Այսօր մենք խոսելու ենք մի քանի շատ կարևոր մկանների մասին, որոնք օգնում են ձեզ վազելիս, քայլելիս, աստիճաններով բարձրանալիս կամ ընկերների հետ խաղալիս։ Սրանք մեր ազդրերի առջևի մասում գտնվող մկաններն են։ Եթե երբևէ ցավ կամ լարվածություն եք զգացել ազդրերի առջևի մասում, այս հոդվածը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ են իրենցից ներկայացնում այս քառագլուխ մկանները։
Քառակուսի մկանները, կամ բժշկական լեզվով ասած՝ ազդրոսկրի քառագլուխ մկանը , մկանների խումբ է, որը գտնվում է ազդրի առջևի մասում։ Իրականում, դրանք ավելի շատ զանգված կամ ճարպ ունեն, քան մեր մարմնի որևէ այլ մկանային խումբ։ Դրանք մկաններ են, որոնք գործում են մեր վերահսկողության ներքո։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք դրանք ձգել և ձգել ըստ ցանկության։
Անցյալում բժիշկները կարծում էին, որ այս կատեգորիայում կա միայն չորս տեսակի միս։ Լատիներեն «Quad» բառը նշանակում է «չորս»։ Սակայն վերջին հետազոտությունները պարզել են, որ այս կատեգորիայում կա նաև հինգերորդ տեսակի միս։
Ի՞նչ օգուտներ ունեն այս մսագնդիկները մեր օրգանիզմի համար։
Այս մկանների հիմնական գործառույթը ծնկի ուղղումն օգնելն է։ Բայց դրանից բացի, այս մկանները կատարում են շատ այլ կարևոր գործառույթներ։
- Հարվածի կլանում. Սրանք օգնում են նվազեցնել հոդերի վնասը՝ կլանելով քայլելիս կամ վազելիս կրունկի գետնին հարվածելու ուժը։
- Կոնքի ճկող մկաններ. Այս մկանների խումբը նպաստում է կոնքը առաջ ծռելուն (ճկելուն):
- Մարմնի հավասարակշռություն. սրանք կարևոր են ճիշտ կեցվածքը և մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու համար։
- Ծնկագլխիկի պաշտպանություն. այս մկանը ձեր ծնկագլխիկը (պաթելլա) կայուն է պահում մեկ տեղում և օգնում է դրա շարժումներին:
- Քայլելու ոճի վերահսկում. Սրանք նաև օգնում են կարգավորել ձեր քայլվածքը կամ քայլվածքը:
Ի՞նչ են այս հինգ մսագնդիկները և որտե՞ղ են դրանք գտնվում։
Այս հինգ մկանները գտնվում են ազդրի առջևի մասում, ազդրի տակ և ծնկից վերև։ Դրանք ջլերի միջոցով ամրացված են մեր կոնքին, ազդրի ոսկորին, ազդրի ոսկորին (ազդրոսկր) և ծնկի գլխիկին։
Եկեք տեսնենք, թե ինչ են իրենցից ներկայացնում այս հինգ մսագնդիկները։
| Մսային ուտեստի անվանումը | Գտնվելու վայրը և մասնագիտացումը |
|---|---|
| ուղիղ ազդրային մկան | Սա միակ մկանն է, որը անցնում է և՛ կոնքազդրային, և՛ ծնկային հոդերի միջով։ Այն ձգվում է ազդրի կենտրոնից՝ ուղիղ ներքև, մինչև ծունկը։ |
| Կողմնային թևատակ | Սա հինգ մկաններից ամենամեծն է։ Այն ձգվում է ձեր ազդրի արտաքին մասով։ |
| Միջին թևը | Սա հինգ մկաններից ամենափոքրն է։ Այս մկանը ձգվում է ձեր ազդրի ներսի երկայնքով։ |
| Վաստուս միջմեդիուս | Սա գտնվում է ազդրի մեջտեղում, ուղիղ ազդրային մկանից անմիջապես ներքև։ Դրա հիմնական գործառույթը ծնկի ձգումն է։ |
| Վաստուս միջմեդիուսի թենզորը | Սա նոր հայտնաբերված մկանն է։ Այն գտնվում է vastus lateralis և vastus intermedius մկանների միջև ընկած ծալքում։ |
Այս հինգ մկաններն էլ միանում են՝ կազմելով մեկ մեծ ջիլ, որը ամրանում է ծնկագլխին։
Որո՞նք են այս քառագլուխ մկանների հնարավոր խանգարումները։
Այս մկանների ամենատարածված վնասվածքը ազդրի ազդրի ձգումն է։ Սա տեղի է ունենում, երբ ազդրի ջլերը չափազանց ձգվում են։ Սա կարող է տատանվել թեթև ձգումից մինչև ծանր վիճակ, երբ ջիլն ամբողջությամբ անջատվում է ծնկագլխիկից (քառակուսի ջլի պատռվածք)։
Պատկերացրեք, որ հանկարծ սկսում եք արագ վազել կամ ծանր մարզում կատարել։ Եթե լավ չեք տաքացել, ապա այս պահին, ամենայն հավանականությամբ, մկանային լարվածություն կունենաք։
Բացի այդ, կան հաշմանդամության մի շարք այլ տեսակներ։
| Խանգարման անվանումը | Պարզ ասած՝ ի՞նչ է դա։ |
|---|---|
| Կոնտուզիաներ | Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ ազդրի առջևի մասին ինչ-որ կոշտ բան է հարվածում, օրինակ՝ կրիկետի գնդակին կամ ուրիշի ծնկին։ Երբեմն արյունը կուտակվում է մաշկի տակ (հեմատոմա) և կապտում։ |
| Վերքեր | Անկումը, ավտովթարը կամ սպորտային վթարը կարող են մաշկի պատռվածք առաջացնել և վնասել մկանները կամ ջլերը։ |
| Ջլերի բորբոքում | Սա այն դեպքն է, երբ այս մկանը ծնկի կամ կոնքի հետ կապող ջիլը բորբոքվում է։ Սա կարող է ազդրի ցավ առաջացնել։ |
Որո՞նք են քառագլուխ մկանների լարվածության ախտանիշները։
Եթե դուք ունեք այս խանգարումը, կարող եք զգալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը.
- Միսը պատռվելու զգացողություն կամ «կտտոցի» ձայն։
- Ուժեղ ցավ և այտուցվածություն։
- Մաշկի կապտավուն գունաթափում։
- Ծնկի գլխիկի վերևում փոս է հայտնվում։
- Ծունկը ուղղելու անկարողություն ։
- Կծկումներ։
- Շոշափելիս ուժեղ ցավ զգալը։
- Ծնկապնակը, կարծես, կախված է։
- Դժվարություն քայլելիս։
Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում այս տեսակի խանգարումներ զարգացնելու համար։
Այս վնասվածքները ամենատարածվածն են այն մարդկանց մոտ, ովքեր զբաղվում են վազքով, ցատկերով և հարվածներով սպորտաձևերով։ Օրինակ՝ վազորդները, ֆուտբոլի, ռեգբիի, բասկետբոլի և սոֆթբոլի խաղացողները ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում։
Բացի այդ, դուք կարող եք նաև ավելի բարձր ռիսկի խմբում լինել հետևյալի համար.
- Եթե դուք 40 տարեկանից բարձր եք ։
- Եթե դուք ունեք որոշակի հիվանդություններ (օրինակ՝ շաքարային դիաբետ), որոնք թուլացնում են ջլերը:
- Եթե նախկինում ունեցել եք այս տեսակի վնասվածք։
- Եթե քառագլուխ մկանները շատ հոգնած են (հոգնած):
- Եթե ձեր քառագլուխ մկանները կամ հակառակ կողմի ազդրի ազդրի մկանները թույլ են։
- Եթե դուք օգտագործում եք որոշակի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կորտիկոստերոիդները։
Ինչպե՞ս պահպանել այս քառագլուխ մկանների առողջությունը։
Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել այս թանկարժեք մսի կտորները հոգ տանելու համար.
- Մի՛ մարզվեք ցավի ժամանակ. եթե ցավ ունեք ազդրի, ոտքի կամ ծնկի հատվածում, մի՛ անտեսեք այն և մարզվեք։ Դա միայն կվատթարացնի վիճակը։
- Հանգստացրեք մկանները. Եթե շարունակում եք մարզվել, մարզումների միջև ընկած ժամանակահատվածում բավարար հանգիստ տվեք ձեր մկաններին։
- Ճիշտ տաքացում և զովացում. որևէ սպորտաձևով կամ վարժությամբ զբաղվելուց առաջ լավ տաքացրեք մկանները: Մարզումից հետո կատարեք նաև ձգվող վարժություններ և զովացում: Սա այն բանն է, որը շատերը բաց են թողնում, բայց շատ կարևոր է:
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Հիշե՛ք, որ երբեմն այն, ինչ դուք կարծում եք, որ թեթև ցավ է, կարող է լուրջ հիվանդության սկիզբ լինել։ Այսպիսով, եթե ունեք ստորև նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այս հատկանիշներին.
- Եթե չեք կարողանում շարժել ոտքը կամ քայլել։
- Եթե զգում եք թմրություն ձեր ազդրի, ոտքի կամ ծնկի հատվածում։
- Եթե ոտքի որևէ մասում հանկարծակի, անտանելի ցավ եք զգում։
Մկանների փոքր լարվածության դեպքերի մեծ մասը կարող է բուժվել առանց վիրահատության՝ հանգստի, սառույցի և ֆիզիկական թերապիայի միջոցով: Այնուամենայնիվ, ավելի լուրջ վնասվածքները, ինչպիսին է ջլի լրիվ պատռվածքը, կարող են վիրահատական միջամտություն պահանջել:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ազդրերի առջևի մասում գտնվող քառագլուխ մկանները մկանների խումբ են, որոնք կարևոր են բոլոր շարժումների համար, ինչպիսիք են քայլելը և վազելը։
- Սա կարող է պայմանավորված լինել այնպիսի գործոններով, ինչպիսիք են մարզվելուց առաջ պատշաճ կերպով չտաքանալը, գերծանրաբեռնվածությունը և ծերացումը։
- Մի անտեսեք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ազդրի առջևի մասում ցավը, այտուցը և ծնկը ուղղելու անկարողությունը:
- Եթե զգում եք անտանելի ցավ, ոտքը շարժելու անկարողություն կամ թմրություն, անմիջապես դիմեք բժշկի ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը