Երբ մենք խոսում ենք մեր մարմնի օրգանների մասին, ոչ ոք շատ չի մտածում լեղապարկի մասին, այնպես չէ՞։ Բայց այս փոքրիկ օրգանը նաև կարևոր աշխատանք է կատարում։ Պարզ ասած՝ այն հավաքում և պահում է «լեղի» կոչվող հեղուկը, որը օգնում է մեզ մարսել մեր ուտած սննդի մեջ առկա ճարպերը։ Սակայն այն անփոխարինելի օրգան չէ, ինչպես սիրտը, լյարդը կամ երիկամները։ Շատ մարդիկ ապրում են առանց որևէ ախտանիշի, նույնիսկ եթե դրա մեջ քարեր են առաջանում։
Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են լեղապարկի քարերի հետ կապված ախտանիշներ ունենալ: Օրինակ՝ որովայնի վերին աջ մասում ցավ, փքվածություն, սրտխառնոց և փսխում: Եթե այս ախտանիշները հաճախ են առաջանում կամ ծանր են, բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս վիրահատություն՝ լեղապարկը հեռացնելու համար:
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Սնունդն ու խմիչքը ազդո՞ւմ են լեղապարկի քարերի առաջացման վրա։
Իրականում, սննդակարգը լեղապարկի քարերի առաջացման միակ պատճառը չէ։ Եվ միայն սննդակարգը չի կարող բուժել այս քարերը։ Այնուամենայնիվ, սննդակարգի և մարմնի քաշի վերահսկումը կարող է օգնել կանխել նոր քարերի առաջացումը և նվազեցնել քարերի պատճառած անհարմարությունը, եթե դրանք արդեն իսկ կան։
Կան մի քանի ռիսկի գործոններ, որոնք կարող են ազդել լեղապարկի քարերի զարգացման վրա: Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ունի այս հիվանդությունը, ապա դուք նույնպես ավելի հավանական է, որ այն զարգանա: Կանայք նույնպես երկու անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան այս հիվանդությունը, քան տղամարդիկ: Մարմնի քաշը նույնպես հիմնական գործոն է: Ճարպակալում ունեցող մարդիկ շատ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում լեղապարկի քարեր զարգացնելու համար:
Այս ռիսկը հատկապես բարձր է նրանց համար, ովքեր սնվում են ճարպերով և խոլեստերինով հարուստ, բայց մանրաթելերով ցածր սննդակարգով։ Այս ռիսկի որոշ գործոններ մենք չենք կարող փոխել։ Օրինակ՝ գենետիկան։ Բայց դուք կարող եք փոխել ձեր սննդային սովորությունները։
Ամենակարևորն այն է, որ եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, ապա պետք է նիհարեք։ Սակայն հանկարծակի քաշի կորուստը լավ միտք չէ ։ Կտրուկ դիետաների պատճառով մեր լյարդը ավելի շատ խոլեստերին է արտազատում լեղու մեջ։ Այդ դեպքում խոլեստերինի և լեղու աղերի միջև հավասարակշռությունը կորչում է, և այդ ավելորդ խոլեստերինը կուտակվում է և սկսում քարեր առաջացնել։
Այսպիսով, ի՞նչ մթերքներ են լավ լեղապարկի համար։
Անկախ նրանից՝ դուք լեղապարկի քարերի առաջացման ռիսկի տակ եք, թե ոչ, առողջ քաշի պահպանումը և ճարպերի ու խոլեստերինի ցածր, կալորիաների չափավոր և մանրաթելերի բարձր պարունակությամբ սննդակարգը օգտակար են ձեր ընդհանուր առողջության համար: Եկեք նայենք ստորև բերված աղյուսակին՝ տեսնելու, թե որ սննդամթերքներն են օգտակար լեղապարկի առողջության համար:
| Սննդի կատեգորիա | Օրինակներ և կարևորություն |
|---|---|
| Թարմ մրգեր և բանջարեղեն | Դրանք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելերով։ Դրանք շատ օգտակար են օրգանիզմի համար։ |
| Ամբողջական հացահատիկներ | Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը թեփով, հնդկացորենը, վարսակը և ամբողջական ցորենի հացը: Սրանք հարուստ են մանրաթելով, ինչը հեշտացնում է մարսողությունը: |
| Նիհար միս, թռչնամիս և ձուկ | Անմաշ հավի և յուղոտ ձկան նման մթերքները ապահովում են ձեր մարմնին անհրաժեշտ սպիտակուցը։ |
| Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք | Անյուղ կաթ, մածուն և այլն: Սրանք ապահովում են կալցիում և չեն ավելացնում ավելորդ ճարպ օրգանիզմին: |
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սուրճ խմելը (որը պարունակում է կոֆեին) նվազեցնում է լեղապարկի քարերի առաջացման ռիսկը: Որոշ ուսումնասիրություններ նաև ենթադրում են, որ ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է նվազեցնել լեղապարկի քարերի առաջացման ռիսկը: Այնուամենայնիվ, քանի որ այս թեմայով հետազոտությունները դեռևս շարունակվում են, բժիշկները չեն խորհուրդ տալիս օգտագործել այս արտադրանքը լեղապարկի քարերի առաջացումը կանխելու համար:
Եթե լեղապարկի քարեր ունեք, անպայման նվազեցրեք այս սննդամթերքների օգտագործումը։
Հաճախ լեղապարկի ախտանիշների հիմնական պատճառը մեր ծանոթությունն է արևմտյան սննդակարգին, որը հարուստ է մաքրված ածխաջրերով և հագեցած ճարպերով:
Պարզապես մտածեք այսպես. Երբ դուք ուտում եք ճարպոտ սնունդ, լեղապարկը ուժեղ սեղմվում է՝ այն մարսելու համար: Այնուհետև, եթե լեղապարկի քարը խրվում է լեղածորանի մեջ, դա նման է խցանված դռանը սեղմելուն: Այդ ժամանակ է, որ ցավը դառնում է անտանելի: Այսպիսով, ճարպոտ սնունդ ուտելը կարող է այս ցավը վատթարացնել:
Հիշե՛ք, որ միայն սննդակարգը չի կարող վերացնել արդեն առաջացած քարերը։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է օգնել վերահսկել ախտանիշները և կանխել նոր քարերի առաջացումը։
Եկեք ստորև բերված աղյուսակից տեսնենք, թե որ սննդամթերքներն ենք անպայման պետք է կրճատենք։
| Սննդի տեսակներ, որոնք չպետք է ուտել | Ինչո՞ւ դա լավ չէ։ |
|---|---|
| Տապակած սնունդ | Կարտոֆիլի ֆրի, չիպսեր, յուղոտ և տապակած սնունդ։ Սրանք պարունակում են շատ յուղ, ինչը ստիպում է լեղապարկն ավելի ուժեղ կծկվել։ |
| Բարձր վերամշակված սնունդ | Դոնատներ, տորթեր, խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ, բիսկվիթներ։ Սրանք հարուստ են անառողջ յուղերով, շաքարով և մաքրված ալյուրով։ |
| Կաթնամթերք կրեմով | Պանիրը, կարագը, պաղպաղակը և լիարժեք յուղայնությամբ կաթը հարուստ են հագեցած ճարպերով։ |
| Կարմիր ճարպային միս | Տավարի և խոզի նման ճարպային միսերը հարուստ են խոլեստերինով և հագեցած ճարպերով։ |
Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, փորձեք շաբաթական աստիճանաբար կորցնել 1-2 ֆունտ (0.5-1 կգ): Դա անելու լավագույն միջոցը հավասարակշռված սննդակարգը և շարունակական մարզանքն է: Շատ կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան այս բաներից որևէ մեկը անելը:
Եթե ախտանիշները շարունակում եք ունենալ՝ չնայած ձեր սննդակարգը վերահսկելուն, անպայման դիմեք բժշկի: Հնարավոր է՝ անհրաժեշտ լինի վիրահատություն՝ լեղապարկը հեռացնելու համար (խոլեցիստէկտոմիա):
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Լեղապարկի հիմնական գործառույթը լեղի կուտակումն է, որը նպաստում է ճարպային սննդի մարսմանը։
- Յուղով և խոլեստերինով հարուստ սննդակարգը մեծացնում է լեղապարկի քարերի առաջացման ռիսկը։
- Ձեր սննդակարգին ավելացրեք թարմ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական հացահատիկներ և նիհար սպիտակուցներ։
- Հնարավորինս նվազեցրեք տապակած, բարձր վերամշակված և բարձր ճարպային սննդի օգտագործումը։
- Եթե դուք նիհարում եք, դա արեք աստիճանաբար, այլ ոչ թե միանգամից։ Հանկարծակի քաշի կորուստը կարող է քարերի առաջացման պատճառ դառնալ։
- Չնայած սննդակարգի փոփոխությունները կարող են օգնել վերահսկել ախտանիշները, դրանք չեն կարող վերացնել առկա քարերը։
- Եթե ստամոքսի ցավի և սրտխառնոցի նման ախտանիշները շարունակվում են, անպայման դիմեք բժշկի։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.