուժման մեթոդներին հետևող մարդկանց ավելի քան 90%-ը կարող է հաջողությամբ վերահսկել վիճակը և շարունակել իրենց առօրյա կյանքը։ Սա իսկապես լավ նորություն է, այնպես չէ՞։

Ինչպե՞ս հաջողությամբ ապրել գրքերի վախի հետ։

Շատ մարդիկ կարող են հաջողությամբ հաղթահարել բիբլիոֆոբիան և այլ հատուկ ֆոբիաները: Դա անելու լավագույն միջոցը մասնագետի, օրինակ՝ հոգեբույժի կամ խորհրդատուի օգնություն խնդրելն է: Կարևոր է նաև կիրառել հետևյալ մեթոդները՝ անհանգստությունը կառավարելու համար.

• Շնչառական վարժություններ. Երբ անհանգստություն եք զգում, խորը շունչ քաշելը, որոշ ժամանակ շունչը պահելը, ապա արտաշնչելը կարող է մեծ թեթևացում լինել։
• Մկանների թուլացման տեխնիկաներ. Այս տեխնիկան օգնում է նվազեցնել մարմնի կոշտությունը և լարվածությունը:
• Մեդիտացիա. Մեդիտացիան շատ օգտակար է միտքը կենտրոնացած պահելու և միտքը հանգստացնելու համար:
• Յոգա. Յոգան մարզանքի մի տեսակ է, որը օգտակար է և՛ մտքի, և՛ մարմնի համար։

Այս ամենով հանդերձ և մասնագետի առաջնորդությամբ, դուք անպայման կարող եք հաջողությամբ և երջանիկ ապրել այս վախի հետ։

Այսպիսով, ի՞նչն է ամենակարևորը հիշելու այն ամենից, ինչի մասին մենք խոսեցինք։

Գրքաֆոբիան իրական վիճակ է, որից տառապում են որոշ մարդիկ։ Դա պարզապես ֆանտազիա կամ թուլություն չէ։ Դա տագնապային խանգարում է։

Եթե ​​այս վախը խանգարում է ձեր կյանքին, կրթությանը, կարիերային կամ երջանկությանը, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ թաքցրեք այն։ Դուք կարող եք օգնություն ստանալ։ Խոսեք բժշկի կամ խորհրդատուի հետ։ Ճիշտ բուժման և ձեր սեփական ջանքերի շնորհիվ դուք անպայման կարող եք վերահսկել այս վիճակը։ Դուք միայնակ չեք, կան այլ մարդիկ, ովքեր անցնում են այս միջով, և կան մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ։

` Գրքամոլոֆոբիա, գրքերի վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, գրքեր կարդալու վախ, բուժում