Հղիության ընթացքում բժիշկն ասե՞լ է ձեզ. «չափազանց մի՛ ծանրաբեռնվեք, մի քիչ հանգստացեք»։ Հնարավոր է՝ ձեզ նույնիսկ ասել են «պահել անկողնային հանգիստ»։ Անցյալում բժիշկները հաճախ սա էին խորհուրդ տալիս հղի կնոջը, եթե զգում էին, որ նա որևէ բարդություն ունի։ Սակայն ժամանակի ընթացքում այս կարծիքը շատ է փոխվել։ Ի՞նչ է անկողնային հանգիստը։ Այն օգտակա՞ր է, թե՞ վնասակար։ Եկեք խոսենք այս մասին մտերիմ ընկերոջ պես։
Ո՞րն է «մահճակալային հանգիստ» տերմինի նոր իմաստը։
«Մահճակալային հանգիստ» բառը նախկինում նշանակում էր օրվա մեծ մասը անկողնում մնալ, չարթնանալ, բացառությամբ անհրաժեշտ բաների, ինչպիսին է զուգարան գնալը: Սակայն այսօր բժիշկներն այս եզրույթն ավելի ու ավելի քիչ են օգտագործում: Նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մեկ տեղում չափազանց երկար մնալը իրականում կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ տալ:
Այսպիսով, սրա համար ավելի ճշգրիտ տերմինը «ակտիվության սահմանափակում» է: Պարզ ասած, սա չի նշանակում ձեր սովորական առօրյա գործողությունների լիակատար դադարեցում, այլ դրանց մի փոքր կրճատում և ձեր մարմնին ավելի շատ հանգիստ տալ: Բայց թե ինչ է նշանակում «սահմանափակում» բառը, կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ: Այսպիսով, եթե ձեր բժիշկը ձեզ նման խորհուրդ է տալիս, կարևոր է նրան հստակ հարցնել. «Ի՞նչն է ճիշտ ինձ համար լավ անել, և ի՞նչը՝ վատ»:
Ինչո՞ւ էին բժիշկները նախկինում նշանակում անկողնային ռեժիմ։
Հին բժշկական համոզմունքն այն էր, որ եթե հղի կինը հանգստանա անկողնում, նա կարող է նվազեցնել որոշակի բարդությունների ռիսկը: Նրանք կարծում էին, որ սա,
- Վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը նվազում է։
- Հղիության ընթացքում այնպիսի վիճակներ, ինչպիսին է արյան բարձր ճնշումը (պրեկեկլամպսիա), կարող են վերահսկվել։
- Արգանդի վզիկի վրա ճնշումը նվազում է։
- Սթրեսը նվազում է։
Բայց ճշմարտությունն այն է, որ չկան ամուր գիտական ապացույցներ, որոնք կհաստատեին, որ սրանցից որևէ մեկն ունի որևէ հստակ օգուտ: Մյուս կողմից, այժմ պարզվել է, որ անշարժ նստելը կարող է այլ առողջական ռիսկեր առաջացնել:
Այսպիսով, ի՞նչ իրավիճակներում կարող է բժիշկը նշանակել անկողնային հանգիստ։
Չնայած «մահճակալային հանգիստը» այլևս ստանդարտ բուժում չէ, որոշ կոնկրետ դեպքերում, դրական և բացասական կողմերը կշռադատելուց հետո, բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ սահմանափակել ձեր գործունեությունը: Ահա մի քանի իրավիճակներ, երբ դա տեղի է ունենում.
- Պրեէկլամպսիա. վիճակ, որի դեպքում հղիության ընթացքում արյան ճնշումը չափազանց բարձր է և կարող է հանգեցնել այլ բարդությունների:
- Վաղաժամ ծննդաբերության նշաններ. Եթե դուք ցուցաբերում եք ծննդաբերության նշաններ, որոնք սկսվել են նախատեսված ժամկետից շուտ:
- Անգործունակ արգանդի վզիկ. Եթե արգանդի վզիկը թույլ է և կա վաղաժամ բացվելու վտանգ:
- Պլացենտայի հետ կապված խնդիրներ. Եթե կա խնդիր, օրինակ՝ ցածր տեղակայված պլացենտա (Placenta previa):
Ամենակարևորն այն է, որ եթե բժիշկը ձեզ ասում է անկողնային հանգիստ, հստակ հարցնեք. «Ինչո՞ւ է բժիշկը դա ասում», «Ի՞նչ պետք է անեմ», «Ի՞նչ պետք է այլ կերպ անեմ»։ Մի վախեցեք հարցեր տալ։
Որո՞նք են անկողնային հանգստի թերություններն ու ռիսկերը։
Մենք կարծում ենք, որ լավ է հանգստանալ, բայց մեկ տեղում չափազանց երկար մնալը կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ մեր մարմնի և մտքի վրա։
- Արյան մակարդուկներ. Սա ամենալուրջ ռիսկն է: Երբ մենք չափազանց երկար ենք մնում մեկ դիրքում, հատկապես ոտքերում, մենք ավելի հավանական է, որ առաջանան արյան մակարդուկներ (խորը երակային թրոմբոզ - DVT): Եթե այս արյան մակարդուկը պոկվի և հասնի թոքեր, այն կարող է կյանքին սպառնացող լինել:
- Մկանային ատրոֆիա. Երբ մենք չենք օգտագործում մեր մկանները, դրանք աստիճանաբար թուլանում են և սկսում են կծկվել: Սա կարող է դժվարացնել հետագայում կրկին քայլելը:
- Ոսկրային խտության կորուստ. Երբ մեր մարմինները չեն կարողանում դիմանալ ծանրությանը և ակտիվ չեն, մեր ոսկորների ամրությունը սկսում է նվազել։
- Հոգեկան առողջության խնդիրներ. պատկերացրեք, թե ինչպես կզգայիք ձեզ, եթե ամբողջ օրը փակված լինեք ձեր տանը և անկողնում: Մեծ է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների զարգացման հավանականությունը, ինչպիսիք են ձանձրույթը, հիասթափությունը, միայնությունը, անհանգստությունը և դեպրեսիան:
Եթե ինձ խնդրեն սահմանափակել իմ գործունեությունը, ի՞նչ կարելի է և ի՞նչ չի կարելի անել։
Սա ամբողջությամբ կախված է ձեր առողջական վիճակից և բժշկի խորհրդատվությունից: Նույն կանոնները բոլորի համար չեն տարածվում: Բայց ընդհանուր առմամբ, ծանոթացեք այս աղյուսակին՝ պատկերացում կազմելու համար, թե ինչն է թույլատրվում և ինչն է սահմանափակվում:
| Ընդհանուր առմամբ թույլատրելի բաներ | Բաներ, որոնք սովորաբար սահմանափակված կամ արգելված են |
|---|---|
| Միանգամյա քայլելը ոչ ավելի, քան 30 րոպե։ | Կանգնած կամ քայլող դիրքը անընդմեջ ավելի քան 30 րոպե։ |
| Թեթև ֆիզիկական վարժություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր վիճակին և հաստատված են ձեր բժշկի կողմից։ | Ինտենսիվ ֆիզիկական վարժություններ (օրինակ՝ ծանրամարզություն, արագ վազք): |
| Կանգնեք միաժամանակ ոչ ավելի, քան 30 րոպե։ | 9-10 կիլոգրամից (20 ֆունտ) ավելի ծանր իրեր բարձրացնելը։ |
| Աստիճաններով բարձրանալը բժշկական խորհրդով։ | Սեռական հարաբերություն ունենալը (խնդրեք ձեր բժշկին հաստատել): |
| Թեթև նստակյաց աշխատանք։ | Օդային ճանապարհորդություններ (հատկապես երկարատև ճանապարհորդություններ): |
| Աշխատանք, որը պահանջում է օրվա ընթացքում երկար ժամանակ կանգնած մնալ։ |
Կարևոր է հիշել. սրանք ընդամենը ընդհանուր օրինակներ են: Միայն ձեր բժիշկը կարող է ճշգրիտ որոշել, թե ինչն է լավ և ինչը՝ վատ ձեզ համար, այնպես որ անպայման հարցրեք նրան:
Ինչպե՞ս անկողնային հանգստի ժամանակն անցկացնել օգտակար և առանց ձանձրանալու։
Կարող է դժվար լինել օրվա ընթացքում ակտիվությունը սահմանափակ լինել, բայց այս ժամանակը համարեք ձեզ և ձեր երեխայի հանգստանալու ժամանակ։
- Ստեղծեք նոր ռեժիմ. Պլանավորեք ձեր օրը: Ժամանակ հատկացրեք այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են՝ ուտելը, գիրք կարդալը կամ ֆիլմ դիտելը:
- Զբաղվեք այնպիսի բանով, որը ձեզ ուրախացնում է. կարդացեք գրքեր, դիտեք ֆիլմեր, լսեք ձեր սիրած երաժշտությունը։
- Մնացեք կապի մեջ. զանգահարեք ընկերներին և ընտանիքին։ Կատարեք տեսազանգեր։ Մի թողեք, որ ձեզ միայնակ զգաք։
- Սովորեք ինչ-որ նոր բան. մասնակցեք առցանց դասընթացի, սկսեք սովորել նոր լեզու։
- Թեթև աշխատանք. Խորհրդակցեք բժշկի հետ և զբաղվեք այնպիսի բանով, որը կարող եք անել անկողնում նստած, օրինակ՝ գործել կամ նկարել:
- Մտածեք ձեր հոգեկան առողջության մասին. եթե ձեզ վատ կամ դեպրեսիվ եք զգում, մի՛ պահեք դա ձեզ մեջ։ Խոսեք ձեր ամուսնու, ընտանիքի կամ վստահելի ընկերոջ հետ։ Անհրաժեշտության դեպքում խոսեք ձեր բժշկի հետ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում անկողնային ռեժիմը այլևս լայնորեն խորհուրդ չի տրվում։ Դրա փոխարեն բժիշկները օգտագործում են ֆիզիկական ակտիվության սահմանափակման հայեցակարգը։
- Չկան գիտական ապացույցներ, որ սա որևէ հստակ օգուտ է տալիս, և այն կարող է նաև առաջացնել ռիսկեր, ինչպիսիք են արյան մակարդուկները և մկանային թուլությունը։
- Բժիշկը կարող է սա խորհուրդ տալ միայն որոշակի և անհրաժեշտ դեպքերում, ինչպիսիք են պրեէկլամպսիան և վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը:
- Եթե ձեզ ասեն սահմանափակել ձեր գործունեությունը, անպայման հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչն է լավ և ինչը՝ վատ։
- Այս ընթացքում մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությանը։ Եթե ձեզ վատ եք զգում, մի վախեցեք դրա մասին խոսելուց։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը