Մշտապես ծարավ ե՞ք։ Ամեն ինչ ջրազրկման մասին։

Պատկերացրեք այն ուժեղ ծարավը, որը զգում եք արևոտ օրը։ Կամ երբ ստամոքսի ուժեղ ցավ ունեք, փսխում եք և թուլություն եք զգում... Այդ ժամանակ է, որ մեր մարմինը մեզ ասում է. «Ինձ ջուր է պետք»։ Այսօր մենք խոսելու ենք ջրազրկման մասին, այսինքն՝ երբ ձեր մարմինը բավարար քանակությամբ ջուր չունի։ Սա այնքան էլ պարզ չէ, որքան դուք կարծում եք, և երբեմն կարող է վտանգավոր լինել։ Ահա թե ինչու շատ կարևոր է իմանալ դրա մասին։

Ի՞նչ է ջրազրկումը։ Պարզ ասած...

Պարզ ասած՝ ջրազրկումը տեղի է ունենում, երբ մեր մարմինը բավարար քանակությամբ ջուր չունի։ Ջուրը կարևոր է մեր մարմնի պատշաճ գործունեության համար։ Մենք կորցնում ենք որոշակի քանակությամբ ջուր, երբ քրտնում ենք, միզում և շնչում։ Այսպիսով, ջրազրկումը տեղի է ունենում, երբ մենք կորցնում ենք ավելի շատ ջուր, քան խմում ենք։

Պատկերացրեք, շատ շոգ օրը դուք քրտնում եք և լոգանք ընդունում։ Կամ ջերմություն ունեք, փսխում եք և լուծ ունեք։ Այդպիսի ժամանակներում օրգանիզմից շատ ջուր է կորչում։ Բացի այդ, որոշ մարդիկ ծույլ են ջուր խմել։ Կան որոշ դեղամիջոցներ, որոնք հաճախակի միզարձակում են առաջացնում։ Դրանք նույնպես կարող են ջրազրկում առաջացնել։

Երբ ծարավ եք զգում, ձեր մարմնի առաջին ազդանշանը, որը տալիս է ձեզ, «Ես բավարար ջուր չունեմ» է։ Այդ ժամանակ դուք պետք է շտապ մի քիչ ջուր խմեք։ Սովորաբար, թեթև ջրազրկումը բուժվում է ջուր խմելով։ Սակայն դա միշտ չէ, որ հեշտ է ճանաչել։ Երբեմն տարեց մայրը կամ հայրը մոռանում են ջուր խմել։ Շատ մեզի տեր երեխան չի հասկանում, որ ծարավ է։ Ահա թե ինչու մենք պետք է հոգ տանենք մեր սիրելիների մասին։ Եթե ջրազրկումը միջինից մինչև ծանր է, կարող է անհրաժեշտ լինել հիվանդանոց գնալ և ֆիզիոլոգիական լուծույթ (ներերակային հեղուկներ) տալ։ Եթե պատշաճ կերպով չբուժվի, ծանր ջրազրկումը կարող է կյանքին սպառնացող լինել, հիշեք։

Ինչո՞ւ է ջուրն այդքան կարևոր մեր օրգանիզմի համար։

Գիտեի՞ք, որ մեր մարմինը կազմված է ընդամենը 78% ջրից։ Մեր ուղեղը 73% ջուր է, ինչպես նաև մեր սիրտը։ Մեր ոսկորները 31% ջուր են, մեր մկաններն ու երիկամները՝ 79%, իսկ մաշկը 64% ջուր։ Մի՞թե դա զարմանալի չէ։ Մեր թոքերը 83% ջուր են։

Այսպիսով, ի՞նչ է անում այս ջուրը մեր մարմնում։

• Օգնում է մարսել սնունդը և վերացնել թափոնները ։
• Ջուրը նպաստում է մեր հոդերի ճիշտ գործունեությանը ։ Այն յուղում է դրանք։
• Օգնում է թքի արտադրությանը (թուքը անհրաժեշտ է սնունդ ուտելու համար):
• Այն պահպանում է մարմնի քիմիական նյութերի հավասարակշռությունը ։ Ջուրը կարևոր է ուղեղի համար հորմոններ և նեյրոհաղորդիչներ արտադրելու համար։
• Այն նպաստում է թթվածնի տեղափոխմանը ամբողջ մարմնով մեկ։
• Այն մեր ոսկորների համար բարձի նման է։
• Վերահսկում է մարմնի ջերմաստիճանը ։
• Այն գործում է որպես ցնցումների կլանիչ մեր ուղեղի, ողնուղեղի և, եթե հղի եք, ձեր երեխայի համար։

Ջուրը կյանք է, հատկապես շոգ եղանակին։ Ջուրը օգնում է ձեր մարմինը զով պահել։ Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մկանները ջերմություն են արտադրում։ Որպեսզի ձեր մարմինը չգերտաքանա, դուք պետք է այդ ջերմությունը դուրս թողնեք։ Քրտինքը մարմնի կողմից շոգ եղանակին ջերմությունը կորցնելու հիմնական միջոցն է։ Երբ քրտինքը գոլորշիանում է, դրա տակ գտնվող հյուսվածքները սառչում են։ Այսպիսով, երբ դուք շատ եք քրտնում, ձեր մարմնի ջրի մակարդակը նվազում է, և ջրի այս կորուստը ազդում է մարմնի բնականոն գործառույթների վրա։

Որո՞նք են ջրազրկման ախտանիշները: (Ջրազրկման ախտանիշներ)

Եթե ​​կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր երեխան ծանր ջրազրկված եք, անմիջապես դիմեք բժշկի ։

Ախտանիշները փոքր երեխաների մոտ.

Ստուգեք ձեր երեխայի մեզի մեջ հետևյալ բաների առկայությունը.

• Լեզուն և շրթունքները չոր են զգացվում։
• Արցունքները չեն դուրս գալիս, երբ լաց ես լինում։
• Օրական վեցից պակաս թաց տակդիր (կրծքով կերակրվող երեխաների համար) կամ ութ ժամ միզարձակման բացակայություն (ավելի մեծ երեխաների համար):
• Թվում է , թե այն մտել է երեխայի գլխի ճակատի վերևի փափուկ հատվածը ։
• Աչքերս կարծես ներս են ընկել։
• Մաշկը չոր և կնճռոտ տեսք ունի։
• Շնչառությունը արագ է և խորը։
• Ձեռքերն ու ոտքերը սառը են և կարող են գունաթափվել (խայտաբղետ լինել):

Ախտանիշները մեծահասակների մոտ.

Տեսեք, թե արդյոք դուք նույնպես զգում եք այս բաները.

• Գլխացավ, շփոթվածություն և հուսահատություն։
• Հոգնածություն։
• Գլխապտույտ, կյանքի կորստի զգացում, աչքերի կապույտ գույն։
• Ձեր բերանը չոր է, և կարող է չոր հազ լինել։
• Սրտի հաճախությունը բարձր է, բայց արյան ճնշումը ՝ ցածր։
• Ուտելիքն անհամ է, բայց երբեմն ես ուզում եմ քաղցր բան ուտել։
• Մաշկը կարմիր է (կարմրած):
• Ոտքերը այտուցվում են։
• Մկանային ջղաձգումներ։
• Ես չեմ կարողանում դիմանալ շոգին, կամ մրսում եմ։
• Փորկապություն։
• Մեզի գույնը մուգ է ։ Ձեր մեզը պետք է լինի թափանցիկ, բաց դեղին։

Որոշ հարցեր և պատասխաններ ջրազրկման վերաբերյալ

Ջրազրկումը ջերմություն է առաջացնում՞

Ոչ, ջրազրկումը սովորաբար ջերմություն չի առաջացնում։ Այնուամենայնիվ, ջերմություն առաջացնող շատ հիվանդություններ կարող են ջրազրկում առաջացնել։

Ի՞նչ է պատահում արյան ճնշմանը ջրազրկման պատճառով։

Ջրազրկումը կարող է իրականում վտանգավոր կերպով իջեցնել ձեր արյան ճնշումը։ Երբ դա տեղի է ունենում, ձեր մարմինը փորձում է շտկել այն։ Բայց երբ դա տեղի է ունենում, այն երբեմն կարող է գերշտկվել, ինչը հանգեցնում է ձեր արյան ճնշման հանկարծակի կտրուկ բարձրացման։

Կարո՞ղ է ջրազրկումը լուծի պատճառ դառնալ։

Ոչ, բայց լուծը կարող է ջրազրկում առաջացնել։ Երբ լուծը ծանր է, օրգանիզմից շատ հեղուկ է կորչում։

Սրտխառնոցը ջրազրկման հետևանք է՞։

Այո, ջրազրկումը կարող է գլխապտույտ և ջրազրկումից առաջացած գլխացավեր առաջացնել: Այս գլխացավի ախտանիշներից մեկը սրտխառնոցն ու փսխումն է:

Ինչո՞ւ ենք ջրազրկվում (ջրազրկման պատճառները)

Պարզ ասած՝ ջրազրկումը տեղի է ունենում, երբ դուք բավարար քանակությամբ ջուր չեք խմում, կամ երբ շատ արագ ջուր եք կորցնում քրտնարտադրության, փսխման և/կամ լուծի պատճառով: Որոշ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են միզամուղները (հայտնի են նաև որպես ջրազրկող հաբեր), կարող են ավելի հաճախակի միզարձակման պատճառ դառնալ, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկման:

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում ջրազրկում զարգացնելու համար (ռիսկի գործոններ)

Յուրաքանչյուրը կարող է ջրազրկվել, եթե բավարար քանակությամբ ջուր չխմի: Այնուամենայնիվ, նորածիններն ու երեխաները ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում, քանի որ նրանք չգիտեն, թե երբ են ծարավ: Սա հատկապես կարևոր է, երբ նրանք հիվանդ են: Այսպիսով, համոզվեք, որ հետևում եք, թե որքան հեղուկ է ձեր երեխան խմում:

Բացի այդ, 65 տարեկանից բարձր մեծահասակները ավելի բարձր ռիսկի խմբում են։ Նրանք իրենց օրգանիզմում ավելի քիչ ջուր ունեն և կարող են չնկատել, թե երբ են ծարավ։ Եթե դուք խնամում եք ինչ-որ մեկին, հատկապես հիշողության խնդիրներ ունեցող մեկին, հաճախակի տվեք նրան ինչ-որ բան խմելու։ Մի դադարեցրեք նրան հեղուկ տալը, նույնիսկ եթե նա տառապում է լուրջ վարակից, ինչպիսին է միզուղիների վարակը (ՄՎ) :

Կարո՞ղ է ջրազրկումը վտանգավոր լինել: (Բարդություններ)

Եթե ​​դուք կամ ձեր երեխան ունեք ծանր ջրազրկման ախտանիշներ, անմիջապես դիմեք բժշկի : Ծանր ջրազրկումը կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների, ինչպիսիք են՝

• Էլեկտրոլիտային անհավասարակշռություններ (սրանք այն փոքրիկ բաներն են, որոնք մեր մարմնում գործում են որպես մարտկոցներ)
• Ջերմության հետ կապված հիվանդություններ, ինչպիսիք են ջերմային հարվածը
• Երիկամների հետ կապված խնդիրներ, ներառյալ երիկամային քարերը և երիկամային անբավարարությունը
• Շոկ , կոմա և հնարավոր է նույնիսկ մահ։

Հիշե՛ք, ջրազրկումը կատակ չէ։ Եթե կասկածում եք, անմիջապես դիմեք բժշկի։

Ինչպե՞ս ախտորոշել ջրազրկումը (ախտորոշում)

Եթե ​​ծարավ եք զգում, ապա արդեն ջրազրկված եք։ Սա ամենահեշտ ձևն է իմանալու, թե արդյոք ձեզ ավելի շատ հեղուկներ են անհրաժեշտ։ Եթե բժշկի մոտ եք գնում, քանի որ կարծում եք, որ ջրազրկված եք, նա կախտորոշի վիճակը՝ ձեր ախտանիշները վերանայելուց և ֆիզիկական զննում անցկացնելուց հետո։ Երբեմն ջրազրկումը կարող է ախտորոշվել նաև լաբորատոր հետազոտությունների միջոցով։ Դրանք կարող են ներառել՝

• Արյան անալիզներ՝ էլեկտրոլիտների մակարդակը և երիկամների գործառույթը ստուգելու համար։
• Միզուղիների թեստեր՝ ջրազրկման պատճառ հանդիսացող գործոնները ստուգելու համար։

Կան ջրազրկման տարբեր մակարդակներ՞ (Ջրազրկման մակարդակներ):

Բժիշկները ջրազրկումը դասակարգում են հետևյալ կերպ.

• Թեթև. Դուք պարզապես պետք է շատ հեղուկներ խմեք բերանից։ Ջուր խմեք։ Բայց եթե շատ եք քրտնում կամ հեղուկ եք կորցրել փսխման/ստամոքսի խանգարման պատճառով,Լավ միտք է էլեկտրոլիտներով ըմպելիք խմելը (օրինակ՝ Ջիվանի): Դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք մոտ հինգից տասը րոպեից:
• Միջին աստիճանի. Միջին աստիճանի ջրազրկումը պահանջում է ներերակային հեղուկներ (IV հիդրատացիա): Սա կարելի է ստանալ շտապօգնության բաժանմունքում կամ հիվանդանոցում:
• Ծանր. Եթե ջրազրկման ախտանիշները ծանր են, անմիջապես դիմեք բժշկի ։ Զանգահարեք 911 (Շրի Լանկայում՝ 1990) կամ գնացեք մոտակա շտապօգնության բաժանմունք։

Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա կորոշի ձեր առողջության մակարդակը՝ նախքան բուժում նշանակելը։

Ի՞նչ կարելի է անել ջրազրկումից արագ վերականգնվելու համար։

Ջուր խմեք։ Կարող եք նաև օգտագործել բանավոր վերականգնողական փաթեթիկներ (ORS) , որոնք լուծվում են ջրի մեջ և խմվում (օրինակ՝ Ջիվանի), որպեսզի օգնեք ձեր օրգանիզմը վերականգնել ջրազրկումը։

Ինչպե՞ս օգնել ջրազրկված երեխային տանը։

Հստակ հետևեք ձեր երեխայի բժշկի կողմից տրված հրահանգներին։

• Առանց բժշկի խորհրդատվության 2 տարեկանից փոքր երեխաներին ստամոքսի խանգարման համար առանց դեղատոմսի (OTC) դեղամիջոցներ մի տվեք։
• Տվեք ձեր երեխային խմելու շաքար չպարունակող հեղուկներ (շաքարային գազավորված ըմպելիքները, մրգային ըմպելիքները և դոնդողը կարող են ուժեղացնել ստամոքսի խանգարումը):
• Շարունակեք կրծքով կերակրել ձեր երեխային, ինչպես միշտ։
• Կարող է օգտակար լինել էլեկտրոլիտային լուծույթներ տալը՝ ըստ ձեր բժշկի խորհրդի։
• Աստիճանաբար ավելացրեք երեխային տրվող հեղուկների և սննդի քանակը։
• Ջերմի դեպքում տվեք պարացետամոլ (ացետամինոֆեն) (օրինակ՝ Պանադոլ): Ձեր երեխային ասպիրին մի տվեք :
• Թող երեխան լավ հանգստանա։
• Ուշադիր հետևեք՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ջրազրկման ախտանիշները ուժեղանում են, թե վերադառնում։

Ի՞նչ բուժումներ են իրականացվում ջրազրկման դեպքում հիվանդանոցներում։

Ջրազրկումը սովորաբար կարելի է բուժել տանը, բայց ծանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել մնալ հիվանդանոցում: Հիվանդանոցային բուժումը կարող է ներառել.

• Ներերակային հեղուկներ (IV հեղուկներ) :
• Էլեկտրոլիտային անհավասարակշռության մոնիտորինգ:
• Պարացետամոլ (ացետամինոֆեն) ջերմության համար։
• Հանգստացեք։

Որքա՞ն կարող է տևել ջրազրկումը։

Եթե ​​դուք բուժեք ջրազրկման պատճառը և խմեք բավարար քանակությամբ հեղուկ, թեթևից մինչև միջին աստիճանի ջրազրկումը պետք է բարելավվի մեկ օրից էլ պակաս ժամանակում: Ծանր ջրազրկումը պահանջում է հիվանդանոցային բուժում: Ճիշտ բուժման դեպքում ջրազրկումը պետք է բարելավվի երկու-երեք օրվա ընթացքում:

Հնարավո՞ր չէ կանխել ջրազրկումը։

Այո՛, կարող եք։ Դուք կարող եք կանխել ջրազրկումը՝ ուշադրություն դարձնելով, թե որքան հեղուկ եք խմում։ Օրվա ընթացքում ջուր խմեք, այդ թվում՝ ուտելու ժամանակ։ Խուսափեք գազավորված ըմպելիքներից, ալկոհոլից և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից։ Ջուրը բավարար քանակությամբ ընդունելու եղանակներից մեկը մեզի գույնը ստուգելն է։ Եթե այն թափանցիկ է, բաց դեղին, ապա ամեն ինչ կարգին է։ Եթե այն ավելի մուգ է, ավելի շատ ջուր խմեք։

Ակտիվ մարդիկ, այսինքն՝ նրանք, ովքեր զբաղվում են սպորտով կամ մարզվում են, պետք է խմեն առնվազն 16-20 ունցիա (մոտ 470-590 միլիլիտր) ջուր՝ բացօթյա գործունեությունից մեկ կամ երկու ժամ առաջ: Դրանից հետո, դրսում գտնվելու ընթացքում, պետք է խմեք 6-12 ունցիա (մոտ 180-350 միլիլիտր) ջուր յուրաքանչյուր 10-15 րոպեն մեկ: Նույնիսկ գործունեության ավարտից հետո, դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք: Կորցրածը լրացնելու համար խմեք ևս առնվազն 16-24 ունցիա (մոտ 470-710 միլիլիտր):

Օրական որքա՞ն ջուր պետք է խմենք։

Ջրի անհրաժեշտ քանակը կախված է ձեր քաշից, տարիքից, ակտիվության մակարդակից, բնակության վայրի կլիմայից և այլ գործոններից: Շաքարային դիաբետ , սրտի հիվանդություն և կիստիկ ֆիբրոզ ունեցող մարդիկ պետք է հատկապես զգույշ լինեն այս հարցում: Ձեզ անհրաժեշտ ջրի քանակը կարող է նաև տարբեր լինել՝ կախված կլիմայից և ձեր կրած հագուստից: Չնայած ընդհանուր խորհուրդն է օրական խմել ութ բաժակ ջուր, լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ՝ ձեզ համար ճիշտ քանակը պարզելու համար:

Ի՞նչ տեսակի ըմպելիքներն են ջուր ավելացնում օրգանիզմին։ Ի՞նչ տեսակի ըմպելիքներն են ջրազրկում օրգանիզմը։

Որոշ ըմպելիքներ ավելի լավ են կանխում ջրազրկումը, քան մյուսները: Եթե զբաղվում եք ցածրից մինչև միջին ինտենսիվության ֆիզիկական ակտիվությամբ, օրինակ՝ մեկ ժամից պակաս քայլելով, միայն ջուրը բավարար կլինի: Եթե մարզվելու եք ավելի երկար կամ մի քանի ժամից ավելի եք արևի տակ անցկացնելու, կարող եք սպորտային ըմպելիք խմել: Դրանք ոչ միայն լրացնում են հեղուկները, այլև էլեկտրոլիտները, ինչպիսիք են նատրիումը և կալիումը, որոնք կորչում են քրտինքի միջոցով: Նատրիումի և կալիումի ինչպես չափազանց շատ, այնպես էլ չափազանց քիչ քանակությունը կարող է խնդիրներ առաջացնել: Մկանային ջղաձգումները կարող են առաջանալ նաև էլեկտրոլիտների անբավարարությունից:

Բժիշկները չեն խորհուրդ տալիս ալկոհոլային կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ՝ օպտիմալ ջրազրկման համար: Այս հեղուկները ջուր են դուրս քաշում օրգանիզմից և նպաստում ջրազրկմանը: Մրգային հյութերն ու մրգային ըմպելիքները հարուստ են ածխաջրերով, ցածր՝ նատրիումով և կարող են նաև դժվարամարս լինել:

Ինչպե՞ս կարող եմ ես և իմ սիրելիները սովորել ավելի շատ ջուր խմել։

• Միշտ մոտդ ջրի շիշ պահիր։ Պահիր այն լցված։
• Սնվելու ընթացքում շաքարային ըմպելիքների փոխարեն ընտրեք ջուր։
• Ավելացրեք համ։ Կարելի է ավելացնել լայմի կամ կիտրոնի մի կտոր՝ թարմացնող համ ստանալու համար։ Կարող եք նաև փորձել համեմված ըմպելիքների խառնուրդներ, բայց զգույշ եղեք շաքարի հետ։
• Կերեք ջրով հարուստ սնունդ։ Այս կատեգորիային են դասվում բազմաթիվ ապուրներ, մրգեր և բանջարեղեններ։
• Եթե ​​չեք սիրում միաժամանակ շատ ջուր խմել, փորձեք օրվա ընթացքում փոքր քանակությամբ ջուր խմել։

Ի՞նչ անել, եթե կասկածում եք, որ երեխան ջրազրկված է։

Եթե ​​ձեր երեխան ունի այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք ձեր երեխայի բժշկին.

• Եթե ​​կան ջրազրկման որևէ նշան։
• Եթե ​​փսխումը կամ ստամոքսի ցավը ուժեղանում են։
• Եթե ​​ութ ժամ չեք միզել կամ ձեր տակդիրը թաց է։
• Ավելի քնկոտ, պակաս խաղկոտ (անտարգիկ):

Ե՞րբ պետք է դիմել շտապօգնության բաժանմունք ջրազրկման դեպքում։

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ջրազրկման ախտանիշները ծանր են, մի՛ վարանեք օգնություն խնդրել: Ջրազրկումը կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող վիճակների, ինչպիսիք են երիկամների քարերը, երիկամային անբավարարությունը և ջերմային հարվածը: Եթե ունեք ծանր ջրազրկման կամ ջերմային հարվածի ախտանիշներ, անմիջապես զանգահարեք 911 կամ գնացեք մոտակա շտապօգնության բաժանմունք:

• Ջերմությունը 103 Ֆարենհայտ (39.4 Ցելսիուս) կամ ավելի բարձր է։
• Մկանների ցնցում։
• Մաշկը կարմիր է, տաք և չոր։
• Սրտխառնոց։
• Զարկերակը չափազանց արագ է ընկնում։
• Նոպաներ են գալիս։
• Ես չեմ քրտնում։
• Շփոթվածություն, մտավոր վիճակի փոփոխություն և/կամ խոսքի խզում:
• Գլխապտույտ։
• Ես կորցնում եմ գիտակցությունս։
• Տեսնել անտեսանելի բաներ (հալյուցինացիաներ):

Կարևոր հարցեր բժշկին տալու համար

Որոշ հարցեր, որոնք կարող եք տալ ձեր բժշկին.

• Ինչո՞ւ եմ ջրազրկված։
• Ինչպե՞ս կարող եմ ապագայում կանխել ջրազրկումը։
• Արդյո՞ք պետք է փոխեմ դեղորայքս, երբ ջրազրկված եմ։
• Ես չեմ սիրում ջուր խմել։ Կա՞ արդյոք որևէ այլ բան, որ կարող եմ խմել՝ ջրազրկված մնալու համար։
• Պե՞տք է արդյոք երեխայիս դեղ տամ։ Եթե այո, ապա որքա՞ն ժամանակով և օրվա որ ժամին։
• Ե՞րբ է իմ երեխան ավելի լավանալու։
• Արդյո՞ք պետք է երեխայիս տանեմ ևս մեկ ստուգման։
• Կա՞ն արդյոք որևէ սնունդ և խմիչք, որը իմ երեխան պետք է ուտի կամ չպետք է ուտի։
• Ի՞նչ ախտանիշների մասին պետք է հայտնեմ ձեզ/ձեր գրասենյակին։

Վերջապես, պետք է ասեմ... (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)

Այսպիսով, ջրազրկումը մեր օրգանիզմում բավարար քանակությամբ ջրի կորուստն է: Սա կարող է տեղի ունենալ տարբեր պատճառներով, և եթե չբուժվի, կարող է վտանգավոր լինել: Հիշե՛ք. եթե ծարավ եք զգում, ապա արդեն ջրազրկված եք: Ջուր խմեք, հենց որ ծարավ զգաք: Դուք կնկատեք, որ ջրազրկման ախտանիշները անհետանում են հինգից տասը րոպեի ընթացքում: Քանի որ օրական անհրաժեշտ ջրի քանակը տարբերվում է մարդուց մարդ, լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե որքան ջուր է ձեզ անհրաժեշտ առողջ մնալու համար: Ջուրը կարևոր է առողջ մնալու համար:

Ջրազրկում , ջրազրկում, օրգանիզմում ջրի պակաս, խմելու ջուր, ախտանիշներ, երեխաներ, մեծահասակներ