Ծնկի ջղաձգությո՞ւն է սա։ (Ծնկի ջղաձգությո՞ւն) – Եկեք պարզենք, թե ճիշտ ինչ է սա։

Երբեմն մեր կյանքում նույնիսկ փոքր վթարը կարող է ծնկի ջղաձգման պատճառ դառնալ, այնպես չէ՞։ Գուցե դա տեղի է ունենում խաղալիս, վազելիս, աստիճաններով իջնելիս կամ նույնիսկ պարզապես սայթաքելիս և ընկնելիս։ Եթե ձեր ծնկը ցավում է, այտուցված է և դժվարանում է այն շարժել, մեծ հավանականություն կա, որ դա ծնկի ջղաձգում է, այսինքն՝ ծնկի ջղաձգում ։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այս ծնկի ջղաձգումների մասին։

Ի՞նչ է ծնկի ջղաձգումը։

Պարզ ասած՝ ծնկի ջղաձգումը այն է, երբ ծնկի հոդի կապանները ձգվում կամ պատռվում են: Պատկերացրեք դա որպես ռետինե ժապավեն, որը կոտրվում է չափազանց ուժեղ քաշվելիս: Հենց սա էլ տեղի է ունենում:

Մեր ծնկները մեր մարմնի ամենամեծ հոդերից մեկն են։ Դրանք միացնում են մեր ազդրոսկրը՝ ազդրոսկրը , սրունքոսկրի՝ սրունքոսկրի հետ։ Այս ծնկները օգնում են մեզ ծալել, ձգել և շարժել մեր ոտքերը։

Կապանները մեր մկաններն ու ոսկորները միասին պահող ամուր, պարանման հյուսվածքային ժապավեններ են։ Դրանք նաև օգնում են կանխել հոդերի անհարկի շարժումը և շարժվել միայն ճիշտ ուղղությամբ։

Եթե ​​դուք ունեք ծնկի ցավ, այտուցվածություն կամ դժվարություն շարժվելու կամ օգտագործելու հետ կապված (հատկապես վթարից կամ անկումից հետո), անպայման պետք է դիմեք բժշկի ։

Որո՞նք են ծնկի ջղաձգությունների տեսակները:

Մեր ծնկի հոդի մեջ կան կապանների չորս հիմնական տեսակ։ Դրանք են՝

• Միջին զուգահեռ կապան (MCL): Տարածվում է ծնկի ներսի երկայնքով։
• Կողմնային զուգահեռ կապան (LCL): Տարածվում է ծնկի արտաքին մասի երկայնքով։
• Առաջային խաչաձև կապ (ACL): Գտնվում է ծնկի առջևի մասում, ներքին մասում:
• Հետին խաչաձև կապան (PCL): Գտնվում է ծնկի ներսի մասում, հետևի մասում:

Ամենից հաճախ ծնկի երկու կողմերում գտնվող կողմնակի կապանները ՝ կամ MCL-ը, կամ LCL-ը, ենթարկվում են ձգման, այսինքն՝ վնասվում են։ Այնուամենայնիվ, այս կապաններից որևէ մեկը, իսկ երբեմն՝ մի քանիսը, կարող են ձգվել մեկ վթարի ժամանակ։

Որքա՞ն տարածված են ծնկի ջղաձգումները։

Իրականում, ծունկը մեր մարմնի ամենահեշտ վնասվող հոդերից մեկն է: Այս կապանները նույնպես շատ տարածված են, հատկապես մարզիկների մոտ:

Որո՞նք են ծնկի ջղաձգման ախտանիշները։

Սրանք ծնկի ջղաձգման ամենատարածված ախտանիշներն են.

• Ծնկի ցավ. կարող է ցավ զգալ, հատկապես ծնկի երկու կողմերում: Այս ցավը կարող է ուժեղանալ, երբ ծունկը շարժվում կամ օգտագործվում է:
• Այտուցվածություն։Ծունկը այտուցված է։
• Անկայունություն. ծունկը կարող է թուլություն զգալ, կորցնել իր շարժումների նկատմամբ վերահսկողությունը կամ տեղի տալ։ Որոշ մարդիկ նույնիսկ ասում են, որ զգացվում է, որ «ծունկը մեռած է»։
• Շարժման միջակայքի նվազում. դժվար է ծունկը նորմալ ծալել կամ ուղղել, և դա ցավ է առաջացնում։

Պատկերացրեք, որ կրիկետ խաղալիս հանկարծակի փոխել եք ուղղությունը և ծռել եք ծունկը։ Եթե դա տեղի ունենա, հանկարծ լսում եք «ճռռոցի» ձայն, ձեր ծունկը սկսում է ցավել, ապա որոշ ժամանակ անց այտուցվում է, դա կարող է լինել կապանների կապանների կապանների կապանների կապ։

Որո՞նք են ծնկի ջղաձգությունների պատճառները։

Պարզ ասած, ջղաձգում կարող է առաջանալ, երբ ծնկը ստիպված է լինում գերազանցել իր սովորական շարժումների տիրույթը։ Սա կարող է տեղի ունենալ ցանկացած ուղղությամբ։ Օրինակ, եթե ծունկը ստիպված է լինում չափազանց շատ ծռվել, ձգվել կամ պտտվել կողքից կողք, ջղաձգում կարող է առաջանալ։

Ծնկի ջղաձգման ամենատարածված պատճառներն են՝

• Սպորտային վթարներ. Սա հիմնական պատճառն է: Այս ռիսկն ավելի բարձր է այն սպորտաձևերում, որոնք ներառում են վազք, ցատկ, հանկարծակի կանգառներ և ուղղության փոփոխություններ:
• Ընկնում. Նույնիսկ եթե սայթաքեք և ընկնեք սովորական քայլելիս, միևնույն է, կարող եք ծունկը վնասել։
• Կրկնվող ձգվածության վնասվածքներ. Այս վնասվածքները կարող են առաջանալ մարզումների ժամանակ ծնկի չափազանց օգտագործումից կամ ոտքերի և ծնկների շարունակական օգտագործումից՝ աշխատանքի, սպորտի կամ հոբբիների համար։

Ծնկի ջղաձգման ռիսկի գործոնները

Չնայած յուրաքանչյուրը կարող է ծունկը վնասել, մարզիկներն ու ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվող մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Այս ռիսկը հատկապես բարձր է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են այնպիսի սպորտաձևերով, որոնք պահանջում են կտրուկ կանգառներ, պտույտներ և ուղղության փոփոխություններ: Օրինակ՝

• Ֆուտբոլ
• Բասկետբոլ
• Ռեգբի
• Թենիս
• Դահուկավազք
• Խաղեր, ինչպիսիք են սառցե հոկեյինը։

Մեր մարզվելու սովորությունները նույնպես կարող են ազդել սրա վրա.

• Մարզումների քանակի կամ ինտենսիվության հանկարծակի ավելացում։
• Նոր սպորտաձևի կամ վարժության սկսելը առանց համապատասխան սարքավորումների կամ մարզումների (օրինակ՝ վարժություններ կատարել սխալ կեցվածքով կամ բարձր ինտենսիվությամբ սպորտաձև սկսելը նախքան անվտանգ խաղալ սովորելը):
• Ամբողջ տարվա ընթացքում առանց որևէ հանգստի զբաղվել այնպիսի սպորտաձևով, որը ճնշում է գործադրում ծնկի հոդերի վրա։

Ինչպե՞ս ճանաչել ծնկի ջղաձգությունը։

Բժիշկը կախտորոշի ծնկի ջղաձգումը ֆիզիկական զննման միջոցով : Ձեր բժիշկը կզննի վնասված ծունկը և կստուգի դրա շարժումների տիրույթը (հնարավոր է՝ նույնիսկ համեմատելով այն ձեր մյուս, չվնասված ծնկի հետ):

Եթե ​​դուք ճիշտ գիտեք, թե երբ եք առաջին անգամ զգացել ախտանիշները, մասնավորապես՝ ինչպես է տեղի ունեցել վթարը և ինչն է դրա պատճառը, ապա պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին։

Ի՞նչ թեստեր են բժիշկները օգտագործում հիվանդությունները ախտորոշելու համար։

Ֆիզիկական զննման ժամանակ ձեր բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ անցնել որոշ հատուկ կլինիկական թեստեր : Սրանք ֆիզիկական շարժումներ կամ դիրքեր են: Սրանք կարող են օգնել որոշել, թե արդյոք կան այլ տեսակի վնասվածքներ: Այս թեստերը կատարելու համար հատուկ սարքավորումներ անհրաժեշտ չեն: Բժիշկը կխնդրի ձեզ պառկել, նստել կամ կանգնել որոշակի դիրքում, ապա շարժել ձեր ծունկը:

Բացի այդ, պատկերագրական հետազոտությունները կարող են օգտագործվել ծնկի հոդի և շրջակա հյուսվածքների լուսանկարների համար: Օրինակ՝

• Ծնկի ռենտգեն
• Ուլտրաձայնային
• Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (ՄՌՏ)

Ծնկի ջղաձգության աստիճաններ

Բժիշկները դասակարգում են ծնկի ջղաձգությունները՝ հիմնվելով կապանների վնասման աստիճանի վրա.

• 1-ին աստիճանի ձգում (թեթև). կապանների շատ թեթև ձգում կամ պատռվածք կա։ Կամ կարող է լինել պարզապես ձգում՝ առանց որևէ պատռվածքի։ Սա ամենաթեթև մակարդակն է։
• 2-րդ աստիճանի ձգում - միջին աստիճանի. կապանները մասամբ պատռված են, բայց ոչ ամբողջությամբ: Սա միջին աստիճանի վնասվածք է:
• 3-րդ աստիճանի կապանների պատռվածք - ծանր աստիճան. կապանները լիովին պատռված են, ինչը նշանակում է, որ դրանք կոտրված են: Այս 3-րդ աստիճանի կապանների պատռվածքները սովորաբար կոչվում են կապանների պատռվածքներ : Սա ծանր աստիճան է:

Որո՞նք են ծնկի ջղաձգությունների բուժման մեթոդները:

Շատ դեպքերում, ծնկի ջղաձգման ախտանիշները կարելի է կառավարել տանը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նախ դիմել բժշկի՝ վնասվածքը ճիշտ ախտորոշելու և համոզվելու համար, որ ծնկի ներսի մասում այլ վնաս չկա:

Ծնկի ջղաձգության ամենատարածված բուժումը RICE մեթոդն է.

• R - Հանգիստ. Խուսափեք վնասվածք պատճառած գործողությունից: Փորձեք չօգտագործել ծունկը մինչև դրա ապաքինումը:
• I - Սառույց. Սառցե փաթեթը դրեք ծնկին մոտ 15 րոպե օրական մի քանի անգամ: Փաթաթեք սառցե փաթեթը բարակ կտորով կամ սրբիչով և թույլ մի տվեք, որ այն անմիջապես դիպչի ձեր մաշկին:
• C - Սեղմում. այտուցը նվազեցնելու համար ծնկի շուրջը փաթաթեք առաձգական վիրակապ: Ձեր բժիշկը ձեզ կցույց տա, թե ինչպես դա անել անվտանգ կերպով:
• E - Բարձրացում. ծնկները պահեք սրտի մակարդակից որքան հնարավոր է բարձր: Պառկելիս ոտքերը պահեք բարձերի վրա:

Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների (ՈՍՀԲԴ) խմբի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար:Այո, կարող եք օգտագործել պարացետամոլ (ացետամինոֆեն): Այս տեսակի ցավազրկողներ 10 օրից ավելի ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ:

Հնարավոր է՝ անհրաժեշտ լինի կրել ամրակ ՝ ծունկը պահելու և այն տեղում պահելու համար: Հնարավոր է՝ նաև անհրաժեշտ լինի օգտագործել հենակներ մինչև ծունկի ապաքինումը: Բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ ֆիզիկական թերապիա ՝ ծնկի կոշտությունը կանխելու և շարժումների տիրույթը բարելավելու համար:

Ծնկի ջղաձգումները վիրահատությո՞ւն են պահանջում։

Ծնկի վնասվածքից հետո վիրահատությունը հազվադեպ է անհրաժեշտ լինում։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք ծանր վնասվածք կամ այլ վնասվածքներ, օրինակ՝ ոսկրի կոտրվածք, վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել։

Որքա՞ն շուտ ես ինձ ավելի լավ կզգամ բուժումը սկսելուց հետո։

Երբ սկսեք ծնկի վնասվածքի բուժումը, աստիճանաբար կսկսեք ավելի լավ զգալ։ Ախտանիշների անհետացման համար կարող է մի քանի շաբաթ պահանջվել։

Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան կարող եք օգտագործել ծնկի վերականգնման ընթացքում: Մի՛ սկսեք նորից օգտագործել ծնկը, մինչև բժիշկը չասի ձեզ, նույնիսկ եթե ձեզ ավելի լավ եք զգում: Եթե ճնշում գործադրեք ծնկի վրա, նախքան կապանների լիարժեք ապաքինումը, ավելի մեծ է հավանականությունը, որ կրկին վնասվածք կստանաք կամ կվատթարացնեք սկզբնական վնասվածքը:

Ի՞նչ կարող եք ակնկալել, եթե ծունկը վնասեք։

Ծնկի կապանների ջղաձգումները սովորաբար ժամանակավոր վնասվածքներ են։ Բժշկի կողմից խաղալու կամ մարզվելու անվտանգությունը հաստատելուց հետո, վնասվածքների մեծ մասը չի ազդում խաղալու կամ ակտիվ մնալու ձեր ունակության վրա։

Այնուամենայնիվ, եթե մեկ անգամ ծունկ եք ջղաձգել, ապագայում այն ​​կրկին վնասելու հավանականությունը կարող է մի փոքր ավելի մեծ լինել (հատկապես, եթե միջին կամ ծանր աստիճանի ջղաձգություն եք ունեցել): Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ կարող եք անել ապագայում ջղաձգումների ռիսկը նվազեցնելու համար:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ծնկի ջղաձգության ապաքինման համար։

Ծնկի վնասվածքի ապաքինման համար սովորաբար պահանջվում է առնվազն մի քանի շաբաթ ։ Ավելի լուրջ վնասվածքները կարող են տևել մինչև մի քանի ամիս։ Ձեր բժիշկը կխոսի ձեզ հետ այս մասին։

Հարցրեք ձեր բժշկին, թե վերականգնման ընթացքում ինչ գործողություններ և շարժումներ են անվտանգ անել: Նա նաև կասի ձեզ, թե երբ է անվտանգ վերսկսել ծանր ֆիզիկական ակտիվությունը՝ օգտագործելով ձեր ծնկը:

Ինչպե՞ս կանխել ծնկի ջղաձգումը։

Հնարավոր է՝ ծնկի վնասվածքը լիովին կանխելու միջոց չլինի, հատկապես, եթե դուք մարզիկ եք։ Սակայն կան ռիսկը նվազեցնելու եղանակներ։ Սպորտով կամ այլ ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելիս ուշադրություն դարձրեք հետևյալ բաներին.

• Կրեք համապատասխան պաշտպանիչ միջոցներ (ներառյալ՝ ճիշտ չափսի կոշիկներ):
• Եթե ​​ձեր ծունկը ցավում է, լինի դա ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում, թե դրանից հետո, մի՛ «խաղացեք ցավի միջով»։
• Ծանր գործունեությունից հետոՏվեք ձեր ծնկին հանգիստ և ժամանակ ապաքինվելու համար։
• Սպորտով զբաղվելուց կամ մարզվելուց առաջ կատարեք տաքացման և ձգման վարժություններ։
• Ֆիզիկական ակտիվությունից հետո կատարեք ձգվող և հանգստացնող վարժություններ։

Վնասվածքի ռիսկը նվազեցնելու համար հետևեք այս ընդհանուր անվտանգության խորհուրդներին.

• Պահպանեք ձեր տունն ու աշխատավայրը կոկիկ և ազատ ավելորդ իրերից, որոնք կարող են գայթակղել ձեզ կամ ուրիշներին։
• Միշտ օգտագործեք պատշաճ կերպով նախագծված գործիքներ կամ սարքավորումներ՝ ձեր տան բարձր տեղերում գտնվող իրերին հասնելու համար: Երբեք մի բարձրացեք աթոռների, սեղանների կամ վաճառասեղանների վրա:
• Եթե ​​դժվարանում եք քայլել կամ գտնվում եք ընկնելու բարձր ռիսկի տակ, օգտագործեք հենակներ կամ քայլակ։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​դուք վթարի եք ենթարկվել և ունեք ծնկի վնասվածքի ախտանիշներ, դիմեք բժշկի: Եթե ձեր ախտանիշները չեն բարելավվում (կամ վատանում են) մի քանի օրվա բուժումից հետո, դիմեք ձեր բժշկին:

Ե՞րբ պետք է գնամ շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) :

Եթե ​​​​ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք շտապօգնության սենյակ.

• Շատ ուժեղ ցավ։
• Այտուցը մեծանում է։
• Գունաթափում - Ծնկի շուրջը գտնվող հատվածը կարծես կապույտ/մանուշակագույն է դառնում:
• Եթե ​​դուք ընդհանրապես չեք կարողանում շարժել ձեր ծունկը կամ ոտքը (հոդը շարժելու անկարողություն):
• Եթե ​​ձեր ծնկից լսել կամ զգացել եք «թակ-թակ» կամ «պայթյուն» նման ձայն։

Ի՞նչ պետք է հարցնեմ բժշկիս։

• Ես ծնկի ջղաձգում ունեմ, թե՞ այլ վնասվածք։
• Սա ի՞նչ աստիճանի ջղաձգություն է։
• Ինչպիսի՞ բուժում է ինձ անհրաժեշտ։
• Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի ապաքինվելու համար։
• Ե՞րբ կարող եմ նորից սկսել մարզվել կամ խաղալ։
• Ի՞նչ տեսակի վարժություններ են անվտանգ անել վերականգնման ընթացքում։

Ի՞նչ տարբերություն կա ծնկի ջղաձգման և կապանի պատռվածքի միջև։

Ծնկի կապանների կապանների կապանների պատռվածքը և կապանների կապանների պատռվածքը նմանատիպ վնասվածքներ են։ Տարբերությունն այն է, թե որքանով են ձեր կապանները ձգված կամ վնասված։

1-ին և 2-րդ աստիճանի ծնկի կապանների ջղաձգումը նշանակում է, որ ձեր կապանները ձգված են կամ մասնակիորեն պատռված, բայց ոչ ամբողջությամբ պատռված։ 3-րդ աստիճանի ծնկի ջղաձգումը լրիվ պատռվածություն է, ինչը նշանակում է, որ վնասվածքի պատճառով ձեր կապանն այնքան է ձգվել, որ այն գրեթե պատռված է։

Այսպիսով, 3-րդ աստիճանի ծնկի կապանների կապանների պատռվածքները նույն վնասվածքն են։ Դրանք կարող են ներառել՝

• MCL պատռվածքներ
• LCL պատռվածքներ
• Առաջային խաչաձև կապանների պատռվածքներ
• PCL պատռվածքներ

Եթե ​​դուք ունեք ցավ, այտուցվածություն կամ չեք կարողանում շարժել ձեր ծունկը, դիմեք բժշկի։ Նա կախտորոշի վնասվածքը և կառաջարկի ամենահարմար բուժումը։

Վերջապես, հիշելու բաներ (Տանելու հաղորդագրություն)

Ծնկի կապանների ջղաձգումները ցավոտ են, և կարող է վախենալու լինել իմանալը, որ վնասել եք ծունկը։ Սա տարածված (և հիասթափեցնող) ռիսկ է սպորտով զբաղվող կամ ֆիզիկապես ակտիվ մարդկանց համար։ Լավ լուրն այն է, որ ծնկի կապանների մեծ մասը լավանում է հանգստի և տնային բուժման միջոցով։

Եթե ​​ունեք ծնկի ցավի և այտուցի նման ախտանիշներ, հատկապես, եթե ծունկը ծռել եք կամ ինչ-որ բանի եք հարվածել, մի՛ անտեսեք դա: Դիմեք բժշկի՝ վնասվածքը ախտորոշելու համար: Այդպիսով, կարող եք պարզել, թե ինչն է խնդիրը, որքան ժամանակ կպահանջվի ապաքինման համար և երբ է անվտանգ վերսկսել մարզումներն ու խաղալը: Հոգ տարեք ձեր ծնկների մասին:

Ծնկի ջղաձգում, ծնկի ցավ, կապանների վնասվածքներ, սպորտային վնասվածքներ, RICE բուժում, ծնկի այտուց, հոդերի հիվանդություններ