Դուք էլ վախենո՞ւմ եք ոտքերից։ Այս տարօրինակ վախը կոչվում է պոդոֆոբիա։ Եկեք խոսենք դրա մասին։

Երբեմն տարօրինակ զզվանք կամ վախ զգո՞ւմ եք, երբ տեսնում կամ մտածում եք ձեր ոտքերի մասին։ Գուցե դա ձեր սեփական ոտքերն են, կամ գուցե դա ուրիշի ոտքերն են։ Սա պարզապես զզվանք չէ, այն կարող է լինել շատ ավելի մեծ բան։ Այսօր մենք խոսում ենք այս տեսակի տարօրինակ վախի մասին։

Ի՞նչ է պոդոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ պոդոֆոբիան ոտքերի ծայրահեղ, աննորմալ վախ է: «Պոդոս» բառը ծագում է հունարեն լեզվից և նշանակում է «ոտքեր»: Պոդոֆոբիայով տառապող անձը կարող է ուժեղ անհանգստություն , այսինքն՝ անհանգստություն կամ վախ զգալ՝ տեսնելով կամ մտածելով իր կամ ուրիշների ոտքերի մասին: Այս վախը կարող է առաջանալ ոչ միայն մերկ ոտքերով, այլև կոշիկներով և գուլպաներով:

Մտածեք այդ մասին, մեր ոտքերը միշտ մեզ հետ են։ Այսպիսով, եթե մարդը վախենում է իր սեփական ոտքերից, դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ նրա կյանքի վրա։ Նա ստիպված է ապրել մշտական ​​անհանգստության և անհանգստության մեջ։ Եթե նա վախենում է ուրիշների ոտքերից, կարող է մեծ անհարմարության հանդիպել աշխատանքի վայրում, հասարակական միջոցառումների ժամանակ, երբ դուրս է գալիս ինչ-որ բան անելու։ Դժվար է դառնում իր կյանքը նորմալ վարելը։

Ինչո՞ւ ենք մեր ոտքերը թմրած զգում։

Իրականում, շատ մարդիկ իրենց ոտքերը մի փոքր տհաճ են համարում։ Որովհետև նրանց ոտքերը քրտնում են, կեղտ են կուտակում, և դրանք չեն կարող լվանալ այնքան հաճախ, որքան ձեռքերը։ Երբեմն ոտքերի վրա սնկային վարակներ և վարակներ են զարգանում։ Հաճախակի են լինում եղունգների սնկային վարակը և ոտնաթաթի հիվանդությունը։

Այնուամենայնիվ, ամենակարևորը, որ պետք է հասկանալ, այն է, որ ոտքերից վախ ունենալը և պոդոֆոբիան երկու տարբեր բաներ են: Պոդոֆոբիա ունեցող մարդը իր ոտքերը տեսնում է որպես սպառնալիք, որպես մի բան, որը կարող է վնասել իրեն: Դա ավելին է, քան պարզապես վախ:

Ի՞նչ է ֆոբիան։

Ֆոբիան, մասնավորապես ՝ սպեցիֆիկ ֆոբիան, որոշակի առարկայի, իրադարձության կամ իրավիճակի նկատմամբ ինտենսիվ, անսովոր վախ է։ Դուք վախենում եք այս բաներից նույնիսկ այն դեպքում, երբ իրական վտանգ չկա։ Մինչդեռ նման ֆոբիաները կարող են ուրիշների համար իռացիոնալ և անիմաստ թվալ, դրանք շատ իրական են դրանք ապրող անձի համար։ Այս սպեցիֆիկ ֆոբիաները պատկանում են տագնապային խանգարումների կատեգորիային ։

Որքա՞ն տարածված է պոդոֆոբիան։

Անկեղծ ասած, դժվար է գտնել միայն պոդոֆոբիայի վերաբերյալ կոնկրետ տվյալներ: Այնուամենայնիվ, ֆոբիաները ընդհանուր առմամբ բավականին տարածված են: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամերիկացի մեծահասակների մոտ 12%-ը և փոքր երեխաների 19%-ը իրենց կյանքի որոշակի պահի կունենան որևէ հատուկ ֆոբիա: Ասվում է նաև, որ այս ֆոբիաները կանանց մոտ երկու անգամ ավելի տարածված են, քան տղամարդկանց մոտ:

Որո՞նք են պոդոֆոբիայի պատճառները։

Ոտքերի այս վախի ճշգրիտ պատճառը դեռևս լիովին պարզ չէ, բայց կարծում են, որ դրան կարող են նպաստել մի քանի գործոններ։

• Ընտանեկան պատմություն. Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ծնողներից ժառանգած գեները կարող են ազդել այս ֆոբիաների վրա: Այսպիսով, եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունի ֆոբիաներ, տագնապային խանգարումներ կամ այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ, ապա դրանք զարգացնելու հավանականությունը ավելի մեծ է:
• Այլ ֆոբիաներ. Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ միզոֆոբիա (վախ մանրէներից) կամ օսմոֆոբիա (վախ հոտերից): Այս վիճակները կարող են նաև հանգեցնել նրան, որ որոշ մարդիկ իրենց ոտքերը համարեն կեղտոտ, հոտոտ և ոչ հիգիենիկ, և կարող են հանգեցնել դրանց նկատմամբ ուժեղ զզվանքի կամ վախի: Պատկերացրեք, թե ինչ կզգա այն մարդը, ով ամբողջ օրը կոշիկ է կրում և վախենում է իր ոտքերի հոտից:
• Վնասվածք. Եթե երբևէ լուրջ վնասվածք եք ստացել ոտքից կամ տեսել եք լուրջ վնասվածք կամ հիվանդություն ունեցող մեկին, այդ փորձառությունը նույնպես կարող է պոդոֆոբիա առաջացնել։ Հնարավոր է՝ մանկության տարիներին ինչ-որ մեկը ձեզ ոտքով հարվածել է, և դուք կարող եք «ոտք» բառը կապել բռնության, ցավի և վտանգի հետ։ Օրինակ, եթե փողոցով քայլելիս տեսնում եք, որ ինչ-որ մեկի ոտքը վնասվել է լուրջ վթարի հետևանքով, դա կարող է խորապես տպավորվել ձեր մտքում և հետագայում զարգացնել այս վախը։

Որո՞նք են պոդոֆոբիայի ախտանիշները:

Պոդոֆոբիայով տառապող մարդիկ փորձում են որքան հնարավոր է շատ խուսափել իրենց ոտքերը տեսնելուց, հատկապես մերկ ոտքերը։ Նրանք կարող են խուսափել այնպիսի վայրեր այցելելուց, ինչպիսիք են լողափերը, լողավազանները և կոշիկի խանութները։ Նրանք կարող են նաև դժվարանալ հողաթափեր կամ գոտիներով սանդալներ հագնել։ Նրանք կարող են վախենալ դիպչել իրենց ոտքերին կամ որ ինչ-որ մեկը դիպչի իրենց ոտքերին։ Սա կարող է դժվարացնել նրանց համար ոտքերը լվանալը, եղունգները կտրելը և ոտքերի հիգիենան պահպանելը։ Մյուսները կարող են գայթակղվել միշտ ծածկած պահել ոտքերը և օրը 24 ժամ գուլպաներ կրել։

Պոդոֆոբիայով տառապող անձը կարող է խուճապային նոպաներ ունենալ, որոնք հանկարծակի, ինտենսիվ անհանգստության զգացողություններ են, երբ տեսնում է, մտածում կամ խոսում է իր ոտքերի մասին: Խուճապային նոպան կարող է ներառել հետևյալ ախտանիշները՝

• Զգացողություն, որ մարմինը սառչում է։
• Գլխապտույտ, թեթևության զգացում։
• Ավելորդ քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ):
• Սրտի բաբախյուն։
• Սրտխառնոց։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե):
• Մարմնի դող, դող։
• Ստամոքսի անհարմարություն, անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա):

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում պոդոֆոբիան։

Պոդոֆոբիան ախտորոշելու որևէ հատուկ թեստ չկա: Ձեր բժիշկը, հավանաբար, ձեզ հարցեր կտա ոտքերի նկատմամբ ձեր վախի մասին: Օրինակ՝

• Որքա՞ն ժամանակ է, որ վախենում ես այս ոտքերից։
• Որքանո՞վ է այս վախը ազդում ձեր առօրյա կյանքի վրա։
• Ի՞նչ է պատահում ձեզ հետ, երբ տեսնում եք կամ մտածում եք ոտքերի մասին։

Եթե ​​դուք ունեք հետևյալ ախտանիշները, ձեր բժիշկը կարող է եզրակացնել, որ դուք պոդոֆոբիա ունեք.

• Եթե ​​ոտքերի վախի պատճառով չեք կարողանում պատշաճ կերպով կատարել ձեր աշխատանքը, դպրոցական առաջադրանքները կամ հասարակական գործունեությունը։
• Եթե ​​շատ եք փորձում խուսափել ոտքերից։
• Եթե ​​դուք վախենում եք ձեր ոտքերից 6 ամիս կամ ավելի։
• Եթե ​​​​ունեք ոտքերի հետ կապված խուճապային նոպաներ:

Ձեր բժիշկը նաև կստուգի այլ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, որոնք կարող են վատթարացնել այս ֆոբիան։ Օրինակ՝

• Խուսափողական անհատականության խանգարում
• Հիվանդության հետ կապված անհանգստության խանգարում / հիպոքոնդրիա (հիվանդանալու մշտական ​​վախ)
• Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD)
• Այլ ֆոբիաների վիճակներ
• Խուճապային խանգարում
• Պարանոիդ անձնային խանգարում (ուրիշների նկատմամբ կասկածամտություն)

Կա՞ արդյոք պոդոֆոբիայի դեմ դեղամիջոց։

Պոդոֆոբիայի դեմ դեղամիջոց չկա։ Այնուամենայնիվ, կան շատ արդյունավետ բուժումներ , որոնք կարող են օգնել կառավարել վիճակը։

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). ԿՎԹ-ն հոգեթերապիայի տեսակ է (խոսակցական թերապիա): Այն օգնում է ձեզ փոխել ձեր բացասական մտքերն ու վարքագիծը այն օբյեկտի վերաբերյալ, որից վախենում եք (այս դեպքում՝ ձեր ոտքերի): ԿՎԹ-ի ընթացքում դուք կարող եք բացահայտել որոշակի գրգռիչներ, որոնք նպաստում են ձեր ոտքերի նկատմամբ վախին: Օրինակ՝ դուք վախենում եք ձեր սեփական ոտքերից: Կամ վախենում եք ուրիշների ոտքերից: Դուք ամենաշատ անհանգստությունն ունե՞ք, երբ ձեր ոտքերը մերկ են կամ փակ: ԿՎԹ-ն նաև սովորեցնում է ձեզ խորը շնչառություն և մեդիտացիա , որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ֆոբիայի ախտանիշները:
• Էքսպոզիցիոն թերապիա.ԿԳԲ-ն և էքսպոզիցիոն թերապիան հաճախ զուգահեռ են ընթանում: Էքսպոզիցիոն թերապիայի ժամանակ, ձեր թերապևտի օգնությամբ, դուք կարող եք նախ պարապել ձեր ոտքերի լուսանկարները կամ ձեր սեփական ոտքերը դիտել: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք աստիճանաբար սովորել հասարակական վայրերում ձեր ոտքերը դեմքով դեպի դեմքով նայել: Սա կարող է լինել յոգայի դասի գնալը կամ պեդիկյուր անելը: Շատ մարդիկ, ովքեր ունեն որոշակի ֆոբիաներ, ինչպիսին է պոդոֆոբիան, կարողանում են հաղթահարել իրենց վախը էքսպոզիցիոն թերապիայի միջոցով:
• Դեղորայք. Դեղորայքը երկարատև ֆոբիաների կառավարման գործում շատ արդյունավետ լինելը ապացուցված չէ: Քանի որ դեղորայքը չի բուժում ձեր վախի հիմնական պատճառը, այն չի լուծում նաև դրա պատճառը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք անպայման պետք է գնաք այնպիսի վայր, որտեղ պետք է քայլեք (օրինակ՝ խանութ գնալ նոր կոշիկներ գնելու, ընտանեկան երեկույթի գնալ լողափում), անհանգստության դեմ դեղամիջոցները կարող են օգնել կառավարել ախտանիշները և խուճապային նոպաները: Այնուամենայնիվ, դա պետք է արվի միայն բժշկի հսկողության ներքո:

Կա՞ արդյոք պոդոֆոբիան կանխելու միջոց։

Պոդոֆոբիայի զարգացումը կանխելու ոչ մի միջոց չկա։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ձեր կյանքի վրա դրա բացասական ազդեցությունը նվազեցնելու համար.

• Խուսափեք կոֆեինից , թմրանյութերից և ալկոհոլից։ Սրանք կարող են մեծացնել անհանգստությունը։
• Առողջ սնվեք և պարբերաբար մարզվեք։ Այս բաները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը։
• Եթե ​​զգում եք, որ օգնության կարիք ունեք, դիմեք թերապևտի կամ այլ առողջապահական մասնագետի օգնությանը։
• Խոսե՛ք ձեր վախերի մասին ձեր վստահելի ընկերների և ընտանիքի հետ և դիմե՛ք նրանց աջակցությանը։

Ի՞նչպիսի՞ն է պոդոֆոբիայով տառապող մարդկանց վերականգնման հեռանկարը։

Շատ մարդիկ կարող են հաղթահարել իրենց ֆոբիաները հոգեթերապիայի միջոցով: Թերապիայի վրա ծախսվող ժամանակը կարող է տատանվել մի քանի ամսից մինչև մի քանի տարի: Այնուամենայնիվ, բուժումը կարող է դադարեցվել, երբ ձեր ախտանիշները բարելավվեն: Երբեմն ֆոբիա ունեցող անձը կարող է կրկնվել : Եթե դա տեղի ունենա, կարող է անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ բուժում:

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Դիմեք բժշկի, եթե զգաք հետևյալներից որևէ մեկը՝

• Եթե ​​ոտքերի վախը դժվարացնում է ձեր առօրյա գործերի կատարումը:
• Եթե ​​ունեք խուճապի նոպայի ախտանիշներ։

«Դուք պարտավոր չեք այս բեռը մենակ կրել։ Օգնություն խնդրելը թուլություն չէ, այլ ուժ»։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Դուք կարող եք ձեր բժշկին տալ հետևյալ հարցերը.

• Կարո՞ղ եմ օգնություն ստանալ այլ բուժումներից, օրինակ՝ հիպնոթերապիայից, որպեսզի գտնեմ վախիս արմատական ​​պատճառը։
• Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել պոդոֆոբիայի այս վիճակից։
• Որքա՞ն ժամանակ պետք է բուժում անցնեմ։

Ինչ պետք է սովորենք սրանից

Այսպիսով, պոդոֆոբիան ոտքերի նկատմամբ ծայրահեղ, աննորմալ վախ է: Նման վախ ունեցող անձը կարող է վախենալ իր սեփական կամ ուրիշների ոտքերից: Եթե այս վախը խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, աշխատանքի, դպրոցի կամ հասարակական գործունեության մեջ գործելու ձեր ունակությանը, մի անտեսեք այն: Ժամանակն է օգնություն խնդրել:

Հիշե՛ք, որ ձեր մեղքը չէ, որ դուք ունեք այս վախը։ Եվ դրա համար կան բուժումներ։ Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեզ համար ճիշտ բուժումը։ Մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ եք մտածում։ Որքան շուտ օգնություն ստանաք, այնքան շուտ կկարողանաք հաղթահարել այս իրավիճակը։

Պոդոֆոբիա , ոտքերի վախ, ֆոբիա, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, խուճապային նոպաներ, վարքային թերապիա