Դուք հավանաբար լսել եք կոլագենի մասին, այնպես չէ՞։ Եկեք ավելին իմանանք դրա մասին։

Այսօր, երբ խոսում ենք գեղեցկության և մեր մաշկի գեղեցկությունը պահպանելու մասին, գրեթե անմիջապես հիշատակվող անուններից մեկը «կոլագենն» է: Դուք կարող է տեսած լինեք կոլագեն պարունակող քսուքներ և հավելումներ, կամ լսել եք, որ ինչ-որ մեկը խոսի դրա մասին: Բայց ի՞նչ է իրականում կոլագենը: Ի՞նչ է այն անում մեր մարմնի հետ: Արդյո՞ք այն իսկապես կարևոր է մեզ համար: Եկեք այսօր մանրամասն և պարզ խոսենք դրա մասին:

Այսպիսով, ի՞նչ է այս կոլագենը։

Պարզ ասած՝ կոլագենը մեր օրգանիզմում ամենատարածված սպիտակուցն է։ Պարզապես պատկերացրեք, որ կոլագենը կազմում է մեր օրգանիզմում առկա ընդհանուր սպիտակուցի մոտ 30%-ը։ Այն մեր մաշկի, մկանների, ոսկորների, ջլերի և կապանների նման շարակցական հյուսվածքների հիմնական շինանյութն է։ Այն նաև հանդիպում է մեր ներքին օրգանների, արյան անոթների և աղիների լորձաթաղանթում։

Դուք հավանաբար գիտեք, որ սպիտակուցները կազմված են ամինաթթուներից: Կոլագենի ձևավորմանը հիմնականում նպաստում են պրոլինը, գլիցինը և հիդրօքսիպրոլինը : Այս ամինաթթուները միանում են՝ առաջացնելով փոքր սպիտակուցային մանրաթելեր, որոնք նման են եռակի պարույրի կառուցվածքի: Այնուամենայնիվ, որպեսզի այս կոլագենի արտադրության գործընթացը հաջող լինի, մեր մարմինը պետք է ստանա նաև անհրաժեշտ սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, ցինկը, պղինձը և մանգանը : Առանց դրանց կոլագենը չի կարող ճիշտ ձևավորվել:

Ի՞նչ է անում կոլագենը մեր օրգանիզմի հետ։

Կոլագենի հիմնական գործառույթը մեր ամբողջ մարմնին կառուցվածք, ամրություն և հենարան ապահովելն է, ինչպես ցեմենտն է անհրաժեշտ տուն կառուցելու համար։

Եկեք խոսենք կոլագենի որոշ կոնկրետ գործառույթների մասին.

• Մեր մաշկի միջին շերտը՝ դերմիսը, նպաստում է ֆիբրոբլաստներ կոչվող բջիջների տեսակի արտադրությանը: Այս ֆիբրոբլաստները նպաստում են նոր բջիջների աճին:
• Կոլագենը նաև մեծ դեր է խաղում մեռած մաշկի բջիջները նոր բջիջներով փոխարինելու գործում։
• Այն պաշտպանիչ շերտ է ապահովում մեր ներքին օրգանների համար։
• Կոլագենը մաշկին հաղորդում է կառուցվածք, ամրություն և առաձգականություն ։ Սա շատ կարևոր է, որպեսզի մաշկը մնա այնքան առաձգական, որքան երիտասարդ տարիքում էր։
• Այն նաև օգնում է արյան մակարդման գործընթացին։ Սա նշանակում է, որ այն օգնում է դադարեցնել արյունահոսությունը վերքի դեպքում։

Կա՞ն կոլագենի տեսակներ։

Այո՛, կան կոլագենի բազմաթիվ տեսակներ։ Մինչ օրս գիտնականները բացահայտել են կոլագենի մոտ 28 տեսակ։ Սրանք միմյանցից տարբերվում են իրենց մոլեկուլների հավաքման եղանակով, բջջային բաղադրիչներով, որոնց դրանք կցվում են և մեր մարմնում կոլագենն օգտագործելու տեղով։ Սակայն այս բոլոր կոլագենային մանրաթելերն ունեն առնվազն այն եռակի պարույրաձև կառուցվածքներից մեկը, որոնք ես նշեցի ավելի վաղ։

Եկեք հիմա նայենք կոլագենի հինգ հիմնական տեսակներին, որոնք կարևոր են.

• I տիպ (առաջին տիպ). Սա մեր մարմնի կոլագենի 90%-ն է կազմում։Պատկերացրեք, այսքանը։ Այս տեսակը շատ խիտ է փաթեթավորված։ Այն հիմնականում օգտագործվում է մեր մաշկին, ոսկորներին, ջլերին և կապաններին կառուցվածք ապահովելու համար։
• II տեսակ. Այս տեսակը հանդիպում է առաձգական աճառում։ Այն օգնում է հոդերին հենարան ապահովել։
• III տիպ (երրորդ տիպ). Սա կարելի է տեսնել մկանների, զարկերակների և ներքին օրգանների մեջ։
• IV տիպ (չորրորդ տիպ). Այս տեսակը հանդիպում է մեր մաշկի տարբեր շերտերում։
• V տիպ (հինգերորդ տիպ). Սա հանդիպում է մեր աչքերի եղջերաթաղանթում, մաշկի որոշ շերտերում, մազերում և պլասենցայի հյուսվածքում:

Ի՞նչ է պատահում կոլագենի հետ տարիքի հետ։

Սա մի փոքր տխուր պատմություն է։ Տարիքի հետ մեր մարմինները ավելի քիչ կոլագեն են արտադրում։ Բացի այդ, մեր արդեն իսկ առկա կոլագենի քայքայման արագությունը մեծանում է։ Ավելին, տարիքի հետ մեր արտադրած կոլագենի որակը նույնպես ավելի ցածր է, քան երիտասարդ տարիքում։

Կանանց մոտ կոլագենի արտադրությունը զգալիորեն նվազում է, հատկապես դաշտանադադարից հետո: Բոլորի համար նորմալ է 60 տարեկանից հետո կոլագենի արտադրության նվազում զգալը: Սա տարիքի հետ մաշկի կնճիռների և հոդերի ցավի առաջացման պատճառներից մեկն է:

Կարո՞ղ եք ասել, որ ձեր մարմինը կորցնում է կոլագեն, թե ոչ։

Կոլագենի մակարդակը հնարավոր չէ չափել արյան նմուշով։ Այնուամենայնիվ, կան որոշ նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր կոլագենի մակարդակը նվազում է։ Եթե նկատեք դրանք, պետք է մի փոքր անհանգստանաք.

• Կնճռոտվող, թուլացած կամ թուլացած մաշկ։
• Աչքերի շուրջ և դեմքի որոշ հատվածներում խորասուզված, փոսիկներով տեսք։
• Մկանային կծկումներ, թուլություն և մկանային ցավ։
• Ջլերի և կապանների լարվածություն, ճկունության նվազում։
• Հոդերի ցավ կամ օստեոարթրիտ ՝ առաջացած աճառի մաշվածությունից։
• Հոդերի վնասվածքի կամ կոշտության պատճառով շարժվելու դժվարություն, քայլելիս խրված լինելու զգացողություն։
• Մարսողական համակարգի լորձաթաղանթի նոսրացման հետևանքով առաջացած ստամոքս-աղիքային խնդիրներ։
• Արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրներ։

Մի՛ ենթադրեք, որ ձեր կոլագենը ցածր է միայն այն պատճառով, որ ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ երկուսը, բայց եթե դրանք շարունակվում են, լավ կլինի դիմել բժշկի։

Ո՞ր կենսակերպն է վնասում կոլագենը։

Կան որոշ ամենօրյա սովորություններ, որոնց միջոցով մենք անգիտակցաբար վնասում ենք մեր մարմնի կոլագենը: Դրանցից խուսափելը կարող է նվազեցնել կոլագենի վնասման ռիսկը: Ահա թե որոնք են դրանք.

• Ծխելը. Ծխելը նվազեցնում է կոլագենի արտադրությունը: Բացի այդ, այն նաև վնասում է առկա կոլագենը և մեկ այլ կարևոր սպիտակուց՝ էլաստինը: Ահա թե ինչու է մաշկը արագ կնճռոտվում, և վերքերը ավելի երկար են լավանում: Նիկոտինը հանգեցնում է մաշկի մակերեսին մոտ գտնվող արյան անոթների նեղացմանը: Սա նվազեցնում է մաշկին անհրաժեշտ թթվածնի և սննդանյութերի քանակը:
• Շաքարի և մաքրված ածխաջրերի չափից շատ ընդունում. Շաքարը մեր օրգանիզմում կապվում է սպիտակուցների հետ,Առաջանում են առաջադեմ գլիկացման վերջնական արգասիքներ (AGE), որոնք վնասակար մոլեկուլների տեսակ են։ Այս AGE-ները վնասում են մոտակա սպիտակուցները՝ կոլագենը դարձնելով թույլ, չոր և փխրուն։ Սա նշանակում է, որ շատ կարևոր է չափավոր քանակությամբ քաղցր սնունդ և ըմպելիքներ ուտել։
• Ուլտրամանուշակագույն լույսի ազդեցություն. Արևի լույսի չափազանց ազդեցությունը նվազեցնում է կոլագենի արտադրությունը և հանգեցնում է կոլագենի ավելի արագ քայքայման: Ուլտրամանուշակագույն լույսը կնճիռների հիմնական պատճառն է: Հետևաբար, խուսափեք արևի չափազանց ազդեցությունից: Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք (SPF 30 կամ ավելի բարձր), երբ դուրս եք գալիս:

Որո՞նք են կոլագենը վնասող հիվանդությունները և այլ պատճառները։

Որոշ հիվանդություններ նույնպես կարող են վնասել կոլագենը։

• Աուտոիմուն հիվանդություններ. Սրանք վիճակներ են, որոնց դեպքում մեր մարմնի իմունային համակարգը հարձակվում է մեր սեփական հյուսվածքների վրա: Աուտոիմուն շարակցական հյուսվածքի հիվանդությունները, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտը, գայլախտը, դերմատոմիոզիտը և սկլերոդերման, հայտնի են կոլագենը վնասող հատկանիշներով:
• Գենետիկ մուտացիաներ. Որոշ գենետիկական հիվանդություններ նույնպես կարող են առաջացնել կոլագենի արտադրության արատներ: Էհլերս-Դանլոսի համախտանիշը և անկատար օստեոգենեզը այդպիսի վիճակներ են:
• Ծերացում. Ինչպես արդեն նշվեց, կոլագենի մակարդակը բնականաբար նվազում է տարիքի հետ։

Ի՞նչ կարելի է անել մաշկի ծերացման նշանները և կոլագենի կորուստը վերահսկելու համար։

Մաշկի ծերացման հետևանքները վերահսկելու համար ամեն օր օգտագործեք արևապաշտպան քսուք: Այժմ մենք գիտենք, որ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը վնասում է կոլագենը: Ընտրեք 30 կամ ավելի բարձր SPF (արևապաշտպան գործոն) ունեցող միջոց: Բացօթյա գտնվելու ժամանակ կրեք լայնեզր գլխարկ, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանող արևային ակնոցներ և թեթև, երկար թևքերով հագուստ: Լրացուցիչ պաշտպանության համար ընտրեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանության գործոնի պիտակով հագուստ: Խուսափեք սոլյարիումներից օգտվելուց:

Նաև կերեք հավասարակշռված սննդակարգ։ Լավ գաղափար է այնպիսին, որը հարուստ է բանջարեղենով, լոբազգիներով, ամբողջական հացահատիկներով, ընկույզով, մրգերով և չափավոր քանակությամբ ծովամթերքով, մսով, թռչնամսով, կաթնամթերքով և ձվով։

Ինչպե՞ս է կոլագենը կիրառվում բժշկական և կոսմետիկ ոլորտներում։

Քանի որ կոլագենը կարող է քայքայվել, վերափոխվել և վերակլանվել օրգանիզմի կողմից, այն լայն կիրառություն ունի բժշկական և կոսմետիկ ոլորտներում: Բժշկական նպատակներով օգտագործվող կոլագենը ստացվում է մարդկանցից, կովերից, խոզերից կամ ոչխարներից: Ահա որոշ կիրառություններ.

• Դերմալ լցոնիչներ՝Կոլագենի ներարկումները կիրառվում են մաշկի վրա մակերեսային փոսիկների, կնճիռների և գծերի լրացման համար։
• Վերքերի վիրակապ. Կոլագենը նպաստում է վերքերի լավացմանը՝ դրանց վրա նոր մաշկի բջիջներ ներգրավելով։
• Պարոդոնտոլոգիա. Կոլագենը գործում է որպես պատնեշ՝ կանխելով արագ աճող լնդային հյուսվածքի ներթափանցումը ատամի վերքի մեջ, տալով ատամի բջիջներին ժամանակ վերականգնելու համար:
• Անոթային պրոթեզավորում. Դոնորներից վերցված կոլագենային հյուսվածքային պատվաստանյութերն օգտագործվել են զարկերակների վերականգնման, ծայրամասային նյարդերի վերականգնման և արյան անոթների պրոթեզներ ստեղծելու համար:

Կոլագենով հարուստ սնունդը բարձրացնո՞ւմ է օրգանիզմում կոլագենի մակարդակը։

Սա հարց է, որը շատերն են տալիս։ Իրականում մեր մարմինը չի կարող ամբողջությամբ կլանել կոլագենը։ Մեր ուտած կոլագենի սպիտակուցները մեր օրգանիզմի կողմից քայքայվում են ամինաթթուների։ Այսպիսով, կոլագենով հարուստ սննդի օգտագործումը ուղղակիորեն չի բարձրացնում կոլագենի մակարդակը մարմնում։

Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են կոլագենի արտադրությունը խթանող բաղադրիչներ: Դրանք կարող են ներառվել առողջ սննդակարգի մեջ: Այս սննդամթերքները պարունակում են պրոլին և գլիցին ամինաթթուներ, որոնց մասին ես արդեն խոսել եմ: Բացի այդ, այս գործընթացը պահանջում է սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին C-ն, ցինկը և պղինձը : Ահա մի քանի սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են այս ամինաթթուները, վիտամինները և հանքանյութերը.

• Վիտամին C՝ նարինջ, ելակ, բուլղարական պղպեղ, բրոկկոլի, բրյուսելյան կաղամբ, կարտոֆիլ։
• Պրոլին. սունկ, կաղամբ, սպարժ, գետնանուշ, ցորեն, ձուկ, ձվի սպիտակուց, միս։
• Գլիցին. կարմիր միս, հնդկահավի, հավի և խոզի մաշկ, գետնանուշ, գրանոլա։
• Պղինձ՝ լյարդ, ծովախեցգետին, խեցգետիններ, շիիտակե սունկ, ընկույզ և սերմեր, կանաչ բանջարեղեն, տոֆու, մուգ շոկոլադ։
• Ցինկ՝ խեցգետիններ, կարմիր միս, հավի միս, խոզի միս, լոբազգիներ, ոլոռ, ընկույզ, բրոկկոլի, կանաչ բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկներ, կաթնամթերք։

Այսպիսով, չնայած կոլագենը անմիջապես ուտելը օգտակար չէ, շատ կարևոր է ուտել սննդարար սնունդ, ինչպիսիք են այսները, որոնք նպաստում են կոլագենի արտադրությանը։

Ի՞նչ են կոլագենի պեպտիդները։

Կոլագենային պեպտիդները կենդանիների կոլագենի փոքր կտորներ են: Ինչպես արդեն նշեցի, կոլագենը ամբողջությամբ չի ներծծվում: Այն պետք է քայքայվի ավելի փոքր պեպտիդների կամ ամինաթթուների: Բանավոր կոլագենի հավելումները լինում են հաբի և փոշու տեսքով: Դրանք սովորաբար պարունակում են երկու կամ երեք ամինաթթուներ: Դրանք կոչվում են կոլագենային պեպտիդներ կամ հիդրոլիզացված կոլագեն:Այն վաճառվում է որպես այդպիսին։ Այս կոլագենային պեպտիդները ներծծվում են մեր ստամոքս-աղիքային համակարգի միջոցով։

Ի՞նչ են ասում հետազոտությունները կոլագենի հավելումների հաջողության մասին։

Սա այն հարցն է, որը շատերն ունեն: Իրականում, սննդային հավելումների՝ դեղերի արդյունավետությունը ստուգելու լավագույն միջոցի՝ բավարար քանակությամբ պատահականացված վերահսկվող փորձարկումներ (RCT) չկան դրանց արդյունավետությունը ստուգելու համար: Անցկացված մի քանի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կոլագենային պեպտիդները կարող են որոշ չափով արդյունավետ լինել մաշկի խոնավությունն ու առաձգականությունը բարելավելու գործում: Դրանք նաև որոշ չափով արդյունավետ են եղել ցավը նվազեցնելու և հոդերի գործառույթը բարելավելու գործում ծնկի օստեոարթրիտով մարդկանց մոտ:

Այնուամենայնիվ, կան մի քանի կարևոր բաներ, որոնք պետք է իմանալ այս հավելումների գիտական ​​​​հիմնական հիմքի մասին.

• ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA) չի կարգավորում կոլագենի հավելումները: Դրանք չեն պահանջում դեղամիջոցի հաստատման համար անհրաժեշտ կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող, պատահականացված փորձարկումներ:
• Հավելումների արտադրողները պարտավոր չեն ապացուցել, որ իրենց արտադրանքը անվտանգ կամ արդյունավետ է, նախքան այն շուկա դուրս բերելը։
• Հավելումների վերաբերյալ շատ ուսումնասիրություններ ֆինանսավորվում են հենց հավելումների արդյունաբերության կողմից, կամ ուսումնասիրության հեղինակները ֆինանսական կապեր ունեն հավելումների արդյունաբերության հետ։ Սա կարող է հանգեցնել կողմնակալության։
• Դեռևս պարզ չէ, թե արդյոք կոլագենի հավելումները իրականում անում են այն, ինչ գովազդում են պիտակի վրա։

Վերջապես, կարևոր է հիշել, որ անկախ նրանից՝ դուք կոլագենային պեպտիդներ եք ստանում սննդից, թե հավելումներից, չեք կարող դրանք ուղղորդել այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք։ Ձեր մարմինը այդ պեպտիդներն օգտագործում է այն ամենի համար, ինչ անհրաժեշտ է տվյալ պահին՝ լինի դա կոլագեն արտադրելու, թե այլ սպիտակուցի համար։

Այսպիսով, ամենակարևոր բաները, որոնք մենք պետք է հիշենք (Տանելու հաղորդագրություն)

Այսպիսով, մենք այսօր շատ խոսեցինք կոլագենի մասին, չէ՞։

Կոլագենը շատ կարևոր սպիտակուց է, որը մեր մարմիններին ապահովում է կառուցվածք, ուժ և հենարան։

Կոլագենային հավելումների օգտակարության վերաբերյալ դեռևս բանավեճեր կան։ Հարցն այն է, թե արդյոք կան այնքան գիտական ​​​​ապացույցներ, որքան լրատվամիջոցներում են հաղորդվում։ Կոլագենային հավելումների իրական օգտակարությունը ցույց տալու համար անհրաժեշտ են ավելի շատ հրապարակված հետազոտություններ։

Մինչդեռ, դուք միշտ կարող եք օգնել ձեր մարմնին բնական ճանապարհով կոլագեն արտադրել՝ ուտելով առողջ և հավասարակշռված սննդակարգ : Հավասարակշռված սննդակարգը ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հավի միսը, տավարի միսը, ձուկը, կաթնամթերքը, ձվերը, լոբազգիները, կանաչ բանջարեղենը, այլ բանջարեղենները, ամբողջական հացահատիկները և ցիտրուսային մրգերը:

Մաշկի կոլագենի վնասը նվազագույնի հասցնելու համար մի՛ ծխեք, խուսափեք պասիվ ծխելուց և ամեն օր օգտագործեք արևապաշտպան քսուք։ Այս պարզ քայլերը մեծապես կնպաստեն ձեր մաշկի երիտասարդ տեսքը պահպանելուն։

`կոլագեն, մաշկի առողջություն, ծերացում, սպիտակուց, հոդերի ցավ, սնունդ, հավելումներ