Ի՞նչ է մկանային հիշողությունը։ Եկեք ծանոթանանք այս զարմանահրաշ ունակությանը։ (Ի՞նչ է մկանային հիշողությունը։)

Հիշո՞ւմ եք, թե ինչպես էիք հեծանիվ քշում մանկության տարիներին։ Գուցե տարիներ շարունակ հեծանիվ չեք քշել։ Բայց եթե այսօր հանկարծ հեծանիվ քշեք, նույնիսկ եթե սկզբում մի փոքր անհարմար է, ձեր մարմինը գիտի, թե ինչպես դա անել, այնպես չէ՞։ Կամ, երբ տարիներ անց կրիկետի մական եք վերցնում, ձեր մարմինը ավտոմատ կերպով հիշում է, թե ինչպես հարվածել գնդակին։ Ինչպե՞ս է դա տեղի ունենում։ Սա է այն, ինչ մենք անվանում ենք «մկանային հիշողություն»։ Բայց արդյո՞ք սա իսկապես մկանների հիշողություն է։ Եկեք խոսենք այս մասին պարզ։

Ի՞նչ է իրականում մկանային հիշողությունը։

Պարզ ասած՝ մկանային հիշողությունը շարժում կամ գործողություն կատարելու ունակությունն է՝ առանց դրա մասին մտածելու։ Այնպես է, կարծես ձեր մարմինը այն անգիր է արել։ Մենք այս ունակությունը ձեռք ենք բերում կրկնվող պրակտիկայի և սովորության միջոցով։

Պատկերացրեք առաջին մի քանի օրերը, երբ սովորում եք մեքենա վարել։ Դուք պետք է մտածեք ամեն ինչի մասին։ Ինչպես սեղմել ճիրանակը, ինչպես փոխել փոխանցումները, ինչպես օգտագործել արգելակները... դուք ամեն ինչ անում եք մտածելով ու մտածելով։ Բայց երբ սովորում եք դրան, դուք նույնիսկ կարիք չունեք մտածելու այդ բաների մասին։ Այդ բաները տեղի են ունենում ավտոմատ կերպով։ Ահա թե ինչ է մկանային հիշողությունը։

Որոշ այլ օրինակներ են՝

• Համակարգչի ստեղնաշարի վրա մուտքագրում։
• Կոշիկի կապիչները կապելը։
• Երաժշտական ​​գործիք նվագելը, ինչպիսին է կիթառը։

Սա իրականում մեր ուղեղի երկարատև հիշողության մի մասն է։ Ավելի ճշգրիտ՝ այն պատկանում է հիշողության մի տեսակի, որը կոչվում է պրոցեդուրային հիշողություն։ Այսինքն՝ այն մասը, որը հիշում է ինչ-որ բան անելու «ինչպեսը»։

Ինչպե՞ս է սա աշխատում։ Արդյո՞ք դա ուղեղի և մկանների համադրություն է։

Այո՛, դա նման է ձեր ուղեղի և կմախքային մկանների միջև թիմային աշխատանքի ։ Նրանք աշխատում են միասին մինչև շարժումը կամ գործողությունը դառնա ավտոմատ։

Դուք մարզում եք ձեր մկանները որևէ առաջադրանք կատարելու համար։ Չնայած մկանները չեն կարող հիշել բաները այնպես, ինչպես մեր ուղեղը, նրանք անում են ինչ-որ այլ բան։ Մարզվող մկանային բջիջների ներսում կորիզների քանակը, որոնք կոչվում են միոնուկլեուսներ, մեծանում է։ Մտածեք այսպես... Նավային մրցավազքի ժամանակ, որքան շատ անձնակազմի անդամներ կան նավի վրա, այնքան ավելի արագ և լավ է ընթանում նավը, այնպես չէ՞։ Նմանապես, երբ դուք ունեք ավելի շատ միոնուկլեուսներ, ձեր մկանների զանգվածը նույնպես մեծանում է և դառնում ավելի ուժեղ։ Այդ դեպքում դուք կարող եք շատ ավելի հեշտությամբ կատարել այդ առաջադրանքը։

Որո՞նք են մկանային հիշողության ձևավորման փուլերը։

Այս մկանային հիշողությունը չի զարգանում մեկ գիշերվա ընթացքում։ Այն զարգանում է մի քանի փուլով։ Դուք պետք է ֆիզիկապես մի քանի անգամ կատարեք առաջադրանքը, մինչև այն դառնա ավտոմատ։ Դիտարկենք այս փուլերը։ Օրինակ, ենթադրենք, որ մենք պար ենք սովորում։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում մկանային հիշողություն զարգացնելու համար։

Դրա համար ճշգրիտ ժամանակացույց չկա։ Այն տարբերվում է մարդուց մարդ։ Ինչ-որ բան սովորելու այն աստիճանի ժամանակը, որ այն դառնա ավտոմատ, կախված է մի քանի գործոններից։

• Առաջադրանքի բարդությունը. Որքան դժվար է ձեզ համար ինչ-որ բան սովորելը: Պարզ բան կարելի է արագ սովորել:
• Մարզումների հաճախականությունը՝Դա կախված է նրանից, թե որքան հաճախ եք դա անում։ Ամեն օր կատարվող ինչ-որ բան ավելի հեշտ է հիշել։
• Նախկին փորձ։ Արդյո՞ք դուք նախկինում ունեցել եք նման բաների հետ կապված որևէ փորձ։

Որքա՞ն է տևում մկանային հիշողությունը։ Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում այն ​​հիշելու համար։

Սա նույնպես շատ հետաքրքիր հարց է։ Հետազոտություններ դեռևս արվում են՝ ճշգրիտ պարզելու համար, թե որքան ժամանակ է տևում այս հիշողությունը։ Երբեմն այն կարող է տևել ամբողջ կյանքում։ Ինչպես այն հեծանիվ վարելու օրինակը, որի մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ։

Հիմա տեսնենք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում հիշելու համար։ Քանի որ դուք նախկինում ինչ-որ բան սովորել եք, այն վերստին սովորելու ժամանակը զգալիորեն կրճատվում է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դա անելու եղանակի մասին գիտելիքները դեռևս ձեր ուղեղում են։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն վերապատրաստել այն մկանները, որոնք մի փոքր վատ վիճակում են և վերադարձնել դրանք իրենց նախկին վիճակին։

Օրինակ, պատկերացրեք, որ դպրոցում լավ բասկետբոլիստ էիք։ Հետո տարիներ շարունակ չէիք խաղում։ Բայց այսօր կարող եք գնդակը վերցնել և այն նետել օղի մեջ։ Ինչպե՞ս է դա հնարավոր։ Որովհետև ձեր ուղեղը դեռ հիշում է, թե ինչպես խաղալ։ Բացի այդ, այն միոկորիզները, որոնց մասին մենք խոսեցինք, դեռևս կան այն մկանային բջիջներում, որոնք դուք մարզել եք։ Դուք կարող եք գնդակը դրիբլինգ անել։ Բայց, քանի որ դուք չեք մարզվել, թիրախին հարվածելու ձեր արագությունն ու ճշգրտությունը նույնը չեն, ինչ նախկինում։

Ձեր նախկին ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը վերականգնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը կախված է մի քանի գործոններից.

• Որքա՞ն ժամանակ եք հեռացել այդ գործունեությունից։
• Ձեր ընդհանուր առողջությունը։
• Ձեր ներկայիս ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը։

Որտե՞ղ է իրականում պահվում այս հիշողությունը։ Մկաններում՞։

Ոչ։ Ահա թե որտեղ են շատ մարդիկ սխալվում։ Չնայած անվան մեջ գրված է «մկան», այս հիշողությունը չի պահվում ձեր մկաններում, այլ ձեր ուղեղում։

Երկարատև հիշողությունները ձևավորվում են ուղեղի հիպոկամպ կոչվող հատվածում: Մկանային հիշողությունը, կամ պրոցեդուրային հիշողությունը, պահվում է ուղեղի մի քանի այլ հատվածներում: Այն հիմնականում պահվում է շարժիչ կեղևում, ուղեղիկում և առաջային ուղեղի ստրիատումում :

Մարզիկները հասկանում են մկանային հիշողության արժեքը, հատկապես, երբ վնասվածքի պատճառով ստիպված են որոշ ժամանակով բացակայել խաղից։ Բայց սա միայն մարզիկների համար չէ։ Պատկերացրեք, որ դուք տեղափոխել եք խոհանոցի պահարանը։ Բայց սովորաբար առավոտյան գնում եք սուրճ պատրաստելու և բացում նույն հին պահարանը, այնպես չէ՞։ Դա նույնպես մկանային հիշողություն է։ Որովհետև ձեր ուղեղը ավտոմատ կերպով արձագանքում է այդ սովորությանը։

Ձեր ուղեղն ու մկանները պետք է համատեղ աշխատեն՝ ձեր առօրյա գործերը պատշաճ կերպով կատարելու համար: Եթե դժվարանում եք վերադառնալ ձեր նախկին գործունեությանը կամ ֆիզիկական պատրաստվածությանը ընդմիջումից հետո, հաշվի առեք սա:Շատ կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ։