Եթե դուք մայր եք, ով արդեն մի քանի ամիս հղի է, հնարավոր է, որ օրվա ընթացքում մարմնի որևէ մասում քաշքշուկի զգացողություն եք զգացել, երակի պատռվածք կամ հոդի ջղաձգում: Մտածեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝ առավոտյան արթնանալիս թեթև մեջքի ցավը, որոշ ժամանակ կանգնած մնալուց հետո ծնկի ցավը կամ ուսի ցավը, երբ հանկարծակի բարձրացնում եք ձեռքը: Սա իրականում շատ հղի մայրերի համար տարածված փորձառություն է: Այսպիսով, ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում: Եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին: Անհանգստանալու բան չկա, և այս բաները հասկանալը մեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի զգույշ լինելը:
Ինչո՞ւ եմ հղիության ընթացքում ցավեր և կծկումներ ունենում։
Պարզ ասած, ձեր մարմինը հղիության ընթացքում բազմաթիվ զարմանալի փոփոխությունների միջով է անցնում: Ձեր մարմնի համակարգերը հարմարվում են ձեր ներսում գտնվող մեծացող երեխային (պատարա - ուփս, վրացերեն: Պետք է լինի «փոքր») տեղավորելուն և օգնելու նրան աճել: Այս փոփոխությունների պատճառով ձեր հավասարակշռությունը կարող է մի փոքր խաթարվել, և դուք կարող եք ավելի հակված լինել աննշան վնասվածքների, ձգումների և կապտուկների: Պարզապես մտածեք, երբ չեք կարողանում պահպանել ձեր հավասարակշռությունը այնպես հեշտությամբ, ինչպես նախկինում, կարող եք սայթաքել և գլորել կոճը, կամ ինչ-որ բան քաշել մեջքի կամ ծնկի մեջ: Սա է, ինչ տեղի է ունենում ժամանակի մեծ մասում:
Այսպիսով, որո՞նք են սրա հիմնական պատճառները։
Կան մի քանի հիմնական պատճառներ, թե ինչու կարող են այս տեսակի մարմնի ցավեր առաջանալ հղիության ընթացքում: Եկեք նայենք դրանց մեկ առ մեկ:
1. Քաշի ավելացում և մարմնի ծանրության կենտրոնի փոփոխություն
Սա առաջին բանն է, որ պետք է ասել։ Շատ նորմալ է, որ հղիության ընթացքում ձեր քաշը աստիճանաբար ավելանա։ Դրան ազդում են շատ բաներ, ինչպիսիք են՝ երեխայի աճը, ընկերքը, արգանդի մեծացումը և մարմնում ջրի քանակի ավելացումը։ Այսպիսով, երբ դուք այսպես քաշ եք հավաքում, ձեր մարմնի ծանրության կենտրոնը նույնպես փոխվում է։ Պարզ ասած, այն հիմնական կետը, որից կախված է ձեր մարմնի հավասարակշռությունը, շարժվում է առաջ, քանի որ ձեր որովայնը մեծանում է։ Այնուհետև դուք սկսում եք ծանրություն զգալ ձեր մարմնի առջևի մասում՝ առանց դա գիտակցելու։ Ահա թե ինչու դուք երբեմն տարօրինակ եք զգում քայլելիս, հակված եք հեշտությամբ սայթաքելու, և դժվար է դառնում պահպանել ձեր հավասարակշռությունը։ Նորմալ է ունենալ փոքր ցնցումներ, մինչև ձեր մարմինը սովորի այս նոր հավասարակշռությանը։
2. Փոփոխված կեցվածք
Երբ ձեր որովայնը մեծանում է, ձեր կեցվածքը, քայլվածքը և նույնիսկ կեցվածքը փոխվում են: Շատ դեպքերում մենք անգիտակցաբար կամարում ենք մեր մեջքը և առաջ մղում որովայնը: Բժիշկները երբեմն սա անվանում են «լորդոզ»: Երբ մեր կեցվածքը այսպես փոխվում է, դա մեծ ճնշում և լարվածություն է ստեղծում մկանների, հատկապես մեջքի ստորին հատվածի և կապանների վրա: Կապանները նման են առաձգական ժապավենների՝ ամուր կառուցվածքների, որոնք օգնում են մեր ոսկորներն ու հոդերը միասին պահել: Այսպիսով, երբ դրանք անընդհատ լարվածության մեջ են, կարող են առաջանալ մեջքի ցավ, կծկումներ, իսկ երբեմն նույնիսկ ցավ, որը տարածվում է ոտքերով ներքև:
3. Հորմոնների ազդեցությունը և հոդերի թուլացումը
Սա մի բան է, որի մասին շատ հղի կանայք չգիտեն, բայց դա շատ կարևոր է: Հղիության ընթացքում ձեր մարմինը արտադրում է հատուկ հորմոն՝ «Ռելաքսին»:Այն արտադրվում է։ Ինչպես անունն է հուշում, դրա հիմնական գործառույթը իրերը «թուլացնելն» է, այսինքն՝ թուլացնելը։ Ի՞նչ է այն թուլացնում։ Այն հիմնականում թուլացնում է հոդերի շուրջը գտնվող կապանները։ Հոդը երկու ոսկորների միացման տեղն է (օրինակ՝ ծունկ, կոճ)։
Այս հորմոնը՝ «(Ռելաքսինը)», իսկապես կարևոր է: Այն թուլացնում է հոդերն ու կապանները, հատկապես կոնքի շրջանում, որպեսզի ծննդաբերությունը հեշտանա: Այդ դեպքում երեխան կարող է ավելի հեշտությամբ դուրս գալ:
Բայց խնդիրն այն է, որ այս «(Ռելաքսին)» հորմոնը ազդում է ոչ միայն կոնքի հատվածի վրա: Այն ազդում է նաև մարմնի այլ հոդերի՝ ծնկների, կոճերի, ուսերի, դաստակների, ողնաշարի վրա՝ մի փոքր թուլացնելով դրանց կապանները: Ի՞նչ է պատահում այդ դեպքում: Այս հոդերը այնքան կայուն չեն, որքան նախկինում էին, դրանք մի փոքր թուլացնում են: Ահա թե ինչու հղիության ընթացքում հոդերի հետ հեշտությամբ կարող են պատահել ձգումներ, կապանների կապանների կապանների վնասվածք և պատռվածք: Նույնիսկ մի փոքր աշխատանք կատարելը, հանկարծակի վեր կենալը կամ ձեռքի կամ ոտքի մի փոքր ուժեղ ձգումը կարող է առաջացնել «Ախ» ձգում և ցավ:
Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք զգույշ լինել այս իրավիճակում։
Այս պահին մարմնի համար մի փոքր դժվար է, բայց եթե մի փոքր մտածենք և ջանասիրաբար աշխատենք, կարող ենք խուսափել այսպիսի ավելորդ ցավերից և վնասվածքներից։ Եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող ենք անել։
- Երկու անգամ մտածեք ձեր արած ամեն ինչի մասին. ինչ էլ որ անեք՝ լինի դա փողոցով քայլելը, տանը փոքրիկ երեխա մեծացնելը, մարզվելը, թե տանը փոքրիկ գործ անելը, ամեն ինչ արեք դանդաղ, զգուշորեն և մտածված։ Մի շտապեք։
- Կոշիկի ընտրությունը շատ կարևոր է. բարձրակրունկ կոշիկները այս ժամանակահատվածում ընդհանրապես լավ չեն։ Դրանք ստիպում են ձեզ ավելի շատ կորցնել հավասարակշռությունը, և դուք ավելի հավանական է, որ ընկնեք։ Հետևաբար, ընտրեք հարմարավետ կոշիկներ, որոնք չափազանց բարձր չեն, լավ հենարան են ապահովում ձեր ոտքերի համար և հարմարավետ են։ Սա զգալիորեն կնվազեցնի այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսին է կոճերի գլորումը։
- Շատ զգույշ եղեք ծանրություններ բարձրացնելիս. Այս ընթացքում կարևոր է նվազեցնել ծանրություններ բարձրացնելու քանակը: Եթե ստիպված եք ինչ-որ բան բարձրացնել, պահեք ձեր մեջքը ուղիղ, ծալեք ծնկները և ծանրությունը պահեք մարմնին մոտ: Մի բարձրացրեք ծանրությունը՝ մեջքը միանգամից ծալելով, քանի որ դա կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր մեջքին: Եթե փոքր երեխա ունեք, փորձեք կրճատել նրան տանելու ժամանակը: Ավելի լավ է նստել աթոռին և պահել նրան ձեր ծնկներին:
- Եթե մարզվում եք, արեք դա իմաստուն կերպով. մարզվելը շատ օգտակար է հղիության ընթացքում, այն ուժ է տալիս մարմնին և ձեզ հոգեպես երջանիկ է դարձնում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընտրեք անվտանգ վարժություններ, որոնք չափազանց ծանր չեն մարմնի համար: Շատ օգտակար են այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, լողը և յոգան, որոնք հատուկ նախատեսված են հղի կանանց համար: Այնուամենայնիվ, այս ընթացքում խուսափեք մարմնի վրա ճնշում գործադրող վարժություններից, ինչպիսիք են ցատկելը, պտտվելը կամ ընկնելը:Ցանկացած մարզանք սկսելուց առաջ լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ և խորհրդակցել նրա հետ։
- Լսեք ձեր մարմնին. սա ամենակարևորն է։ Լսեք, թե ինչ է ձեզ ասում ձեր մարմինը։ Եթե ինչ-որ բան անելիս ցավ, անհարմարություն կամ ձգում եք զգում, կանգ առեք հենց հիմա։ Մի՛ ստիպեք ինքներդ ձեզ դա անել՝ ասելով. «Մի փոքր էլ, ամեն ինչ կարգին է»։ Եթե դա անեք, փոքր ձգումը կարող է վերածվել մեծ վնասվածքի։
- Փորձեք պահպանել լավ կեցվածք. աթոռին նստած պահեք ձեր մեջքը ուղիղ: Հնարավորության դեպքում մեջքի ետևում դրեք մի փոքր բարձ: Քնելիս ձախ կողքի վրա շրջվելը՝ ծնկների արանքում և որովայնի տակ բարձ դնելով, կարող է զգալիորեն նվազեցնել մեջքի և ազդրերի վրա ճնշումը:
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկական խորհրդատվության։
Թեև հղիության ընթացքում թեթև կծկումներ և ցավեր ունենալը նորմալ է, կան դեպքեր, երբ դուք պետք է դիմեք բժշկի: Նման դեպքերում անպայման դիմեք ձեր բժշկին:
- Եթե ցավը շատ ուժեղ է, անտանելի է։
- Եթե ցավը օրեցօր ուժեղանում է, և դրա բարելավման որևէ նշան չկա։
- Եթե քաշման հետ մեկտեղ տարածքում կան այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են այտուցը, կարմրությունը, թմրությունը կամ ջերմությունը հպման ժամանակ:
- Եթե ձեր մարմնում այնքան ուժեղ ցավ ունեք, որ ոչինչ չեք կարողանում անել, կամ եթե այնքան դժվար եք, որ նույնիսկ քայլել չեք կարողանում։
- Եթե կան այլ լուրջ ախտանիշներ, ինչպիսիք են որովայնի ստորին հատվածում ուժեղ ցավը կամ արյունահոսությունը։
Նման դեպքերում կարևոր է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար, քանի որ երբեմն սրանք կարող են լինել այլ բուժման կարիք ունեցող հիվանդության ախտանիշներ։
Ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է հիշեք։
Հղիությունը ձեր կյանքի շատ գեղեցիկ և օրհնյալ ժամանակահատված է: Այն նաև մեծ մարտահրավերների և փոփոխությունների ժամանակաշրջան է ձեր մարմնի համար: Ինչպես գիտեք, այս ընթացքում ցավեր, ህርህներ և ցավեր զգալը նորմալ է: Գլխավորը ձեր մարմնի մասին հոգ տանելն է, զգույշ լինելը և լսելը: Առաջ շարժվեք դանդաղ և հաստատուն, խուսափեք այն բաներից, որոնք ձեզ անհարմարություն են պատճառում, հագեք հարմարավետ կոշիկներ և պահպանեք ճիշտ կեցվածքը: Եթե ունեք որևէ հարց կամ մտահոգություն, մի վախեցեք կամ ամաչեք դիմել ձեր բժշկին: Ամենակարևորն այն է, որ դուք և ձեր երեխան երջանիկ և անվտանգ լինեք այս ճանապարհորդության ընթացքում:
Հղիություն , ձգումներ, կապանների կապանների կապում, մկանային ցավ, հոդերի ցավ, հղիության հետ կապված մկանային-կմախքային համակարգի լարվածություն, ռելաքսին, հղիության առողջություն, կապաններ, հոդեր, կեցվածք
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը