Դուք նույնպես տառապում եք շնչառության դժվարությունից: Եկեք իմանանք թոքային վերականգնողական բուժման մասին:

Դժվարանո՞ւմ եք շնչել, երբ բարձրանում եք աստիճաններով, արագ քայլում կամ նույնիսկ մի փոքր տնային գործեր եք անում։ Զգո՞ւմ եք, որ ձեր կրծքավանդակը սեղմված է, և շնչահեղձություն ունեք։ Դուք կարող եք մտածել, որ այս բաները նորմալ են, երբ ապրում եք ասթմայի կամ ՔԱՀ-ի նման երկարատև թոքային հիվանդությամբ։ Դուք կարող եք կրճատել ձեր ակտիվությունը և մնալ տանը։ Բայց իրականում կա հատուկ ծրագիր, որը կարող է օգնել ձեզ հեշտացնել ձեր կյանքը, ավելի հեշտ շնչել և ավելի ակտիվ լինել։ Այսօր մենք խոսում ենք մի բուժման մասին, որի մասին շատերը չգիտեն, բայց շատ արժեքավոր է, և դա թոքային վերականգնումն է։

Ի՞նչ է թոքային վերականգնումը:

Պարզ ասած, սա հատուկ առողջապահական ծրագիր է, որը մշակված է քրոնիկ թոքային հիվանդություն ունեցող մարդկանց կյանքի որակը բարելավելու համար՝ վերահսկելով նրանց ախտանիշները: Սա միայն վարժությունների մասին չէ: Այն շատ ավելին է, քան դա: Առողջապահության մասնագետների թիմը, ներառյալ բժիշկներ, ֆիզիոթերապևտներ և շնչառական թերապևտներ, միավորվում են՝ ձեզ սովորեցնելու, թե ինչպես վերահսկել ձեր շնչառությունը վարժությունների, կրթության և առօրյա գործունեության ժամանակ՝ հարմարեցված ձեր վիճակին և այնպիսի մակարդակով, որը դուք կարող եք տանել:

Մտածեք այս մասին այսպես։ Դուք շատ չեք քայլում, քանի որ շնչահեղձ եք լինում։ Այնուհետև ձեր ոտքերը, ձեռքերը և նույնիսկ շնչառությանը օգնող մկանները աստիճանաբար թուլանում են։ Երբ ձեր մկանները թուլանում են, դուք հոգնածություն եք զգում նույնիսկ փոքր գործողություններ կատարելիս, և շնչելը դժվարանում է։ Դա նման է ցիկլի։ Մեկը հանգեցնում է մյուսին։ Թոքային վերականգնումը խզում է այս արատավոր ցիկլը և օգնում է ձեզ անվտանգ և դանդաղորեն ոտքի կանգնել։ Չնայած այն կարող է լիովին չբուժել ձեր թոքերի հիվանդությունը, դուք կնկատեք, որ ձեր շնչառության դժվարությունները նվազում են, ձեր մարմինը ավելի շատ էներգիա ունի, և կյանքը շատ ավելի հեշտ է դառնում։

Ի՞նչ տեսակի վիճակների դեպքում է այս բուժումը օգնում։

Թոքային վերականգնումը օգտակար է մի շարք հիվանդությունների դեպքում, որոնք երկարաժամկետ հեռանկարում ազդում են թոքերի ֆունկցիայի վրա: Եթե դուք ունեք այս ցանկում նշված հիվանդություններից որևէ մեկը, արժե քննարկել դա ձեր բժշկի հետ:

Ի՞նչ է իրականում տեղի ունենում վերականգնողական ծրագրում։

Այս ծրագիրը բոլորի համար չէ։ Այն հատուկ ձեզ համար է մշակված՝ հիմնվելով ձեր վիճակի, ֆիզիկական ուժի և նպատակների վրա (օրինակ՝ «Ես ուզում եմ խաղալ թոռանս հետ» կամ «Ես ուզում եմ կարողանալ խանութ գնալ մենակ»)։ Դուք կգնահատվեք ծրագրից առաջ և հետո։ Սա կներառի ձեր ախտանիշների, թթվածնի մակարդակի և վարժությունների քանակի չափում։

Ծրագրի մի քանի հիմնական մասեր կան.

1. Վարժություն

Սա ծրագրի հիմնական և ամենակարևոր մասն է։ Բայց մի անհանգստացեք, սա այնպիսի բան չէ, որը դուք չեք կարող հաղթահարել։ Այս ամենը կատարվում է մասնագետի լիակատար հսկողության ներքո ։

• Սովորաբար շաբաթական լինում են երկու կամ երեք մարզումներ։
• Սկսեք շատ փոքր, կարճ մարզումներից և աստիճանաբար ավելացրեք վարժությունների ժամանակն ու քանակը՝ ձեր ուժի աճին զուգընթաց։
• Նրանք միշտ կստուգեն ձեր շնչառությունը և հոգնածությունը մարզումների ընթացքում։

Վարժությունների տեսակները՝

• Ջերմացում և հանգստացում. Մարմնի պատրաստում և վերականգնում մարզումից առաջ և հետո։
• ճկունության մարզում. ձգվող վարժություններ, որոնք մեծացնում են մկանների ճկունությունը։
• Շնչառական մկանների մարզում. Վարժություններ, որոնք ամրացնում են շնչառությանը նպաստող մկանները: Սա կարող է ներառել արագ շնչառություն և արտաշնչում՝ օգտագործելով փոքր ձեռքի սարք:
• Դիմացկունության մարզում. Վարժություններ, որոնք մեծացնում են սրտի և թոքերի ուժը: Օրինակ՝ հեծանիվ քշելը կամ վազքուղու վրա քայլելը:
• Դիմադրության մարզում. Վարժություն, որը ամրացնում է մկանները՝ օգտագործելով ծանրություններ: Օգտագործվում են թեթև ծանրություններ և դիմադրության ժապավեններ:
• NMES (մաշկային նյարդամկանային էլեկտրական խթանում). Որոշ դեպքերում, մկանները ուժեղացնելու մեթոդ՝ դրանց կծկում առաջացնելով թույլ էլեկտրական հոսանքի միջոցով:

2. Կրթություն և իրազեկություն (Կրթություն)

Ինչպես մարզումների դեպքում, կարևոր է նաև իմանալ, թե ինչպես ապրել ձեր վիճակի հետ։ Այս բաժնում մենք ձեզ կսովորեցնենք հետևյալի մասին.

• Ինչպե՞ս հաղթահարել շնչառության պակասը և այլ ախտանիշները։
• Նրանք կբացատրեն, թե ինչ դեղամիջոցներ են ձեզ նշանակվել, ինչպես դրանք ճիշտ օգտագործել և որոնք են դրանց կողմնակի ազդեցությունները։
• Եթե ​​դուք օգտագործում եք թթվածին, ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես ստուգել դրա մակարդակը և երբ է թթվածնի կարիքը զգացվում։
• Ինչպե՞ս կանխել սրացումները/բռնկումները և վարակները։ Ի՞նչ անել, եթե դրանք ի հայտ գան։
• Ինչպես ճիշտ օգտագործել տնային բժշկական սարքավորումները (օրինակ՝ նեբուլայզեր):

3. Շնչառության վերապատրաստում

Սա շատ օգտակար բաժին է: Այստեղ սովորեցվում են հատուկ շնչառական տեխնիկաներ՝ առօրյա գործեր կատարելիս, օրինակ՝ աստիճաններով բարձրանալիս, շնչառության դժվարությունը կառավարելու համար:

• Վերահսկվող շնչառության տեխնիկաներ. ինչպիսիք են՝ «(դիֆրագմատիկ շնչառություն)» (խորը շնչառություն՝ օգտագործելով դիաֆրագմը) և «(շրթունքներով սեղմված շնչառություն)» (դանդաղ արտաշնչում, ինչպես մոմը փչելիս, բերանը փակ): Սրանք կարող են շատ օգնել շնչառության կարճացման նվազեցմանը:
• Հանգստի տեխնիկաներ. Սթրեսը նվազեցնելու և մարմինը թուլացնելու եղանակներ:
• Երբ շնչառության դժվարություն է առաջանում, կան դիրքեր, որոնք կարող են օգնել այն նվազեցնել (օրինակ՝ «եռոտանի դիրք»՝ առաջ թեքվելը և ձեռքերը սեղանին դնելը):

4. Կրծքավանդակի ֆիզիոթերապիա և շնչուղիների մաքրում

Եթե ​​ձեր առողջական վիճակը հանգեցնում է թոքերում և շնչառական ուղիներում խիտ լորձի կուտակմանը, այս բաժինը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար: Ահա լորձը մաքրելու մի քանի հեշտ եղանակներ:

• Հազալու և շնչառության տեխնիկաներ. լորձի հեռացում հատուկ հազի տեխնիկայի միջոցով, ինչպիսին է «(հևոցով հազը)»:
• PEP (դրական արտաշնչման ճնշում) սարքեր. Սրանք փոքր սարքեր են, որոնք արտաշնչելիս ստեղծում են թեթև դիմադրություն՝ բացելով շնչուղիները և հեշտացնելով լորձի հեռացումը:
• Շնչուղիները բացող բաճկոններ. Մարմնի վրա կրվող բաճկոնանման սարք: Այն թրթռում և թուլացնում է կրծքավանդակի լորձը:
• Կեցվածքային դրենաժ և հարվածային հարվածներ. խորխը հեռացնելու մեթոդ՝ որոշակի դիրքերով նստելով և մեկ այլ անձի կողմից կրծքավանդակին ու մեջքին նրբորեն թեթևակի հպվելով։

5. Հոգեկան առողջության աջակցություն

Երկարատև հիվանդությամբ ապրելը կարող է հոգեպես ուժասպառ լինել: Այս ծրագիրը նաև օգնում է կառավարել անհանգստությունը, դեպրեսիան և սթրեսը: Այն կարող է ներառել խորհրդատվություն, աջակցության խմբեր և նույնիսկ դեղորայք, անհրաժեշտության դեպքում:

6. Սնուցում

Ճիշտ սնունդը կարևոր է ձեր մարմնի ուժը պահպանելու և մկաններ կառուցելու համար: Սննդաբանը կտրամադրի խորհուրդներ, թե որ սննդամթերքներն են հարմար ձեր վիճակի համար, արդյոք պետք է ավելի շատ սպիտակուց ուտեք, և արդյոք պետք է օրական մի քանի անգամ փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունեք՝ միաժամանակ շատ ուտելու փոխարեն:

Որո՞նք են այս ծրագրի առավելությունները։

Թոքային վերականգնումն ավարտածների մոտ նկատվող հիմնական առավելություններն են՝

• Ախտանիշների զգալի նվազում, ինչպիսիք են շնչառության դժվարությունը և հազը։
• Կրկնակի հոսպիտալացման անհրաժեշտության նվազում։
• Սրացումների քանակի նվազում։
• Կյանքի որակը շատ լավ է։ Տնային գործերը, այգի գնալը՝ ծաղիկ քաղելու կամ կարճատև ճամփորդություն կատարելը մեծ մարտահրավեր չեն, բայց կարող են հեշտությամբ կատարվել։
• Զորավարժություններ կատարելու և քայլելու ունակության բարձրացում։
• Հոգեկան առողջության բարելավում։ Անհանգստության և վախի զգացողությունների նվազում։
• Մարմնի հոգնածության նվազեցում և էներգիայի ավելացում։

Ինչպե՞ս առավելագույնս օգտվել ծրագրից։

Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ առավելագույնս օգտվել այս ծրագրից.

• Անկեղծորեն խոսեք ձեր բժշկի և թերապևտների հետ։Եթե ​​վարժությունը դժվար է, եթե հոգնած եք, ասեք դա։ Խոսեք նրանց հետ ձեր հույսերի և նպատակների մասին։
• Մասնակցեք յուրաքանչյուր հանդիպմանը։ Եթե չավարտեք ծրագիրը, ձեր արդյունքները կարող են նվազել։
• Մտածեք մարզվելը հեշտացնելու եղանակների մասին: Կարող եք մարզվել երաժշտություն լսելով, կրել օդափոխիչ կամ հարցնել, թե կարո՞ղ եք մարզվել դրսում:
• Նույնիսկ ծրագրի ավարտից հետո շարունակեք անել այն, ինչ ձեզ սովորեցրել են տանը: Սա ամենակարևորն է: Եթե ուզում եք պահպանել ձեր ձեռք բերած արդյունքները, ապա պետք է սա դարձնեք ձեր կյանքի մի մասը:
• Տեղեկացրեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին այս մասին: Նրանց աջակցությունը մեծ ուժ կլինի ձեզ համար:

Վերջապես, դժվար է նույնիսկ մտածել մարզվելու մասին, երբ շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք: Սակայն այս ծրագիրը նախատեսված է ձեզ օգնելու անվտանգ և ձեր սեփական տեմպով ավելի ուժեղ դառնալ: Դա պարզապես մարզանք չէ, դա հիանալի միջոց է կրկին վերահսկողությունը ստանձնելու ձեր կյանքի վրա, ձեր սեփական գործն անելու՝ առանց որևէ մեկին ապավինելու: Եթե դուք ունեք քրոնիկ թոքային հիվանդություն, այսօր հարցրեք ձեր բժշկին այս թոքային վերականգնողական ծրագրի մասին: