Անկիլոզացնող սպոնդիլիտ (ԱՆ) կոչվող քրոնիկ հիվանդությամբ ապրելը երբեմն կարող է մարտահրավեր լինել: Միայն դուք գիտեք, թե որքան դժվար է հաղթահարել ցավը, կաշկանդվածությունը և հոգնածությունը: Սա երբեմն կարող է ձեզ շատ միայնակ և հիասթափեցնող զգացնել: Բայց հիշեք, որ դուք պարտավոր չեք այս ճանապարհը մենակ անցնել: Ձեր սիրելիների աջակցությունը կարող է շատ ավելի հեշտացնել այս մարտահրավերի հաղթահարումը:
Ինչո՞ւ է կարևոր խոսել այս մասին։
Պարզ ասած, ընտանիքիդ և մտերիմ ընկերներիդ հետ քո մտքերի և զգացմունքների մասին խոսելը կարող է օգնել նրանց ավելի լավ հասկանալ քեզ։ Միայն այդ դեպքում նրանք կիմանան, թե ինչպես օգնել և աջակցել քեզ։
Պատկերացրեք, որ դուք ունեք սրտխառնոց։ Դուք չեք կարող անել ձեր աշխատանքը կամ դուրս գալ։ Եթե դուք ոչինչ չասեք դրա մասին, մարդիկ կարող են մտածել, որ դուք ծույլ եք կամ պարզապես փորձում եք խանգարել նրանց։ Բայց եթե դուք ասեք. «Իմ AS համախտանիշն այսօր մի փոքր ավելի վատ է, մեջքս շատ է ցավում, դրա համար էլ չեմ կարող գալ», նրանք կհասկանան ձեր իրավիճակը։ Նրանք նաև կհարցնեն, թե արդյոք ձեզ օգնություն է պետք։ Այս բաց հաղորդակցությունը հիանալի է ձեր հարաբերությունների և ձեր հոգեկան առողջության համար։
Ու՞մ եք պատմում։ Ինչպե՞ս եք սկսում։
Սա շատ անձնական բան է։ Թե ում եք պատմում ձեր վիճակի մասին և որքան մանրամասներ եք կիսում , ամբողջովին կախված է ձեզանից ։ Դուք պարտավոր չեք բոլորին պատմել դրա մասին։ Բայց կարևոր է պատմել ձեր կյանքում ձեզ ամենամոտ մարդկանց, նրանց, ում հետ ամեն օր ժամանակ եք անցկացնում։
- Ձեր զուգընկերը. Նա/Նա ձեր կյանքի մեծ մասն է կազմում: Կարևոր է, որ նա տեղյակ լինի ձեր ինչպես լավ, այնպես էլ վատ օրերի մասին:
- Ընտանիք (ծնողներ, քույրեր և եղբայրներ): Նրանք միշտ պատրաստ են օգնել ձեզ և հոգ տանել ձեր մասին:
- Մտերիմ ընկերներ. Նրանք լավագույն մարդիկ են, ովքեր կարող են ասել ձեզ, երբ տխուր եք կամ բացատրել, թե ինչու չեք կարող գնալ զվարճալի ճանապարհորդության:
- Վստահելի ղեկավար կամ գործընկեր աշխատանքի վայրում. երբեմն սա կարող է կարևոր լինել ձեր աշխատանքային ձևի մեջ փոքր փոփոխություն կատարելու կամ դժվար օրը օգնություն խնդրելու համար։
Այս մասին խոսել սկսելը կարող է դժվար լինել։ Սկսեք՝ ասելով. «Ես կարևոր բան ունեմ քեզ ասելու»։ Հանգիստ և պարզապես բացատրեք ձեր իրավիճակը։
Ինչպե՞ս եք բացատրում ձեր իրավիճակը։
Շատերը կարող են չիմանալ անկիլոզացնող սպոնդիլիտի (ԱՆ) մասին: Նրանք կարող են մտածել, որ դա պարզապես մեջքի տարածված խնդիր է: Հետևաբար, շատ կարևոր է պարզապես բացատրել, թե ինչ է այս վիճակը:
Դուք կարող եք ասել.
«Սա պարզապես մեջքի ցավ չէ։ Սա քրոնիկ բորբոքային արթրիտ է, որն առաջացել է իմ իմունային համակարգի խնդրի պատճառով։ Այն հիմնականում ազդում է ողնաշարիս հոդերի վրա։ Ժամանակի ընթացքում այդ հոդերը կոշտանում են և դժվար է ծռվել ու պտտվել։ Ահա թե ինչու ես երբեմն դժվարանում եմ երկար ժամանակ նույն դիրքում մնալ կամ չեմ կարողանում ծանրություններ բարձրացնել»։
Միասին տարեք նրանց բժշկի մոտ։
Եթե ցանկանում եք, հրավիրեք ձեր զուգընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ մտերիմ ընկերոջը ձեզ հետ բժշկի մոտ գալու: Սա նրանց հնարավորություն կտա անմիջապես լսել ձեր բժշկին ձեր վիճակի մասին և տալ իրենց հետաքրքրող ցանկացած հարց: Սա հիանալի միջոց է նրանց ավելի խորը պատկերացում կազմելու ձեր վիճակի մասին:
| Ինչի մասին խոսել | Ինչպե՞ս բացատրել (օրինակ) |
|---|---|
| Ախտանիշներ | «Ես ոչ միայն հոգնածություն եմ զգում։ Սա անտանելի հոգնածություն է։ Եվ առավոտյան մեջքս ցավում է։ Ահա թե ինչու ինձ համար դժվար է առավոտյան վաղ արթնանալը»։ |
| Ֆիզիկական սահմանափակումներ | «Ավտոբուսով գնանք գնացքով։ Ես դժվարանում եմ երկար ժամանակ նստած մնալ։ Ինձ համար գնացքում ավելի հեշտ է, քանի որ կարողանում եմ մի փոքր կանգնել»։ |
| Օգնություն խնդրելը | «Կարո՞ղ եք օգնել ինձ բարձրացնել այս իրերը։ Դրանք լավ չեն մեջքիս համար։ Շատ լավ կլիներ, եթե կարողանայիք օգնել»։ |
| Զգացմունքային ազդեցություն | «Երբեմն ես շատ եմ հիասթափվում այս ցավից։ Ես տխրում եմ, երբ չեմ կարողանում անել այն, ինչ անում են բոլորը։ Այդպիսի պահերին ինձ համար մեծ ուժ կլիներ, եթե դու կարողանայիր պարզապես խոսել ինձ հետ»։ |
Մի մոռացեք «անտեսանելի» ախտանիշների մասին
Ասպերտոնիայի հետ կապված ամենամեծ խնդիրներից մեկն այն է, որ տեսանելի տարբերություն չկա: Անկախ նրանից, թե որքան ցավ կամ հոգնածություն ունեք, դա տեսանելի չէ արտաքին դիտորդի համար: Այսպիսով, բացահայտ խոսեք այս «անտեսանելի» ախտանիշների մասին:
- Հոգնածություն. Սա պարզապես հոգնածություն չէ։ Սա ծայրահեղ հոգնածություն է, որը ձեզ ամբողջ օրը ուժասպառ և քնկոտ է դարձնում։ Համոզվեք, որ խոսեք այս մասին։
- Կարծրություն. խոսեք հոդերի կարկամության մասին, հատկապես առավոտյան և երկար ժամանակ նույն դիրքում գտնվելուց հետո։
- Տրամադրության փոփոխություններ. Երբ ապրում եք մշտական ցավի և դժվարությունների մեջ, բնական է երբեմն տխրել, զայրանալ և հիասթափվել։ Խոսեք այս զգացմունքների մասին ձեր վստահելի մեկի հետ։
Կիսվեք ձեր բուժման և կառավարման մասին
Պատմեք ձեր սիրելիներին այս վիճակը կառավարելու ձեր ջանքերի մասին: Երբ նրանք իմանան ձեր բուժման ծրագրի մասին, նրանց համար ավելի հեշտ կլինի աջակցել ձեզ:
- Ֆիզիկական վարժություններ և ֆիզիոթերապիա. Ֆիզիկական վարժությունները AS-ի համար դեղամիջոցի պես են: Եթե դուք ունեք ամենօրյա վարժությունների ռեժիմ, խոսեք դրա մասին: Նրանք կարող են ձեզ հետ քայլել և հիշեցնել ձեզ վարժությունների մասին:
- Դեղորայք։ Պատմեք մեզ ձեր ընդունած դեղերի և դրանց ընդունման ժամանակի մասին։
- Սննդակարգ. Ձեր բժիշկը, հնարավոր է, հատուկ սննդակարգ է խորհուրդ տվել: Պատմեք ձեր ընտանիքին դրա մասին, և նրանք կարող են օգնել ձեզ պատրաստել ձեզ համար հարմար կերակուրներ:
Օգնություն խնդրելը թուլության նշան չէ։ Այն ձեր սիրելիներին հնարավորություն է տալիս լինել ձեր կյանքի մի մասը, ցույց տալ ձեզ սեր և աջակցություն։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անկիլոզացնող սպոնդիլիտի (ԱՆ) քրոնիկ հիվանդությամբ ապրելիս դրա մասին ձեզ ամենամտերիմների հետ խոսելը կարող է ուժի մեծ աղբյուր լինել՝ թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկական:
- Ում և ինչ կասեք՝ ձեր անձնական որոշումն է։ Առաջին հերթին ասեք այն մարդկանց, ում ամենաշատն եք վստահում և ձեզ ամենամոտ մարդիկ են։
- Խոսելիս եղեք պարզ և անկեղծ։ Բացատրեք, թե ինչ է AS-ը և ինչպես է այն ազդում ձեր առօրյա կյանքի վրա։
- Համոզվեք, որ նշում եք ցանկացած ախտանիշ, ինչպիսիք են ցավը, կարկամությունը և հատկապես անտեսանելի հոգնածությունը։
- Մի վախեցեք օգնություն խնդրել։ Դա կամրապնդի ձեր հարաբերությունները։
- Պարբերաբար քննարկեք ձեր բուժման ծրագիրը ձեր բժշկի հետ: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք ստանալ նրանց հասկացողությունն ու աջակցությունը՝ այդ քննարկումներին ներգրավելով ձեր վստահելի ընտանիքի անդամին:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը