Գրասենյակային աշխատանք, տնային գործեր, ամբողջ օրվա վազվզոց... Օրվա վերջում ձեր մարմինը անհավատալիորեն հոգնած է զգում, այնպես չէ՞։ Երբեմն ձեր մեջքը, պարանոցը և ոտքերը անընդհատ ցավում են։ «Եթե միայն կարողանայի լավ մերսում ստանալ...», դուք, հավանաբար, մտածել եք ինքներդ ձեզ։ Իրականում, այս մերսումը, կամ «մերսման թերապիան», պարզապես մարմնի ցավերը թեթևացնելու համար արված մի բան չէ։ Դա շատ ավելի խորը բուժում է, որն ունի բազմաթիվ առողջական օգուտներ ։
Ի՞նչ է մերսման թերապիան։
Պարզ ասած՝ «մերսման թերապիան» մեր մարմնի փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են մկանները և ջլերը, մանիպուլյացիա է որակավորված թերապևտի կողմից՝ ձեռքով տեխնիկայի միջոցով, ինչպիսիք են շփումը, սեղմումը և շոյումը: Այս մերսման հիմնական նպատակներն են ՝ նվազեցնել սթրեսը, թեթևացնել մկանային լարվածությունը և թուլացնել մարմինը և միտքը:
Սա երեկ սկսված մի բան չէ։ Սա բուժման մեթոդ է, որն ունի հազարամյակների պատմություն։ Այսօր գոյություն ունի մերսման ավելի քան 80 տեսակ՝ տարբեր ճնշման, շարժումների և տեխնիկայի մակարդակներով։ Երբեմն օգտագործվում են ոչ միայն ձեռքերն ու մատները, այլև թերապևտի արմունկները, նախաբազուկները, իսկ երբեմն՝ նույնիսկ ոտքերը։
Ինչպե՞ս ընտրել ձեզ ամենահարմար մերսումը։
Մերսումից առաջ պետք է ինքներդ ձեզ այս հարցը տաք։
«Ինչո՞ւ ինձ սա պետք է»։
- Պարզապես ուզում եք հանգստանալ և թուլացնել ձեր միտքն ու մարմինը։
- Կամ ուզո՞ւմ եք թեթևանալ որևէ կոնկրետ ցավից , օրինակ՝ մեջքի կամ պարանոցի ցավից։
- Կամ որպես սպորտային վնասվածքի բուժման միջոց։
Այս հարցի պատասխանը կորոշի ձեզ համար ամենահարմար մերսման տեսակը: Մերսում պատվիրելուց առաջ անպայման թերապևտին հստակ բացատրեք ձեր կարիքները: Այնուհետև նա կարող է խորհուրդ տալ մերսման ամենահարմար տեսակը՝ հիմնվելով ձեր տարիքի, առողջական վիճակի և կարիքների վրա:
Մերսման հիմնական տեսակները և դրանց տարբերությունները
Եկեք նայենք աշխարհում մերսման ամենատարածված տեսակներից մի քանիսին և դրանց կիրառմանը։ Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ այս տեղեկատվությունը , եթե այն դասավորեք աղյուսակի մեջ։
| Մերսման տեսակը | Ի՞նչ է կատարվում սրա հետ։ Ու՞մ համար է այն հարմար։ |
|---|---|
| Շվեդական մերսում | Սա մերսման ամենահայտնի և տարածված տեսակն է։ Այն ներառում է երկար, հարթ հարվածներ և թեթև թեթև հպումներ։ Սովորաբար մարմինը կարիք ունի նուրբ հպման, և սա շատ լավ է նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ են մերսում ստանում։ |
| Խորը հյուսվածքային մերսում | Սա մարմնի լարված, մշտական ցավի բուժում է («խնդրահարույց կետեր»): Թերապևտը ճնշում է գործադրում մկանների խորքում: Այն հիանալի է քրոնիկ ցավերի, ինչպիսիք են մեջքի ցավը և ուսի կարկամությունը, դեպքում: |
| Սպորտային մերսում | Ինչպես անունն է հուշում, սա հատկապես նախատեսված է մարզիկների համար։ Այն օգնում է պատրաստել մկանները սպորտից առաջ, ընթացքում կամ հետո, կանխել վնասվածքները և օգնել նրանց ավելի արագ վերականգնվել վնասվածքներից հետո։ |
| Աթոռային մերսում | Դուք հավանաբար տեսել եք դա առևտրի կենտրոնում կամ օդանավակայանում, որտեղ նստում եք հատուկ աթոռին և մերսում եք ստանում առանց հագուստի: Այն սովորաբար արագ թեթևացում է ապահովում այնպիսի հատվածներում, ինչպիսիք են պարանոցը, ուսերը, մեջքը և ձեռքերը՝ կարճ ժամանակահատվածում, սովորաբար 15-20 րոպեում: |
| Շիացու մերսում | Շիացու ճապոներենից թարգմանաբար նշանակում է «մատների ճնշում»։ Այն ենթադրում է մատներով ռիթմիկ ճնշում կիրառել որոշակի կետերի (ակուպրեսուրայի կետերի) վրա, որտեղ, ենթադրաբար, էներգիան հոսում է մարմնում։ Սա օգնում է հավասարակշռել էներգիայի հոսքը մարմնում։ |
| Տաք քարերով մերսում | Այս դեպքում մարմնի որոշակի կետերի վրա տեղադրվում են տաքացված, հարթ քարեր: Քարերի ջերմությունը խորը թափանցում է մկանների մեջ՝ ապահովելով հանգստի և բարեկեցության հրաշալի զգացողություն: |
| Հղիության մերսում | Այն հատուկ մշակված է հղիության ընթացքում կանանց մոտ մեջքի ցավի, ոտքերի այտուցվածության և սթրեսի դեպքում թեթևացում ապահովելու համար։ Սա արվում է շատ զգույշ՝ օգտագործելով հատուկ բարձեր, որոնք հարմարավետ են հղի կնոջ համար։ |
| Ռեֆլեքսոլոգիա | Սա հիմնականում կենտրոնանում է ոտքերի վրա: Կարծիք կա, որ ոտքերի վրա տարբեր կետեր կապված են մարմնի տարբեր օրգանների հետ: Այս կետերի խթանումը բուժում է բերում ամբողջ մարմնին: |
Կան բազմաթիվ այլ մասնագիտացված տեսակներ, ինչպիսիք են՝ «թայլանդական մերսումը», «լիմֆատիկ դրենաժային մերսումը» և «ձգանային կետերի մերսումը»։
Որո՞նք են մերսման առողջական օգուտները։
Բացի պարզապես թուլացում ապահովելուց, մերսումը կարող է թեթևացում ապահովել մի շարք առողջական խնդիրների դեպքում։
Ամենակարևորն այն է, որ եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և խորհրդակցեք մերսման բուժումից առաջ։
- Անքնություն. Օգնում է ձեզ լավ քնել։
- Իմունային համակարգ: Օգնում է բարձրացնել մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները:
- Փորկապություն : Բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը:
- Անհանգստություն. Նվազեցնում է անհանգստությունն ու անհանգստությունը և հանգստացնում միտքը։
- Սպորտային վնասվածքներ. նպաստում է սպորտի ժամանակ մկանների լարվածության և վնասվածքների արագ ապաքինմանը։
Ինչպե՞ս կարող է մերսումը օգնել որոշակի ցավերի դեպքում։
- Մեջքի ցավ. Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատել են, որ մերսումը շատ արդյունավետ է մեջքի ցավի դեպքում։
- Գլխացավ. Մերսումը օգնում է նվազեցնել գլխացավերի, մասնավորապես միգրենի հաճախականությունը և ցավը:
- Օստեոարթրիտ. պարզվել է, որ այնպիսի տեսակներ, ինչպիսին է շվեդական մերսումը, օգնում են նվազեցնել ցավը և կոշտությունը հոդերում, ինչպիսիք են ծնկները, և բարելավում են հոդերի գործառույթը:
- Ֆիբրոմիալգիա. մերսումը կարող է նվազեցնել այս վիճակի հետ կապված ախտանիշները, ինչպիսիք են ցավը, անհանգստությունը և դեպրեսիան:
Մերսում քաղցկեղով հիվանդների համար
Մերսումն օգտագործվում է որպես լրացուցիչ թերապիա՝ քաղցկեղի բուժման ընթացքում ցավը, այտուցը, սրտխառնոցը, հոգնածությունը և սթրեսը նվազեցնելու համար։
Զգուշացում. Եթե դուք քաղցկեղով հիվանդ եք, մերսում ստանալուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և տեղյակ լինեք այն վայրերի և ժամերի մասին, երբ չպետք է մերսում անեք: Նաև անպայման հստակ տեղեկացրեք թերապևտին ձեր առողջական վիճակի մասին:
Կա՞ն որևէ ռիսկեր մերսման թերապիայի հետ կապված։
Մերսման թերապիան, ընդհանուր առմամբ, շատ անվտանգ է: Այնուամենայնիվ, շատ հազվադեպ են հաղորդվել լուրջ կողմնակի ազդեցությունների մասին, ինչպիսիք են նյարդերի վնասումը, արյան մակարդուկները կամ ոսկրային կոտրվածքները: Դրանք հաճախ առաջանում են շատ ինտենսիվ բուժումների ժամանակ, ինչպիսիք են «խորը հյուսվածքների մերսումը», կամ բարձր ռիսկի խմբում գտնվող մարդկանց, ինչպիսիք են տարեցները, բուժելիս:
Հետևաբար, շատ կարևոր է ընտրել որակյալ, փորձառու և վստահելի թերապևտի։
Ինչպե՞ս գտնել լավ թերապևտ։
Զգուշորեն ընտրեք մերսման թերապևտին, ինչպես որ կանեիք ցանկացած այլ բժշկական մասնագետի հետ։
1. Հարցրեք խորհուրդներ. Հարցրեք ընկերներից և ընտանիքի անդամներից վստահելի վայրի մասին։
2. Ստուգեք որակավորումը. պարզեք, թե արդյոք թերապևտն ունի պաշտոնական վերապատրաստում և լիցենզիա այս առումով:
3. Մաքրություն և շրջակայք. Ուշադիր եղեք տարածքի մաքրության, կարգուկանոնի և անվտանգության նկատմամբ։
4. Խոսակցություն. Բուժումը սկսելուց առաջ խոսեք թերապևտի հետ ձեր կարիքների և առողջական խնդիրների մասին: Տեսեք, թե արդյոք նրանք լսում են ձեզ, և արդյոք դուք գոհ եք նրանց պրոֆեսիոնալիզմից: Եթե նույնիսկ չնչին կասկած ունեք, որ «սա ճիշտ տեղը չէ», հեռացեք այդ վայրից:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- «Մերսման թերապիան» պարզապես մարմնի մերսում չէ, այլ գիտականորեն հիմնավորված բուժման մեթոդ, որը նվազեցնում է սթրեսը և ցավը։
- Ընտրեք մերսման այն տեսակը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր կարիքներին (թուլացում կամ ցավազրկում):
- Միշտ ընտրեք որակավորված, փորձառու և վստահելի թերապևտի և մաքուր վայր։
- Եթե դուք ունեք որևէ քրոնիկ բժշկական խնդիր, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը կամ մաշկային հիվանդությունը, մերսում սկսելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը