Ձեր փոքրիկը չե՞մ սիրում ուտելիք։ Եկեք խոսենք այս սննդի խնդրի (ընտրողական ուտելու) մասին։

Մեծ խնդիր, որի հետ հաճախ բախվում են փոքր երեխաների ծնողները, իրենց երեխաների սննդի նկատմամբ հակակրանքն է։ «Օ՜, բժիշկ, որդիս ոչինչ չի ուտում», «Իմ դուստրը միայն երկու կամ երեք տեսակի սնունդ է ուտում»՝ մենք հաճախ ենք լսում նման բաներ։ Այսպիսով, արդյո՞ք սա իսկապես մեծ խնդիր է։ Եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին, որպեսզի կարողանաք այս ճաշի ժամերը մի փոքր ավելի հեշտ դարձնել։

Ի՞նչ է «ընտրողական սնունդը»։

Պարզ ասած՝ «ընտրողական սնունդը» վերաբերում է փոքր երեխաների վարքագծին, ովքեր հրաժարվում են որոշակի սննդամթերքներից, շատ դժկամությամբ են դրանք ուտել կամ ուտում են միայն շատ փոքր քանակությամբ։ Որոշ մայրեր ասում են. «Իմ երեխան շատ ընտրողական է (*խմբագրի նշում. այս բառը տրամադրվել է որպես օրինակ, թե ինչից պետք է խուսափել, և այստեղ չի օգտագործվում։ Նպատակն է նկարագրել համառությունը*)», երբ խոսքը վերաբերում է սննդին։ Սա իրականում շատ տարածված է։ Ամենից հաճախ այս վիճակը կարելի է տեսնել մեկուկես, երկու և հինգից վեց տարեկան հասակում։ Ամենակարևորն այն է, որ սա նորմալ է շատ փոքր երեխաների համար։ Այսպիսով, անհրաժեշտ չէ անմիջապես խուճապի մատնվել։ Այնուամենայնիվ, եթե սա շարունակվի, կարող են որոշ խնդիրներ առաջանալ երեխայի սննդի հետ կապված։

Ինչո՞ւ են երեխաները նման սննդային ճգնաժամ ստեղծում։

Հիմա եկեք նայենք, թե ինչու են մեր փոքրիկները սննդի հետ կապված այս փոքրիկ «խնդիրները»։ Կարող են լինել մի քանի պատճառ։

1. «Ես հիմա մեծ եմ» - Անկախ դառնալու փորձ

Տարվա ընթացքում փոքրիկները սկսում են սիրել ինքնուրույն բաներ անել։ Նրանք սկսում են ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ես ուզում եմ ուտել», «Ես դա չեմ ուզում, ես սա եմ ուզում»։ Սա նրանց զարգացման նորմալ փուլ է։ Սնունդը նույնպես այն ոլորտներից մեկն է, որտեղ նրանք կարող են ցույց տալ իրենց վերահսկողությունը։ Ճիշտ այնպես, ինչպես նրանք ցանկանում են ազատություն ընտրել, թե ինչ հագուստ են հագնում, ինչ խաղալիքներով են խաղում և ինչ են ուտում։

2. Ախորժակի նվազում

Երկրորդ տարվանից սկսած՝ դուք չեք տեսնի նույն արագ աճը, ինչ առաջին տարում։ Այսպիսով, դրա հետ մեկտեղ , ձեր ախորժակը նույնպես մի փոքր կնվազի ։ Մայրերը անհանգստանում են, երբ այլևս այնքան շատ չեն ուտում, որքան նախկինում, բայց դա սովորաբար նորմալ է։ Եթե երեխան ակտիվ է և խաղում է, մեծ խնդիր չկա։

3. Նոր սննդից թեթև վախ (նեոֆոբիա)

Սա նույնպես շատ բնական է։ Սա միայն փոքր երեխաները չեն, մենք նույնպես երբեմն մի փոքր տատանվում ենք նոր սնունդ փորձելիս։ Ուստի զարմանալի չէ, որ փոքրիկները մերժում են այն սնունդը, որն ունի նոր համ, գույն և հոտ։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ երեխային 10-15 անգամ է պետք նոր սննդին սովորելու համար։ Այնպես որ, մի հանձնվեք միայն այն պատճառով, որ նրանք այն մեկ անգամ չեն փորձել։

4. Ինչպես են սննդի տեսքը, հոտը և կառուցվածքը ազդում

Որոշ երեխաների համար սննդի գույնը, հոտը և կառուցվածքը շատ կարևոր են: Օրինակ՝ որոշ երեխաներ չեն սիրում ուտել հեղուկ սնունդ, ինչպիսին է շիլան, մինչդեռ մյուսները չեն կարող ուտել կտորներով սնունդ: Երբեմն երեխան, ով չի ուտում նույն բանջարեղենը, երբ այն տրվում է խաշած վիճակում, կարող է այն ուտել մի փոքր տապակած և տարբեր կերպ պատրաստված: Կան երեխաներ, ովքեր կարծում են, որ սնունդը չպետք է միմյանց դիպչի: Բրինձը, բանջարեղենը և միսը պետք է առանձին լինեն ափսեի վրա: Եթե դրանք խառնվեն, նրանք չեն ուտի այն:

5. Հարկադիր կերակրման հետևանքները

Երբ դուք ստիպում եք երեխային կերակրել՝ ասելով. «Ես պետք է ուտեմ», և երբ սեղանը վերածվում է մարտադաշտի, երեխայի մոտ սննդի նկատմամբ ավելի տհաճ զգացողություն է առաջանում։ Սա երեխայի մտքում սննդի հետ բացասական ասոցիացիա է ստեղծում։ Հետագայում, երբ նրանք տեսնում են սնունդ, կարող են վախ և զզվանք զգալ դրանից։

6. Հիվանդություններ

Չնայած հազվադեպ է լինում, երբեմն ախորժակի կորուստը կարող է պայմանավորված լինել որևէ առողջական հիվանդությամբ ։ Օրինակ՝ ծանր փորկապություն, երկաթի դեֆիցիտային անեմիա, սննդային ալերգիա կամ կուլ տալու դժվարություն։ Այնուամենայնիվ, սրանք այն բաներն են, որոնք պետք է հաստատվեն բժշկական խորհրդատվությամբ։ Եթե ձեր երեխան անընդհատ հիվանդ է թվում կամ ախորժակի կորստի հետ մեկտեղ ունի այլ ախտանիշներ, լավ գաղափար է դիմել բժշկի։

Որո՞նք են այն փոքրիկ սխալները, որոնք մենք թույլ ենք տալիս։

Լավ, հիմա եկեք նայենք այն փոքրիկ սխալներին, որոնք մենք երբեմն թույլ ենք տալիս՝ չգիտակցելով դրանք, որոնք կարող են ավելի սրել այս պարենային ճգնաժամը։

• Փորձելով ստիպողաբար կերակրել. Սպառնալիքներն ու հարկադրանքը, ինչպիսիք են՝ «Եթե սա չուտես, քեզ թույլ չեն տա խաղալ» կամ «Եթե չուտես, մայրիկը կբարկանա», միայն կստիպեն երեխային հրաժարվել ավելին ուտելուց: Սննդի ընդունման ժամը չպետք է լինի պատժի վայր:
• «Ես քեզ շոկոլադ կտամ, եթե սա ուտես». Քաղցրավենիք առաջարկելը որպես կաշառք՝ ուտելիք ուտելու համար, այլ ոչ թե որպես աղանդեր, երեխային կսովորեցնի քաղցրավենիքին՝ հիմնական ուտեստների փոխարեն։ Այդ դեպքում երեխան չի հասկանա սննդարար սննդի արժեքը։
• Կերակրում՝ հեռուստացույցը միացված և հեռախոսը անջատված վիճակում. Երբ դուք կերակրում եք այս շեղող ազդակով, ձեր երեխան չի ճանաչում սննդի համը, հոտը կամ կառուցվածքը: Նա նույնիսկ չգիտի՝ քաղցած է, թե՝ կշտացած: Սա նրան ստիպում է կորցնել սննդի հետ կապը:
• Հիմնական կերակուրի ընթացքում այլ բաներ տալը. Հիմնական կերակուրից անմիջապես առաջ կաթ, մրգային հյութ և թխվածքաբլիթներ տալը կարող է երեխային կշտության զգացում պարգևել և նվազեցնել նրա ախորժակը: Օրական տրվող կաթի քանակը նույնպես պետք է սահմանափակ լինի, հատկապես մեկ տարեկան երեխաների համար:
• Մեր սեփական անհանգստությունը. Երբ մենք անհանգստանում ենք՝ ասելով. «Օ՜, իմ երեխան չի ուտի, նա կնիհարի», և դա ցույց ենք տալիս երեխային, երեխան նաև ավելորդ ճնշում է գործադրում իր վրա ուտելու հարցում: Երբ նա տեսնում է, որ մոր դեմքը վատանում է, երեխան կարող է այլևս հրաժարվել ուտելուց:

Այսպիսով, ինչպե՞ս հաղթահարել այս պարենային ճգնաժամը։ Ահա մի քանի խորհուրդներ։

Լավ, ուրեմն ինչպե՞ս կարող ենք հաջողությամբ հաղթահարել այս իրավիճակը։ Մի անհանգստացեք, սրա համար էլ լուծումներ կան։

1. Սահմանեք ճաշի ժամի ռեժիմ

Սովորություն դարձրեք ձեր երեխային ամեն օր մոտավորապես նույն ժամին տալ երկու հիմնական կերակուր (նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք) և թեթև նախուտեստներ: Սա կօգնի ձեր երեխայի օրգանիզմին սովորել այդ ժամերին քաղց զգալ: Լավ գաղափար է նաև նրան սովորեցնել սեղանի շուրջ նստած ուտելուն:

2. Առանց ճնշման, համբերատար եղեք

Սա ամենակարևորն է։ Եթե երեխան հրաժարվում է ուտել, այդ պահին մի՛ ստիպեք նրան։ Մի՛ զայրացեք։ Հանգիստ մի կողմ դրեք ուտելիքը։ Հիշե՛ք, երեխան չի սիրում քաղցած լինել։Նրանք ուտում են, երբ քաղցած են։ Տվեք ձեր երեխային ժամանակ, որպեսզի նա սովորի նոր սննդին։ Մի՛ վարանեք նույն սնունդը առաջարկել միայն այն պատճառով, որ այն մեկ անգամ չի կերվել։ Փորձեք նույն սնունդը կրկին առաջարկել մի քանի օրը մեկ, գուցե տարբեր կերպ պատրաստված։

«Թողեք ձեր երեխան որոշի՝ քաղցած է, թե ոչ։ Մենք միայն ուզում ենք սննդարար սնունդ ապահովել»։

3. Առաջարկեք բազմազանություն, կրկնակի ցուցադրություն

Նույն տեսակի սնունդ առաջարկելու փոխարեն, առաջարկեք սննդարար սնունդ, որը տարբեր գույներ, տարբեր համեր և տարբեր ձևեր ունի: Որպեսզի երեխան ընդունի նոր սնունդը, կարող է անհրաժեշտ լինել այն նրան տալ առնվազն 10-15 անգամ : Երբեմն երեխան կարող է պատրաստ լինել փորձել նոր սնունդը՝ պարզապես համտեսելով այն: Դա նույնպես լավ սկիզբ է: Սնունդը գեղեցիկ մատուցելը նույնպես նպաստում է հետաքրքրություն առաջացնելուն:

4. Սննդի ժամերը դարձրեք հաճելի

Ճաշի ժամը պետք է լինի այն ժամանակը, երբ ամբողջ ընտանիքը հավաքվում է միասին և ուրախ զրույց ունենում: Խոսեք ոչ միայն ուտելիքի, այլև օրվա իրադարձությունների և խաղալիքների մասին: Խուսափեք վեճերից և նախատինքներից ճաշի սեղանի շուրջ: Ճաշի ժամանակ հեռու պահեք այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են հեռուստացույցը և հեռախոսը:

5. Ներգրավեք երեխաներին սննդի պատրաստման գործընթացում

Օգնեք լվանալ բանջարեղենը, թողեք, որ աղցան պատրաստեն, և ներգրավեք ձեր երեխային այսպիսի փոքր առաջադրանքների մեջ: Նրանք կարող են ավելի շատ հետաքրքրված լինել իրենց պատրաստած ուտելիքը ուտելով: Ասեք, օրինակ՝ «Նայիր, որդի/դուստր, ինչ գեղեցիկ և համեղ է քո պատրաստած ուտելիքը»:

6. Փոքրիկի չափի բաժիններ

Երբ ձեր երեխային տալիս եք մեծ ափսե ուտելիք, դա կարող է թվալ բեռ, որը նա չի կարող կրել։ Այսպիսով, բաժանեք սնունդը փոքր չափաբաժինների ։ Նա ավելին կխնդրի, եթե ցանկանա։ Նույնիսկ նոր սնունդ ներկայացնելիս սկզբում տվեք նրան մոտ մեկ թեյի գդալ։

7. Եկեք լավ օրինակ լինենք (Be a Role Model)

Երբ մենք տեսնում ենք, որ ուրախությամբ ուտում ենք սննդարար, բազմազան սնունդ, մեր երեխաներն ավելի հակված են ընդօրինակելու մեզ։ Եթե դուք չեք սիրում բանջարեղեն ուտել, ինչպե՞ս կարող է ձեր երեխան սիրել այն։ Ընտանիքով միասին ուտելը շատ է օգնում այս հարցում։

8. Զգույշ եղեք խորտիկների հարցում։

Եթե ​​կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում տալիս եք թեթև նախուտեստ, այն պետք է նաև սննդարար լինի (օրինակ՝ մի կտոր միրգ, մածուն, բանջարեղենի փոքր կտորներ): Խուսափեք շաքարային ըմպելիքներ, շոկոլադ և թխվածքաբլիթներ չափազանց հաճախ տալուց: Բացի այդ, դադարեցրեք թեթև նախուտեստներ տալը հիմնական կերակուրից մեկ կամ երկու ժամ առաջ : Հակառակ դեպքում, դուք քաղցած չեք լինի հիմնական կերակուրի համար:

9. «Մեկ կերակուր ընտանիքի համար» քաղաքականություն

Երեխայի համար առանձին կերակուր պատրաստելու փոխարեն, փորձեք նրան կերակրել նույն կերակուրով, որը պատրաստում եք ընտանիքի մնացած անդամների համար (իրականում, պարզապես թուլացրեք կրակը և մանրացրեք այն): Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ այդ կերակուրում կա առնվազն մեկ կերակուր, որը ձեր երեխան սիրում է: Այդ դեպքում դուք անհանգստանալու կարիք չունեք, որ ձեր երեխան ոչինչ չի կերել: Մի վախեցեք (հանգիստ) ասել. «Եթե այսօր սա չուտեք, մինչև հաջորդ կերակուրը ուրիշ ոչինչ չի լինի»:

Ե՞րբ պետք է դիմենք բժշկական օգնության։

Շատ դեպքերում, այս սննդային խանգարումները կլուծվեն ժամանակի և համբերության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, կան որոշ դեպքեր, երբ մենք անպայման պետք է դիմենք բժշկի:

Կարևոր է. Եթե ձեր երեխան ունի հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, լավագույնն է դիմել մանկաբույժի:

• Եթե ​​երեխան նիհարում է կամ չի ավելացնում քաշ իր տարիքին համապատասխան (ըստ բժիշկների կողմից օգտագործվող «աճի աղյուսակի»):
• Եթե ​​երեխան անընդհատ անտարբեր է , գունատ կամ հաճախ հիվանդ է (սրանք կարող են լինել որոշ սննդային անբավարարության նշաններ, օրինակ՝ «(երկաթի դեֆիցիտային անեմիա)»):
• Եթե ​​որոշակի սնունդ ուտելիս միշտ սրտխառնոց, խեղդում կամ փսխելու ցանկություն եք զգում ։
• Եթե ​​դուք սահմանափակված եք միայն մեկ կամ երկու տեսակի սնունդ ուտելով (օրինակ՝ միայն հաց կամ միայն բրինձ) և չեք փորձում որևէ նոր բան:
• Եթե ​​ճաշի ժամը դարձել է անտանելի ճնշում և սթրես ամբողջ ընտանիքի համար,
• Եթե ​​երեխան դժվարանում է կուլ տալ սնունդը (դիսֆագիա) կամ եթե նա սնունդը պահում է բերանում և թքում է այն։
• Եթե ​​որոշակի սնունդ ուտելուց հետո ունենում եք ալերգիկ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են մաշկի ցանը և շնչառության դժվարությունը :
• Եթե ​​երեխան լիովին հրաժարվում է որոշակի սննդային խմբից (օրինակ՝ չի ուտում բանջարեղեն, չի ուտում միրգ):

Վերջապես, մի ​​քանի բան, որոնք պետք է հիշել

Այսպիսով, փոքրիկների մոտ սննդային ճգնաժամը կարող է շատ սթրեսային լինել ծնողների համար: Բայց հիշեք, դուք միայնակ չեք: Շատ ծնողներ են անցնում այս փորձառության միջով:

• Համբերությունը գլխավորն է։ Մի՛ սպասեք մեկ գիշերվա արդյունքների։ Սա որոշ ժամանակ պահանջող գործընթաց է։
• Մի՛ վերածեք ուտելու ժամը վեճի։ Կերակրեք հանգիստ և ուրախ։ Ձեր երեխան կզգա ձեր հանգստությունը։
• Առաջնահերթություն տվեք բազմազանությանը և կրկնությանը : Երեխային ժամանակ է պետք՝ նոր բանին սովորելու համար:
• Եթե ​​​​ունեք որևէ մտահոգություն ձեր երեխայի աճի կամ սննդային սովորությունների վերաբերյալ, երբեք մի հապաղեք դիմել բժշկի :
• Ավելի շատ մտահոգվեք ձեր երեխայի ուտած սննդի որակի, քան քանակի համար։ Բավական է մի փոքր սննդարար բան։
• Թույլ տվեք ձեր երեխային զգալ, թե երբ է քաղցած և կուշտ։

Վստահ եղեք, որ կգա այն օրը, երբ ձեր փոքրիկը երջանիկ կլինի և առողջ կսնվի։ Դուք կարող եք ապահովել դրա համար անհրաժեշտ համբերությունը, սերը և ճիշտ ուղղորդումը։

` Ընտրողական սննդակարգ, սննդային խանգարումներ, փոքրիկներ, երեխայի սնուցում, սննդային խնդիրներ, սննդի ընդունման ժամանակ սթրես, ծնողական խորհուրդներ, սինհալերեն