Առավոտյան արթնանում եք ցավով, կոշտությամբ և ցավոտությամբ մեջքի և ազդրերի շրջանում: Առավոտյան չափազանց հոգնածություն եք զգում՝ անկախ նրանից, թե որքան եք քնում գիշերը: Եթե այս ախտանիշները մեկ կամ երկու չեն, այլ երկար ժամանակ անհանգստացնում են ձեզ, արժե մի փոքր հոգ տանել դրանց մասին: Այսօր մենք խոսում ենք նման փորձառություն ունեցող մեկի և այն առաջացնող հիվանդության՝ անկիլոզացնող սպոնդիլիտի (ԱՆ) մասին:
Ի՞նչ է իրականում անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՆ):
Պարզ ասած, սա նույնպես արթրիտի տեսակ է։ Սակայն այն հիմնականում ազդում է ողնաշարի և դրան առնչվող հոդերի վրա ։ Մեր մարմնի իմունային համակարգի որոշ սխալների պատճառով այն սկսում է հարձակվել մեր սեփական հոդերի վրա, մասնավորապես՝ ողնաշարի ողերի միջև ընկած հոդերի և կոնքի ոսկորը միացնող հոդերի վրա։ Սա առաջացնում է բորբոքում , ինչը նշանակում է այտուցվածություն, կարմրություն և ուժեղ ցավ։
Ժամանակի ընթացքում այս բորբոքումը հանգեցնում է հոդերի կոշտացման կամ միաձուլման: «Անկիլոզացնող» բառը նշանակում է «միաձուլված»: Սա առավոտյան կարկամության և ցավի հիմնական պատճառն է: Այս վիճակն ավելի տարածված է տղամարդկանց մոտ և սովորաբար սկսվում է երիտասարդ տարիքում՝ 20-ից 40 տարեկան հասակում:
Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչպիսին է այս հիվանդությամբ ապրող մարդու փորձը։ Այս պատմությունը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ այս վիճակը։
Օրը AS-ով սկսելը ամեն օր մարտահրավեր է։
Այս պատմությունը պատմող անձը սկսել է այս ախտանիշները զգալ քսան տարեկանից հետո։ Նա սկզբում զգացել է թմրություն, ցավ և անտանելի հոգնածություն։ Միայն մոտ մեկ տարի անց է նրա մոտ ախտորոշվել։
Ես շատ արագաշարժ, պլանավորող մարդ եմ, բայց մարմինս թույլ չի տալիս։ Դա նման է A տիպի անհատականության, որը փակված է Z տիպի մարմնում։
Նա ասում է, որ ամեն առավոտ դժվար սկիզբ է ունենում։ Անկախ նրանից, թե որքան է քնել նախորդ գիշերը, արթնանում է ցավոտ մարմնով և ծայրահեղ հոգնածությամբ։ «Զգացողություն է, որ մարաթոն ես վազել, և ինչ-որ մեկը քեզ փայտերով է հաղթում», - ասում է նա։
Արթնանալուն պես առաջին բանը, որ անում եմ, դեղս խմելն է։ Հետո սուրճ եմ խմում։ Միայն դրանից հետո, եթե էներգիաս դեռ լինի, մի քիչ գրեմ, դուրս գամ և մի քիչ աշխատանք զբաղվեմ կամ մի քիչ եփեմ։
«AS ունենալը նման է մարմնիդ վրա հեռակառավարման վահանակ ունենալուն։ Նրանք կարող են անջատել ինձ հոգնածության կոճակով, երբ ուզենան։ Նրանք կարող են ցավի կոճակը բարձրացնել առավելագույն ձայնի։ Նրանք կարող են անջատել այն բաները, որոնք ես ուզում եմ անել»։
Ամեն ինչի համար պլան՝ ինչպես կյանքը հեշտացնել
Երբ ապրում ես նման մարտահրավերի մեջ, միակ լուծումը ամեն ինչ պլանավորելն է։ Գնումներից մինչև եփելը, շփվելը, աշխատանքից մինչև քնելը, դու պետք է պլան ունենաս։ Բացի այդ, դու պետք է համոզվես, որ ինչ-որ բան անելուց հետո ժամանակ ես հատկացնում հանգստանալու համար ։
Օրինակ, եկեք մտածենք խոհարարության մասին: Անհնար է այս ամենը անել մեկ օրում՝ աշխատելով 8 ժամ, գիշերը եփելով, լվացք անելով և խանութ գնալով: Այսպիսով, նա երկու կամ երեք օր առաջ պատրաստում է անհրաժեշտ բանջարեղենն ու սոուսները: Նա «մեծ քանակությամբ եփում է» ամսական մեկ կամ երկու անգամ: Դա նշանակում է, որ նա եփում է ինչ-որ բան, օրինակ՝ հավի միս, պատրաստում բրինձ և պահում սառցարանում: Այդպիսով, նա կարող է հեշտությամբ պատրաստել կերակուր այն օրը, երբ իրեն վատ է զգում:
Ամեն ինչ կախված է նախապատրաստությունից։ Մինչև որևէ բան անելը, դուք պետք է այն պլանավորեք։ Եվ հետո անպայման պետք է հանգստանաք։
Պայքար քնի հետ՝ «Ցավային անքնության» մարտահրավերը
Սովորաբար ուշ կեսօրին է, որ դուք ձեզ մի փոքր ավելի լավ եք զգում։ Չնայած այդ ընթացքում կարող եք աշխատել, դժվար է որոշել, թե երբ կանգ առնել և հանգստանալ։ Բացի այդ, AS-ի հետ քնելը հեշտ չէ։
Նա սա անվանում է «ցավազրկում» ։ Դա նշանակում է ցավից առաջացած անքնություն։ Երբ ձեր մարմինը ցավում է, քնելու ճիշտ դիրքը գտնելը կարող է դժվար լինել։ Երբեմն, սթրեսի կամ ֆիզիկական անհարմարության պատճառով, դուք ստիպված եք արթուն մնալ մինչև լուսաբաց։
Որոշ գիշերներ ես նաև «ճեղքող ցավ» եմ զգում։ «Դա նման է ոսկորների միջով անցնող սուր ցավի։ Չնայած ես այս հիվանդությունն ունեմ 18 տարի, այն դեռ զարմացնում է ինձ, երբ այն ի հայտ է գալիս, քանի որ այն շատ վատ է»։
Այսպիսով, ինչպես ամեն ինչ, նա նույնպես ունի քնի ծրագիր։
| Գործողություն | Նկարագրություն |
|---|---|
| Պատրաստվելով քնելու | Քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ պատրաստեք մի բաժակ կոֆեին չպարունակող թեյ և խմեք այն։ Դրա բույրը կտարածվի սենյակում՝ ազդանշան տալով ձեր մարմնին պատրաստվել քնին։ |
| Ցավի մեղմացում | Հաջորդը, ես նայում եմ մարմնիս այն հատվածին, որտեղ ցավն ամենաշատն է զգացվում և այդ հատվածներին քսում եմ ցավազրկող քսուք կամ տաքացնող բարձիկ։ Երբեմն անում եմ մի քանի ձգման վարժություններ։ |
| Ձեզ հարմարավետ դարձնելը | Ապա հագնում եմ հարմարավետ հագուստ, փաթաթվում եմ բազմաթիվ վերմակներով և պառկում քնելու։ |
| Եթե գիշերը արթնանում եք | Եթե արթնանում եք գիշերվա կեսին, մի փոքր ավելի եք ձգվում կամ քսուք եք քսում և փորձում նորից քնել։ Եթե լավ չեք քնում, հաջորդ օրը հոգնած լինելուց բացի, նաև սովորականից ավելի ուժեղ ցավ կունենաք։ |
Դուք մենակ չեք՝ համայնքի աջակցություն
Երբ ապրում եք AS-ի նման քրոնիկ հիվանդությամբ, մեծ ուժ է իմանալ, որ միայնակ չեք։ Այսօր առցանց ձևավորվել են տառապողների ամուր համայնքներ։ Նրանց գտնելու համար նույնիսկ տնից դուրս գալու կարիք չկա։
Այս պատմությունը պատմող անձը պարբերաբար կապ է հաստատում բժիշկների, հետազոտողների և նույն հիվանդությունն ունեցող մարդկանց հետ առցանց։ Նա կարծում է, որ դա մեծ տարբերություն է ստեղծում։ Որոշ մարդիկ նույնիսկ նրան ասել են. «Դու փրկեցիր իմ կյանքը»։
Այսպիսով, եթե դուք ունեք այս ախտանիշները կամ ձեզ մոտ ախտորոշվել է այս հիվանդությունը, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, փորձառու բժշկի (ցանկալի է՝ ռևմատոլոգի) դիմելն է՝ համապատասխան խորհրդատվության և բուժման համար : Բացի այդ, աջակցության խմբերին միանալը, որտեղ կարող եք կիսվել նման փորձով, մեծ խթան կլինի ձեր մտավոր ուժի համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Անկիլոզացնող սպոնդիլիտը (ԱՆ) քրոնիկ բորբոքային վիճակ է, որը ախտահարում է ողնաշարը և հոդերը: Հիմնական ախտանիշներն են առավոտյան կարկամությունը և ցավը:
- Այս հիվանդությամբ ապրելիս շատ կարևոր է նախապես պլանավորել ձեր ամենօրյա գործողությունները և ժամանակ հատկացնել հանգստի համար։
- Ցավի հետ կապված անքնությունը (painsomnia) տարածված է: Այս վիճակը կարելի է կառավարել քնի ռեժիմ սահմանելով:
- Եթե դուք ունեք նման ախտանիշներ կամ ախտորոշվել է հիվանդություն, անպայման դիմեք ձեր բժշկին և ստացեք համապատասխան բուժում և խորհրդատվություն։
- Դուք միայնակ չեք։ Աջակցության խմբեր գտնելը, որտեղ կարող եք կապ հաստատել նմանատիպ փորձառություններ անցած մարդկանց հետ, կարող է մտավոր ուժի մեծ աղբյուր լինել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը