Դա ցավ է, ինչպես որովայնի մկանների ոլորումը։ (Որովայնի մկանների լարվածություն) Եկեք պարզենք, թե ճիշտ ինչ է սա։

Երբևէ ծանր առարկա՞ եք բարձրացրել և ստամոքսում գնդիկ եք զգացել։ Կամ երբևէ՞ արագ գնդակ եք նետել կրիկետ խաղալիս, կամ երբևէ սուր ցավ եք զգացել ստամոքսում, կարծես մսի գնդիկ է ոլորվել։ Գուցե օրեր շարունակ հազում եք, և ստամոքսը ցավում է։ Դուք կարող է ծանոթ լինեք այս զգացողությանը։ Մենք հաճախ այս ցավն անվանում ենք «ձգված ստամոքս»։ Բժշկական տերմինաբանությամբ այն անվանում ենք «որովայնի մկանների լարվածություն»։ Այսօր եկեք խոսենք այս մասին պարզ և հստակ, կարծես ընկերոջ հետ խոսենք։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է որովայնի մկանների այս լարվածությունը։

Պատկերացրեք ռետինե ժապավեն։ Երբ մենք այն սովորականի պես քաշում ենք, խնդիր չկա։ Բայց ի՞նչ է պատահում, եթե այն չափազանց ուժեղ, չափազանց հեռու կամ չափազանց հեռու քաշենք։ Այն կամ կոտրվում է, կամ նրա մանրաթելերը վնասվում են։ Նույնը վերաբերում է նաև մեր ստամոքսի մսին։

Որովայնի մկանների լարվածությունը տեղի է ունենում, երբ մեր ստամոքսի մկանները հանկարծակի չափազանց ձգվում են կամ դրանց մեջ գտնվող մանր մանրաթելերը պատռվում են: Սա այն է, ինչ մենք նաև անվանում ենք «ձգված որովայնի մկան»: Սա տեղի է ունենում, երբ մկանները հանկարծակի ճնշման կամ լարվածության տակ են ընկնում, որը նրանք չեն կարողանում հաղթահարել:

Ի՞նչ են մեր ստամոքսներում այս մսի կտորները։ Ի՞նչ նշանակություն ունեն դրանք։

Մեզանից շատերը որովայնի մկանները համարում են պարզապես «վեց մկանանոց»։ Սակայն իրականում մեր որովայնի շրջանը պարունակում է մկանների մի քանի խումբ, որոնք կարևոր են մեր մարմնի հավասարակշռության, շարժման և պաշտպանության համար։ Այս մկանները, մեր մեջքի մկանների հետ միասին, հիանալի աշխատանք են կատարում մեր միջուկը ամուր պահելու համար։ Այս մկանները օգնում են մեզ կանգնել, քայլել, նստել և մարզվել։

Մսագնդիկների երեք հիմնական կատեգորիա կա.

1. Որովայնի ուղիղ մկան. Սրանք «վեց մասից բաղկացած» մկաններն են, որոնք բոլորս գիտենք։ Սրանք երկու մկաններ են, որոնք ձգվում են վերևից ներքև։ Երբ մենք առաջ ենք թեքվում, օրինակ, երբ անկողնուց վեր ենք կենում, հիմնականում այս մկաններն են ակտիվանում։

2. Թեք մկաններ. Սրանք գտնվում են որովայնի կողքերին։ Այս մկանները օգնում են մեզ, երբ մենք պտտվում և ոլորվում ենք։ Ճիշտ այնպես, ինչպես կրիկետ, բոուլինգ կամ թենիս խաղալիս։ Այս մկանները նույնպես ունեն երկու մաս՝ արտաքին և ներքին թեք մկաններ։

3. Որովայնի լայնակի մկան։ Այս մկանը գտնվում է մեր որովայնի ամենախորը շերտում։ Այն նման է մեր մարմնի շուրջ ամուր կապված «գոտու»։ Դրա հիմնական գործառույթը մեր ողնաշարը կայուն պահելն է և որովայնի ներսում գտնվող օրգանների, ինչպիսիք են լյարդը և ենթաստամոքսային գեղձը, պաշտպանությունը։

Այս օրգաններից որևէ մեկը կարող է վնասվել։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք ցավ զգալ որովայնի ձախ կողմում, աջ կողմում, որովայնի վերին կամ ստորին հատվածում։

Սա ճողվածք է՞։ Ինչպե՞ս տարբերակել այն։

Երբ մարդիկ որովայնի ցավ են զգում, նրանց ամենամեծ վախերից մեկն այն է, թե արդյոք դա ճողվածք է։ Չնայած երկու վիճակներն էլ ցավ են պատճառում, դրանք բոլորովին տարբեր են։ Կարևոր է հասկանալ տարբերությունը։

Պարզ ասած՝ ճողվածքը մկանի պատռվածք է։ Ճողվածքը ներքին օրգանի (հաճախ աղիքի մի մասի) դուրս գալն է որովայնի թուլացած մկանի միջով։ Ահա թե ինչու ճողվածքը սովորաբար զգացվում է որպես ուռուցք կամ այտուց , որը կարելի է զգալ կամ տեսնել անզեն աչքով։

Եկեք հստակ դիտարկենք այս փոփոխությունները։

Ինչո՞ւ է մեզ մոտ այս իրավիճակը։ Որո՞նք են դրա վրա ազդող գործոնները։

Այս վիճակը հաճախ առաջանում է չափից շատ օգտագործելուց կամ հանկարծակի գործողությունից։ Պատկերացրեք, եթե դուք երբեք չեք մարզվել և հանկարծ մեկ օրում անում եք որովայնի մկանների 100 վարժություն։ Այդ դեպքում ձեր մկանները պատրաստ չեն դրան, և դրանց վնասման հավանականությունը մեծ է։

Ահա մի քանի հիմնական պատճառներ.

• Չափից շատ կամ անպատշաճ վարժություններ. հանկարծակի վազքի սկիզբ՝ առանց պատշաճ տաքացման, փորձել բարձրացնել ծանրություններ, որոնք չեք կարող բարձրացնել, մարզվել սխալ կեցվածքով։
• Ծանր առարկաների բարձրացում. Երբ դուք հանկարծակի բարձրացնում եք ծանր առարկա (գազի բալոն, ջրի դույլ) հատակից՝ առանց պատշաճ կերպով թեքվելու, դա մեծ ճնշում է գործադրում որովայնի մկանների վրա:
• Հաճախակի հազ կամ փռշտոց. Եթե մի քանի օր ուժեղ հազ կամ մրսածություն ունեք, անընդհատ հազը և փռշտոցը կարող են մեծ ծանրաբեռնվածություն առաջացնել որովայնի մկանների վրա: Սա նաև կարող է մկանային սպազմեր առաջացնել:
• Վթարներ՝ ստամոքսի վրա հանկարծակի հարվածի պատճառով, ինչպիսիք են անկումը կամ ավտովթարը:
• Հանկարծակի պտույտ. Նման է հանկարծակի կողքի շրջվելուն՝ ինչ-որ բան վերցնելու համար:
• Սպորտ. Այս ռիսկը հատկապես բարձր է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են այնպիսի սպորտաձևերով, որոնք պահանջում են վերջույթների շրջադարձեր և թափահարումներ, մասնավորապես՝ թենիս, կրիկետ (բոուլինգ խաղալիս), ֆուտբոլ և վոլեյբոլ։

Ի՞նչ ախտանիշներ ենք զգում մսաղացի մեջ գտնվելիս։

Հիմնական և ամենաակնհայտ ախտանիշը ցավն է։ Այս ցավը սովորաբար ավելի շատ զգացվում է հետևյալ դեպքերում՝

• Հազալիս, փռշտալիս, ծիծաղելիս
• Արագ վազելիս կամ ծանր ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս
• Երբ երկար նստելուց հետո հանկարծակի կանգնում ես
• Երբ վնասված միսը քաշվում է քաշող շարժումով

Բացի ցավից, կան մի շարք այլ ախտանիշներ, որոնք կարող են նկատվել.

• Այտուց։ Վնասված հատվածը կարող է մի փոքր այտուցվել։
• Կապտուկներ. Երբեմն մսի ներսից փոքր արյունահոսությունը կարող է մաշկի մակերեսին կապույտ կամ մանուշակագույն կապտուկներ առաջացնել:
• Մսի լարվածություն. Երբ դրան ձեռքով դիպչում եք, տարածքը կարող է լարվածություն զգալ։
• Մկանային սպազմեր. զգացողություն, կարծես մկանները լարվում և ցնցվում են՝ առանց դուք նույնիսկ դա գիտակցելու։
• Թուլություն.Այդ տարածքում մսի մնացորդների հետ աշխատելը կարող է դժվար թվալ։

Լավ, հիմա ի՞նչ կարելի է անել սա բուժելու համար։

Լավ լուրն այն է, որ ստամոքսի խոցը սովորաբար մի վիճակ է, որը ժամանակի ընթացքում լավ է բուժվում հանգստի դեպքում: Այն լուրջ վիրահատություն չի պահանջում: Ամենակարևորը հանգիստն է: Դուք պետք է ձեր մարմնին ժամանակ տաք ապաքինվելու համար:

Բուժման գործընթացը արագացնելու համար կարող եք հետևել հետևյալ քայլերին.

1. Հանգիստ. Մի քանի օր կամ շաբաթ խուսափեք ցավ պատճառող գործողություններից, հատկապես վարժություններից և ծանրություններ բարձրացնելուց։

2. Սառույց. Վնասվածքից հետո առաջին 48-72 ժամվա (2-3 օրվա) ընթացքում շատ կարևոր է սառույցը դնել։ Փաթաթեք մի քանի սառույցի խորանարդիկներ կտորի մեջ և դրեք ցավոտ հատվածին մոտ 15-20 րոպե։ Կրկնեք սա օրական մի քանի անգամ։ Սա կնվազեցնի այտուցը և ցավը։ Երբեք սառույցը մի դրեք անմիջապես մաշկի վրա , քանի որ դա կարող է վնասել մաշկը։

3. Ջերմություն. Առաջին երկու կամ երեք օրերից հետո կարող եք տաք ջրի շիշ կամ տաք սրբիչ դնել վնասվածքի հատվածին: Սա կբարձրացնի արյան հոսքը դեպի այդ հատված, կթուլացնի հյուսվածքը և կարագացնի ապաքինման գործընթացը:

4. Ցավազրկողներ. Կարող եք ընդունել ցավազրկող, օրինակ՝ պարացետամոլ: Կարող եք նաև օգտագործել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (օրինակ՝ իբուպրոֆեն, դիկլոֆենակ), որոնք նվազեցնում են այտուցը: Սակայն այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և օգտագործեք դրանք միայն ըստ նշանակման: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ունեք գաստրիտ, ասթմա կամ երիկամների հիվանդություն:

5. Որովայնի ամրակ/կապիչ. Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ որովայնի ամրակ կրել: Սա ապահովում է մկանների հենարան, նվազեցնում է ցավը և հեշտացնում շարժումները:

6. Ֆիզիկական թերապիա. Երբ ցավը մեղմանա, շատ օգտակար է դիմել ֆիզիոթերապևտի: Նա կսովորեցնի ձեզ ճիշտ վարժությունները՝ մկանները ամրացնելու, ճկունությունը բարձրացնելու և նման բանի կրկնությունը կանխելու համար:

Ինչպե՞ս կարող ենք կանխել նման բանի կրկնությունը։

Կա մի ասացվածք, որ «կանխարգելումը ավելի լավ է, քան բուժումը»։ Այսպիսով, կան մի քանի բաներ, որոնց մենք պետք է ուշադրություն դարձնենք՝ այս իրավիճակի կրկնությունը կանխելու համար։

• Մարզումից առաջ տաքացում և մարզումից հետո թուլացում. ցանկացած վարժություն կամ խաղ սկսելուց առաջ կատարեք 5-10 րոպեանոց տաքացում: Բացի այդ, վարժությունն ավարտելուց հետո կատարեք թուլացում՝ մի փոքր դանդաղեցնելով տեմպը և անմիջապես չդադարելով:
• Ամրապնդեք որովայնի մկանները.Կանոնավոր կերպով կատարեք վարժություններ, որոնք ամրացնում են ձեր որովայնի մկանները (օրինակ՝ տախտակ): Երբ այս մկանները ուժեղ են, դրանք մեծացնում են վթարներին դիմակայելու ձեր ունակությունը:
• Զգույշ եղեք ծանրություններ բարձրացնելիս. ծանրություններ բարձրացնելիս մի՛ ծռեք մեջքը, այլ ծալեք ծնկները և պահեք մեջքը ուղիղ: Եթե ծանրությունը դժվար է բարձրացնել, անպայման դիմեք ուրիշի օգնությանը:
• Լսեք ձեր մարմնին. դադարեցրեք մարզվելը, եթե հոգնածություն կամ ցավ եք զգում: Մի՛ ծանրաբեռնեք ձեր մարմինը իր սահմաններից դուրս:
• Պահպանեք լավ կեցվածք։ Փորձեք ձեր մեջքը հնարավորինս ուղիղ պահել նստած և կանգնած ժամանակ։

Ե՞րբ պետք է անպայման դիմենք բժշկի։

Չնայած այս վիճակը հաճախ կարելի է բուժել պարզ բուժումներով, երբեմն անհրաժեշտ է դիմել բժշկի: Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի:

• Եթե ​​ցավը շատ ուժեղ է. Եթե կա անտանելի ցավ։
• Եթե ​​դժվարանում եք քայլել կամ ուղիղ կանգնել։
• Եթե ​​ցավը խանգարում է ձեզ կատարել առօրյա գործունեությունը կամ խանգարում է ձեր քունը։
• Եթե ​​նկատում եք ուռուցք, այտուց կամ ելուստ որովայնի վրա (ճողվածքի նշաններ):
• Եթե ​​ցավը ուղեկցվում է այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են ջերմությունը, սրտխառնոցը և փսխումը։
• Եթե ​​վնասվածքի ժամանակ լսել եք «պայթյունի» ձայն։

Այդպիսի դեպքում բժիշկը կզննի ձեզ և, անհրաժեշտության դեպքում, կուղարկի այլ հետազոտությունների (օրինակ՝ ուլտրաձայնային հետազոտություն)՝ ճշգրիտ որոշելու համար, թե արդյոք սա պարզ միջողնային ճողվածք է, թե՞ այլ լուրջ հիվանդություն: