Ի՞նչ է կորտիզոլը։ Ինչպե՞ս է այն ազդում ձեր մարմնի վրա։

Դուք հավանաբար լսել եք «կորտիզոլ» բառը, հատկապես «սթրեսի» մասին խոսելիս։ Բայց գիտեի՞ք, որ դա պարզապես «սթրեսի հորմոն» չէ։ Կորտիզոլը շատ կարևոր հորմոն է մեր օրգանիզմում։ Իրականում, այն ազդում է մեր մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր օրգանի և հյուսվածքի վրա։

Ի՞նչ է կորտիզոլը իրականում։

Պարզ ասած՝ կորտիզոլը հորմոն է, որը արտադրվում և արտազատվում է ձեր մակերիկամների ՝ երիկամների վերևում գտնվող երկու փոքր գեղձերի կողմից։ Այն պատկանում է գլյուկոկորտիկոիդներ կոչվող հորմոնների դասին, որոնք ստերոիդային հորմոններ են։

Դուք կարող եք մտածել, որ սա կարևոր է միայն սթրեսի դեպքում։ Բայց դա այդպես չէ։ Կորտիզոլն ունի շատ այլ կարևոր գործառույթներ։ Օրինակ՝

• Այն կարգավորում է, թե ինչպես է մեր մարմինը օգտագործում շաքարը կամ գլյուկոզան էներգիայի համար։
• Նվազեցնում է բորբոքումը մարմնում։
• Վերահսկում է արյան ճնշումը։
• Այն օգնում է պահպանել մեր քուն-արթնացման ցիկլը։

Մեր մարմինը անընդհատ վերահսկում է կորտիզոլի մակարդակը՝ այն պահպանելով կայուն մակարդակի վրա, այսինքն՝ հոմեոստազի վիճակում։ Որովհետև կորտիզոլի մակարդակը բարձր է, թե ցածր, դա լավ չէ մեր առողջության համար։

Այսպիսով, արդյո՞ք կորտիզոլը իսկապես «սթրեսի հորմոն» է:

Այո, կորտիզոլն իրականում կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնի սթրեսին արձագանքման գործում: Կորտիզոլն արտազատվում է, երբ դուք ենթարկվում եք որևէ տեսակի սթրեսի, օրինակ՝

• Սուր սթրես – Պատկերացրեք դա նման է շան հանկարծակի հետևից ընկնելուն։
• Քրոնիկ սթրես ՝ օրինակ՝ աշխատավայրում շարունակական խնդիրներ կամ ընտանեկան խնդիրներ։
• Տրավմատիկ սթրես ՝ նման անհավանական իրադարձության։

Բայց, ինչպես արդեն ասացի, կորտիզոլն ավելին է անում, քան պարզապես օգնում է սթրեսի դեմ պայքարում։

Ինչպե՞ս է կորտիզոլը ազդում իմ մարմնի վրա։

Կորտիզոլը ազդում է մեր մարմնի գրեթե բոլոր օրգան-համակարգերի վրա, և այն նաև օգնում է վերահսկել մի քանի հիմնական գործառույթներ։

Վերահսկելով, թե ինչպես է մեր մարմինը արձագանքում սթրեսին

Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, մեր մարմինները նախ արտադրում են հորմոններ, որոնք կապված են «կռվիր կամ փախիր» արձագանքի հետ, ինչպիսին է ադրենալինը : Այնուհետև արտադրվում է կորտիզոլ: Գիտե՞ք ինչու: Որպեսզի մեզ զգոն պահի: Կորտիզոլը նաև օգնում է մեր լյարդին արտադրել գլյուկոզա , որը շաքար է: Հենց սա է, որ սթրեսի ժամանակ մեզ արագ էներգիայի լիցք է տալիս:

Մետաբոլիզմ և արյան շաքարի վերահսկում

ՆյութափոխանակությունՊարզ ասած՝ սրանք բոլոր այն քիմիական գործընթացներն են, որոնք օգնում են մեզ ապրել և աշխատել մեր մարմինների ներսում։ Այս գործընթացներից հազարավորները տեղի են ունենում մեր մարմիններում անընդհատ։

Կորտիզոլը ազդում է այս նյութափոխանակության վրա՝ վերահսկելով, թե ինչպես է մեր մարմինը գլյուկոզն օգտագործում որպես էներգիա։ Այն դա անում է մի շարք ձևերով։ Օրինակ՝ կորտիզոլը մեր ենթաստամոքսային գեղձին հրահանգում է նվազեցնել ինսուլինի արտադրությունը և ավելացնել գլյուկագոնի արտադրությունը։ Ինսուլինը իջեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, իսկ գլյուկագոնը բարձրացնում է այն։ Հասկացա՞ր։

Բացի այդ, կորտիզոլը ազդում է նաև մեր մարմնի մի շարք այլ հյուսվածքների վրա և վերահսկում է գլյուկոզի օգտագործումը։ Դրանց թվում են՝

• Ճարպային հյուսվածք , այսինքն՝ մարմնի ճարպը։
• Լյարդ
• Մկան

Բորբոքումը ճնշելը

Կարճաժամկետ հեռանկարում կորտիզոլը կարող է նվազեցնել բորբոքումը , այսինքն՝ մարմնի այտուցվածությունն ու կարմրությունը, և բարձրացնել մեր իմունիտետը։ Սակայն, եթե ձեր մարմինը երկար ժամանակ ունի կորտիզոլի բարձր մակարդակ, այն հարմարվում է դրան։ Կարող է պատահել, որ բորբոքումն ուժեղանա, և ձեր իմունային համակարգը թուլանա։

Արյան ճնշման վերահսկում

Դեռևս պարզ չէ, թե ինչպես է կորտիզոլը կարգավորում արյան ճնշումը մարդկանց մոտ։ Այնուամենայնիվ, եթե կորտիզոլի մակարդակը չափազանց բարձր է, դա կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման։ Նմանապես, եթե կորտիզոլի մակարդակը չափազանց ցածր է, դա կարող է հանգեցնել արյան ցածր ճնշման։

Նպաստում է քուն-արթնացման ցիկլի կարգավորմանը

Մարդկանց մեծ մասը գիշերը քնելիս կորտիզոլի ցածր մակարդակ ունի։ Կորտիզոլի մակարդակը գագաթնակետին է հասնում առավոտյան արթնանալուց անմիջապես առաջ։ Սա ցույց է տալիս, որ կորտիզոլը սերտորեն կապված է մեր ցիրկադային ռիթմի հետ, որը մեր օրգանիզմի աշխատանքի ձևն է և այն, թե ինչպես ենք մենք արթնանում՝ կախված օրվա ժամից։

Ինչպե՞ս է իմ մարմինը կարգավորում կորտիզոլի մակարդակը։

Մեր մարմիններն ունեն կորտիզոլի մակարդակը վերահսկելու շատ բարդ համակարգ: Ձեր հիպոթալամուսը ՝ ձեր ուղեղի մի մասը, և ձեր հիպոֆիզի գեղձը ՝ ձեր ուղեղի հիմքում գտնվող փոքրիկ գեղձ, համատեղ աշխատում են՝ վերահսկելու ձեր մակերիկամների կողմից կորտիզոլի արտադրությունը: Ահա թե ինչպես է այն գործում.

• Երբ ձեր արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը նվազում է, հիպոթալամուսը արտազատում է կորտիկոտրոպին-ազատող հորմոն (CRH) կոչվող հորմոն ։
• Սա ձեր հիպոֆիզին հրահանգում է արտադրել ադրենոկորտիկոտրոպ հորմոն (ԱԿՏՀ) :
• Այնուհետև ԱԿՏՀ-ն գնում և հրահանգում է ձեր մակերիկամներին արտադրել և արտազատել կորտիզոլ:

Այսպիսով, կորտիզոլի առողջ մակարդակը պահպանելու համար ձեր հիպոթալամուսը, հիպոֆիզի և մակերիկամների խցուկները պետք է պատշաճ կերպով գործեն։

Ի՞նչն է առաջացնում կորտիզոլի մակարդակի բարձրացում:

Եթե ​​ձեր օրգանիզմում երկար ժամանակ ունեք կորտիզոլի բարձր մակարդակ ( հիպերկորտիզոլիզմ ), դա սովորաբար կոչվում է Քուշինգի համախտանիշ ։ Կորտիզոլի բարձր մակարդակի և Քուշինգի համախտանիշի առաջացմանը կարող են նպաստել հետևյալ գործոնները.

• Կորտիկոստերոիդ դեղամիջոցների, ինչպիսիք են պրեդնիզոլոնը , պրեդնիզոլոնը և դեքսամետազոնը, բարձր դեղաչափերով ընդունումը։
• ԱԿՏՀ արտադրող ուռուցքներ – Սրանք սովորաբար զարգանում են ձեր հիպոֆիզի մեջ:
• Մակերիկամներում առաջացող և կորտիզոլի ավելցուկ արտադրող ուռուցքներ։

Որո՞նք են կորտիզոլի բարձր մակարդակի ախտանիշները։

Երբ կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է, ինչը Քուշինգի համախտանիշ է, ի հայտ են գալիս հետևյալ ախտանիշները.

• Քաշի ավելացում, հատկապես դեմքի և որովայնի շրջանում։
• Ճարպի կուտակումներ մեջքի վրա՝ ուսերի միջև (ինչպես ցուլի մոտ):
• Լայն, մանուշակագույն գույնի ձգվող նշանների հայտնվելը որովայնի վրա։
• Մկանային թուլություն վերին թևերի և ազդրերի շրջանում։
• Արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացումը հաճախ հանգեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի ։
• Բարձր արյան ճնշում։
• Կանանց մոտ՝ մարմնի վրա անցանկալի մազերի աճ ( հիրսուտիզմ ):
• Կարող է առաջանալ ոսկորների թուլացում ( օստեոպորոզ ) և կոտրվածքներ ։

Լսե՛ք, մի՛ խուճապի մատնվեք միայն այն պատճառով, որ ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ երկուսը։ Բայց եթե զգում եք, որ ունեք այս ախտանիշներից մի քանիսը, ավելի լավ է դիմել բժշկի։

Ի՞նչն է առաջացնում կորտիզոլի ցածր մակարդակ։

Բժիշկները մակերիկամային անբավարարություն են անվանում այն, որն առաջանում է, երբ կորտիզոլի մակարդակը նորմայից ցածր է ( հիպոկորտիզոլիզմ ): Կան դրա երկու տեսակ՝ առաջնային և երկրորդային:

Առաջնային մակերիկամային անբավարարությունը հաճախ առաջանում է, երբ ձեր սեփական իմունային համակարգը հարձակվում է ձեր մակերիկամների վրա: Սա նաև կոչվում է Ադիսոնի հիվանդություն : Կորտիզոլը կարող է նաև նվազել, եթե մակերիկամների հյուսվածքները վարակվեն կամ եթե դրանց արյան հոսքը խցանված է:

Երկրորդային մակերիկամային անբավարարությունն առաջանում է, երբ ձեր հիպոֆիզի գեղձը ճիշտ չի գործում ( հիպոպիտուիտարիզմ):Այո, եթե դուք ունեք հիպոֆիզի ուռուցք: Այս վիճակները սահմանափակում են ԱԿՏՀ արտադրությունը, որն էլ իր հերթին սահմանափակում է կորտիզոլի արտադրությունը: Բացի այդ, եթե դուք օգտագործում եք կորտիկոստերոիդային դեղամիջոցներ, ապա հանկարծակի դադարեցնում եք դրանց օգտագործումը, ձեր կորտիզոլի մակարդակը կարող է նվազել:

Որո՞նք են կորտիզոլի ցածր մակարդակի ախտանիշները։

Երբ կորտիզոլի մակարդակը ցածր է, ինչը նշանակում է մակերիկամների անբավարարություն , ի հայտ են գալիս հետևյալ ախտանիշները՝

• Մշտական ​​հոգնածության և ուժասպառության զգացում (հոգնածություն):
• Անզգուշ քաշի կորուստ։
• Ախորժակի կորուստ։
• Ցածր արյան ճնշում։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ կորտիզոլի մակարդակի վերաբերյալ։

Եթե ​​ունեք ախտանիշներ, որոնք վկայում են Քուշինգի համախտանիշի կամ մակերիկամային անբավարարության մասին, անպայման դիմեք ձեր բժշկին։ Մի՛ հետաձգեք։

Բացի այդ, եթե դուք ունեք առօրյա սթրեսի խնդիր, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն կառավարելու եղանակների մասին: Դուք կարող եք որոշակի օգնություն ստանալ:

Ինչպե՞ս կարող եմ իջեցնել կորտիզոլի մակարդակը։

Եթե ​​դուք ունեք Քուշինգի համախտանիշի նման հիվանդություն, ապա ձեզ անհրաժեշտ կլինի դեղորայքային բուժում՝ կորտիզոլի մակարդակը իջեցնելու համար: Սա սովորաբար ներառում է կամ դեղորայք, կամ վիրահատություն:

Այնուամենայնիվ, կան մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն վերահսկել մեր կորտիզոլի մակարդակը ընդհանուր առմամբ, հատկապես, երբ կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է սթրեսի պատճառով.

• Լավ և հանգիստ քնեք։ Անքնության և գիշերային հերթափոխով աշխատելու նման խնդիրները կարող են բարձրացնել կորտիզոլի մակարդակը։ Փորձեք օրական քնել առնվազն 7-8 ժամ։
• Շարժեք ձեր մարմինը և մարզվեք։ Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է քունը և նվազեցնում սթրեսը։ Օրական առնվազն 30 րոպե քայլելը նույնպես լավ է։
• Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ: Շնչառությունը կարգավորող շնչառական վարժությունները խթանում են մեր պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը ՝ մեր «հանգստի և մարսողության» համակարգը: Սա օգնում է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը:
• Երջանիկ եղեք, ծիծաղեք։ Երբ դուք ծիծաղում եք, էնդորֆինները ՝ երջանկության հորմոնները, արտազատվում են, և կորտիզոլի մակարդակը նվազում է։ Զվարճալի գործունեությանը մասնակցելը նույնպես բարելավում է հոգեկան բարեկեցությունը։
• Պահպանեք լավ, առողջ հարաբերություններ: Մշտապես խնդրահարույց և սթրեսային հարաբերությունները հաճախ կարող են հանգեցնել սթրեսի: Հետևաբար, կարևոր է պահպանել լավ հարաբերություններ լավ ընկերների և ընտանիքի հետ:

Վերջապես, տնային ուղերձ.

Երբ մարդիկ լսում են կորտիզոլ բառը, նրանք կարծում են, որ դա վատ բան է։ Բայց իրականում դա կարևոր հորմոն է, որը ազդում է մեր մարմնի բազմաթիվ գործառույթների վրա։Կան բազմաթիվ եղանակներ սթրեսը նվազեցնելու և կորտիզոլի մակարդակը վերահսկելու համար։ Այնուամենայնիվ, երբեմն կորտիզոլի մակարդակը կարող է անբնականորեն բարձր կամ ցածր դառնալ, ինչը մեր վերահսկողությունից դուրս է։

Եթե ​​դուք ունեք կորտիզոլի բարձր կամ ցածր մակարդակի ախտանիշներ, կարևոր է դիմել բժշկի։ Նրանք կարող են մի քանի պարզ թեստեր անցկացնել՝ որոշելու համար, թե արդյոք ձեր մակերիկամները կամ հիպոֆիզի գեղձն են պատասխանատու այս ախտանիշների համար։ Հիշե՛ք, որքան շուտ հայտնաբերեք այն, այնքան ավելի հեշտ կլինի բուժել այն։

Այսպիսով, հոգ տարեք ձեր մարմնի մասին և մի վախեցեք դիմել բժշկի, եթե նկատեք որևէ անսովոր կամ տարբերվող բան։ Առողջ մնացեք։

Կորտիզոլ , սթրես, հորմոններ, մակերիկամներ, Քուշինգի համախտանիշ, Ադիսոնի հիվանդություն